【脚やせ】ふくらはぎ太もも29【足総合】
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デブじゃないけど脚痩せない人のスレです。
まずは正しい姿勢を身につけましょう。
前スレ
【脚やせ】ふくらはぎ太もも28【足総合】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1513898699/ >>247
私の知り合い181/58でそれでも太もも細くはなかったよ そうなんだ、どうしたら細くなるんだろう?
なんか神経を殺して細くする注射があるみたいだけど
補正ストッキング履いても太さ変わらないってどうなのよ… >>269
うん、だから体重それ以下にするまでは下半身の肉がって言う前に痩せたら?と
アンガールズの山根が180/51、田中が187/58だってさ
これくらいまで痩せたらいいんじゃない? 目標は57キロだけどこれって俺が20代の頃のベスト体重なんだよね
その時から足は太かったから痩せても細くならなそう だから骨格でしょ
内股になってるてことはふくらはぎの外側とふともの前・外側に張り出してて内・裏腿はだるんだるなはず
そこから矯正しないと無理 >>274
心当たりありまくりだわ…
見直してみよう >274
これかもしれません、思い当たることがありすぎました
あと重心も前のめりみたいになってるから歩き方から矯正しないとダメかもしれませんね
整体とかに行けばいいのかな 整体とかカイロプラクティックで矯正するのも有効だけどそれだけじゃ直らない
普段から正しい姿勢を意識してそれをキープするための筋力つけてストレッチもしてれば数ヶ月で効果は出るはず キック通ってるならミドルやハイをバンバン打ち込めるようになれば
体つき変わってるんとちゃうかね とにかくむくみがすごい
着圧タイツ履いて寝たら朝はほっそりしてるけど
昼過ぎにはまたパンパンになってる
万年むくみ >>280
体を洗う時についでにそけい部を軽く円を書くように
一分くらいマッサージしてみて
便秘してると血管やリンパを圧迫してむくみやすいそうなので
腸のケアも大事だとエステでいわれました >>282
うん今日からしてみますありがとう!
便秘は全然ないです >>284
これもしてみました
むくみ改善されると良いなあ
スッキリ脚になりたい このリンパマッサージ簡単なのに効果あったよ
https://www.orbis.co.jp/archives/detail/247/
最初、太ももが2センチも減って思った以上に浮腫んでるってショックだったw >>287
読んでも動画見ても全然わからん
(1)の内側から外側って、何の内側から外側なの?書いてないよね >>291
と思ったけど、それだと図解の矢印の向きと逆だよね? なんで図も動画も逆向きなんだろう
マッサージする人目線で見せればいいのに 矢印が太ももの外側から内側に向かって弧を描いているよ? 太ももの内側を付け根側から足先に向かって円を描く
主治医が見つかる診療所【リンパを上手に流して10歳若返るぞSP】 20170424
の動画がわかりやすいと思う、ちょっと長いけど 膝まではO脚ではないけど膝から足首までが()みたいになってる
これは矯正でどうにかなるもんじゃないよね? >>297
爪先を外に向けて膝を内股気味から正面に向けても駄目かい 上の方の反張膝対策の膝を少し緩めて立つのも良さそう ふくらはぎ太い人は靴の裏の擦り減り見てみると歩き方の癖が分かっていいと思う。自分歩く時にかかと使ってなくて、指の付け根の中心当たりだけすごい擦り減ってた。それでかかとから着地するのを意識して歩いてる 足裏3点に体重を乗せる!ってヨガでしょっちゅう言われるよ
(足指ももちろん大事) >>297
XO脚だね
先天的なものだと、O脚もXO脚もX脚も直らない
なぜならその形状で関節が噛み合うように成長してるから、もういじることは無理
https://previews.agefotostock.com/previewimage/medibigoff/71b60346e0a17bee26f6d98c9795e7d5/sjb-4356-315.jpg
無理にこじると逆に膝関節を痛める
万人が同じ足の骨の形状ではないからね
大腿骨のシャフトアングルは変えられない
人間は大腿骨の傾きがこれほど進化してる
http://efossils.org/sites/efossils.org/files/BicondylarChimpLucy_0.gif
何故傾いたかと言うと、片足でもバランスを取りやすくするためらしい
http://img838.imageshack.us/img838/4225/femuranglecomparison.jpg
で両足合わせるとYの字になる。これが標準的な骨格で、これに肉がつくと足がまっすぐに見える
O脚の人は猿に近い傾きで、大腿骨が垂直に近い感じで伸びてる
これに肉がつくと足が曲がって見える なお、O脚矯正のビフォア・アフターの比較画像は
つま先の角度を微妙に変えてたり
足を寄せるように力んでたり
膝をカメラではわからない程度でわずかに曲げたり
こういうかんじでO脚が一時的に真っ直ぐになるのでそうやって撮影 軽い女が集まる大阪の飲み会サークル
[ルキアス]= 男女共に常連が多い、とにかく勘違いブスが多いが軽い女が来る
受付の時間になっても段取りが出来てないブタ幹事。 ここはw不倫カップルの為に既婚者同士の飲み会もある。
[アラ婚]= 男性スタッフの健太が参加者の子を妊娠させて訴えられてる程の荒れたサークル、男女共品がない、男女共ヤリ目しかいない、一次会で仲良くなった後はホテル直行のパタ−ンが多い。
[スマイルライフ]= ここもブスが多いがその日にヤレる女が多い、女性幹事が頭おかしい又にブチキレる。
[誉(ほまれ)]= 男の参加費高い、料理少ない、毎回サクラの女が2人居る。とにかく儲け優先 、二次会でも儲けようとする、ここは特に軽いヤリマンが多い事で有名で飲み会の後ホテル直行カップル多数いる。
[ピーチツリー] =年齢層の高い飲み会
ホスト風の幹事の知り合いの女性が多いサクラか?セフレか? ここも軽いヤリマンが多い。
どこも30代40代の女は酔うとすぐに股を開く、とにかく一次会で1人参加の軽そうな女を見つける事が大事、LINE交換して又今度会おうとかではダメ、その日にヤル。女性もワンナイトを求めに来てる子が多い。 O脚だけど、膝に力入れてしゃがむ→立ち上がる時力抜くまで真っ直ぐにみえるんだよね
>>304の通りだと思う
女の子座りして立ち上がるとき膝の関節がズレたようになって関節(軟骨?)がハマるまで痛い時が小学生の頃からある
関節からしてだめなんだろうな
せめて筋肉だけでもつけたい 3年間車椅子で生活したら足は棒のように細くなる
ただ、歩けなくなると思う https://i.imgur.com/XtLvu5y.jpg
ジーパンがいつもふくらはぎで止まるんすけどこれって脂肪ですかね?
なんかCTみたいなので輪切り画像とか見れる病院てないすかね? 普通に脂肪ですね
有酸素運動してストレッチとマッサージ一通りしてから喋ってください このスレって上半身は標準〜細身で足だけ太いって人が居るんだと思ってたけど違うの?
足どうこうじゃなくてただのデブやん 有吉反省会で見かけた重谷ほたるの写真くらいは上半身と下半身にギャップはある
あの子は上半身もぽっちゃり気味だけどそれにしても下半身 きゅうり毎日2本食べてたら、ふくらはぎが2cmくらい細くなった。
踏み台昇降20分と足パカ50回やってるのもあるかもしれないけれど
きゅうりを食べ始めてからサイズダウンしたから、きゅうり効果だと思う
よかったらおすすめ きゅうりを消化するカロリーはきゅうりで得られるカロリーを上回るんだっけな
きゅうりのみを食べ続けると水分は取れるけどゆるやかに餓死するらしい きゅうりって浮腫み解消にも効果あるんじゃなかったっけ
カリウムだっけ >>308
銀座のエステで超音波エコーでの
脚の脂肪や筋肉のチェックを受けたことありますので、病院以外でも探すと見つかるかもですね。 エア縄跳びと足パカで足が全体的にほっそりしてきた
スクワットは私はダメだった、筋肉がつきやすいのですぐにボコッとゴツさが出てきてしまう エア縄跳び1分ともたないんだけど
サルコペニアだろうか >>322
エアなわとび何分くらいやってます?自分も6-7分くらいやってるんだけど、効果がまだ見られない 横になってつま先までピンと伸ばしてシンクロみたいな動きで脚を眺める
変わってくるから つま先立ちをした状態でジャンプする、マサイ族がジャンプしてるイメージ、
と脚が細くなるってホンマでっかTVでスポーツの専門家が言ってたなあ >>326
2000〜3000回してるので6〜7分を2〜3セットって感じだと思います エア縄跳びやりたいけど、マンションの下の階に音が響かないか不安なので
折衷案として毛布敷いてその上にまっすぐ立ち、ゆっくりかかと上げ↑ゆっくり下げ↓を繰り返してる
ジャンプしてないのでもはや縄跳びでもないけどw 自重がかかるのか5分足らずでふくらはぎ効いてる感あるので良さげ エアなわとびで脚痩せした人に影響されてやってたけど、今日パーソナルトレーナーの人のインスタライブで縄跳びは前もも発達させるって言ってて悩み始めた… 着地の衝撃がネガティブ筋トレさ
ボクサー飛びしてりゃいいんじゃね? >>329
ありがとう。同じような感じでやってるからこのまま続けてみる この四ヶ月でふくらはぎが1.5cm、ふとももが3cm太くなりました。
今期間中はデッドリフトを行いませんでした。
しばらく増量が続きましたが今月から少し体重を減らし始める予定。
今後もO脚改善ストレッチ、歩き方や姿勢の改善を行ってふくらはぎの変化を観察します。
7.01 体重60.5kg ふくらはぎ35.9cm 太もも50cm
10.1 体重63.8kg ふくらはぎ36.4cm 太もも52cm バーベルスクワット開始
1.01 体重64.8kg ふくらはぎ37.0cm 太もも54cm
4.01 体重61.1kg ふくらはぎ36.5cm 太もも53cm
6.01 体重60.0kg ふくらはぎ35.5cm 太もも52cm
10.1 体重65.5kg ふくらはぎ37.0cm 太もも55cm
トレーニング期間 6.1〜10.1
トレーニング内容 バーベルスクワット週2回、ランニング月平均30km 森さんのストレッチ本買った人
スキニーデニムに合うようになった? 歩き方改善したら脚の形綺麗になった
前傾姿勢やめて正しい姿勢で歩くのが1番効くね
手のひらを外側に向けて、骨盤に上半身乗せる感覚で歩くっていうアドバイスが1番参考になった
あと長年色々な脚やせストレッチとかやってきたからなのか気づいたら10年で身長2.5センチ伸びてた
ちょっと怖いけど嬉しい そのままの意味だと思うけど、手のひら外にしなくても手のひらを前、小指を体の横につけるようなイメージで歩くと巻き肩と猫背が直って歩き方が改善されるよ 親指側を体に付ける向きで回転させるのかと思ったら小指側を付ける向きだったのかー
たしかにそっちの方が矯正されてる感じある キックボクシングやればいい
筋肉つくから太い足とはおさらばだ 歩幅小さめでお尻や内腿意識してウォーキングしてたら
やっと太ももの上の方が締まってきた
歩幅大きめは軸がぶれやすくて外側に負荷が掛かるんだって 汚くてごめんなさい。これって筋肉太りでしょうか、脂肪太りでしょうか…?パンパンガチガチで、表面は少し脂肪も付ている感じです。どうしたら細くなるのか、お手上げです(T_T)ちなみにふくらはぎ36cmです。
https://i.imgur.com/5yosRUe.jpg 自分も似たような足だ
自分だと嫌いな足だけど
人の足だと余り気にならない
標準的な健康足に見える不思議 >>347
脂肪と筋肉と骨だよ
少しは細くできるけど一般基準まで細くしようとすると不幸にしかならない
身長や顔と同様に諦めが大切 >>347
足首が細いから細くなると思うよ
かかとを甘やかさないで
ヒールはいてる?
膝もキレイ 過去スレの無慈悲麺棒とかリンゴがシャーベットにっていうやつで
揉み解してやると細くなりそうだよ >>348
上半身は普通体型なので余計に気になってしまいます(泣)ありがとうございます! >>349
そうですよね…。有酸素運動を中心に頑張ってみます! >>350
ありがとうございます(T_T)ヒールは昔は履いていましたが今は控えています!対照的に太ももはぶよぶよなので歩き方に問題があるのかと思いまして…。 >>351
今調べました!実践してみます。ありがとうございます! 筋肉って普通は力入れてるときだけ硬い
常にカチカチなのは力が入ってないときが極端に少ないんじゃないかな
私の場合は座り方に気をつけて、毎日5分ストレッチポールでほぐしてたら
3日くらいでカチカチがふわふわになったよ ちなみに仙骨座りとか背中座りって座り方してたんだけど
これって何もしないとお尻が滑っていっちゃうんで
無意識にふくらはぎに力を入れてストッパーにしてたみたい
ちゃんと座るように心がけてからは、以前の座り方するとふくらはぎ使ってるのがよくわかった 上半身に対して太ももとお尻が太いのは体脂肪率高い人
体脂肪率が下がれば自然とバランス整ってくるよ あばら骨浮いても足太いのは上半身上手く使えてない人 足のところにしか体脂肪の測定器具がついてないと
下半身太い人は体脂肪高く出がちって聞いたことあるけど
そう言うのではなくて?
技術の進歩で今はそうでもないのかな 上半身 下半身 連動 で検索して出てくるトレーニングすると良い 横隔膜が硬いと上半身と下半身のつながりが悪くなるって
ヨガの呼吸のレッスンで教わった。
呼吸の浅い人、口呼吸の人は気をつけて 半年くらい毎日自転車で起伏のある土地走ってたら、太ももがブリンブリンになってしまってなんとも見栄えが悪い。自転車に乗るのをやめるわけにはいかないんだけど、マッサージ等家でできる改善策ってあるかね? 自転車はなるべくサドルをギリギリまで上げて足が伸びるようにして
変速も軽くして軽くクルクルこぐと足が太くなりにくいとどこかで見たよ
重いペダルをえっちらおっちらしてると太くなっちゃうみたい 自転車漕ぎは爪先で踏むのと土踏まずで踏むのとで変わるんじゃなかったっけ 坂道で立ち漕ぎするとバランス悪い筋肉のつき方になるってネットニュースで読んだわ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています