【初心者】ダイエット質問・相談スレPart213
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【重要】ダイエットは食事管理がメインです。
運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください
【年齢】
【性別】男・女
【身長】p
【体重】kg
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる?】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 g/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか?】
【ダイエットはいつから?いつまで?】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問点】
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart211
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1526709597/
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Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b) >>475
ありがとうございます。
目的はダイエットで、筋肉を増やしたい訳では無いのでこちらに質問に来ました。 >>484
タンパク質を60g〜90g程度まで増やして食物繊維を増やす立ってる時間も増やす
あと糖質量を自分で計算してみる
摂取カロリーに対してまずタンパク質量を決める残りを炭水化物と脂質に振り分ける
メニューを見ると朝だけカーボが多いかなという印象 >>483
馬鹿の書き込みに反応するだけ
俺の行動には法則があるがいまだに見抜けないのはおまえが馬鹿だから ペットボトルのお茶を飲んで痩せよう。昔はペットボトルといえばコーラやジュースしかなかった。お茶の
ペットボトルができたのは最近だね。 >>486
朝炭水化物多いですか...
アプリなど使って計算してみます。 タンパク質を体重×1.5gは摂りすぎだから。
ハードな運動した時は良いけど日常だと必要ない。 炭水化物由来のカロリーが少ない
糖原性アミノ酸の為にも、多めに摂取しましょう 最近キャベツの千切りと
そうめんに色んなソース掛けて食ってる
腹持ちはよくないが値段的にもベストなんじゃなかろうか >>494
キャベツは栄養あるから良いね!もやしとキュウリもオススメ。糖質0麺のおから麺やこんにゃく麺を混ぜるとカロリー低いのに満腹感ごまかせる。 >>491
60g目安くらいでやってみます!
>>493
昼に炭水化物追加してみます!(私へのコメント出なかったら勘違いすみません)
具体的なアドバイスありがとうございます! >>497
あとタンパク質はプロテインでとらない方がいい。ちゃんといろんな食材からバランス良くタンパク質をとるべき。 >>498
問1 体重掛ける1.5gがとりすぎな理由
問2 プロテインの話が一切出てないのにプロテインで摂らない方が良いと書いた理由
どうせコイツ答えられないんだろうな 全てが筋肉になる訳じゃない
髪の毛や皮膚になる
余れば、脂肪にもなるし…グルコースにもなる >>499
国が定めてる基準値だから。
いろんな食材からタンパク質をとった方が良いのは吸収率の問題。 >>498
プロテインは飲む予定は無いので食事から摂ろうと思います、地道に頑張りますありがとうございますm(_ _)m 揚げ物って食べない方が良いですよね?
家族と同居で昨日家族が食べてたエビフライとイカフライが旨そすぎた >>478
ミナトは投擲競技やってる大学生に非通知で電話して震えた声で謝罪したことをばらされてそれ以降チワワって呼ばれるようになったんだよ >>501
ダイエット時における国が定める基準はないよ >>505
投てき競技やってると言ってる自称大学生な
飯食ってなさそうな力のない震えた声なので投擲選手ではないと話してて思ったよ
あとはそいつはあることないこと言うキチガイだった 国が定める炭水化物6割を守ってたら間違いなく糖尿病が増えると思う
数々のエビデンスを見ても6割も摂らないほうが良いとわかってるが国の基準はかわらない
国の基準ってのは後追いなんだよ >>354
おまえはコテすらつけれないまま相手に挑戦する雑魚のままでいいのか? >>508
さすが、いいこと言いますね
腑に落ちるとはまさにこの事です ネット上の図星って言葉は願望が入り過ぎてる
リアルだと顔色や動きを見て言うから精度が高いと思うけど 自覚のない馬鹿がいるともうレスせずにはいられない
という性格の癖を見抜かないとな 俺の書いてる事はここにいる8割は理解出来ない
それで良いと思ってる そりゃMINATOの97%のレスが人の悪口だから仕方ないだろ キチガイ氏が普通の人には通じない日本語のレスを真っ赤になるほど繰り返していると 今、チラッと家庭の医学見たけどタンパク質を摂れと言ってるよw >>518
普通の人でなく頭の足りない人には通じないと言ってるんだよ メインは野球見てるから映像しか映してないけどチョイ足しタンパク質!
婆さんでも68gのタンパク質
>521
吸収率を考えるとな 俺がスレ建てワッチョイミスったから消化は早めで良いと思ってる 真っ赤なのはIDでありMINATOさんの顔ではない
馬鹿が多いほど罵倒して快楽を得るチャンスが増えて嬉しい反面、その分忙しくなるのがMINATOさんの遊びの大変さ やはりプライド高すぎてミスしてもごめんなさいできないタイプだな
謝ったとしても茶化しながらのやつ スレ建ての失敗したのは今回初だけど
スレ建てに対しありがとう!とか乙!といつも言ってる奴が今回の失敗を責めてるならわかるが
こいつ感謝の気持ちが無いやつでしょ?w 君たちがMINATOさんを叩くこと…それはMINATOさんにとって快楽を得る機会でしか無いんだよ
だから叩きたいだけ叩くのがいい。WinWinなんだから。 MINATOさんのすごいところの一つにわざと突っ込み所を残すってのが有るんだよ
意気揚々と突っ込むこと、それはすなわちMINATOさんに泳がされてるってことね ちょうど出ましたね
ここがMINATOさんのすごいところ
天性のコミュニケーション能力の成せる技なんです 俺を利用して謝罪の流れから逃げるふりをするのはヤメテクダサイ >>525
適当なレスをする理由に都合が良さそうなレスですね
馬鹿な他人に使われないように潰しておきましょう >>529
MINATOさんはそんなに器の小さい人じゃないです >>529
謝れない人はガキ以下です
自分に非の無い小学生でも一応は謝りますからね
MINATOさんは絶対に違う MINATOさんは急に頭の回転が悪くなることがありますが何かの副作用?ですか?
ただただ心配です 膝の痛い奴は貧乏ゆすりをやっとけデブ
テンプレ入れようかなw ほとんどあぽーんになってるんだけど・・
もう質問・相談スレとして機能してないやん
次スレはいらないんじゃね? ここが機能するかしないかは相談者次第なんだよ
あと知識のない馬鹿が出しゃばらない事 知識のない馬鹿というのはこれ>>549な
知識のない馬鹿は自治厨としてあらすしか出来ないゴミだからな ちゃんとミナトが答えるスレとそれ以外が答えるスレに分ければ大丈夫。
ミナトがそれ以外スレまで出張してきた結果、めちゃくちゃになったのが現状だが… 糖新生
脂肪由来
筋肉由来(グルコース - アラニン回路 コリ回路)
赤血球由来(コリ回路) 筋肉のたんぱく質から分解されたアミノ酸
解糖系で生じた乳酸
脂肪細胞の脂肪から分解されたグリセロール
ブタには、脂肪由来の糖質がある
でも…分解は、有酸素なんだけどね >>548
逆、あいつはわざと太ってる
貫禄出す為とかじゃないかな
親父も同じで前は痩せてたのに跡を継いだら急激に太った 身体についてる脂肪細胞
有酸素運動をした方が、中性脂肪になり易い
血液中に含まれる中性脂肪のほとんどはトリグリセリドだし…
ハードな筋トレ自体には、脂肪酸は代謝しない 納豆3パック、焼いたサラダチキン1つ、目玉焼き3個、豆乳300ml
サラダチキン焼くと表面パリパリしてうまい
淋しい食事(´・ω・`) とうとう苦痛無く痩せる方法に辿り着いたわ
今月もう4kg落ちてる
ベンチプレスも100kgから落ちてないから筋力も落ちてないし完全に極めたな 脂肪由来
糖新生になるとは、口が裂けても言わない
どうせ、詐欺だから…(^^) 脂質ってどういう過程を経て脂肪になる?
それとも脂質だけじゃあんまりならない? >>572
脂質が糖質とくっついて運ばれる
糖質が少ない場合はエネルギーとして使われて終わるかうんこになる >>573
三大栄養素が吸収されずにウンコになるのは消化しきれないほどの食べ過ぎか胃下垂の人ぐらいだ。バカばっかw
お前の身体は糖質制限すると食べ過ぎた脂質は吸収されずにウンコになって流れ出るのか?w すげーなw 脂質は回り回って最終的には脂肪にはなるって見たけど量は大したことないようなイメージだったんだよな
ほとんどがエネルギーになるか排出されるかで脂質が直接太る原因てのはまだ探せてない
太るのは脂質と糖質の組み合わせが最悪なだけであって脂質だけだとどの程度脂肪になるのか疑問なんだよね >>575
すまんな、テキトーに書いたんだ
でも俺の説で合ってるだろうよ
おめこ大好き派は諦めろ それはケトジェニックでってことか?
前提をハッキリしろよ 何処から吸収されるのか?
根本的に間違ってる
分解酵素もスルーされてる >>579
アデノシン三リン酸
ミトコンドリアはクエン酸サイクル
でもATPは貯蔵できないし(笑) スリムバーストって効きますか?
ホームページ見たら明らかに情弱ターゲットの詐欺サイトのように感じましたが 常に代謝してるじゃん
24時間 365日 休み無し ミトコンドリア
体全身の細胞数を考えろや(笑)
筋肉組織には、クレアチンとして存在するがな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています