ウォーキング&ジョギング ダイエット101周目
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ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
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前スレ
ウォーキング&ジョギング ダイエット100周目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1524474525/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>23
こうゆうインナーバッグをザックに入れて全部これに突っ込む。だからザックはなんでもいい。むしろ、水抜けが良いものの方が。
防水はこれしかない。水の中でも大丈夫だよー。 >>27
昔っていつだ？1976年にはゴアの雨具が出たぞ。 ショルダー背負ってる人多いけど、肩紐の装着場所(バッグへの付け根位置)が高いから、
勢いバッグがだらしなく背の中央近くまで落ちてる人ばかり
ベルトを下につけて、かつ、ベルトに補強板を入れて肩にひっかける感じにすれば良いのにと思う
バッグが下だと歩きづらい 朝から雨で午後からは雨足が強くなる予報だったから、今日は休みとして予定考えてたら
降り出しは遅いしいつもの時間になっても薄い霧雨程度で
こうなると心の中に「え、行けるのに休むの？」と言い出す奴が出て来る バカばっかり
歩く走るだけに固執しててアホみたい
雨とかで外出れないなら家の中でショコでも筋トレでも体幹でもストレッチでもやればいいじゃん >>37
自分の足は、電車やバスと同じように交通機関なのよ。
通勤しながら、遊びに出掛けながら、買い物行きながらダイエットや筋トレできることに意味があるのよ。
家の中でトレーニングじゃ、何時間やっても同じ場所で意味ないわ。 多分皆家で筋トレとかストレッチしてる上でのウォーキングとかジョギングだと思う >>11
今の時期なら雨なら裸足でビーチサンダル履くんじゃ！
冬だと冷えるから無理じゃが。 >>30
恵まれた世の中だからデブが多い
飢餓地域では腹水溜まった奴くらいしかデブがいないだろ >>35
他人がどんな背負いかたしてもお前には関係ない 前から居る独りでイキってる脳筋だから放っておきなさい イヤフォンのコードを1ｍくらいブランブランさせて走ってるのは気になる木 >>24
あれは例としてね。
早朝暗いうちは黄色いいと思うけど、安全のためにね。
でも買うとしたらピンクかな、次候補でオレンジ。 >>32-33
そんなのあるのね！昔の氷枕みたい。
防水は完璧みたいだけど、バッグ二重って使い難いかな。
モンベルって何？アウトドア用品専門？
amazonより高そう。 >>42
ビーチサンダルかぁ。
サンダルはくにはネイルケアが必要だからねぇ。
爪をきれいに塗らないと、ちょっと面倒。 >>44
人がなにしようと関係ないけど、お散歩ならね。
でもウォーキングやランニングでバッグが下にずり落ちてると、腰を痛めるんじゃないかな。 >>51
腰を痛めるのはそういう掛け方してる奴で>>35じゃないだろ >>52
リンク先って、農作業のオバサン向けじゃｗｗｗ
これ着て東京都心や繁華街ウォーキングはちょっと。。。
(´・ω・｀) アシックス馬鹿の次はワークマン広告部隊か
やっぱIP表示じゃないと駄目だな >>54
あるのかないのか聞かれたからわざわざリンクまで貼ってやったのに
言うことはそれだけか？ 最も探すサイトはメルカリです！
なんか安い出品ないかなぁ？ってｗ
次にamazonかな。
ネットで価格見て近所のリアルお店行くと、高いのにびっくりしちゃう！ >>54
森星って建築現場で作業員がニッカポッカ履いてるの見て
「かっこいい！どこのブランド？」 「虎壱」って聞いて
虎壱のニッカポッカ履いてNYとか行ってた
それから必ず虎壱をチェックしてるそうだ >>52
おまｗｗｗ
本郷さくらさんに恥かかせる気かよｗ
これじゃどんなに可愛い女の人でもみんなおばさんに見えるわｗ
もっとインスタ映えするようなファッション性と機能性を兼ね備えたものが最低ラインだからな？ｗ >>56
教えてあげるのはいいけどさそんなダサい恰好してウォーキングできるわけねーだろ
田舎者ｗｗｗ
みんなダサいジャージ着て歩いてる田舎とは違うんだよ 自分で調べりゃいいものを調べもしないで教えてもらってるのに文句たらたら >>58
どっかの外国でもニッカポッカ流行ってるって言ってたね
パリかどこか 雨降ってて外出れないんだが・・・
運動するとお腹減るもんだと思い込んでたんだが
運動できないほうがストレスでお腹減るね >>50
運動にネイルとか要らんでしょ
ウォーキングで見映え気にするならスポーティーなレインウェアで
ワラーチ履いて歩けばそれなりの人に見えるよたぶん
私は雨の日は大人しく筋トレ派だがな >>49
Amazonは商店、モンベルはメーカー、Amazonにもモンベルあるよ。 商店じゃなくて「仮設倉庫」と言い張って、日本国内で暴れまくってても
税金をビタ一文払ってないんでしょ？ 結局フルフル詐欺で大して降らなかった
普通に日課出来て良かったけどさ >>8
みなさん、ありがとうございます。
東京に住まいがあるのですが
今日は思い切ってリュック背負って雨除けのsun visorとレインコートと長靴で徒歩通勤しました。
フルアーマーの防護服みたいで恥ずかしかったですが
気温が低いこともあり快適に歩けました。
見た目はカッコ悪いですけど
やはり傘持つより歩きやすい。暑くなければこれが一番です。 １日1600カロリーくらい摂取で、歩けるときだけですが１日一万歩くらい歩いてます。
最近なんとなく体調悪いんですが、摂取カロリー少ないと思いますか？
ちなみに３週間で2キロ痩せました とっても少ないと思います
なんとなく体調悪いということは、ビタミンミネラルがガンガン減ったり、筋肉の糖化が進んでるかもしれません
そのまま続けるとその摂取量に体が順応してしまって、ますます摂生しないといけなくなる危険があります
それと1ヶ月に1キロぐらいがベストな減量ペースとされていますので、ちと早いですね
1万歩歩く日は2000ぐらいは摂った方がいいのではと >>70
ダイエット関係なく梅雨時期は体調崩す人も多いよ >>65
運動でも場所によるかな。
行きは歩いても、帰り寄り道したり電車バスで帰ることも考えると。 >>66
あっ、そういうことなのね、わかりました。
amazonでモンベルを検索してみるわ。 >>66
いやamazonより先に、メルカリでモンベル検索ｗｗｗ
(-_-;) >>70
摂取カロリーを気にするより、何を食べるかが大切。
雑誌ランニングスタイル別冊だったかな？他のかな？忘れましたけど、プロの選手が食事公開してました。
玄米を発芽させて炊いて、さらにギャバを増やすため４日間寝かせてから食べる。
わたしも、その選手に賛成で同じような食にしてます。
まぁご飯を保温する炊飯ジャーが１台だけなので、炊いた日から食べはじめますけど。
炊飯は発芽させた玄米を圧力鍋で炊きます。
ダイエットの最も基本は運動やカロリーでなく、何を食べるかでしょうね。
その基本となるのは『七号食ダイエット』で、これだけで満足できないものを少しずつプラスすると良いと思っています。
七号食に納豆や野菜、これでも不満なら魚をプラス、まだ満足できないなら少量のお肉などと。 なんか見えない書き込みが多いな
ウォーキング半年して10キロ痩せたよ通勤で毎日8キロ歩いてる >>77
体重落とすのは簡単なのね。
わたし２ヶ月で１３キロ減らしましたことある。 その時は５９kg⇒４６kgに。
ちなみに身長は168cm。
今は48〜50kgだけど。 よく俳優が「役のために体重落としました」とか言うのを聞いて、
その期間と落としたkgがﾊﾟﾈｴのにビックリしてる
なんでみんなそんな自由自在に増やしたり減らしたりできるのかと
不思議で仕方がない
筋肉十分で基礎代謝が高いから？ 札束を湯水のように消費してるからや
俳優は会社の商品だから、会社をあげて痩せさせるんやで
もちろん期間内に目標まで痩せられなかったらクビ >>80
体重落とすだけならボクサーみたいにな食事で短期間に落とせるから
そんなに苦じゃないと思うよ。
しんどいのは太ってからまた戻すことの方がしんどい。 だから楽に健康と美を両立させるダイエットが、先に書いた七号食を基本とするものなのよ。 >>70です
アドバイス頂いた方ありがとうございます。
食事内容の見直し、七号食は初めて知ったので調べてみます。
あと運動したときは1600にこだわらないで食べるご褒美にします。 >>84
七号食は一時的に望ましいと思いますが、カラダよりマインドが大切ですね。
ストレスにならないように、あくまでも七号食を基本にプラス好きなものを食べる、こんな軟らかな考えが良いでしょう。
というと七号食にならなくなりますが、あくまで『七号食を基本に』ですね。
それから発芽玄米がスーパーで売られてますが、あれって価格が高いですよね。
わたしはお米屋さんで安い玄米を買い、炊く前に２４時間浸水し発芽させてから炊いています。
いろいろカラダに良い食を考え摂る、それがあってこそウォーキングやランニングのダイエットに繋がるように思います。 >>73
今はマラニックとか旅ランとかってジャンルもあるくらいだし
そういう格好で寄り道とか電車に乗るの全然平気
汗を引かせてからでないと店内や車内には入れないけど
ダイエット前はいろんなパン屋を目的地にして走って帰りはウォーキングとか
普段あまり行かない方面に走れるところまで走って名所や名物のお店とか寄って帰りは電車とかもやってたな >>80
それが仕事なら出来る出来ないの話じゃなくて、やるしかないでしょ 時間があるならいくらでも運動できるからな
俺もそんな生活してみたいよ >>80
それよりもっと太ったり痩せたりを繰り返すのがボディビルダー
彼ら曰く
脂肪を減らすより、筋肉を増やす方が大変
との事
ちなみに彼らの減量の主軸は食事
筋肉をなつべく落とさない様にちゃんと食べつつも
内容などを厳しく縛って脂肪を削っていく >>90
芸能人って、そう思う。
それでも！なのね。
わたしと同じ身長の人、公称１６８cm、４３kg！
だから、わたしも目指すは４３kg！
でもなかなかねぇ、４６kgまでは落としたことあるけど、それから先がｗ
あぁモデル体型になりたいわ。 モデルもボディビルダーもプロなら理解できるが、お金だから。
趣味やあごがれる気持ちは全然共感できない。
モデルでないのにモデルのような体型になんのメリットがあるのか。
ボディビルダーでないのにボディビルダーのような体型になんのメリットがあるか。 プロでもないのに休日にフットサルやる連中も全く理解できない
リア充気取ってるだけだろ アイドルは億単位で稼ぐために
月100万以上体型や肌の調子の維持などに使うとか聞いたこともあるし、
まあうちらのようなクソ庶民には参考にならんね >>94
モデルじゃなく、ファーストレディ目指すのよ。
米国籍ないと米国大統領になれないけど、ファーストレディにその条件ないわ。
元モデルのメラニア夫人に負けないように、モデル体型目指すのよｗ 歩道を結構なスピードで走るチャリがいたら注意する？ リスクを勘案して注意すればいい
注意した→逆キレされて胸ぐら掴まれて喧嘩になって殴られた
注意しない→現状のまま
いちいちそんな手合い注意してたら命いくつあっても足りないよ
キチガイや変な人間には関わり合いにならないのが吉 >>99
速いチャリって車道走るでしょ。
クルマと並んで走ってるもの、あれ４０km/hぐらいの速度でしょ。
ロードバイクって言うの？凄いよね。 歩道をや横断歩道を横断する車に轢かれそうになることが
あまりにも度々あるので、キャップにカメラ付けて歩いている間の動画を撮ろうと思う >>103
それ、確率50パーセントでファーストレディ わたし去年半年は歩く時間なくて、毎日距離２０キロほどチャリだったのね。
普通のシティサイクルってのだけど。
体力落ちたかな？と思ってたけど、チャリでもそのぐらいの距離を全速してると体力維持できるのね。
速度はdocomo地図ナビのタイム参考にすると、たぶん時速１５km/hぐらいかな。 ソイプロテイン100%砂糖なし香料すら入ってないようなものでも
やはりカロリーは摂ったものとして計算しなきゃダメですか？
飲み放題というわけにもいかないですか？ >>103
早いチャリだけじゃなくて自転車は全部車道走らなきゃいけない事も知らないの？ >>108
まずたんぱく質のカロリーを調べましょう >>110
ですよねー
ですよねー…あー腹へった…
ありがとうございます そのくらいのカロリー大したことないだろ
カタボリックを引き起こさないようにしよう 視聴率が取れないテレビが、巨大震災と健康番組で
安上がりな上げ底番組ばかりやってるけど、
老化防止にはたんぱく質を摂れってよ リーヘイニーはオフでも3-5kg程度しか変わらなかったな
日本でもオンオフほとんど差がないビルダーはトップ勢にいる
あまり増減ヤッチャうと、コンテスト時に皮膚に張りがなくなっちゃうからね
近年は海外ビルダーは馬鹿みたいに増減してるの増えたが
コンテストコンディションを見ても、血管ばかり浮き出てるのに、カットがまるでないという、情けない仕上がりになってる。 >>115
ビルダーについて語るならよそに行け
脳ミソまで筋肉に侵されてバカになったか？ >>108
プロテインはタンパク質。1g=4kcal 心拍計使ってみたら、自分のダイエット適正心拍125〜135で走ると1キロ8分とかになっちゃうんだけど、
こんなもんでいいんですかね？女です
ていうか今まで160かそれ以上で走ってた…そりゃ痩せないわ 自転車通行可の歩道における自転車の通行の仕方
https://ja.wikipedia.org/wiki/%E8%87%AA%E8%BB%A2%E8%BB%8A%E6%AD%A9%E8%A1%8C%E8%80%85%E9%81%93
>自歩道における自転車の通行方法は道路交通法第63条の4に規定される。以下本項では特記のない条文番号は道路交通法のものを指す。
>
>普通自転車は原則として、歩道の中央から車道寄りの部分を徐行しなければならない。
>歩行者の通行を妨げる場合は自転車が一時停止しなければならない（第63条の4第2項）。
>なお法令上、歩道での双方向通行を制限する規定はない。
現状こんな通行の仕方をしている自転車はほとんど居ない
通行可であっても道交法違反している自転車ばかり >>119
消費カロリーは距離かける体重だから
速度は不問です
確かに速度を落とせば有酸素の割合も増え
脂質の使用量も増えますが、
糖質脂質何れを使おうと1kcalは1kcalに変わりありません
その後どちらの運動の方が食欲をコントロールしやすか？
それの方が重要かと >>119
一キロ８分ってドンピシャやん
ええと思うよ >>121
> 消費カロリーは距離かける体重だから
>
それは絶対にありえないっていうか間違いよ。
ナンバ的と競歩的が、同じなわけないでしょう。 ナンバは足を上げない手を振らない、競歩は足を上げ手を振る。
この両極端な歩行は、同じ距離を歩いた時、まったく消費カロリー違うはず。
一般的に普通は、ナンバ寄り、競歩寄りのどちらかの歩行スタイルになる。
ちなみに、あたしが距離４０kmを歩いてもまったく疲れないのは、ナンバスタイルだから。
競歩スタイルなら、距離２kmでもきついと思う。 >>123
徒歩とランは別
ランのカロリーは速度は含まない
厳密に言えば速度は活動時間と相殺される >>125
ナンバ、競歩、どちらも徒歩、ウォーキング。 >>125
あっごめん、ランね。
でもランでも同じよ、消費カロリーは距離は無関係。
ナンバ寄り、競技寄りで消費カロリーは違うでしょう。 ちなみに昔、飛脚はナンバ走りだったと言われる。
つまり消費カロリーが少ないのよ。
それが明治維新で西洋型の走りが輸入され、現在のすぐ疲れる走り方、カラダを故障させる走り方になったと言われる。
つまり現在の陸上競技の無茶な走り方に近いほど、それだけ消費カロリーが増えるでしょう。 >>127
何を信じるのも勝手だが、ランの速度が消費カロリーを上下させないのは
ググれば山程出てくる
それをひっくり返す事が出来ないなら机上の空論に過ぎないね ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
