月曜断食
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著者関口賢
いろんなダイエット法を試してきたけれど、何度も挫折してリバウンド！
そんなふうに感じているすべての人への最終回答が、のべ7万人を治療し、
断食指導をしてきた鍼灸界のカリスマ・関口賢先生が提唱する「月曜断食」。
週1日、月曜日に何も食べず、〈良食→美食→断食〉のサイクルを繰り返すという、
誰でもコスト0ですぐに取り組める超簡単な体質改善プログラムです。
食べ過ぎでバカになった胃腸が本来の機能を取り戻し、睡眠の質が向上すると、
面白いように痩せていきます。
多くの実践者が1ヶ月間で5〜7kg痩せて、
脂質異常症や生理不順、むくみ、肌荒れがあっという間に解消。取り組み期間中のお酒もOKで、
しかもリバウンドしにくいのが特徴です。 昨日、美食日で牛丼、アップルパイ、ブリトーと炭水化物祭りだったのに
1キロも減ってる… 明日から始めます！不食日の乗り越え方のコツ伝授してください。 急に不食から始めるんじゃなくて良食からならす方がよくね？ >>686
自分は朝はもともと食べてなかったんだけど最初は昼抜くのがきつかった
ぼーっとして仕事が手につかない
なので勝手にルール変更して最初は飲み物だけOKにして野菜生活とか飲んでた
自己責任で >>686
あ、でも明日って仕事？
仕事ある日からはじめた方がいいかも
自分は仕事に集中してないと空腹感に耐えられない 仕事のときは昼ごはん抜くのがちょっと難しいので、ちょうど月曜休みなので明日抜きます。ゆっくり過ごそうと思います。 わかる。月曜祝日だと予定があって不食できないって人もいるけど
私は予定がない方が不食できないｗ
家でゴロゴロしてると食べたくなっちゃう 30代後半女
一ヶ月経つところです。
下の話ですみません…
順調におこなっていたのですが、おりもののにおいが気になるようになったんですが。
そんな方いませんか？
生理は予定がまだなので遅れるかどうかはわかりません。 >>692
婦人科へgo
もしくはビオフェルミン飲むか膣に入れるかしてコラージュフルフルで洗う これって、近年の祝日方式が意外な弱点だったりね
まあ、でも不食の日があるからそれなりの効果は期待出来る
で、ニキビみたいなのが背中のあたりにブツブツと出来たが関係あるのだろうか？ できちゃった人は食べるの減ってビタミンB郡減っちゃってるとか？
よくにきびのサプリに含まれてるビタミンB2って豚肉によく含まれてるくらいだから
平日の野菜中心の食事ではとりにくいのかも ビタミンBを食事からってなると豚肉、チーズ、卵、って野菜中心だと摂取量少なそうだね チョコラBB飲んでるけどダイエット始めてからは吹出物できなくなったよ 食べる量減ってどうしてもビタミン鉄分亜鉛とか足りないからサプリ飲んでる 肝臓腎臓弱い人じゃなきゃサプリで補っていいと思う不食の日は悩んでる
意味考えると本来飲むべきではないよね？ ついった見てると不食日明けに低糖質パスタ食ってるやつとかそれ意味ないと思うよ、って人多すぎだよな もったいないねってかそれただの1日断食しただけじゃんね >>703
かかる。
胃は荒れる程度だろうけど肝臓とか腎臓、そっちの方が気になる。サプリの含有量や品質にもよるのかな。 サプリは食事と一緒に摂るようにして空腹時には摂らないようにしてる
もちろん断食日には摂らない 涼しくなって水飲む量減ってる気がするわ
意識して飲まないとだめだね ツイッターでやってる人見てたら、けっこうやらかしました〜とかな人多いね。けど減量してるからすごい。 初めて休日に断食してみたけど余裕だった。
予定さえなければ休日の方が良いかも。
明日の朝ごはんと計測が楽しみ。 ツイッター見てると不食日の次の日にお出かけして食べちゃったーとかつぶやく人いるけど
基本がわかってないまま始めた人が何だ痩せないじゃん！！ってなりそうな予感しかしない かなり体重ある人ならたまに破っても減るからね
と思ってどんどん自分ルール適用して緩くなっていくんだろう
自分がそういう性格だからわかる ツイッター見てケチつけてる人たまにいるけどほっときゃいいのに
反面教師にしてるんだろうか 断食を休み良食のみで生活、週末家族と同じメニューを少なめに食べた。
油断したら平均して0.5キロ戻ったよ。
今日は断食するわ。 ご飯作る側だけど気にせず断食してる。家族にも言ってあるしね 「んだよノリわりぃなぁあああ！！！」とか茶碗投げ付けられたりしない？ 断食の日に子供のご飯作るのは平気だけど何故か旦那の作るのはイラついてたなw
三ヶ月すぎてずいぶん慣れたけどやはり旦那のはイラつくなー
月曜日は子供連れてご飯食べに行ったり作ってくれるーってインスタやツイッターとかで見るといいなーって思う >>720
その食生活でも戻っちゃうんだ やっぱ断食は続けなきゃだめなのかな 断食の日の前日にカレーとか作って
断食の日は料理したくない ツイッターは反面教師にしてるよ
同じくらいに始めた人でも効果出てる人と全然減ってない人がいて面白いw ツイッターはちゃんとルール守ってる人が見たいのにハッシュタグのせいで適当な人も見えちゃうのが嫌ね 月曜断食始めてから生理周期が乱れまくり
2週間サイクルになってしまってる
拳ふたつがなんか分かりにくいし、食べる量を減らしすぎてるのかもしれない
今、7週目で9キロ落ちた 40kcalを恐れてるの？
その方が毒されてないか 元々筋肉多くてスポーツやってたって人以外は運動したほうがいいなコレ
おそらく体力落ちまくる 不食日1日でお腹周りが楽になるので癖になる。
屈んだ時の感覚が違う。 4週間目
停滞期抜けてダイエット開始から4.8キロ痩せた
久しぶりに今日は頭痛としんどさと眠気がありました 四週目
ここまでで約４キロマイナス。
30代に入ってからこんなに痩せたことない！ 今5ヶ月目やってて感想
普通のダイエットの食事制限では体の防衛本能で体重の減少をストップしてしまうんだけど
月曜断食って停滞期が少ない気がする
不食良食美食を繰り返すのが良いのかな 少し多めに食べただけなのにすごい満腹感でこの時間もお腹が空かない。
夜はミネストローネと野菜、果物だけでいいや。
一応肉も少し食べるけど全体的な食事量が減ったのはかなり実感する。
毎日良食くらいでちょうど良いね。 月曜断食の本買ってまだ断食は実戦してないが本に書かれる食事制限したら3週間で4.3キロ痩せた。 まあ平日は糖質制限だし量も少ないしそりゃ痩せるよね
自分は好きなもの好きなだけ食べてたから効果すごいわ 予定があり今日は無理だ〜
朝昼だけじゃ意味ないよね……。 5週目不食
土日で2キロ増えた
6キロやせたので計4キロ減った
頭痛やしんどさなし
フラフラはする
まあだいぶ慣れて来た 今日は頭いたかったー
仕事にならんから頭痛薬のんでしまった
不食日の空腹より頭痛の方がツライ >>731
最初の1ヶ月の頃生理めっちゃ早く来てビビった。やっぱ食事減らす事で不順になるのね だし汁いいね！真似して美味しかった
よく断食道場明けで味噌汁が美味しいとか言うけどこんな感じなんだろうね これって糖質制限と断食とチートデイの組み合わせかｗ ハッピーマンデー法だっけか
早く寝なきゃなのに眠れないお腹すいたなー
最近空腹が気持ちいい 寝れないなら食べた方がいいよ。
いつ地震が来て死ぬかわからないんだから。 月曜断食ってさ美食した後は体重増えるけど
前の週の美食後よりは増えないから
やる気なくならないんだよね
増のレンジの上限が階段状に下がっていくというか 明日3回目の不食なんやけど、一週間ぐらい便出てない。作者の人の質問箱見てたら近い答えが今は腸内環境を整え中やから大丈夫なんやけど、ほんまに大丈夫かな？ 今日から月曜断食始めてみました。
家族の朝食作りは耐えられたけど、明日の朝まで何も食べないなんて耐えられるのだろうか不安。 6回目断食
先週は間食が多かっけど今週はきっちりしよう
ハッピーマンデーばかりなので困る >>770
>>771
連休なんだしもっと人生楽しもうぜ！
好きな事をやって好きなもん食べてまた来週から断食始めればいいじゃん！ >>772
痩せてもっと人生楽しむために今日頑張るんだよ
お茶でも淹れよう >>768
夕方ぐらいまで我慢できれば食欲の波がおさまるから
以降はそんなにつらくないよ >>771
あなたは飲み物だけのダイエットスレいけば？ 麺つゆはみりんとか砂糖入ってるからスレ的にはだし汁とは全然違う 3か月続けて4キロ減ったけど
胸小さくなったし肌荒れたのでしばらくやめる…
夜は野菜だけってのは続けるけど ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
