ウォーキング&ジョギング ダイエット101周目
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ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
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前スレ
ウォーキング&ジョギング ダイエット100周目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1524474525/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>508
LSDでは負荷の高い運動にはならんだろう。乳酸閾値超えてからだから。 >>509
朝のうちでよかった。途中雨がぱらついたけど。 午後の部
9.9km歩いた
外が30度くらいで、しかもいい天気だったからとろけるかと思った >>517
着地というか体重が最も掛かるタイミングじゃね
それが早すぎると膝に負担が来る >>520
いや負荷が高いと脂肪じゃなくて糖質を主にエネルギーにするらしくて低いと脂肪を主にエネルギーするとか
だから体脂肪率減らしたかったらLSDかなあと 昨日雨で歩けなかったから今日は22kmスロージョグしてきた
かかといてえっす >>523
難しいです・・・
足を前に蹴りだして、一番前のときに着地するのではなくて
ちょっと戻ってきたときに着地するイメージかな。。。 ちょっと心配な人がいて
食べ過ぎを注意したんだよ
そうしたら『オレは体脂肪14%だから大丈夫』って
これで体脂肪14%とか言うやつが居るのだがさすがに無理があるよな？
https://i.imgur.com/hfsadke.jpg 心はいつも18歳みたいなノリで言ったんじゃないですかね 仕事してる人って仕事終わってから走れてますか？
平日は仕事終わって家に帰るのが9時頃になって疲れて走る気が起きない。
土日は走ってるんだけど、やっぱり平日も走りたい
甘えなのは分かってるんだけども
仕事終わってから走ってる人尊敬する 仕事で疲れてるなら、食事制限だけで痩せていくんじゃ 仕事でクタクタで走れない。そう思うじゃない？
ところが走ってみたら足が軽いんだよ
夜ランやって仕事の疲れと足は関係ないのを知った まあ、現代人の仕事の疲労は大半は精神的な疲労が多いだろうし
その場合は肉体を適度に使うのはいいんだろうね 1週間毎日筋トレしてから5キロジョギングしてカロリー計算したら1.5キロ減ってた
1か月続けられたら5キロくらいは減らせるかもしれん ジョギングしたいけど早朝は年寄が歩き回ってて怖い。夜は視認性が悪いから交通事故怖いし。
しわしわの顔に目深に帽子をかぶって大きなマスクをつけて歩いてる。
気味が悪いしああはなりたくないという老いへの不安を目の当たりにさせられる。
こういうことをリアルで言うと人間性を疑われるだろうけど同じような考えの人っていないってこと？ >>527
今日は水分補給休憩込みで大体3時間30分位でのんびりでした
でもこれで約1400kcal消費出来てストレスも発散できるから満足 >>536
退屈で1時間以上走ってられない
ラジオでも聴いてるの？ >>524
早朝おススメ。食べるとたん、脂肪代謝から糖代謝に切り替わる。 >>538
横だけど1時間過ぎてからが面白くなってくるよ
音楽とかラジオとか全然要らない派 >>535
夜はライトで車両の動きが掴みやすいから、自律的な回避行動は取りやすいよ 俺はラジオがなければとても走れないなぁ。ラジオめちゃ好きすぎる
録音してる番組を消化するために走ってる本末転倒ぶり
ラジオって想像力を使うから心も満たされる >>538
何も聴いてない 自然の音がBGM
自分も>>541さん同様6km過ぎたくらいから軽ーいランナーズハイ状態になってくるから
足が勝手に動いてくれて楽しい感じですよ（15km越えると足痛くなってくるけどｗ)
>>542
この季節だから汗いっぱいかいてダイエットにいいのよ
顔や腕も日焼けして健康的になれるし一石二鳥ｗ >>541
そうなんだ
俺もそこまで早くいきたいな
>>545
自然の音が楽しめる環境で走れるのはいいな
車の音しかしないとこ走ってるから 膝が痛いから走れない( ω-、)
ウォーキングしかできない… >>546
NHK-FMを主に聴いてるよ
人生に潤いを与える番組ばかりで本当に大好き >>544
ラジオの録音はスマホのアプリでしているのですか？ 公園でジョギングしてると毎回挨拶してくる親子連れが居るんだが、何で公園で赤の他人に挨拶するんだ？
無視してくれれば良いのに気が散るんだよ！ こんな時間に起きたから歩きに行きたいが
2時間睡眠+朝シャワーを考えるとしんどい
朝頑張ってる勤め人は凄いわ 5時半からじゃだめかぁ〜
ちょっと朝日浴びてしまった
シャワーし終わって休憩タイム…ふう 吸血鬼じゃないんだからちょっとくらいいいだろwwww 不眠症だと一般的には
・朝日を浴びて体内時計をリセットする
・寝る4時間前までには夕食を済ます
・翌日の朝食までの空腹時間をできるだけ長くする
(時差ボケ解消でよく使われるテク)
・寝る1時間半前に入浴を済ます
とか言われるな
朝の運動もリズムを作るにはいいと思う 今日から暑くなるって言うとりますね
みなさん気をつけましょう >>60
では、お前の都会的でセンスのあるところを見せて見ろよw
逃げるなよw
はよはよw楽しみだはw 質問させてくれ
仕事で23時帰宅とかざらなんだが、ここから飯食って1時間ウォーキングするのと、
飯抜きでウォーキングどっちが体にいいんだ？ >>563
いつも運動後に食事を取ってるが夜ランで帰りが遅いときは野菜とソイプロテインだけにしてる
>>552
PCで録音して移してる
スマホで録音だと受信できない場合がありそう 平日は朝と夕方どちらで走ってる人が多いのかな
正直自分には朝は厳しそうだけど気持ちいいんだろうね 日が伸びてきたなあ
昨日は休日だから普段より少し早い時間で、まだ日差しが残る中を歩いてきたけど
確かに暑かったが、例年の肺の中までびっしょり濡れそうなジットリ空気ではないので
思ったよりもダメージは少なかった
今年は梅雨はもう嫌っ！てほどジメジメになっていない気がするなあ 夏至過ぎたけどまだ日が長いね
日の出も遅くなると朝から走れるよね 心拍計導入した途端に体脂肪だけが減りはじめて有頂天になったのも束の間、
いつもと違う走り方になったのもあってか腰痛が始まりジョグれなくなってしまった…ウォーキングも厳しい
カロリー計算だけでは筋肉減ってくよね…どんな筋トレすればいいんだろ…はぁ >>570
ほんとそれな
半年ほど走ったけど筋肉ばかりついて脂肪は一向に減っていかなかったから、出費した価値は十分あった
ただ脂肪だけが減っていくようになって以降は疲労感が強くなってるから、体壊さないように注意しないとだ >>569
体幹トレーニング
特に腸腰筋かな
全体的にもなるべく左右の筋力バランスが良くなるよう意識して鍛えていくといいと思う って偉そうに書いてるけど、自分も怪我以降筋トレやっていて
なかなか筋力付いた実感が得られなくてたまに心折れる 俺もちょっと長い距離走るとすぐ大腰筋が筋肉痛になってしまうなあ
そうなると筋トレも痛くてできない 暑すぎィ
帰宅したらすぐ歩きに行きたいが倒れそうや…
早く寝て5時頃行った方がマシかな… ワールドカップが早朝歩きを阻止してくる
土日は昼前に行って死んだ めちゃくちゃ天気いいから今晩は頑張るぞ
月が明るいとライト装着する手間もいらないから気楽だわ >>576
深夜0時を回ってからのウォーキングがおススメ
ワールドカップやっている時間帯にあたっても
NHKラジオのラジオ中継をradikoで聴きながら
ウォーキングしてる
絵がない分描写も細かくて良い感じ
翌朝にニュースやワイドショーで映像を補完すれば
何も問題はない 夜は虫がすごい田舎だから夜ウォーキングは厳しいものがある
いつも虫も寝入った早朝にウォーキングしてるわ 虫凄いよね。顔にバチバチ当たる
朝のほうが体にも良いみたいだけど如何せん朝起きれないｗ >>580
日が完全に沈んでしまえば、街灯に集まるの以外、虫は飛んでないでしょう。 しゃー！gdgdしてないで歩いてくるわ('・ω・') >>582
俺もそう思ってたけど普通に暗闇を飛び回ってるぞあいつら >>586
ほとんど田んぼばかりの田舎で夜に歩いているけど、20時過ぎれば暗闇に虫は飛んでいないなあ。
街灯近くは別で、そこは避けて通る。
夕方は虫がキツい。 >>588
走ってる場所にもよるのかな
俺は堤防道路を20時から走ってるけどウヨウヨおるぞ >>589
へー、そうなんだ。
こちらも一級河川沿いを含むコースなんだけど、今から後なら虫はほとんど心配ない。
普段、吊すタイプの虫除けをベランダや玄関に置き、室内には適宜ワンプッシュタイプの防虫剤を撒いて虫対策している。
ワンプッシュタイプのはよく効くわ。 >>582
そうなんだ
ま、おじいちゃんみたいに早く寝ちゃうから今まで通り早朝ウォーキングでいいや >>488
この前ウォーキングしてたら左腕にアシナガバチ止まってビビった刺さずにまたどこか飛んでいってくれて助かった >>591
気をつけて走ってみたらどうやらやたら虫が飛んでる虫ゾーンがあるみたいだ
さながら羽虫のパーティー会場にお邪魔したってとこかな
我ながらロマンティックなこと言った
時間が経つといなくなってたからコース変えて走ればええな >>594
女性にはハードル高そうな夜ランだけど天敵である紫外線を気にしなくていいという利点はある >>596
女性が夜ランして何か事件に巻き込まれるより紫外線の方がマシだと思うが
昼間に完全武装で日焼け対策しているオバチャンを見ると日焼け対策第一主義の人もいるんだろうな 日焼けというより肌老化の原因だから歳食ってからめちゃ気にしてんだと思う >>545
でも日焼けは肌劣化するから将来皺くちゃになるよ
畑のおばあちゃんで肌対策してない人みたいに 夜ランしてたらキツネ出てくる 札幌の北区手稲区の新川沿い 最初野良犬かなってよく見るとキツネ かなりの街中なのにエキノコックス怖い >>603
ヒグマは南区 この間も堆肥食べ荒らされたとかニュースになってたけど、南区やら近隣の藻岩山とかヒグマは出ても不思議じゃないしね 南区南沢に住んでた時は足腰鍛えられたなぁ
たしかに山は怖い >>607
本人の数値だとしたら撮影した時期が違うとか >>608
写真は二年くらい前だけど体型は今も変わらず
ってよりむしろ肥えてる
心配で少し食事を控えたら？といったら
『オレは痩せてる証拠見せる』とか言って動画を上げてきたんだけど…… じゃあ体脂肪率の数字はインチキだね
明らかにどうやっても最低でも30％以上でしょ とりあえず顔にモザイクぐらい掛けたら？
当人がそう言うならそれでいいじゃない、ダイエットは当人の自覚無しにはどうせ成り立たない 身長174cm
体重80.6kg
うち体脂肪率18%
これで太ってる理屈がわからない >>607は他人の画像だから、ここで訂正しておく
それは俺ではない >>616
おまえ、友達の忠告くらい聞いたら？
しかも174cmもないだろ？ >>617
いや、174はあるし（実際それ以上かも）
体脂肪率20切った上でのダイエットって危険でないか？
アンチが人を死なす前に報告しに来た 空腹時に必死にお腹を引っ込めた写真
だらしないお腹じゃないか？
http://imgur.com/OpMNPY6.jpg ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
