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【脚やせ】ふくらはぎ太もも29【足総合】
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0332名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/02(火) 23:58:29.14ID:O4v9TNuA
エアなわとびで脚痩せした人に影響されてやってたけど、今日パーソナルトレーナーの人のインスタライブで縄跳びは前もも発達させるって言ってて悩み始めた…
0335名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/04(木) 22:50:12.46ID:AXglrdC/
この四ヶ月でふくらはぎが1.5cm、ふとももが3cm太くなりました。
今期間中はデッドリフトを行いませんでした。
しばらく増量が続きましたが今月から少し体重を減らし始める予定。
今後もO脚改善ストレッチ、歩き方や姿勢の改善を行ってふくらはぎの変化を観察します。

7.01　体重60.5kg　ふくらはぎ35.9cm　太もも50cm
10.1　体重63.8kg　ふくらはぎ36.4cm　太もも52cm　バーベルスクワット開始
1.01　体重64.8kg　ふくらはぎ37.0cm　太もも54cm
4.01　体重61.1kg　ふくらはぎ36.5cm　太もも53cm
6.01　体重60.0kg　ふくらはぎ35.5cm　太もも52cm
10.1　体重65.5kg　ふくらはぎ37.0cm　太もも55cm

トレーニング期間　6.1〜10.1
トレーニング内容　バーベルスクワット週2回、ランニング月平均30km
0337名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/05(金) 13:46:18.73ID:8fMbTQh+
歩き方改善したら脚の形綺麗になった
前傾姿勢やめて正しい姿勢で歩くのが1番効くね
手のひらを外側に向けて、骨盤に上半身乗せる感覚で歩くっていうアドバイスが1番参考になった
あと長年色々な脚やせストレッチとかやってきたからなのか気づいたら10年で身長2.5センチ伸びてた
ちょっと怖いけど嬉しい
0339名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/05(金) 23:44:58.78ID:VfBFimNE
そのままの意味だと思うけど、手のひら外にしなくても手のひらを前、小指を体の横につけるようなイメージで歩くと巻き肩と猫背が直って歩き方が改善されるよ
0342名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/06(土) 23:08:24.64ID:IvN6mj0S
親指側を体に付ける向きで回転させるのかと思ったら小指側を付ける向きだったのかー
たしかにそっちの方が矯正されてる感じある
0346名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/08(月) 12:56:40.91ID:wifXmYn0
歩幅小さめでお尻や内腿意識してウォーキングしてたら
やっと太ももの上の方が締まってきた
歩幅大きめは軸がぶれやすくて外側に負荷が掛かるんだって
0347名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/08(月) 15:29:49.51ID:4yKDz/92
汚くてごめんなさい。これって筋肉太りでしょうか、脂肪太りでしょうか…？パンパンガチガチで、表面は少し脂肪も付ている感じです。どうしたら細くなるのか、お手上げです(T_T)ちなみにふくらはぎ36cmです。
https://i.imgur.com/5yosRUe.jpg
0348名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/08(月) 15:36:27.60ID:rwnQLmDq
自分も似たような足だ
自分だと嫌いな足だけど
人の足だと余り気にならない
標準的な健康足に見える不思議
0349名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/08(月) 15:45:35.74ID:2/UDq6l+
>>347
脂肪と筋肉と骨だよ
少しは細くできるけど一般基準まで細くしようとすると不幸にしかならない
身長や顔と同様に諦めが大切
0351名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/08(月) 16:01:32.19ID:K317dTRY
過去スレの無慈悲麺棒とかリンゴがシャーベットにっていうやつで
揉み解してやると細くなりそうだよ
0354名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/08(月) 16:28:08.46ID:4yKDz/92
>>350
ありがとうございます(T_T)ヒールは昔は履いていましたが今は控えています！対照的に太ももはぶよぶよなので歩き方に問題があるのかと思いまして…。
0356名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/08(月) 18:46:56.67ID:vosBZQte
筋肉って普通は力入れてるときだけ硬い
常にカチカチなのは力が入ってないときが極端に少ないんじゃないかな

私の場合は座り方に気をつけて、毎日5分ストレッチポールでほぐしてたら
3日くらいでカチカチがふわふわになったよ
0357名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/08(月) 18:54:07.00ID:vosBZQte
ちなみに仙骨座りとか背中座りって座り方してたんだけど
これって何もしないとお尻が滑っていっちゃうんで
無意識にふくらはぎに力を入れてストッパーにしてたみたい

ちゃんと座るように心がけてからは、以前の座り方するとふくらはぎ使ってるのがよくわかった
0358名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/08(月) 19:21:06.73ID:ALM96z/D
上半身に対して太ももとお尻が太いのは体脂肪率高い人
体脂肪率が下がれば自然とバランス整ってくるよ
0360名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/08(月) 20:29:29.00ID:8Js4ZJsc
足のところにしか体脂肪の測定器具がついてないと
下半身太い人は体脂肪高く出がちって聞いたことあるけど
そう言うのではなくて？
技術の進歩で今はそうでもないのかな
0362名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/09(火) 13:41:51.29ID:dk6IHb9S
横隔膜が硬いと上半身と下半身のつながりが悪くなるって
ヨガの呼吸のレッスンで教わった。
呼吸の浅い人、口呼吸の人は気をつけて
0363名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/09(火) 22:04:50.50ID:pHE57+7a
半年くらい毎日自転車で起伏のある土地走ってたら、太ももがブリンブリンになってしまってなんとも見栄えが悪い。自転車に乗るのをやめるわけにはいかないんだけど、マッサージ等家でできる改善策ってあるかね？
0364名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/09(火) 22:28:07.14ID:4iLt+kLj
自転車はなるべくサドルをギリギリまで上げて足が伸びるようにして
変速も軽くして軽くクルクルこぐと足が太くなりにくいとどこかで見たよ
重いペダルをえっちらおっちらしてると太くなっちゃうみたい
0368名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/10(水) 10:07:45.88ID:HtKnuPR4
かかとで漕ぐようにすると太ももの裏側やお尻の筋肉に効かせられるって
バイキングで整形外科医が言ってた。踏み外しには気をつけて。
0376名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/12(金) 19:30:57.84ID:8UI3m9Gz
ここで教えてもらった鼠蹊部のリンパマッサージと肩からくるぶしまでのリンパマッサージをお風呂で毎回やって
お風呂上がりに>>284のストレッチして
o脚改善のつま先あげ運動してたらふくらはぎ0.5cmくらい細くなった
リンパマッサージのおかげかとにかくむくみがすごいとれて今まで履いてた靴がぶかぶかになったよ
いつも昼にはパンパンになってたけどだいぶマシになった
0381名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/13(土) 20:46:33.77ID:rNeA0QGw
そうそう
かかと同士を付けたままって意味だよ
最後の足を揃えてかかとの上下運動した後本当にo脚が少しマシになる
0382名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/13(土) 20:46:50.05ID:2C3Us9wx
多分そう
YouTubeで美脚スクワットで検索したら出てくる人もかかと同士つけてつま先立ちスクワットしてらっしゃる
0384名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/13(土) 21:06:38.38ID:bGVna+1z
この間貼られていたリンパマッサージの解説も説明下手だったな
脚よりも頭を鍛えろと言いたい
0385名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/13(土) 21:07:15.01ID:ONmNdkOk
この間貼られていたリンパマッサージの解説も説明下手だったな
脚よりも頭を鍛えろと言いたい
0392名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/15(月) 15:12:17.85ID:wN4q6jiG
神戸から毎週大阪の飲み会サ−クルに
参加するヤリ目の猿。 岩◯ミノル君。
年齢 47歳 容姿は短髪、背低い、
いつも同じ汚たい服装 (15年間毎日履き続けてる裾を折った色落したジ−パンに安全靴) 。 顔は(笑い飯)の哲夫似。
ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う 好きなタイプの女性は軽そうな歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Ｈの時はリ−ドしてくれる女。
浪費癖のがあるので銀行キャシュカ−ドは母親に持たれクレジットカードもなしで、割り勘主義、 貯金ゼロ、 借金あり、虚言癖あり、知的障害、童貞、包茎、
恋愛経験なし、母と実家暮らし、
わずか180円の電車賃をケチって
北新地駅から本町や難波まで歩くドケチ
もし彼女ができたらお金がないので
デ−トはオニギリを持って山登りがいいと言う。(小学生の遠足かボケ)
約9年間毎週大阪のどこかの飲み会
サークル参加してブスで簡単にヤレそうな女相手にLINE交換するが 、一方的にしつこくLINEするので必ずブロックされる始末。毎週参加したら何とかなると思っているのか？。 あれは無理だわ氏ね
0393名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/16(火) 19:15:52.10ID:FWROlwZW
浮き指の人とかが改善するべき足指を使って歩くってどんな感覚かな？地面を掴むようにして歩く感じ？
0394名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/16(火) 22:49:16.16ID:BwkIo0ZC
>>393
最近浮き指治ったんだけど、私の場合は浮いてた指をベターっと地面に着けて、しっかり地面を踏みしめる感じだよ
0396名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/17(水) 11:41:10.27ID:tIYpA9FH
膝を緩めて立つと足指に体重が乗りやすくなる
→足指に体重を乗せる感覚が掴める
距骨という骨に体重を乗せると足指も地面に着く
森拓郎さんが言ってた。
0413名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/18(木) 12:31:36.52ID:70l23gQC
顔と本人の性格だろなぁはしかんはでも大人になったらまた痩せるよアイドルでもこの時期は太るこ多いけど戻るし
0419名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/18(木) 23:03:54.38ID:WmFBNwA1
155cm45kgで太もも50cm
前ももがボコッとして脂肪もついてるんだけど、これどうすりゃ落ちるの？
10キロダンベル持ってブルガリアンやってハムとお尻の境はすっきりしたけど、前ももは普通のスクワットやってもボコッとしたまま
0427名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/20(土) 09:34:11.29ID:BOIbPOVg
394じゃないけど私は指を使って立ったり歩くように気を付けてる
忘れてるとすぐ指浮いちゃってるけど
かかとから指先まで全部使ってローリングするように歩く感じ
0430名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/20(土) 17:27:44.23ID:c25f2EYU
俺たちもういい歳なんだからさ、相手を否定して自分を通すんじゃなくて相手を肯定した上で更にその上をいく提案をしようぜ
0432名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/20(土) 18:09:18.82ID:Y2jRpBbN
偏平足用のインソール使うようにしたら足指に体重乗るようになったよ
スポーツ用品店で足の測定してる時に相談してみるといいかも
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