ウォーキング&ジョギング ダイエット101周目
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ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
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前スレ
ウォーキング&ジョギング ダイエット100周目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1524474525/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured ダイエット目的でウォーキングは辛いわ…ジョギングなら途中からランナーズハイが起きていつまでも走れるきがするけどウォーキングはそうはいかなそう ウォーキングに比べてジョギングはゆっくりでも動かす筋肉が多い分カロリー消費も代謝も高まりやすい。自分の経験上無理に速く走るよりゆっくり走った方が長続きする。
マラソンを完走するとか目標が無い限り強度の高い運動は長続きしない。 肝心なのは続ける事
それぞれに自分に合ったやり方がある
どっちが上とかどうでもいい まあそれだな
ジョグを定期的に行えないなら無理せず毎日歩いたほうがいい
継続は力なり >>201
235羨ましいです。今日も愛用の220で10kmジョグしてきました。今まで頑張った履歴もモチベになるので嫁を説得します。220は嫁にプレゼントとしてお揃いで揃えて使ってるので言いにくいですが。
>>213
東北の田舎なので知人が使ってる分には使用感も悪くなさそうでしたが評価みると似たような感想あるみたいですね。参考になりました。 >>230
235は今は定価下がった後だから買い時だよ
嫁にもオソロで買ってあげましょうｗ >>228
10㎞/日として2時間前後じゃないかね ジョギングのみだとやめるとすぐリバウンドする。
テニスとか筋トレとか空手の稽古とか組み合わせるといい >>220
ウォーキングしてる人にデブが殆どいない現実 >>236
毎日同じコースをジョギングしてるんで、いつものメンバーとは顔見知りになる
で何年も会う人に太った人はいない
デブはたまに華麗にデビューするが、数週間、早い時は2、3日で消える ジョギングっていうか、「走る」という行為は、厨房時代の校内マラソン
(マラソンとは言うが、校内3周ぽっち)が人生最後だった
ジョグってる連中って、なにがどうして「走る」という行為に及んでいるとか
目覚めたわけ？ 校内マラソンからずっと続けてきたの？ 近所に小高い丘の住宅街があるんだけど、ここを１時間半歩くと
500kcal以上消費する。効率いいわ～
高級住宅地でもあるので、豪邸や高級な店を見ながら歩くのが楽しい。
半端ない上り坂もけっこう有り、お尻に効いてるのがわかるし
下り坂も違う筋肉使うのでイイ！ >>240
私は３ヶ月前からウォーキング始めて、一日1時間半～2時間を毎日
歩いてるけど、二ヶ月過ぎたころから走れるんじゃね？と思って
走ったら走れたｗ
それまでは絶対ジョギングとか自分には無理と思ってた。
今は週に1回ぐらいジョギングしてる。７kmぐらいかな。 ダイエット目的で走るようになったけど少しずつ走れるようになるのが楽しくなった タバコと同じで軽い酸欠状態になって頭の中真っ白
悩み、不安を忘れて気分が高揚するのが癖になるんだと思う
どこまで走るって目標もつと達成感もあるし
だからヘビースモーカーみたいに日常化してその感覚に依存するようになると
もっと幸せな気分になろうと量が増えていく
(体力などの足枷もあるから無限には伸びないけど) >>240
うちは高校が最後だったけど、会社入って
会社の人が地元のハーフマラソンの大会に出てたのがきっかけだわ
最初は大会前だけ走ってたけど、
苦しむ割に全く速くならないから、
ちょっとちゃんと継続して練習してみようかなと
からのフル、ウルトラ、富士登山等々 >>240
上の方々と同じように何気なく始めて気づいたら楽しくなりました。
俺の場合は30代半ばにしてフットサル復帰して体力低下と自分がデブりすぎてる事に愕然としてダイエットと体力作りの為に開始。走るの楽しくない大嫌い、走ってる奴意味分からんの否定派でしたが今は習慣化し楽しくて仕方がないです。 >>240
どうしてって疑問に感じてるならとりあえず3ヶ月ほど辛くない位でやってみる事おすすめ。3ヶ月継続できて楽しみとかやりがい感じたら続ければいいし、理解できないなら合わないって事で辞めて自分に合う方法探せばいいし。 >>240
ナルシストになるか
自己暗示をかけるしかない 30分くらいのジョギングでもエンドカンナビノイドが体内に分泌される。
それで気持ちよくなる。
エンドカンナビノイドはマリファナなどにあるカンナビノイドよく似た物質。
もともと人が持っている受容体にマリファナなどのカンナビノイドが作用する。
https://www.natureasia.com/ja-jp/research/highlight/12008 「連中」なんて言葉使う時点で煽る気満々なのにみんな優しいね。
240は反省して明日からジョギング始めなよ。 >>240
もちろん痩せるために走ろうと思ったのがキッカケ
学生時代運動経験ゼロで、学校行事のマラソン大会とか苦痛でしかなかったけど
人と競わず自分のペースで好きに走ってセカンドウインドを経験して
ようやく走る楽しさが分かってきてハマったよ >>240
学校の時の持久走大嫌いだったけど
40歳頃に好きなことの勉強に行くために
体力作りで走り出した
痩せたいという下心もあったけど、仕事しながらの勉強に必要な体力が欲しかった >>245
そんだけ走ってる人が事実上の減量板で何してんの？ 口外してないのに友達に見られたりしてたまに聞かれる事。
ただ走って苦しい思いして何が楽しいの？サッカーとかバスケとかボール使う競技なら分かるけど。
何が楽しいか説明しても走らない人には分からないと思うから、苦しいのが楽しいドMの変態だからって適当に受け流してる。 >>254
走ってる人を見て自分のモチベーションを上げさせてもらってる
ただ一つ言うとそんなに痩せてないけど やっぱり学生時代に強制的に走らされるのがトラウマになってしまうんだろうなあ
10km走らされて本当に嫌だったけど今だと軽く感じるもん 楽しいよ、走るの
ほら、小さな子どもたちが、公園とかで意味もなくわーって走り回ってるじゃない、あれよ
意味ないから楽しいの、これが速く走ろうとか、もっと長い距離走ろうとか、マラソンとか
自分に枷かけて使命感や義務感で走ろうとすると、とたんに辛くなって、やめたくなるのよ 皆すごいな
スロージョギングで4.6kmでもヘトヘトだ
距離伸ばせるように頑張ろう 学校教育体育の何が嫌かっていうと、自分が足遅かったり下手だったりすると、謎の連帯責任でクラスに迷惑をかけるから。
クラスメイトにも白い目で見られるし。
最大限努力しても下手な人間や足が遅い人間はいる。
社会人になって自分のペースでやれるようになってから、スポーツが楽しくなった。
だから走ってる。 >>260
自分もすごいんだって気づきなよ。もう立派なランナーだよ。
自分の始めた時考えてみなよ。俺もそうだったけどダイエット目的で走り始めた一般おデブには4.6km走るなんてまず無理。走れるようになった自分に自信持って続けてください。
継続してたら、あれ？何か楽に走れるようになってるって気づくし、その時には身体も変化してきてますよ。 >>261
先生ストップウォッチ持ってさぁ走れだけで走り方や教えるわけでもないですしね >>238
1年以上ウォーキングしてるにいちゃん毎日見るけど全然痩せてないな
>>241
うちの近所にも公園になってる小高い山あるけどあちこちに急坂や階段あるしダイエットにもってこいだな
>>259
甥っ子と一緒に小一時間遊んだだけでハァハァ言うもんな ウォーキングじゃなくて散歩してる人は沢山居る
たまに会うウォーキングしてる人は痩せてる人が多い
散歩してる人はまあ色々だけど普通の体型って感じ 平均時速6.5km程度でウォーキングしているが、体重を減らすには
ウォーキングだけじゃなく、食事制限も必要
ウォーキングだけでは体重維持がせいぜいだったが、
食事制限を追加してようやく体重が減り始めた
ウォーキングせずに食事制限だけで減量した例は山ほどあるけど
自分はそれはしていない
ウォーキングは気持ちいいし、動かないよりはなんぼかカロリーを消費して
体重減に貢献しているはずだからね >>262
すごく励みになった
ありがとう！頑張ります！ 一日雨の予報だったので在宅してたが結局降らないでやんの
走りにいけばよかったなぁ orz 急に良スレなってるw
やる気出たし飯食って走ってくるかな >>260
4.6km時間どれくらいではしられてます？ ジョギングをやり始めの頃はRPGで例えると最初の街の近くでスライムと戦ってるようなもん
5km走れるようになったならさしずめ隣町まで進めるようになったってとこか この様な災害時、ランニングシューズで通勤していると安心だね。
場合によっては走って帰宅できる。 スーツのサラリーマンやOLだと無理だな
非常用に会社にスニーカーを置いてる人は見かけるが通勤時に電車が止まるとどうしようもない人の方が多いだろ >>270
時間はは46分、6km/hで走ってます
体力ないのでこれ以上のスピードだと息が苦しい…… 今はスーツにも合う通勤用ランニングシューズいっぱい出てるぜ >>274
俺も最初は時速6kmだったなｗ懐かしい
速度は上がらないけど距離は伸びるようになってきた 全然スローじゃなくて吹いた
脂肪燃焼に適してるとされるのは8～9km/hあたりだぞ >>274
息苦しいようだったら同じコースをプラス2分30秒くらいかけてゴールで余力あるくらいを無理無く続けた方が良いと思いますよ
それか2kmラン600mウォーク残り2kmランとかウォークも散歩じゃ無くちょっと速めで 時速4分とか3分とかで走ってるのは
心臓の筋肉を大金かけて訓練して鍛え上げてるプロ並みの人達だよ
6分は全然遅くない >>275
似合う似合わないじゃなくて社内規定や社内や業界の慣習の問題だよ >>280
規定や業界の習慣上問題なくてもそういう靴があることを知らなかった奴だっているだろうに
まぁ、うちは普段着で通勤してるところなんで普通のウォーキングシューズだけどね >>280
社内規定で通勤時の靴まで指定されるのか
大変だな
俺は通勤時はスニーカーで、会社に革靴置いて勤務時に履き替えてるわ
緩い会社でよかった 260です
大体ウォーキング1.3km、スロージョギング4.6km、ウォーキング1.3kmでやってます
最初は本当体力なくてウォーキング5kmくらいしかやってなかったんだけど、早歩きさえ遅いみたいでジョギングし始めた
苦しくないペースで距離も伸ばせるように頑張る
ありがとう 初めてスロージョギングしてみたけど5分でふくらはぎつりそうになったから結局1時間歩いた >>261
クラス対抗じゃないのに、ビリグループがみんな自分のクラスだった
不幸なことに、担任が体育教師
で、クラスの男子全員が職員室前の廊下で1時間正座させられた
自分は130人中で79番だった
遠足のバスの中ですぐに酔ってゲロ吐く青っちろいやつが、なぜか
心肺機能が高くて長距離が速かったりしたので、中1の頃から謎だった
自分はリレーの代表だったけど、長距離はほんとひどかった
大人になってからも走ってるとか聞くと、信じられん
トラウマって取れないね 自分は5km弱程度のマラソン大会ですら序盤で脱落して、100人程度の学年で最後から10番目辺りだったな
しかも端からやる気がないヤンキーさん含めてそれｗ
だからこそ今長距離を走る楽しさが分かったことが嬉しいんだわ 結局やるかやらないか、続けるか続けないかなんじゃないかな？
ダイエット版だし最初から走るのも歩くのも好きな人なんて殆どいないでしょ。
デブから始めたらそりゃあ最初は辛いし苦しいしきついし体痛いし辞めたくなる時もあったけどやってて良かった。
自分がここまで続けて大会出るくらいまで走るの好きになるなんて今でも不思議。 >>291
今年ラン歴4年目にして初フルマラソン走ったよ
怪我してたので半分歩きになったし足は痛かったけど気持ち的にはめっちゃ楽しかった
これからも年1、2回くらい大会に出たいな ダイエットがメインの目的じゃなくなったらこのスレは卒業では？ >>289
乗り物酔いは三半規管の問題だからなあ。
体力とか運動神経関係ないけど、学校体育は順位づけするから他人は気になるよね。
大人になると自分が楽しければ良いから、タイムも走る回数もプレッシャーにはならない。
好きなときに好きなようにやるのが楽しくて、それでハマる人が多いんだと思う。
自分もきっかけはダイエットと基礎体力強化だけど、とっても楽しく歩いたり走ったりしてる。
あと、たまに体育教師を心の中で肥溜めに落としてるw。
トラウマが和らぐことを祈ってるよ。 >>277
速度ではなく心拍数。最大心拍数は個々違うから、目標心拍数の数字も同じではない。 >>294
まあちょっと主旨から離れすぎたねごめん
でもマラソン大会出る1年前はちょっとマンネリ化してろくに走らなかったので
今より体重6kg、体脂肪3%多くて人生最高のデブ期だったんだよ
大会目標にしてモチベ上げたことで元に戻せた
ここから更に痩せていきたいよ ダイエット目的で走り始めて、走るのが楽しくなって大会に出たくもなる
自然な流れだな
いつか村岡や白川郷のウルトラマラソンに参加してみたいなあ >>298>>299
分かる。本人にとってはダイエットの延長でしかないんだよね。ダイエットの一貫としてジョギングがあって、大会はジョギングの一貫。モチベ維持だったり単純に楽しいからであってダイエット終わってる訳じゃないんだよね。 田中宏暁、ランニングする前に読む本でスロージョギング始めた。
本だけだとよくわからないので、近所でやってた講習受けた。本で抜けてたのはピッチ。1分間180BPM。
これだけ守って走ってる。
ダイエット関してだけど、体重の減少とフルマラソンのタイムの関係について詳細に書いてる。
今わたしは、楽々ペースで9分/キロなので、フルマラソンで計算すると6時間超えるけど、標準体重まで9キロ絞ると同じ楽さで4時間から5時間で走れる。
まだ15キロくらいまでしか経験ないけど、体重落としていつかはフルマラソンに挑戦したい。 皆さんの気持ちがようやく分かった。
いやレベル低い話で申し訳ないけど、4月からダイエット始めて奥さんと2人で毎朝ウォーキング＆食事制限なんかしちゃってね。楽しみながらダイエットしてたんだけど、１ヶ月続けたら「あれ？俺達走れるんじゃね？」ってなって走ってみたら割と走れてね。
2人でやべー走れるじゃん俺ら！なんて盛り上がって、そこから半月で皇居デビュー＆完走！
日に日に走れる距離が伸びて今日は仕事前に8km走って来た。こうなって来る確かにダイエットどうこうよりもジョギング自体が楽しくなってくる。
いつからフルマラソン！...は無理だけど、ハーフマラソンくらいは目指したくなってきたよ。
チラ裏失礼 大会出てみたら分かるけど誰でも参加できる市民マラソンで半分から下くらいの順位だと、ダイエット目的で始めて楽しそうだから出てみたって人ゴロゴロしてんだよね。
大会って言ってもフル、ハーフだけじゃなくジョギングの部とか5kmの部とかもあるし。
完走できるか不安でも意外と、「あれ、完走できちゃったし自己ベスト」ってなる不思議。
大会って特別な物でもないし、個人的にはこうなるとダイエットも楽しい遊び感覚でできるようになったよ。 自分は大会は興味ないんだけど
前に一度だけ地元のスイーツマラソンに参加した
目当てはもちろんスイーツw
それこそ普段走ってないでしょって人も多数いたおかげか、朝イチスタートだったからかで
何故か3位になれた
スイーツも食べれたし2位の人とはすごくタイムも違ってて、1位の人は普通にガチで走ってたっぽい
10km部門に参加して、普段はスローでよく走って8kmくらいだったので、奇跡の思い出
こんな大会もあるよってことで そういえば。
春先～この時期にウォーキングやジョギングしてると
黒い小さな虫（体長1mm程度）が結構な頻度で
Tシャツにつくんだけど、なんて虫か分かる人いる？
羽虫じゃなくて、たまに数cm跳ねるやつ。
ググッてもわからんから気になって仕方ない。 >>302
10km走れたらハーフいけますよ！
私も10km位走ってるとき知り合いの勧めで結構坂の凄いコースだったんですがハーフ申し込み。
申し込み後数回頑張って15km位走って本番挑んだのですがなんとか完走できましたよ >>307
ほんとですか！
ならまずは10kmですね。
皇居2周かー、今の僕にちょっと辛いからもうちょい頑張ってみますよ♪
あー楽しい꒰๑˃꒵˂꒱◞ ♪⋆ฺ｡ 10kmは何度も走ってるけど、ハーフはまだ走れない… >>306
ノミか跳ね虫じゃないかな？終わったら払って自宅には持ち帰らない方がいいかと。 質問させてください。走るの継続してる方はどのくらいの期間継続できて、体型でも気持ちでもどんな結果出てますか？ウォーク&ジョグ始めてみた初心者ですが参考にさせてください。 気持ちよくなってかた頃に蜘蛛の巣はマジで殺意わくw >>311
ウォーキング一日30分-90分を1年半続けたのち、ジョグに移行
最初は300mも走れなかったが、半年後にハーフ、その半年後にフル完走
公道を自動車や信号に邪魔されずに堂々と走れるのが快感で
年間フル1回、ハーフ2回、10km2回の大会参加を、2年継続中
（但し、なんとか制限時間ギリギリのレベル）
体重は70kgから、現在58kg前後を維持
誰からもデブと呼ばれなくなったのが最大の成果 >>311
>>200で停滞ぎみって書き込みした者です。
2017年4月〜現在継続中。
168cm男、78kg→62kg
2018年4月ハーフマラソン初参加で完走1時間44分
フルマラソン初参加＆4時間以内達成の為に現在も楽しく練習とダイエット継続中です。走り始めた時は500mでゼーゼーして死にそうだったので身体はかなり変化しました。嫁も影響されて始めたので家族のコミニュケーションが増えたのも嬉しい変化。
ちなみにデメリットとしては服のサイズが代わり買い替えたのと、スポーツ用品もどんどん欲しくなるので金がかかる事かな。 今日は明日雨っぽいので21km早足してきました
かかとがカチカチになって痛いです＞＜ >>310
ググッてみたけと違うような･･･。
大きさ的には、この時期に大量発生する
タカラダニ（赤い蜘蛛みたいなやつ）の
半分くらいで、小さくてよく見えないけど
形状的にはかなり平べったいんだよね。
隕石でも落ちてあの虫だけ地球上から
一瞬で消えさってほしい。 >>311
ちょっとアプリのログみたら始めたのは2年前週１行けたらいく位で月間5-40kmかなりむら有り。
その頃は体重変動特に無し
去年の9月位からちょっと真面目にやり始めて週2以上月間80km以上でその頃からしばらく体重3kgほど筋肉付き増えそこから6kg落ちて現在に至る。この夏このまま続けたらもう少し絞れる予定今は月間150km。
全期間食事制限無しがっつり飲み食い
ただし小腹すいた時のコンビニ菓子パンは辞めましたあれは危険！ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
