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【脚やせ】ふくらはぎ太もも29【足総合】

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0575mNt
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2018/11/12(月) 15:35:46.56ID:fqhPXagN
>>574
一択でないぞ馬鹿

なぜか一種目だけに絞りたがる馬鹿が多いのはなぜだろう
0578mNt
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2018/11/12(月) 16:38:55.41ID:fqhPXagN
>>576
みせてみろ！
0580mNt
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2018/11/12(月) 17:14:20.72ID:fqhPXagN
自分でNGにしてるのにNGを気にする奴はほんと頭が悪いと思う
例えば自分から相手を振ったのに振った相手の事ばかり気にする奴みたいな
気になるなら振らなきゃいいのに馬鹿は判断がいつもおかしい
0581mNt
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2018/11/12(月) 17:15:45.34ID:fqhPXagN
ダイエット板みたいなところは情弱が多い
そんな奴はなぜか頑固だし相手の意見を認めない意固地が多い

その中にプロの俺がまじると普通に浮く
知識面で圧倒してるわけだからういて当たり前かな
0583名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/12(月) 18:11:33.77ID:6b6t8bDj
>>574
プリケツにはなるけど、やっぱり前ももがムキってパンパンになるのは嫌だわ…
男性なら良いんだけどね
バーベルでブルガリアンがプリケツには一番だと思う
本当にキツイけど、その分めちゃくちゃ効く
0584mNt
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2018/11/12(月) 18:17:29.77ID:fqhPXagN
バーベルでブルガリアンスクワットは不安定だからやってるやつは少ない
だからスミスマシンやダンベルでやる人が多い
0586mNt
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2018/11/13(火) 12:22:07.30ID:xuu3/Mv0
>>585
こんなもん自分でケツに手を当ててどの歩き方がケツの筋肉がよく動いてるかチェックすりゃ良いんだけ
どうも文字で説明することが好きな奴は実戦的なやり方をすすめない
0587名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/13(火) 12:49:16.87ID:GzX02KjX
ブルガリアンスクワットは自重でも尻と太もも上部に効いたよ
余裕ができたら谷本さんのブルガリアンスクワットハイパーを是非
0589mNt
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2018/11/13(火) 13:14:32.93ID:xuu3/Mv0
座った状態で1時間貧乏揺すりでもやっとけよ
軽い負荷なら太くなることないし血流があがって細くなるだろ

最近では貧乏ゆすりマシーンまであるからな
膝関節に良いと言われてる
0591mNt
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2018/11/13(火) 13:26:53.18ID:xuu3/Mv0
もしカーフレイズをやるなら最大ストレッチさせずに回数多めでややパンプしたらやめる
みたいに筋肥大目的と逆の事をやる

実際自重のカーフレイズではほとんど肥大しないけどね
極端な運動不足やBMI30とか35のデブは肥大するかもしれないが
0592名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/13(火) 13:46:37.66ID:l6QDNcTv
そういえばおばあちゃんが膝に良いって貧乏ゆすりしてる
ちょこちょこやってると浮腫みにくくなるね
0593名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/13(火) 13:47:31.67ID:IiFHcKuM
>>591
大学時代毎日趣味の範囲内でテニスをしてたら
太くなったねってよく言われてたのでそう言う体質なのかと思っていました
そのときBMIは23～25くらいだったんですけど
デブだったからですかね
0594mNt
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2018/11/13(火) 14:21:20.93ID:xuu3/Mv0
テニスは静から動の動きや切り返しの動きがあるので自重種目だけど筋肉への負荷はそれなりに高い
同じようにブルガリアンスクワットは自重でも効いたと言う人がいるけど
ブルガリアンスクワットジャンプは負荷はよりあがる
0602名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/15(木) 10:36:00.67ID:Gcp2J7sK
595です
>>597
体脂肪は22～24くらいだからそこまで筋肉あるわけではないと思うんですが…
>>601
max60だったから、太ももと二の腕が残ってしまったって感じかも

ちなみにもうすぐ50歳
0606名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/16(金) 09:51:37.55ID:0wdmNJx0
>>602
ぱっと見の印象だけど、太ももよりウエストを絞ったら良いかなと思った。
ウエストとお尻を鍛えると腿は結構締まってくる気がする。
0611名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/16(金) 15:17:05.19ID:kDpPuZJ8
>>608
いやいや、かなり細いってことはないでしょ
これでは寸胴だよ
腰骨付近が落ちると良いと思うが
0614mNt
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2018/11/16(金) 23:09:39.36ID:aKiRtOUD
ウエスト73センチは細くないだろ
それともこの数字は一般的なウエストと違うのか？
0616名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/17(土) 15:01:14.41ID:TOnQWO0D
日本人は寸胴多いよ
自分156センチ48キロでゾゾスーツ持ってるけど平均値寸胴だなぁーって思うもん
アンダーバストが太い
自分は66だけどゾゾースーツ平均は74
0617名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/17(土) 17:06:08.42ID:tIJXS+//
肋骨、特に肋骨下部が開いているとくびれができにくいらしい
ハンドレッドプレップやるといいって教えてもらった
0618名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/17(土) 17:31:28.70ID:JgP1PLa3
上半身はダイエットの初期で痩せやすいけど、下半身は最後にならないと痩せないよね。
やっと下半身も細くなったと実感できるようになってきた。
0619名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/17(土) 18:12:14.90ID:dSz7frAB
5キロ以上痩せて太ももとお尻は大幅にサイズダウンしたけれど、それ以外があまり減らない
見える部分が太いままなので、周りも痩せたことに気付いてくれない
0620名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/18(日) 15:43:39.37ID:/s8ib3VD
>>618
羨ましい
私は上半身の肉が全然落ちない
お尻が真っ先になくなって次太もも、それからおなかだった
ふくらはぎの肉だけ落ちなくてこのスレ見てる
158cm48kgだけどヒップ81cm太腿46cmなのにふくらはぎ32cmもある
0622名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/18(日) 19:37:45.03ID:ecXxhNbG
>>620
全く同じスペックと数値でびっくりした
体脂肪はどのくらいありますか？
私は女で18%なんだけど、上半身ガリだからほとんど下半身に脂肪がいってるみたい
今まで下半身筋トレばかりしていたのを上半身メインに変えたらお腹は凹んできた
下半身頑固すぎ
0623名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/18(日) 20:28:55.04ID:GVHJBQMg
>>622
>>620だけど体脂肪率25~26%もある
私は上半身の肉とふくらはぎがしぶとくて落ちないんだよね、トップスLだし…ボトムスはS
太もも普通で足首も18cmくらいだからふくらはぎだけすごく太く見えるの
ここで見たタオルギャザーだっけ、やってるけどふくらはぎ細くならないんだよね
0624名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/19(月) 07:44:55.16ID:IHPF2675
>>623
622です。返信ありがとう
同じスペックで数値似てても全然違うね
もしかして歩き方や普段の姿勢でふくらはぎに余計な力入ってない？
違ってたらごめんね
0626名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/19(月) 09:47:50.99ID:UVkMruSp
太もも、膝上が気になる派と付け根付近が気になる派と分かれるよね
歩き方、骨盤の傾き、難しいなぁ
0627名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/19(月) 16:41:42.95ID:4VIj6lNm
足パカばかりしていたら太さ変わらず筋肉がついてしまった
筋肉が欲しかったんじゃなくて細くしたかったのにな
ぷるぷるのみっともなさからは開放されたけど道行く人の綺麗で華奢な太もも憧れる
0628名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/19(月) 17:48:46.59ID:W5HCX/Vk
>>627
筋肉がついたならあとは有酸素運動すればいいよ
普通はなかなか筋肉がつかなくて有酸素運動したらむしろ筋肉も減っちゃうから大変なんだよ
0629名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/19(月) 18:32:04.95ID:TlY9HJBP
膝上は先天的要因よ
膝上につながる腱が生まれつき長いと膝上は細くスッキリする
この場合膝の形が縦に長い。黒人はほとんどこのタイプ。
http://www.ambal.ru/32241125642.jpg
こういうタイプは筋肥大しても膝上はぼってりしない
https://www.youtube.com/watch?v=8_UPXnFFQUo

日本人の膝は潰れたように丸いのよ
膝上は腱が短めですぐ上から筋肉が付き太い
痩せても傾向は同じ
0630名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/19(月) 20:16:28.41ID:PwvucD8X
ホント、黒人の脚ってキレイだよね～。
足首からふくらはぎのラインはお見事。
足首が長いって言うの？憧れる。
0635名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/20(火) 12:19:08.61ID:VhiMr+Ck
森さんのツイート読んで膝を意識してたら
結構、膝に力入れて立ってたショックだった…
こまめに膝を緩めるようにしたら腰から下が楽だよ
色々貼ってくれた方ありがとうございます
0636名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/20(火) 21:15:52.98ID:HCA4wo3q
国籍？どこにそんな話が？人種の話でしょう…国籍こそ一概に語れない
まさか国家は単一民族であるとかナチ思考のレイシストさん？
0639名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/20(火) 23:58:26.78ID:m7+OGeow
クラシックバレエダンサー的視点

http://tos-ballet.com/足指が使えていないと脚は太くなる
「足の指が使えない」という事は「つま先を正しく伸ばせていない」と言う事になります。
つま先を正しく伸ばせていないという事は「足裏を使えていない」という事なので、「ふくらはぎに必要以上に力が入っている」という事になります。
ふくらはぎに必要以上に力が入っていると言う事は、「太ももにかなり力が入っている」と言う事になります。
太ももにかなり力が入っていると言う事は、「どんどん脚が太くなっていく」と言うになります。

おそらく質問者さんは、つま先を伸ばそうとして、足の指に力を入れてギュと縮めて（丸めて）しまっているのかもしれませんね。
先ず１つ、つま先を伸ばす時に注意するポイントは「土踏まず」です。
土踏まずを上げて甲に近づけようとすると、自然と甲も出ますし、足裏の綺麗なアーチも描けます。

次につま先を伸ばす時に注意するポイントは「つま先で遠く指すようにイメージする事」です。
つま先を伸ばす時は、「足指の腹」と「足指の付け根」を「遠ざける様に」使います。
つま先を伸ばす時は、少しだけ指先の力を抜いて遠くへ伸ばし、土踏まずを上に上げようとする事で、綺麗なアーチと共に、正しく身体を使う事が出来るようになると思います。
そして、脚が太くなっていく事も防げると思います。
0640名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/21(水) 08:11:35.37ID:JZDRXjRD
バレリーナは足の指が使えてるから
あれだけつま先立ちしてもふくらはぎが太くならないって
大人のラジオ体操の女医さんが言ってたわ
0641名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/21(水) 09:04:37.02ID:h3WhPUJw
足指足裏使えない人は踵の上げ下げやらない方が良さそうだ・・・
ふくらはぎが余計に太くなっちゃいそう・・・
0642名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/21(水) 17:17:26.82ID:V3T39O+f
>>640
でもそばでしっかり見ると、体全体が細い筋肉の割りには足が太い
太いといっても普通の人よりちょっとしっかりしてる位だけど
ついでに足先が大きい、体全体に対して足指が本当に大きい
日本でまあ上位のバレリーナと某欧州国立舞踏団バレリーナを観察した結果
0643mNt
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2018/11/21(水) 17:22:32.66ID:9zBt3sbE
バレリーナとかシンクロとか新体操とかフィギュアスケートとか
骨格が恵まれてないタイプは上に行けない
640の医者の言ってる事は意味不明すぎるし鵜呑みにするのもアホ
0645名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/21(水) 18:58:59.25ID:boTWaKWQ
こんなスレでもコテツキとか自己顕示欲ヤバイな
現実では誰にも相手にしてもらえないんだろ
0646mNt
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2018/11/21(水) 19:00:25.93ID:9zBt3sbE
名無しで頭の悪い事を書いてるのと
コテつけて正しい事を書いてるのを比較しよう！ｗ

知識がないだけで嫉妬に狂う奴のりあるが知りたいよ
0648mNt
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2018/11/21(水) 19:21:17.87ID:9zBt3sbE
コテつけて頭の良い事書くと画家からの嫉妬がすごいよまじでｗ

底辺はすぐに嫉妬する
0649mNt
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2018/11/21(水) 19:21:55.03ID:9zBt3sbE
馬鹿と書いたら画家となった
馬鹿の相手は面倒だからすぐ誤字になる
0650名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/21(水) 23:10:59.21ID:cAybLZCk
そう、このスレは馬鹿しかいないしプロは求めてないからはやくウ板か
初心者スレに帰って卒業証書と通帳の画像を上げてきなさい
それか足指とインナーマッスルの関係をググっておいで
はぁ、今日は凄い良いことしなぁ我ながら優しすぎるレスだわ…よし、バレビュしよ
0651名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/21(水) 23:20:37.37ID:Dj7aS0hQ
>>642
指一本で懸垂するボルダラー／クライマーに近いものがあるね
0652mNt
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2018/11/21(水) 23:23:48.00ID:9zBt3sbE
>>650
意味不明なレスをしてる馬鹿がいるｗ

こいつのようなよくわからんことを書いてる馬鹿がほんと増えた
0654名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/23(金) 14:21:35.60ID:1SecPdYL
前に通ってたスポーツクラブのバレエプログラムは
バーレッスンメインで全身を整えてる感じで良かったな
今のところは踊りメインでついていけない…
0655名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/23(金) 22:04:34.94ID:vjYBUh9m
神戸から毎週大阪の社会人サ－クルに
参加する地雷男。 岩◯ミノル。
年齢 47歳 、職業フリ－タ－
容姿は短髪、背低い、 不細工
服装はいつも同じ15年間毎日履き続けてる裾を折った色落ちしたジ－パンに安全靴？。顔は笑い飯の哲夫似。
ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う 好きなタイプの女性は軽そうで歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Ｈのやり方を教えてくれる女。
浪費癖のがあるので銀行キャシュカ－ドは母親に持たれクレジットカードもなし、割り勘主義、 貯金ゼロ、 借金あり、虚言癖あり、知的障害、童貞、変態
恋愛経験なし、痴漢で逮捕歴あり。
母と実家暮らし。 わずか180円の電車賃をケチって北新地駅から本町や難波まで歩くドケチ。酔うと股間を膨らませて手を繋いでくるキモい奴。
約12年間毎週大阪のどこかの社会人サークル参加して手当たり次第LINE交換するが 一方的に何回もしつこくLINEするので必ずブロックされるアホ。 毎週毎週何を考えて参加してるのか？氏ね。
0656名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/25(日) 19:02:06.54ID:VPDPT0X5
両手で輪っかを作って足の太さを測ると、1年前よりだいぶサイズダウンしていました。
毎日の変化は気づきにくいけど、ちゃんと結果でていた。
0661名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/26(月) 10:13:32.66ID:TOvBDGAP
ふくらはぎ指輪っかテスト
0662名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/26(月) 12:37:12.72ID:G71UyovS
>>657
足の太さとしか書かなかったでしょ。
太ももじゃなくて膝小僧のすぐ上の部分だよ。
0665mNt
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2018/11/26(月) 13:40:47.65ID:qTkuMP8G
少ない情報しかないのに謎の決めつけをする
説明するほうも悪いが勝手に決めつける方も悪い
馬鹿同士の会話はこうなる
0668名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/26(月) 21:49:31.53ID:LgGXgcYf
現状太もも52→49までこれた…あと3減ってくれたらとりあえず目標達成かな
しかしふくらはぎが減らず、バランス悪いししゃも脚で落とせる脂肪もたいしてないww
ウエストだけ60きれたところで嬉しくもないわい、バレビュと体幹トレ頑張ろ
0670mNt
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2018/11/26(月) 23:51:04.92ID:qTkuMP8G
ここも嫉妬するスレなのか
0673名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/27(火) 13:32:32.05ID:XMzFUxzv
>>632
その長いアキレス腱でバネがすごいからな。
こんな人種が長距離走ってるから日本人は勝てないわ
https://youtu.be/-qTAeVGl_e8?t=49
飛んでるのは素人。身長は183cmくらいだったかな。
なぜこの飛び方かと言うと、飛び方教えてくれる人がいないらしい。
0674名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/27(火) 13:35:09.85ID:XMzFUxzv
ケニア人はワイングラスカーフ
日本人はヒラメ型カーフ（菱餅型カーフ）
0675名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/27(火) 13:58:39.23ID:hVyDjlfl
また飽きもせず国籍ネタ
いつまでやってんだか

猫ひろしはカンボジア人になった時に体型変わったのか？
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