月曜断食
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著者関口賢
いろんなダイエット法を試してきたけれど、何度も挫折してリバウンド！
そんなふうに感じているすべての人への最終回答が、のべ7万人を治療し、
断食指導をしてきた鍼灸界のカリスマ・関口賢先生が提唱する「月曜断食」。
週1日、月曜日に何も食べず、〈良食→美食→断食〉のサイクルを繰り返すという、
誰でもコスト0ですぐに取り組める超簡単な体質改善プログラムです。
食べ過ぎでバカになった胃腸が本来の機能を取り戻し、睡眠の質が向上すると、
面白いように痩せていきます。
多くの実践者が1ヶ月間で5〜7kg痩せて、
脂質異常症や生理不順、むくみ、肌荒れがあっという間に解消。取り組み期間中のお酒もOKで、
しかもリバウンドしにくいのが特徴です。 月曜断食5つの効用
■食べないだけのシンプルな方法なので、かかるお金は0円！ 過食も間食も自然に減ってお財布にやさしい
■過食でダメージを受けていた胃腸の機能が回復するので代謝がよくなり、睡眠の質が劇的に高まる
■内蔵から綺麗になるので、美肌効果が高い
■単に体重が減るだけでなく、脂肪の燃焼しやすい体へと体質改善できるのでリハウンドしにくい
■PMS（月経前症候群）や生理不順のみならず、不妊、子宮筋腫の改善の声も
内容（「BOOK」データベースより）
1ヶ月間で5~7kg減。のべ7万人を指導してきた名医が贈る、奇跡の0円ダイエット。
時間もお金もかかりません。週1回の断食で、みるみる痩せて、不調が消える!
著者略歴 (「BOOK著者紹介情報」より)
関口/賢
1985年、千葉県千葉市生まれ。関口鍼灸治療院HEAL the WORLD総院長。
サッカーの名門・市立船橋高校でサッカー漬けの日々を送り、2007年、東京メディカル・スポーツ専門学校鍼灸師科卒業。
中国式鍼治療専門店ハリー(HURRI)の王尉青先生に憧れ、弟子入り。
2010年、関口鍼灸治療院HEAL the WORLDを銀座に開業し、2017年には六本木にもオープン。
歌手・モデル・タレントなどのボディマネジメント・ダイエットアドバイザーとしてサポートし、
プロサッカー選手、プロゴルファーのトレーナー活動などでも活躍
(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです) 最近月曜断食始めたよー
Twitter Instagramでもタグ付けてる人増えて来たしたててみた 始めて一ヶ月ならないけれどマイナス5キロ達成したよ
このままマイナス10キロ、20キロ目指すよ なんの数値かよくわからないままiPhoneのヘルスケアにあったから見てきた
ほぼ変化なかった減らない増えないって感じだったよ 除脂肪体重（Lean Body Mass；LBM）
体重において、体脂肪以外の、筋肉や骨、内臓などの総重量のことです。
せっかく体重を落としても、LBMが減ると基礎代謝量も低下し、摂取カロリーが同じでも、
食べたものを消費しきれずに太りやすい体になってしまう可能性があります。
勉強になったありがとう リーンゲインズを大幅劣化させたダイエットのステマってしょっちゅうあるよな
アンダーカロリー下筋トレ無しで筋量が減らないってことはステロイドキメるんだなこれ 今これやって3週目
体重は2キロくらい落ちて下腹が減った
月曜断食の初日と2週目月曜が眠気がやばかった
断食系はちゃんと本読んで理解して、きっちりその通り実行しないとだめだよね
バカッターも自己流アレンジしちゃってる奴ばっかで草生える 一緒に肌断食もしていたけれどここ一番肌の具合が良い
ニキビ吹出物がなくなった
食費も基礎化粧品代も浮くとか最高にありがたい 月曜断食スタートして10日、マイナス3キロ。
身長157センチでスタート時57キロ、30代後半女。
胃が小さくなったのか、少し食べるだけで満足するようになってきた。
食べたいものは土日まで待てば食べられると思うと辛くないし、なんなら空腹が快感！
あんまりストレスなく順調に減量できてるので怖いくらい。
自分に合った方法をやっと見つけたのかもしれないな。
とは言ってもまだ10日だし、目標の40キロ台まで気を抜かずに頑張ろう。 始めて1ヶ月4キロ程落ちた。間食しない、糖質制限が効いているんだな。158cm49〜50キロを行ったり来たり。ただ気を抜くと一気にリバウンドしそうで怖い 月曜断食してる人多そうだね
自分はまもなく一ヶ月で5キロ！嬉しいな >>8
基本的な健康的断食法は、脂肪・タンパクを減らし、穀菜中心の食事
…
「週末断食」で体力と脳力をアップ！
山田式断食メソッドを体験、1〜2キロの減量と体の軽さを実感
発酵ドリンクでの断食に加え、食事も穀菜食に改善
…
http://gooday.nikkei.co.jp/atcl/report/16/030700009/032600002/
…
・高脂肪、高タンパクの食事を控える
・玄米と豆類、野菜を柱とした穀菜食を取る
…
ファスティングの主流は、発酵ドリンク・玄米等での「カロリー控えめだが糖質は摂取」が重要
★必要な糖質をとり、脳や肝臓のエネルギー確保（糖新生を最低限に抑え、★筋肉を守る）
さらに
発酵ドリンク・玄米など、マグネシウム積極摂取で脂肪燃焼を促進 もうすぐ二冊目が出るかなと思ってる
月曜以外に何を食べればよいのかに焦点を当てたやつ
それ読んで普段の食事の参考にしようと思ってる
月曜断食自体はやらないけどね ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
