月曜断食
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
著者関口賢
いろんなダイエット法を試してきたけれど、何度も挫折してリバウンド！
そんなふうに感じているすべての人への最終回答が、のべ7万人を治療し、
断食指導をしてきた鍼灸界のカリスマ・関口賢先生が提唱する「月曜断食」。
週1日、月曜日に何も食べず、〈良食→美食→断食〉のサイクルを繰り返すという、
誰でもコスト0ですぐに取り組める超簡単な体質改善プログラムです。
食べ過ぎでバカになった胃腸が本来の機能を取り戻し、睡眠の質が向上すると、
面白いように痩せていきます。
多くの実践者が1ヶ月間で5～7kg痩せて、
脂質異常症や生理不順、むくみ、肌荒れがあっという間に解消。取り組み期間中のお酒もOKで、
しかもリバウンドしにくいのが特徴です。 夕ご飯のネタが無くなってきた
野菜だけメニュー考えるの面倒... 数日前に本読んで実践始めました
明日が初の不食の日
食べないのは多分平気だけど
体調がどうなるのかドキドキ >>899
月曜断食では明らかに前者だろうね。胃腸を空にして休ませるのが大事って考え
朝食の消化の良い果物とヨーグルト（発酵食品）ってかなり重要だと思う。ヨーグルトにきなこやおからパウダーかけたり朝から大豆食べたりしては台無しだよね これからの夕食、鍋でいいね♪自分は野菜だけ取ればいいし この人のやってた新橋の針行ってたよ
聞きたいことある？ 先生結婚式あげたのね
綺麗な奥様はモデルさんかな？
先生おめでとー！ >>909
SNSでメイツってるわけでもなく
関口鍼に通ってるわけでもなかったから
単純にお祝い事におめでとうってしたかったんだ
気分害したならごめんね 朝のヨーグルトについて、
プレーンじゃないもの(フルーツ入りの小分けのものとか)は、菌が死んでると聞きますが、みなさんどうされてますか？ >>910
おめでたい頭だね
ブログにでも書いてれば おめでたいアホ煽って暇つぶしにでもなれたならよいけど…
一度くらい鍼受けてみたいし予約取れて施術受けれたらお祝い言ってくるわね ひさびさにTwitterのタグ見てみたら、メイツに加えてレジェンドってなんなの…ダサすぎる
せっかく良いメソッドなのに残念だわー １ヶ月で５㎏くらい減った
だけど尻から下、特に足が痩せない…
胴回りは落ちたんだけどなぁ 月曜断食
２ヶ月半たった
停滞期で体重がなかなか落ちなくなった。 45後半～47kg台をうろうろして１ヶ月
45kgをなかなか切れない 停滞気から一気に落ちるきっかけってなんだろ？6㌔減ってありがたいけど65㌔のラインが切れない。 同じく3週間で一気にー6キロ減って、今約1ヶ月停滞中
63キロが切れない いつか突破出来ると信じて来たる日のために腐らず続けてるけど、そろそろ限界 844ですが、さいきんまた緩やかに落ちてきましたよ。
ほとんど変動しない停滞期が、一ヶ月半ありました。
そこを越えるまで頑張りましょう！ 内臓脂肪が落ちた後、皮下脂肪が落ち始めるまで停滞するとか聞いたことあるよ >>927
一ヶ月半！すごいなぁ、挫けず。
痩せた皆さん、ボトムスとか総買い替えみたいになるのかな。特にズボンとかぶかぶかになりそう。 >>927
実体験ありがとうございます
粛々と続けるモチベーションになりました >>929
断食開始前はウエストゴムのガウチョばかりはいてたんだけど
5キロ減った今は気をぬくとストーンって脱げちゃうから
上からベルトしてる。ちなみにベルト通しはない
春までにあと10キロ痩せるのを目標にして、春物は可愛い流行りの服を買いたいと思ってるよ 上級コースきつかったけど2ヶ月停滞なしで67→53いったよ
総替えする余裕はないけど
試着室で感動してる 羨ましい
68から60までいったけどゆるゆる上がって61～62をウロウロ…
中々60切ってキープが難しい ボトムス総取っ替えしたわ
また体重増えて買ったボトムスダメにするのいやだから(したくないが！)ユニクロとGUでそろえたわ インスタグラムで針したら減りがグンと増えたとか見て痩身針に興味出てきた
が、なかなか最初の一歩がこわい 164/54から45まで落とせた
4ヶ月かかったけど 160cm、53から48まで痩せたけど、抜け毛に白髪に肌はシワシワになってしまった。
食べ過ぎを教えてくれたことは感謝してるけど、後悔してます。 私も53から48になったとこだけどそんな変わらんよ
ボトムスが多少緩くなったくらい
身長低いからあと５㎏落としたいくらいだし ようやく本をゲットできたので今日から参戦します
165㎝58㎏体脂肪31%
お腹すいた… 暴飲暴食の限りを尽くしてしまった…
ビール飲まなかったことだけが救い
はぁ 不食した月曜の夜は手足が震えて心臓がドキドキする。空腹で眠れないし。
痩せるための苦行として耐えてるけど辛えわ。 >>947
夕方５時過ぎまではスポーツドリンク噛むように２口飲んで我慢できてたんだ
空腹より頭痛の方が酷かった
家族の晩ご飯を作って子ども達の残したおかずを見てたら急に食べたい気持ちが抑えきれなくなってしまった 不食日身体が寒いくらいで意外に平気だけど
水とお湯を飲みすぎたのか体重落ちてなくて涙目
胃は小さくなってきた実感あるし
食べ物への異様な執着も減って来たから
諦めずに粛々と続けてみる 因みに暴飲暴食しても頭痛は治らず一晩寝たら回復しました
体重は-1.0kgで体脂肪は+1.2kg
来週また頑張ります！ 飲み過ぎ食べ過ぎの翌日丁度いいかと日曜日に始めてみた
浮腫みもあったし腹周りは常にパンパンだったのに
水分抜けるだけで随分と脂肪が柔らかくだるだるになるんだな
巨だから水抜けただけでも3kg落ちるし
休みの日寝てばかりだから案外苦痛じゃなかったし上級者コースも取り入れつつ頑張る >>954
体脂肪増えすぎw
来週からと言わず今日仕切り直せば？ 不食日に家族の食事作るのいやよね…
わたしは味見しても吐き出すか、なめる程度にしか味見してない。
一口の味見で、たががはずれてしまうのがこわい。
不食自体は全然辛くない！
停滞期が長く思うように落ちなかったので、今週から上級コースにチャレンジします
ちなみに開始から2か月目で8キロ減。 カフェインと糖質中毒だっけ？
私も２週までは頭痛ひどかったけど、
今は断食日の方が体調が楽よ
家族の晩ごはん作りながらの断食は辛いだろうな
それよか火曜日の下痢前の腹痛が怖いんだけど
なんだろうこれ 私は1日ずらして日曜に断食してるんだけど、金土のうちに日曜の分だいたい作ってしまってる 不食日分は作りおきして出すだけにすると味見の心配もしなくていいし辛くないよね
残り物に関しては「私の身体はゴミ箱ではない」っていう言葉が響いた
頭痛は時間が許すなら、白湯でも飲んではやく寝ちゃえばいいと思う 不食日はだいたいカレーか揚げ物にしてる
味見しなくてもなんとかなるし やべーみんな真面目
味見くらいだと気にせず普通に口に入れてたわ カレーいいね！
我が家はみなレトルトカレーが大好きなので、
惣菜のカツでも買ってきてカレーの日にするわw
体重減って老けたとか話題になってるけど、
自分は若返った…と思うw
肌もツヤツヤだし同じ服着てもシルエットが全然違う！
3ヶ月で156キロから50キロになっただけだけど
（152センチ）
46キロまで頑張る
月曜日に水をたくさん飲めば飲むほど体重が減るんだけど、
なかなか飲めないんだよなー
次の月曜日は頑張る！ 間食(お菓子)がやめられないー
月曜日は水しか飲まないけど
それでも-9キロいったからよけいに
自分にあまくなっちゃう
間食がなかったらもっと減ってそう 上級者編やってみてるけど木曜は朝昼半端に食べてるだけに夜の空腹が結構きついな
白湯がぶ飲みで耐えてるけど
でも完全不食日じゃないだけマシなのか 152cmで156キロ？で3ヶ月で100キロ痩せた？
嘘つくなや… 水たくさん飲んだ方が減るの？
いつもあんまり飲めなくて１リットルいけば良い方だ
夜もたくさん寝た方が減るって言うよね
中々この辺りが守れてないな
それでも減るのが月曜断食のすごいとこだけど
もっときっちり守ってやればもっと減るってことだよね >>969
ホントだとしたら世界仰天ニュースが取材するレベルだな >>965 です
ほんとだ100キロも痩せてるw
56キロから50キロの間違いです
失礼しました
自分はしっかり水飲んだほうが減りました！
金曜日の夜はたくさん食べたくなりがち…
今夜を乗り越えねば やっぱり水と睡眠大事だよね。最近減りが悪くて、ちょいちょい食べてるからと思ったけど水が少ないのもあるのかなー >>975
分かる
金曜の夜は明日美食だ～と思うと気が緩む
しばしば無駄なものをつまんでしまう 月曜断食★２
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543763943/
少し早いけど立てといた
約半年で★2になったんだね
何気にここ立てたの私だから次スレできるのがとても嬉しい 自分で立てながら次スレができて嬉しい？
断食スレは乱立してるからお前が立てなきゃ終わってた 昨日の飲み会が遅くなったので、胃を空っぽにする時間が保てず、断食は明日に持ち越し～。
月曜断食のスレは他にないですよ！ だから何だよ
月火水木金土日の7スレ必要になるのかよｗ >>984
「月曜断食」をご存じないのでしたら、>>1-2に載ってますから読んでみたらいかが？ >>978
スレ立てありがとうございます
月曜日の夕方から夜にかけてが辛い…
頭痛はなくなったけど、
なんでこんなに食べるの我慢してんだろ？
って我にかえるときがあるw
また本を読み直して頑張る なんか一人いちいちカリカリする人いるな
できるのかしらんがワッチョイにすれば良かった
文句言うならスレに来なけりゃいいのに >>978
乙です
水多目にと思ってたけど、やっぱりあんまり飲めなかった
とりあえず睡眠だけでも
そろそろ寝る >>978
スレ立てありがとうございます
ダイエット板の中でこれしかみていないから助かるー >>978
スレ立て乙、ありがとうございます
約一カ月の停滞期を脱して10／1から始めてー9キロに
不食日明けのヨーグルトと果物が美味しすぎる
とくに柿がたまらん 一日ずらして今日が不食日。
慣れてきたのかまったくつらくない。
明日からはリンゴと野菜を大量に頂いたのでら大助かり♪ 次からスレタイ
関口賢著「月曜断食」
みたいにそういう断食法があるの書いた方がいいのかもね
ダイエット板一覧からくる人はスレタイから来るし
ただ月曜日断食するスレと勘違いされちゃう(その上荒らされる)
実際はこれは内容あってれば曜日ずらしてもいいわけだし 上半身だけ減って貧相な身体になってしまった
中年になるとやっばり運動もしないときれいに痩せないね 年のせいだもん
私のせいじゃないもん
いいえ、筋トレしない自分のせいですよ レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
