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【脚やせ】ふくらはぎ太もも29【足総合】
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0530名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/09(金) 21:27:43.40ID:ekF5VGRm
>>519
スペックは一緒だw
確かに下半身落とすの難しいね。骨盤が開いてるかもって思うから最近は骨盤矯正のヨガを取り入れたよ。
尻は85だけど太ももは46まで落ちた。
ヨガやってみたらいいかと。
0531522
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2018/11/10(土) 00:37:18.05ID:6ZieE9k2
>>525
１５６センチ47キロです汗
骨盤の問題ですかね。やっぱり
0533522
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2018/11/10(土) 16:22:15.81ID:6ZieE9k2
>>532
ありがとうございます。今日から取り組んでみます
0534名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/10(土) 18:56:57.20ID:VGPCvTEg
上半身と下半身の連動つながりで、
ねじり姿勢で検索すると出てくる兼子さんのやり方
これやると本当に体が安定するので楽に歩ける、出かける前におススメ
0537名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/12(月) 10:06:20.41ID:+FcEGnsn
>>534
関連で出てきた歩き方がすごい参考になった
実際やろうとしたら難しいけどポイントを意識して頑張ってみる
0538名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/12(月) 12:27:31.99ID:ZwWYxnzq
女だけど40キロバーベルスクワットで足がムキってきた
なんかデニムがキツイ
筋肉で肥大化しないしない言われてるけど普通にするわ
0539名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/12(月) 13:41:59.61ID:u/by4yGT
バーベルスクワットは肥大化するよね
プリケツにもなるし
ムキムキした脚もカッコいいと思う
0541mNt
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2018/11/12(月) 14:45:59.91ID:fqhPXagN
>>540
ふくらはぎの皮下脂肪が落ちると普通の人の手の甲の皮下脂肪の厚さになる　
0543mNt
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2018/11/12(月) 14:53:24.24ID:fqhPXagN
合ってるけど聞き直すほどわからない説明だったのかなっとびっくりした
0545mNt
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2018/11/12(月) 14:59:59.31ID:fqhPXagN
542は俺の説明がわかりくいと言ってるようなもんでしょ
嫌味と言えば嫌味であると解釈出来るけど544は自己投影なのかなと読んでいて思った
0547mNt
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2018/11/12(月) 15:07:21.69ID:fqhPXagN
皮下脂肪の話題は何度もしたことあるけど俺の中では小学校の時に知っていた事
小学校の先生がお相撲さんの話を始めて皮下脂肪の話体脂肪の話をしてた
なぜ知らない奴がいるのか不思議

脂肪はないといけないものだけど最近は脂肪を減らしすぎる事を評価する風潮が理解出来ない
脂肪は多いのも少ないのも駄目に決まってるのに
0549名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/12(月) 15:12:45.67ID:mW+W5XEZ
>>547
自分の常識と思っている範囲を人にまで当て嵌めちゃいかんよ

とりあえず不格好なのを治したいんだよね
尻までは細いのに太ももとふくらはぎが太すぎる
0550mNt
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2018/11/12(月) 15:16:44.34ID:fqhPXagN
>>548
わからないやつがいることが普通に不思議だよ
皮下脂肪なんてつまめばわかるのにわからないだぜｗ

>>549
さっきからおまえの書き込みってすべて自己投影ばかりだね
何言ってんだこいつｗｗｗという書き込みを連発
0553名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/12(月) 15:24:59.62ID:mW+W5XEZ
わからないなんて一言も言ってないのにね
頭おかしくて笑っちゃう
もっと勘違い空間展開してくれよな
0554mNt
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2018/11/12(月) 15:25:28.68ID:fqhPXagN
ID:xdvSb9Ia

内容がない絡みｗｗｗ
かまってちゃんだろうな
0556mNt
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2018/11/12(月) 15:27:20.84ID:fqhPXagN
>>552
正解

自己投影だと思う
理由はおまえの書き込みすべてを見ると感情に左右されすぎだから
こんな場所であっても怒る事を普通にするだろうね
俺は常に涼しい顔ｄけど
0558mNt
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2018/11/12(月) 15:28:26.91ID:fqhPXagN
>>555
そもそもダイエット板で勉強しようとするのが間違い
間違った情報を書くやつが多いし俺以外知識のないゴミだらけ
0559mNt
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2018/11/12(月) 15:29:19.77ID:fqhPXagN
>>557
誤字した時はおまえは感情の乱れなのか

俺は面倒な時に誤字が多い

今面倒だかｒあ誤字がもし合っても直さない
0561mNt
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2018/11/12(月) 15:30:14.47ID:fqhPXagN
相手のこころを読むってキチガイには非常に難しいことなんだよね
この板見てここは勉強になった
0563mNt
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2018/11/12(月) 15:30:55.47ID:fqhPXagN
>>560
急いで書くんじゃなくて馬鹿相手に時間サクことが無駄
0564mNt
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2018/11/12(月) 15:31:36.64ID:fqhPXagN
仕事も同じで儲からない仕事に時間をさくのは無駄
このスレの馬鹿相手に皮下脂肪を教えても金にならないから雑な説明で十分
0565mNt
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2018/11/12(月) 15:32:11.12ID:fqhPXagN
まあキチガイの決めつけはマジやばいね
0566mNt
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2018/11/12(月) 15:32:28.83ID:fqhPXagN
決めつけることがハズレまくってるこの現実
0567mNt
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2018/11/12(月) 15:33:08.15ID:fqhPXagN
キチガイは合ってる合ってないは関係なくて妄想や願望を書くことが目的なんでしょ？
0568mNt
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2018/11/12(月) 15:33:28.57ID:fqhPXagN
完璧にボコっちゃった
0570mNt
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2018/11/12(月) 15:34:06.44ID:fqhPXagN
ほんとキチガイは理解力低いし妄想や願望を常に書いてるので俺にはハエのような存在
0571名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/12(月) 15:34:39.93ID:mW+W5XEZ
統合失調症悪化させちゃってごめんね＾＾；
まともな治療を受けられることを願っています＾＾；
電気けいれん療法とかしたほうがいいのでは＾＾；
0572mNt
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2018/11/12(月) 15:34:41.57ID:fqhPXagN
>>569
これも自己投影だろうな

ところでおまえって皮下脂肪を知らない馬鹿だっけ？　IDチェエクすら面倒
0573mNt
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2018/11/12(月) 15:35:03.09ID:fqhPXagN
>>571
病院行けば良いじゃんｗ
0575mNt
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2018/11/12(月) 15:35:46.56ID:fqhPXagN
>>574
一択でないぞ馬鹿

なぜか一種目だけに絞りたがる馬鹿が多いのはなぜだろう
0578mNt
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2018/11/12(月) 16:38:55.41ID:fqhPXagN
>>576
みせてみろ！
0580mNt
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2018/11/12(月) 17:14:20.72ID:fqhPXagN
自分でNGにしてるのにNGを気にする奴はほんと頭が悪いと思う
例えば自分から相手を振ったのに振った相手の事ばかり気にする奴みたいな
気になるなら振らなきゃいいのに馬鹿は判断がいつもおかしい
0581mNt
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2018/11/12(月) 17:15:45.34ID:fqhPXagN
ダイエット板みたいなところは情弱が多い
そんな奴はなぜか頑固だし相手の意見を認めない意固地が多い

その中にプロの俺がまじると普通に浮く
知識面で圧倒してるわけだからういて当たり前かな
0583名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/12(月) 18:11:33.77ID:6b6t8bDj
>>574
プリケツにはなるけど、やっぱり前ももがムキってパンパンになるのは嫌だわ…
男性なら良いんだけどね
バーベルでブルガリアンがプリケツには一番だと思う
本当にキツイけど、その分めちゃくちゃ効く
0584mNt
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2018/11/12(月) 18:17:29.77ID:fqhPXagN
バーベルでブルガリアンスクワットは不安定だからやってるやつは少ない
だからスミスマシンやダンベルでやる人が多い
0586mNt
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2018/11/13(火) 12:22:07.30ID:xuu3/Mv0
>>585
こんなもん自分でケツに手を当ててどの歩き方がケツの筋肉がよく動いてるかチェックすりゃ良いんだけ
どうも文字で説明することが好きな奴は実戦的なやり方をすすめない
0587名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/13(火) 12:49:16.87ID:GzX02KjX
ブルガリアンスクワットは自重でも尻と太もも上部に効いたよ
余裕ができたら谷本さんのブルガリアンスクワットハイパーを是非
0589mNt
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2018/11/13(火) 13:14:32.93ID:xuu3/Mv0
座った状態で1時間貧乏揺すりでもやっとけよ
軽い負荷なら太くなることないし血流があがって細くなるだろ

最近では貧乏ゆすりマシーンまであるからな
膝関節に良いと言われてる
0591mNt
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2018/11/13(火) 13:26:53.18ID:xuu3/Mv0
もしカーフレイズをやるなら最大ストレッチさせずに回数多めでややパンプしたらやめる
みたいに筋肥大目的と逆の事をやる

実際自重のカーフレイズではほとんど肥大しないけどね
極端な運動不足やBMI30とか35のデブは肥大するかもしれないが
0592名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/13(火) 13:46:37.66ID:l6QDNcTv
そういえばおばあちゃんが膝に良いって貧乏ゆすりしてる
ちょこちょこやってると浮腫みにくくなるね
0593名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/13(火) 13:47:31.67ID:IiFHcKuM
>>591
大学時代毎日趣味の範囲内でテニスをしてたら
太くなったねってよく言われてたのでそう言う体質なのかと思っていました
そのときBMIは23～25くらいだったんですけど
デブだったからですかね
0594mNt
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2018/11/13(火) 14:21:20.93ID:xuu3/Mv0
テニスは静から動の動きや切り返しの動きがあるので自重種目だけど筋肉への負荷はそれなりに高い
同じようにブルガリアンスクワットは自重でも効いたと言う人がいるけど
ブルガリアンスクワットジャンプは負荷はよりあがる
0602名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/15(木) 10:36:00.67ID:Gcp2J7sK
595です
>>597
体脂肪は22～24くらいだからそこまで筋肉あるわけではないと思うんですが…
>>601
max60だったから、太ももと二の腕が残ってしまったって感じかも

ちなみにもうすぐ50歳
0606名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/16(金) 09:51:37.55ID:0wdmNJx0
>>602
ぱっと見の印象だけど、太ももよりウエストを絞ったら良いかなと思った。
ウエストとお尻を鍛えると腿は結構締まってくる気がする。
0611名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/16(金) 15:17:05.19ID:kDpPuZJ8
>>608
いやいや、かなり細いってことはないでしょ
これでは寸胴だよ
腰骨付近が落ちると良いと思うが
0614mNt
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2018/11/16(金) 23:09:39.36ID:aKiRtOUD
ウエスト73センチは細くないだろ
それともこの数字は一般的なウエストと違うのか？
0616名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/17(土) 15:01:14.41ID:TOnQWO0D
日本人は寸胴多いよ
自分156センチ48キロでゾゾスーツ持ってるけど平均値寸胴だなぁーって思うもん
アンダーバストが太い
自分は66だけどゾゾースーツ平均は74
0617名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/17(土) 17:06:08.42ID:tIJXS+//
肋骨、特に肋骨下部が開いているとくびれができにくいらしい
ハンドレッドプレップやるといいって教えてもらった
0618名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/17(土) 17:31:28.70ID:JgP1PLa3
上半身はダイエットの初期で痩せやすいけど、下半身は最後にならないと痩せないよね。
やっと下半身も細くなったと実感できるようになってきた。
0619名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/17(土) 18:12:14.90ID:dSz7frAB
5キロ以上痩せて太ももとお尻は大幅にサイズダウンしたけれど、それ以外があまり減らない
見える部分が太いままなので、周りも痩せたことに気付いてくれない
0620名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/18(日) 15:43:39.37ID:/s8ib3VD
>>618
羨ましい
私は上半身の肉が全然落ちない
お尻が真っ先になくなって次太もも、それからおなかだった
ふくらはぎの肉だけ落ちなくてこのスレ見てる
158cm48kgだけどヒップ81cm太腿46cmなのにふくらはぎ32cmもある
0622名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/18(日) 19:37:45.03ID:ecXxhNbG
>>620
全く同じスペックと数値でびっくりした
体脂肪はどのくらいありますか？
私は女で18%なんだけど、上半身ガリだからほとんど下半身に脂肪がいってるみたい
今まで下半身筋トレばかりしていたのを上半身メインに変えたらお腹は凹んできた
下半身頑固すぎ
0623名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/18(日) 20:28:55.04ID:GVHJBQMg
>>622
>>620だけど体脂肪率25~26%もある
私は上半身の肉とふくらはぎがしぶとくて落ちないんだよね、トップスLだし…ボトムスはS
太もも普通で足首も18cmくらいだからふくらはぎだけすごく太く見えるの
ここで見たタオルギャザーだっけ、やってるけどふくらはぎ細くならないんだよね
0624名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/19(月) 07:44:55.16ID:IHPF2675
>>623
622です。返信ありがとう
同じスペックで数値似てても全然違うね
もしかして歩き方や普段の姿勢でふくらはぎに余計な力入ってない？
違ってたらごめんね
0626名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/19(月) 09:47:50.99ID:UVkMruSp
太もも、膝上が気になる派と付け根付近が気になる派と分かれるよね
歩き方、骨盤の傾き、難しいなぁ
0627名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/19(月) 16:41:42.95ID:4VIj6lNm
足パカばかりしていたら太さ変わらず筋肉がついてしまった
筋肉が欲しかったんじゃなくて細くしたかったのにな
ぷるぷるのみっともなさからは開放されたけど道行く人の綺麗で華奢な太もも憧れる
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