【脚やせ】ふくらはぎ太もも29【足総合】
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デブじゃないけど脚痩せない人のスレです。 まずは正しい姿勢を身につけましょう。 【脚やせ】ふくらはぎ太もも28【足総合】 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1513898699/ 姿勢が悪くてこうなってる派が圧倒的に多いと思う 典型的な外側と太もも前がガチガチに固くて もも裏&内転はたぷたぷ状態 おまけに骨盤も固い インナーマッスルがまったくと言っていいほど機能してない感じかな 歩き方というより姿勢からのほうが先っぽい 固いところはほぐして弱いところは強化でいいと思う だが、すべての動きがガチガチ場所優先して力入って動いちゃうから難しいんだよね ハムストリング伸ばしたいのに太もも前に力入っちゃう感じ 乙女っていうのやってみたけど、朝やって今めちゃくちゃ足がだるい 環境変わってヒールをよく履くようになったらふくらはぎが1cm以上細くなってた ヒールで太くなるって人もいるみたいだけど自分には上手いこと合ってたってことなのか 体重は1〜2kgの普段通りの上下があるぐらい >>20 一語一句これだわ 今、ランジとかレッグプレスとかやってるけど、あってるんだろうか、、 この5ヶ月でふくらはぎが1cm、ふとももが3cm細くなりました。 今期間中はウエイトトレーニングの中断に伴い食事量を減らし、体重が5.5kg減りました。 胸−4cm腕−3cmふともも−3cm腹囲−3cm尻−2cmとそれぞれ2〜4cm減っているのに対し、 ふくらはぎは−1cmにとどまりました。 しばらくウエイトトレーニングを中断してランニングとO脚改善ストレッチ、歩き方や姿勢の改善を行いふくらはぎの変化を観察します。 7.01 体重60.5kg ふくらはぎ35.9cm 太もも50cm 10.1 体重63.8kg ふくらはぎ36.4cm 太もも52cm バーベルスクワット開始 1.01 体重64.8kg ふくらはぎ37.0cm 太もも54cm 4.01 体重61.1kg ふくらはぎ36.5cm 太もも53cm 6.01 体重60.0kg ふくらはぎ35.5cm 太もも52cm 10.1 体重65.5kg ふくらはぎ37.0cm 太もも55cm 3.01 体重60.0kg ふくらはぎ36.0cm 太もも52cm ウエイトトレーニング中断 トレーニング期間 10.1〜3.1 トレーニング内容 ランニング月平均30.2km 体重45キロなのに太もも48cmの私絶望 >>27 は男性? 糖質制限を半年つづけて、太もも50cmから38cmなった 痩せてるのに太ももやケツだけ異常にデカいのは 体幹が弱いのがほとんどの原因じゃないか? 結局 >>31 おまえのようなわけわからんことを書く奴が多いけど 頭が悪いからやっぱりデブ? >>2 ※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう 軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください これ本当なの?男にも当てはまる? かかとの上げ下げがふくらはぎ細くするのに効果あるとかよく言われてるけど絶対太くなりそうでやってないけど 筋肉を太くするにはかなりの負荷をかけなきゃいけない 硬くてしっかりした(一般的に太い)太ももやふくらはぎ目指すなら、筋トレありだと思うけど、 柔らかくて細い脚目指すなら筋トレじゃなくてマッサージと脂質制限とかの脂肪でたまるものをカットすれば細くなるよね。 柔らかくて細い脚を目指すなら尻と内ももと後もも鍛えて 外もも前ももふくらはぎの筋肉の日常生活での負担を減らさなきゃあかんのよ スタイルアップのためには鍛えるべき筋肉と鍛えるべきでない筋肉があるの それがボディメイク スラっと細い柔らかい脚を晒してるモデルや女優はものすごくジムで鍛えてるんだよ ただ単に筋肉と脂肪ひたすら落とすだけだと重力に負けて綺麗なラインにはならない 歩くときは大股でっていうけど 足を上下に振り子みたいに大きく振れない どこの筋肉が硬くなって使えてないの? 普段から小股のすり足気味で歩いてるせいか・・・・ 太ももばっかり使って歩いちゃう > どこの筋肉が硬くなって使えてないの? なにこの情弱 無理に大股で歩くと体がぶれて外側に重心がかかって 太ももや脹脛の外側がごつくなるでぇ てかテンプレの直す項目ほとんど当てはまるし その通りだと思う >>41 重力と地面の反発を利用して歩くんだよ 具体的にフォーム教えようかと思ったが文にするの難しいからやめとくわ 教えてくれるトレーナーとかがいない限り大股では歩かない方がいいな 美脚を目指すとかじゃなく普通の健康講座のウォーキングレッスン受けた時は まず立つところから教わったなぁ そういうやつの姿勢チェックでほぼ全員が肩の位置を直されてた >>50 土踏まずも固くない? 圧力をかけてゴリゴリほぐしてみて 有酸素、筋トレ、食事見直し 筋膜リリース、太ももリンパマッサージなどなど取り入れて1年頑張ってみた 体重は落ちて、お腹もすっきり 全身の贅肉がある程度落ちて、効果はあった あったけど、太ももだけは一切変化なし!辛すぎる お尻も垂れ気味だったけど垂れは消えていい感じになったけど 太ももだけはどうしても変化ないです もうどうしたらいいのやら 親からは、アンバランスな体 太ももだけ異常に太い、競輪の人みたいとか言われる 姿勢も相当改善したんだけど、全然ダメです 筋膜リリースとか色々やりまくっても、まだ太もも正面と横 あとハムストリングがガチガチなんだよね 前よりは柔らかくなってるはずなんだけど、前屈とかでもすごい床につくようになったし まだまだ股関節もガチガチですけど 世の中はぽっこりお腹に悩む人多いけど ここではそれよりも太ももに悩んでるみんなだよね・・・・ ちなみに親からは スクワットなんかやってるから太くなるとか言われるw いや、スクワットやる前から太いんですけど!って言っても いや、スクワットが悪いってうるさい 自分でコントロールできない癖や 気付いてない歪みあるんだよ 1年頑張って変化ないのだから 自力では変われないとあきらめて やみくもに努力するよりプロの力を借りる このスレにいる奴って歪みとかコリとかかたいとかよくわからん単語を使いたがる 単純に脂肪がついてるだけなのにアホかと スクワットは骨盤前傾、後傾かでやり方が違うみたい、過去スレより ttps://ameblo.jp/exercisebible/entry-12245235170.html スクワットも同じ種目ばかりをせずにブルガリアンスクワットやリバースランジやミニバンドを使ったスクワットをこなす それだけでなくルーマニアンデッドリフトなども行う ダイエット板の馬鹿どもは一つの種目だけをなぜかやりたがる 「今より」軽くなれば、「今より」細くなるよ(客観) 上Mの下LとかLLから上半身と下半身のバランスを整えたい人のスレだと ♂171cm52kg太もも45cm、72kg時代は60cm超えてたはず 勝手に細くなった 部分的なサイズより、体脂肪率10%の方がうれしい >>63 そう簡単なもんじゃないよ 体重落ちるけど太もものサイズ落ちないから困ってる それじゃただのダイエットで解消しちゃうし そうじゃない人らのためのスレだよ 自分は10キロ痩せたけど太もも、1センチも細くならなかったし 何キロから10キロ減ったんだか 0.1トン超から10キロ減なら大して変わらないだろうし 体重が2割近く減ってるのに太もも変わらないとかありえないぞデブ >>71 そんなこと言われても・・・・ >>72 違うよ ★ダイエット情報局★ プロのトレーナーがダイエットのお悩みにLINE@でお答えするアカウントです♪ 痩せたい方は必見です! こちらのLINE@でダイエットに関する情報をお届けしてます。 https://line.me/R/ti/p/%40pnt2469b 使える便利なダイエットツールもあります♪ 諦めないで!!まだ間に合います!! >>75 それらを使えるようになったらアメコミ風もしくは井上雄彦漫画キャラ風の脚になって大満足 皮下脂肪が薄くなったもののサイズ的には細くなってはいないな スラムダンク登場人物の太ももふくらはぎ最高じゃんね、ししゃも脚を嫌がる感覚が全然ぴんとこないわ 部分痩せが出来ないのに 部分太りはできるのが解せない >>78 異常な部分太りを解消して正常に戻す事を部分痩せと称しているに過ぎない 異常の原因はホルモンバランス、筋肉の使い方、循環障害その他以下略 (ブラのサイドベルトの上にのっかるハミ肉はエストロゲン感受性部位の皮下脂肪組織に循環不全が重なって起こる、異常な部分太り) 異常な部分太りがない人は部分痩せができない、もしくは部分痩せのために異常なホルモン環境を作り出さなければならない(お薬その他の阿漕な手段で可能) >>69 マジレスするとそれはあり得ない 測り方がおかしいか、そうでなければお前はすでに死んでいる >>80 卵巣持ってて機能してれば普通にあり得るのよ 嘘だと思うなら女ホル入れてサイクル組んでみればわかるんじゃない >>81 卵巣持ってて機能しているがそんなことは無かった そういう言い訳がしたいなら生理スレでやりなよ あそこは隔離スレなんだから 正直部分痩せは無理だって言ってる奴はスレチだし 普通のダイエットのスレ行ってきなよ 美醜はともかく、体重減らせば・ふくらはぎ太ももは細くなる。 ならないなら奇形 ニーバーのあれがふさわしいスレだな God, give us grace to accept with serenity the things that cannot be changed, Courage to change the things which should be changed, and the Wisdom to distinguish the one from the other. 神よ、変えることのできないものを静穏に受け入れる力を与えてください。 変えるべきものを変える勇気を、 そして、変えられないものと変えるべきものを区別する賢さを与えて下さい。 https://ja.wikipedia.org/wiki/ ニーバーの祈り >>69 >>81 太ったブスから、痩せたブスになった人の愚痴 体重が20%減ったにもかかわらず太ももが1pも細くならなかった この人は太もも以外の部分痩せに成功した奇跡の人です お尻も外側が張ってる感じで 太ももと同じような形状になってるけど、みんなもそう? 無駄に横にデカいお尻になってる(´・ω・`) お尻のどこが原因なのかな? 股関節が内旋してる→外に張り出す 股関節の外旋を意識すると良い お尻歩きって効果ある? 骨盤矯正になるってうるさく言われてるけど あの歩きぐらいで骨盤変わるのかな? なるほど 骨盤思いっきり後傾型だから 長座自体ができないんだよね ハムが固すぎて お尻歩きって長座できないと話にならないね フォーム崩れてやっても意味ないし ハム柔らかい人じゃないときつい >>88 「バスト」だけ痩せる部分痩せも成功しましたw 自分も太ももだけ太いけど テンプレの直してください項目の8〜9割ぐらい当てはまっててびっくり あかん どうしても気を抜くと外側重心になってしまう小指側 足首自体も歪んでるのかな・・・・ 親指に重心かけるには多少内股になっちゃうんだけど 思いっきり外股だからちょっと内側に寄せるだけでも内股って思ってしまうのは気のせいか・・・ 股が開いちゃうのか骨盤開いてるか体幹弱いか、両方? >>98 立ってる時にほんのちょっと膝を緩めてみて 重心の意味わかって使ってるのか そもそも外側重心なんて意味が通じない言葉だぞ 完全な誤用 すべての動作において太もも外側に力入ってパンパンになってしまう しゃがむとき座るとき 立ちあがるとき スクワットの時 階段上るとき どうすればいいんでしょうか 無意識に力んでる感じ これじゃ外側ばっかり使って太くなるよね・・・・・日常生活してるのに太もも横の筋トレしてるみたい 両手で輪っか作ってそれをふくらはぎに囲んでスカスカってありえない ふくらはぎ囲めないですけど…こっちの方が重症なんじゃないの?? 太もも 身長×0.29〜0.31 ふくらはぎ 身長×0.2〜0.21 足首 身長×0.12 バスト 身長×0.52〜0.53 ウエスト 身長×0.37〜0.39 ヒップ 身長×0.53〜0.54 加齢による筋力低下・筋肉の減少の症状「サルコペニア」のチェック方法に 指輪っかテストっての言うのがあって 左右の親指と人差し指で輪を作ってふくらはぎの太い所をを測るんだけど 正直生まれてこの方そんな太さになった事もないしスッカスカ アスリート以外でこれより太い人が普通なのが信じられない それでも見た目は足普通に太いんだけどw 年を取ったら嫌でも信じることになるよ 現代の美容痩身と健康は両立しない 日本がフランスのように痩せモデル禁止にするまで待ってたら手遅れだからね 洋式トイレに座るたびに、大きな太もも見るのが苦痛。 両手で輪っかでふくらはぎ掴めないって40センチ以上だよね... >>105 今やってみたら隙間なくぴったりだった自分( ;∀;) ちなみに一番太いとこで32センチ 膝に力入って(膝が上に上がる感じ?)でそうなると太ももがぎゅっと収縮して 硬くなって太ももがガチガチになってしまう 癖なのかいつもなってしまう、無意識で 膝の緊張なのかな 同じ人いる?どこの筋肉をストレッチすればいいのでしょう 不十分な情報に対してわかったつもりになってる奴がレスをする 自演じゃないかと思うほど毎回ひどい そういうキチガイが多いからな 一般人には理解出来ないレベルのことを平気でやる奴がいる 何のためにやってんだと聞かれると答えられないと思う >>105 単純に手が大きいとか指が長いとかじゃない? 自分は人差し指の先から親指の先までが18cmあるので(かなり指が長い方) 足首から膝裏までストーンと通るよ 馬鹿でもわかるただの目安だから 筋肉量が十分あるのなら何ら問題ないんだよ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
read.cgi ver 07.5.1 2024/04/28 Walang Kapalit ★ | Donguri System Team 5ちゃんねる