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月曜断食
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/13(水) 21:16:11.64ID:kPugKdGh
著者関口賢
いろんなダイエット法を試してきたけれど、何度も挫折してリバウンド！
そんなふうに感じているすべての人への最終回答が、のべ7万人を治療し、
断食指導をしてきた鍼灸界のカリスマ・関口賢先生が提唱する「月曜断食」。

週1日、月曜日に何も食べず、〈良食→美食→断食〉のサイクルを繰り返すという、
誰でもコスト0ですぐに取り組める超簡単な体質改善プログラムです。

食べ過ぎでバカになった胃腸が本来の機能を取り戻し、睡眠の質が向上すると、
面白いように痩せていきます。
多くの実践者が1ヶ月間で5〜7kg痩せて、
脂質異常症や生理不順、むくみ、肌荒れがあっという間に解消。取り組み期間中のお酒もOKで、
しかもリバウンドしにくいのが特徴です。
0032名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/21(木) 22:25:01.15ID:dGMFRG7S
来週2度目の断食です
1度目は低血糖？になったのか
痺れやふらつきが酷く頭痛もあり火曜昼までぼーっとしていました。
2度目は軽くなるとの事ですが本当に慣れるのか不安です…
0033名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/22(金) 06:32:10.44ID:m6WBfV+a
>>28
私も過去ほぼ30日周期だったけれど
月曜断食始めて初の生理が10日遅れました
妊娠の可能性はゼロだし年齢も年齢なのでアガった？！と思いました
好転なんとかなのか普段なかったPMSっぽい腰痛腹痛頭痛が出たので何気に辛かった
これからの生理がどうなるのか気になるところ
0034名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/22(金) 07:00:18.15ID:PGT1TqCs
断食というより月〜金の間で栄養足りてなさそう
特に食事制限するとタンパク質足りなくなるから気をつけて
あと生理遅れる人は基礎体温つけてみて
排卵までが長くなってるのか排卵までは普通でその後遅いのかによって足りてないホルモンがわかるから
0036名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/22(金) 10:35:29.18ID:kTjMYaS+
拳二個分の穀菜食してれば
断食関係なく痩せそうだけど
断食にはどんな効果があるのかな

本の著者のTwitterで質問箱やってるけど
やっぱり便秘と生理については答がざっくりしててハッキリしないな
0037名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/22(金) 11:00:14.69ID:2T9yscY2
本を読んだ限りだと
夜中に胃腸を空っぽの状態で眠ると今まで消化に使われてたエネルギーが
他の部分に回されて身体の不調を治してくれるって話らしい。
私は断食を始めるにあたって懸念していた
空腹で夜眠れないんじゃないか？と
便秘になるんじゃないか？がなんとか大丈夫だったので
これからも続けたいかな
0040名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/22(金) 11:12:52.60ID:2T9yscY2
夜は早く食べるのは鉄則だけど
とにかく消化に時間がかかる炭水化物やタンパク質は食べない方が良いらしい
あと拳２個分がよく分からないから
サラダをお皿いっぱい食べちゃってるな
0041名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/22(金) 14:48:58.75ID:m6WBfV+a
>>34
すごい！足りないホルモンが分かるのね

私生理来るきっちり二週間前に特有のおりものあって
これで排卵あったかな？って思ってて
今回、特有のおりものも生理も予定からきっちり10日遅れだったんだよね
基礎体温計ってないから憶測だけど
やっぱり栄養不足で排卵が遅れたから生理も遅れたのかな
0042名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/22(金) 22:01:07.42ID:fzzuDXKD
誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。

NVSTD
0043名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/23(土) 23:20:38.25ID:3VgXezwI
早く寝なきゃーと思いつつ寝れない
明日の美食は何食べようかしら
久々にアイス食べたいなー
0046名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/25(月) 14:25:27.29ID:hnTVX1cV
我慢出来なくてコーヒーにラカントたっぷり入れてカロリー50カットの豆乳入れて飲んでます･･･
0053名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/25(月) 19:19:17.18ID:gBQAf2xh
土日はイベント多いから食べないの無理だし
それで食べすぎたかもってなったあとの断食は私的にはやりやすい
0054名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/25(月) 19:22:55.25ID:gBQAf2xh
フレーバーティーとかほうじ茶玄米茶とお茶を色々用意した
突然来る空腹にはあたたかくて香りのあるお茶で私はごまかせるし満足感かなりある
昔3日位の断食をよくしてたけど辛いのは1日目の終わりから2日目だったな
3日目になると何故か平気になる
4日目は倒れるから3日でやめてた
0056名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/25(月) 21:37:45.83ID:5gZ4zbUH
みなさん空腹時の口臭大丈夫ですか？
なんか自分で超臭ってる気がして
前は何か食べてたけど水だけだと駄目なような
私の体質が悪いのかしら
0058名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/25(月) 22:00:14.87ID:CgPfuOfj
いつも読んでるブログから月曜断食を知り、今日始めました。
ダイエット板も初めてだけど、ここなら仲間がたくさんいそう。
不思議とそんなにお腹は空かないけど晩酌なしはつまらないなー
0061名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/25(月) 23:02:52.78ID:Jr0iiD7z
私もアボカド明日の夕食に買ってきた
カロリーは高いけど糖質が少ないんだよね
だから少しぐらい良いかと自分で決めた。
0062名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/25(月) 23:21:47.84ID:LazfCjZK
こぶし二個ぶんがよく分からない
食べ物は咀嚼すると大体かさは減ると考えて良いの？
唾液混ぜて咀嚼するとかさの増える食べ物もありそうで混乱する
ミキサーにかけたとこ想像すると大体かさは減るのかな…
0065名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/26(火) 04:45:01.14ID:5QmCnlwI
>>56
歯周病か虫歯か
歯医者にいってまずは歯石取り→歯の点検
半年に一回、最低でも年に一回は行こう
0066名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/26(火) 04:46:40.38ID:5QmCnlwI
そうそう、食事は最後にサラダをザクザク食べると歯がきれいになるよ
もちろんドレッシングなしね
0067名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/26(火) 04:48:31.96ID:5QmCnlwI
固形物をあまり食べずにサプリメントやドリンクに頼ってる人は唾液が減るので
口内細菌が増えやすく口臭になりやすいかもしれない
唾液が少ないと歯周病や虫歯にもなりやすい
0069名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/26(火) 12:04:36.47ID:WE4BwcEe
朝、味噌汁半分飲んでしまった…
0072名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/26(火) 15:06:31.50ID:NlD9t5Hb
これ良いよね
土日は好きなもの食べれるし
でも土日以外の断食と菜食糖質制限で胃が小さくなってるのか
あまり量は食べれない。
自然と｢もう食べなくていいや｣と少量で満足出来る
0073>>56
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2018/06/26(火) 15:32:57.82ID:qUH91eeD
皆さんありがとう
口腔すすぎと歯医者さん定期検診行ってみる
匂い玉は何度チャレンジしても取れないや
ベジファースト食べしてたけど最後にバリバリ食べるのもしてみるね
改善されるといいな
0074>>56
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2018/06/26(火) 15:45:41.16ID:qUH91eeD
>>62
関口先生のTwitterで質問箱あったから投げてみるのもありかも

合ってるか分からないけれど
私は大抵の頭の中ですりつぶして小さくなったの想像で用意してるよ
葉物サラダなんか結構小さくなるよね
これ考えてる時いつもサンドイッチマン伊達だっけ？カステラも小さく圧縮すれば0カロリー思い出すw
0078名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/27(水) 13:14:11.69ID:Y8higjiu
>>77
私は減ってるよー
体重も体脂肪も両方減る日もあれば片方だけだったり色々だけど一ヶ月で5.5kgと2.3%落ちた
運動は全くしてない
0079名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/27(水) 15:14:05.33ID:gty2BgFO
始めたばかりだけど、日中やけに眠気がくる
0080名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/28(木) 05:29:55.61ID:Duh9l3eX
野菜(糖質の高い野菜は除く)に関しては拳二個無視してたくさん食べてるよ
だって食べないと便秘になるから
0081名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/28(木) 07:10:36.05ID:Duh9l3eX
今まで１週間で１キロ減るペースだったけど
生理終わったと思ったら１日１キロ減るペースになった
生理後の減る威力凄いね
0082名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/28(木) 09:55:59.55ID:QRTteR2d
月曜断食始めて1月半ぐらい。菓子や米パンに興味がなくなったな。むしろ食べたら罪悪感が出る。付き合いで食べたら2〜3日は断食するようになった
0084名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/29(金) 15:59:21.89ID:xFweXzES
体重は生理にもかかわらず落ちていってるけど、どうもいつもの覇気がない気がする
元気は元気だけど
0087名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/30(土) 06:26:05.85ID:m3WA4lt2
私も買ったよ。
初の美食日だ、何食べよう？
0091名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/30(土) 10:47:30.76ID:m3WA4lt2
久しぶりに大好きなコメを食べた
あまり感激するほどじゃなかった…

あと女だけど一日2、3リットルくらい水飲むのは飲みすぎ？
0092名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/30(土) 11:01:52.83ID:NHGzWWFj
本買ったよ
なんだか今日は食欲がわかなくて
美食日(2回目)なのにヨーグルトしか食べなかった
順調に減ってきてるから食べちゃうのビビってんのかも
0093名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/30(土) 17:17:19.12ID:0r7o5Uc1
今日は旅館に泊まってごちそう食べるんだ
月曜断食は土日にそういうこと出来るからいいよね
0098名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/30(土) 20:01:10.21ID:x2DBLnit
どうぞ！実行してください！ってすすめてたよ。
でもやってみて体があまり心地よくなかったらまた月曜だけのに戻して良いって
0103名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/30(土) 23:31:35.76ID:VIvk1xKr
>>102
糖質平日ほぼだめだし、食事量も咀嚼してこぶし2個だとたんぱく質もカロリーも足りないからトレやっても減るよね
0106名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/01(日) 13:35:20.32ID:0k5e75rS
月曜断食ワンクール終わって一ヶ月経ったけどリバウンドはない
でもタンパク質不足したせいか抜け毛がやばいんだけど…
あと生理周期乱れたわ…
0111名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/01(日) 18:00:58.65ID:0k5e75rS
>>107
胃が小さくなったのか特に意識しなくても拳2個分くらいで満腹になるようになったよ
>>109
実行すんのは女性の方が多いだろうに生理に関しての記述少なすぎるよね…
断食はじめて妊娠しました☆とか本当かよと…
0112名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/01(日) 18:20:41.57ID:32zP5crP
私は生理10日遅れてきたよ。今までぴったり28日だったのに。これも月曜断食の良い効果って先生は言うのかな？
0113名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/01(日) 18:48:36.68ID:ljhTSb7x
他スレより　> 基礎代謝を気にする人

> ファスティング中には
> 玄米おにぎり、酵素ドリンク等で最低限の「糖質を補う」こと

> 必要な糖質により脳や肝臓のエネルギーは確保し
> 糖新生を最低限に抑え、筋肉の分解を防ぐ

> さらにカルニチン、マグネシウムなどの摂取で脂肪燃焼は促進

脳や肝臓でつかう必要な糖質は摂取して、筋肉の分解を防止すること
0115名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/01(日) 19:57:12.23ID:K0SXSrmk
>>106
亜鉛のサプリ飲むといいよ
あれ飲むと抜け毛止まる

私は生理まったく正常
体重は６０超えのデブだからかもしれんけど
0116名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/01(日) 19:59:19.47ID:vQJpYUk8
標準体重から3キロやせたけど生理遅れたわ
とはいっても5日くらいだけど…
あと胸が小さくなった…尻のでかさは変わらないのに…
0122名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/02(月) 15:42:29.77ID:Nwhk+mVc
ふくらはぎらへんの足が両方痛くなる。
何なんだろう？
0123名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/02(月) 17:29:26.26ID:RoaVXu9q
なんかだれてきたというか辞めたくなってきた
ツイとかだと前向きなこと書いてる人ばっかだよね
0124名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/02(月) 19:39:06.65ID:/kiN+mSj
ふくらはぎ痛いってつる前兆じゃない？
こむら返りって言うんだっけ
マグネシウム不足もあるし脳梗塞や糖尿の前兆でもあったりらしい
0129名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/02(月) 22:35:23.81ID:iT4GkT4f
断食してんの？ほら。これ。どう？食いたくなった？へへ…
みたいなガキっぽさが透けて見えてツラくはなった
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