月曜断食
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著者関口賢
いろんなダイエット法を試してきたけれど、何度も挫折してリバウンド！
そんなふうに感じているすべての人への最終回答が、のべ7万人を治療し、
断食指導をしてきた鍼灸界のカリスマ・関口賢先生が提唱する「月曜断食」。
週1日、月曜日に何も食べず、〈良食→美食→断食〉のサイクルを繰り返すという、
誰でもコスト0ですぐに取り組める超簡単な体質改善プログラムです。
食べ過ぎでバカになった胃腸が本来の機能を取り戻し、睡眠の質が向上すると、
面白いように痩せていきます。
多くの実践者が1ヶ月間で5〜7kg痩せて、
脂質異常症や生理不順、むくみ、肌荒れがあっという間に解消。取り組み期間中のお酒もOKで、
しかもリバウンドしにくいのが特徴です。 本出た頃からやってる人いるのかな？
リバウンドしてないかな？
気になる 野菜のおかずいいのないかなーって探り探りだったけど
ピクルスがさっぱりしててちょうどよかった >>379
本出た頃からやって見事にリバウンドしたよ
10キロやせて7キロ戻った >>381
やっぱりリバウンドするのか
2ヶ月で10キロ痩せたの？
痩せた期間とリバウンド期間知りたいです
維持メニューしないとなのかね 維持メニューやってリバウンドしたのかな？
それが知りたい
普通の食事に戻したらリバウンドはするだろうし 停滞期で、夕食または昼食をプロテインバー1本だけにしたら急激に痩せ始めた。
甘いチョコ味でも180キロカロリーぐらいだしおすすめ。 最初の月は５キロ以上痩せて(最初の体重を計ってなかった)
その後はだいたい1月４キロくらいのペース
緩やかだけど丁度いいな
夕飯置き換えダイエットとか酵素断食は長続きしなかったけど
これはもう四ヶ月くらい続いてる 月曜日の３食抜くよりも、日曜夕食、月曜朝食、月曜昼食の３食抜く方が調子良かった。
特に日曜夕食抜くと胃腸が休めて月曜の朝つらくないし、月曜の日中我慢すれば夜食べれるのが良かった。 コンビニおでんが始まったから
夜の野菜おかずはおでんの大根と昆布とロールキャベツあたりを食べようと思います >>389
ごめん、体重より見た目重視なので何年も前から計ってない。
でも月曜の朝は明らかに少しお腹へこむよ。
>>391
自分へのレスでいいのかな？
玄米ごはんに味噌ぬって、あとは冷やっこ食べてる。すごく美味しく感じる。 美食日に普通の量のご飯食べると胃がもたれるから
普通の半分くらいにした方がいいな 美食日に拳2つ分でも太るから、最近は美食日をなしにしてる 私も。
拳2つ分の炭水化物食べたら太ってる頃と変わらない無理 夕食抜くだけでもつらいのに
月曜いっぱい抜くなんて無理だ 丸一日は難しいので甲田先生の半日断食というのをやってみます >>401
それならスレチなのでそっちでやってください 不食日がんばろ
このダイエットって毎日出すもの出すのが重要だなと感じる >>388
夜食べちゃ意味が無いのでは
寝る時に胃腸を空っぽにするダイエットなのに 月曜断食も4回目になったから、とても余裕になった。
ただし、月曜断食中は色のついた飲み物を少しは飲まないとキツい。お茶ぐらいは、大丈夫かな 私は朝にコーヒー飲んでる
コーヒー飲まないとお通じが無いから あとで食べたくなって後悔したことあるから
美食日はそんなに食べたくなくても少し無理して食べるようにしてる 一人暮らしだと月曜の家事が減ってとにかく楽だわ
この楽さゆえにつづけてるようなもんかもしれない いいなー
主婦だから家族のご飯作ってるよ
作ったのに自分だけ食えないから拷問 日付変わったから食べてよし！
ってことにはならないんだっけ？ >>413
ならないよ。
翌日の朝まで我慢、消化の時間考えないと。 1ヶ月で8キロ〜10キロ減った。
最初の方は体重計ってなかったから、アバウトだけど。 >>417
基本大丈夫
断食の日でも出る
でもコーヒー＆ラカントを飲まないと出ない >>418
便秘ってワードくらいでそんな…大丈夫か？ >>289
4週終わって−3.7kgでした。
5kgは無理だった。
1ヶ月で5kg以上、10kgとか減ってる人達は、若い人か元々の体重がすごく多い人なのかな？
この生活辛くないし、最初は息子だけが心配してたけどもう慣れたみたいだから、このまま続けようと思います。
1番体調が良かった52kgになりたい！ 一ヶ月で5〜10kg減ってる人は元が巨体なんだと思う
50kgの人が一ヶ月で40kgになったら病気 157センチアラフォー女
スタート時57キロ
2ヶ月で8キロ減って、ゆるく継続中。
現状48〜49キロをうろうろしてる感じ。
減った体重だけじゃ参考にならないよね、年齢と身長知りたい。 44歳。158cm 開始54キロ 4ヶ月現在46キロ
しかし体脂肪30％
痩せたとは言えないな 身長、体重、体脂肪、年齢、参考になる！
ありがとう。
59kgからワンクール−3.7kgだったらまずまずなのかな。
体脂肪は31%から29%になったけど、まだまだ多い。
これからは体重も体脂肪も更に減りにくくなるかもしれないけど、来年の春までになんとしても痩せたいから気長に頑張る。 6週目
38歳164センチ
55キロ25%から47キロ19% 横だけど身長書かないで体重だけじゃ参考にならなくない？
例えば同じ45キロでも150と160じゃかなり違うし 月曜断食のスレなんてあったのね。
今年の1月末から始めて四週間ワンクールで5kg近く痩せた。
モニターに当たって月曜断食を始めたんだけど、家族がいるから夜だけ野菜メニューというのも難しく、朝はヨーグルト、昼は野菜スープ、夜はおかずのみという感じで昼と夜を入れ替えてやってた。
今は朝はヨーグルトだったりバターコーヒーだったり、昼はコンビニとか外食とか、夜はおかずのみという感じでキープしてる
40歳女、155cm、58kg、体脂肪30%前後だったのが
今は50.5〜51.6kg、体脂肪は25〜26%を行ったり来たり。
夏場は暑くてスープとか作り置きできないし、でこんな感じだったけど、そろそろ涼しくなってきたからまた頑張ろうかなー。あと2キロは痩せたい。 めっちゃ参考になる
でもモニターって何だろ
あの漫画家さんもモニターだったのかな マイクロダイエットとかなら物貰ってモニターわかるんだけど
このダイエットでモニターって何？謝礼貰えるとか？
伊藤理佐は仮にモニターだったとしても散々お金もらって失敗してきてるから信用してるｗ 431です。
モニターっていうのは、書籍発売の時に出版社？が募集してたやつで、謝礼とかはないけど、書籍をいただきました。
開始前に一度集められて、バストアップと全身写真とり、何人かはビデオインタビューみたいなのしてた。
で、先生から月曜断食の趣旨だとかやり方とか聞いて、鍼灸院の人たちと面談して、応募した目的とか目標とか決める。
モニター中は疑問点とかはメールで質問とか可能。
四週間後にまた集まって、写真撮影とどのくらい効果あったかという発表をみんなの前で。
最後にまた鍼灸院の人たちと面談して結果を話しておしまい。
四週間で多い人は10kgくらい、少ない人は3kgくらいの減り方でした。
私もそうだったけど、便秘が酷いという人が多かった。あとは、不食日はものすごく冷える人とか眠くなる人とか。
食べないと胃が痛くなるって人もいたなあ。
写真は番号札持って撮ってたので、今回みたいなモニターやセミナーでの資料用かな、と。
インタビューはどこかで広告的に使われるのかも。 1人暮らしで月曜断食してから、月の食費が約4万安くなった これ始めてから、んこのキレが悪くなった
拭いても拭いても拭いても拭いても尻に残る なんでだろうね？
食物繊維が足りないのでは
私は大丈夫 月曜断食だと便秘は避けて通れないような気がする
便秘話に過剰に反応する人は大丈夫か？
どうした？ >>437ですが
汚くてごめんね
食物繊維が足りてないかもなー
ごはん(白米や玄米)を食べなくなったから便の量が少ないんかな 私はランチの時のデザートに低糖質のココアおからケーキを食べてるよ
だから食物繊維バッチリ ツイッターで情報得たいのに、馴れ合い垢ばっかりだな
バタコとかメイツとか何なんだよ 本読む以上になんの情報があるの？
馴れ合いや励まし合うためにツイするのはわかるけど
作者以外の人の情報って何ｗ 月曜断食4週目
朝 ヨーグルト
昼 焼き鳥塩 えだまめ
夜 ゆでたまご
いま仕事終わった。
歩くときの体がめちゃくちゃ軽い。
こんな感覚はじめて。
脚にスプリングついたみたい >>448
自己流でやってるね
本読んでないのかな？ 教典に書いてあることは絶対！
少しのズレも許せないせこい人間
ここは狂信者の集まりか 本に自己アレンジダメ絶対って書いてあるからね
月曜が断食できないから火曜スタートで全体的に1日ずらすのはいいと思うけど >>451
＞月曜が断食できないから火曜スタートで全体的に1日ずらすのはいいと思うけど
自己アレンジダメ絶対 >>450
どのダイエットスレも本流とアレンジオッケースレわかれてるよ
アレンジするならもうこの本とは無関係だし
ただの断食スレ(ファスティングスレ)や
カロリー控えめスレや糖質制限スレいけば 今週からはじめたんだけど集中力でなくてだるくてぼーっとしたんだけど、そんなもん？ 最初は眠気がきたり怠くなったりする人もいるみたいよ >>455 断食初日はそんな感じだったよ。集中力がなく終始ぼんやりして、考えがまとまらない感じで過ごした。
軽い頭痛と寒気、眠気もあったなぁ。 >>455
悪寒じゃないけど寒かった
白湯飲んだよ 汁物の量はどう考えて食べてる？
拳2つ分にどう含めて量を換算したら良いのか判断つかない…。 土曜の美食日で1キロ増えても代謝がよくなってるのか、月曜日には金曜日の体重に戻ってる。
痩せ体質になってきた 月曜断食スタートからちょうど3ヶ月
身長157センチ/39歳/女
体重57.5キロ→48.2キロ（9.3キロ減）
体脂肪率33%→29%（4%減）
体脂肪率が日によって変動激しいのは水分量の問題かな？
今日は14回目の不食日だ！ 同じだ。私も月曜断食の体重の推移傾向見てると美食日と不食日がとても重要だなと感じる
これを繰り返すことでじわじわと体重が減っていく 私は良食日にスルスル落ちる
良食日のこぶし2つ分と食べる時間を守ることを心がけてるわ 変な心配されないように職場の人には「こういうダイエットやってるんです」って申告してるけど
ラマダン吉田(仮名)ってあだ名付けられたわ
あとこれ食べるものも大事だけど睡眠時間もかなり重要だね
ちゃんと寝ないと減らない >>460
拳を水入った容器に突っ込んで、溢れた水の体積をカウントするとか…
というのは冗談にしても、水分は咀嚼できないから悩ましいね
胃が伸びちゃダメなんだもんね 確か質問箱でお味噌汁やスープの汁は拳にカウントしないって関口先生が言ってたよ！ 会社のおじさん達が真似し始めてくれたおかげで
お昼に売りに来るお弁当に炭水化物抜き弁当屋さんが追加された なんだかんだいってこんなにも長く続いた食事制限ダイエットは初めてだ
途中でいつも挫折してた
やはり美食日の存在は大きい >>466 >>467 ありがとう。質問箱かー、見逃してました。
程よく8分目で抑えるように、メニューに加えてみる！ 頭痛はないけどお腹空きすぎて痛いみたいな感覚になってる
早く明日になれ〜 昨日から参戦。
食べていないから当然減っていた。でもこれはお腹の中が空になっただけなんだよね。
それでも数字の変化は何よりのモチベに繋がるわ〜。
良食をもっと沢山食べちゃうかと思っていたけどそうでもなかった。本当だったんだ…今も殆ど空腹感は感じないです。 減ってくのが嬉しくてそんなに苦もなく続いてるけど、生まれてこのかた食べるの大好きだから減ったあとも維持できるか心配だ
減ってから言えって話だけど
維持期に入った人いたらどんなもんか教えてほしい ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
