【初心者】ダイエット質問・相談スレPart213

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/09(土) 03:08:06.61

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【重要】ダイエットは食事管理がメインです。　
運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください

【年齢】　　　
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】kg
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問点】

【初心者】ダイエット質問・相談スレPart211
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1526709597/

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/12(火) 17:08:57.47

>>477
ウェイト板でぼこぼこに論破されたからダイエット板に逃げたって聞いたけど？

**MINATO（本物）** ◆MCf8MjZn3Q · 2018/06/12(火) 17:11:08.68

どんな内容でボコられた？
そして今日もウエイト板に書き込んでいつものようにチワワ相手にマウントしまくってるよ

**MINATO（本物）** ◆MCf8MjZn3Q · 2018/06/12(火) 17:12:35.54

願望や妄想を書いただけで鵜呑みにするような馬鹿はダイエットも苦手だろうな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/12(火) 17:14:45.46

強烈に乳酸が溜まる

栄養源はグリコーゲン

**MINATO（本物）** ◆MCf8MjZn3Q · 2018/06/12(火) 17:15:02.81

トレーナーでも俺以下の知識はゴロゴロいるが
知識がある人間に無料で教えてもらうチャンスは現実的にほとんどないんだよね

嘘混じったことを教える奴はゴロゴロいるけどね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/12(火) 17:18:25.09

MINATOは図星のときよくしゃべる
本人に自覚はないが

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/12(火) 17:20:06.94

すみません、テンプレ書き忘れていました。
【年齢】25　　　
【性別】女
【身長】155㎝
【体重】59kg
【体温】36.8度
【睡眠時間】7時間
【一日何時間座ってる？】ほとんど
【カロリー摂取量】ジム無し1200ジムあり1350kcal/day
【カロリー消費量】ジム無し1270kcalジムあり1700kcal
【タンパク質】ジム無し33ジムあり66g/day
【食物繊維】分からない
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】分からない
【ダイエットはいつから？いつまで？】期間は決めてない
【ダイエット開始時の体重】60kg
【目標体重】53kg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/12(火) 17:21:08.72

>>475
ありがとうございます。
目的はダイエットで、筋肉を増やしたい訳では無いのでこちらに質問に来ました。

**MINATO（本物）** ◆MCf8MjZn3Q · 2018/06/12(火) 17:30:28.01

>>484
タンパク質を60ｇ～90ｇ程度まで増やして食物繊維を増やす立ってる時間も増やす
あと糖質量を自分で計算してみる

摂取カロリーに対してまずタンパク質量を決める残りを炭水化物と脂質に振り分ける
メニューを見ると朝だけカーボが多いかなという印象

**MINATO（本物）** ◆MCf8MjZn3Q · 2018/06/12(火) 17:31:14.76

>>483
馬鹿の書き込みに反応するだけ

俺の行動には法則があるがいまだに見抜けないのはおまえが馬鹿だから

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/12(火) 17:32:46.62

ペットボトルのお茶を飲んで痩せよう。昔はペットボトルといえばコーラやジュースしかなかった。お茶の
ペットボトルができたのは最近だね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/12(火) 17:46:50.41

缶のお茶はあったやろ
http://www.ocha.tv/_images/history/japanese_tea_history/drink/section-1.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/12(火) 17:51:54.94

>>486
朝炭水化物多いですか...
アプリなど使って計算してみます。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/12(火) 17:58:22.79

タンパク質を体重×1.5gは摂りすぎだから。
ハードな運動した時は良いけど日常だと必要ない。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/12(火) 18:00:08.35

>>489
サントリーの缶のウーロン茶好きだった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/12(火) 18:00:48.37

炭水化物由来のカロリーが少ない

糖原性アミノ酸の為にも、多めに摂取しましょう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/12(火) 18:22:48.18

最近キャベツの千切りと
そうめんに色んなソース掛けて食ってる
腹持ちはよくないが値段的にもベストなんじゃなかろうか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/12(火) 18:26:25.78

>>494
キャベツは栄養あるから良いね！もやしとキュウリもオススメ。糖質0麺のおから麺やこんにゃく麺を混ぜるとカロリー低いのに満腹感ごまかせる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/12(火) 18:26:33.70

そうめんなんて太るよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/12(火) 18:29:53.74

>>491
60g目安くらいでやってみます！
>>493
昼に炭水化物追加してみます！(私へのコメント出なかったら勘違いすみません)
具体的なアドバイスありがとうございます！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/12(火) 18:33:57.63

>>497
あとタンパク質はプロテインでとらない方がいい。ちゃんといろんな食材からバランス良くタンパク質をとるべき。

**MINATO（本物）** ◆MCf8MjZn3Q · 2018/06/12(火) 18:38:58.03

>>498
問1　体重掛ける1.5ｇがとりすぎな理由
問2　プロテインの話が一切出てないのにプロテインで摂らない方が良いと書いた理由

どうせコイツ答えられないんだろうな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/12(火) 18:41:50.71

全てが筋肉になる訳じゃない
髪の毛や皮膚になる

余れば、脂肪にもなるし…グルコースにもなる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/12(火) 18:44:06.22

>>499
国が定めてる基準値だから。

いろんな食材からタンパク質をとった方が良いのは吸収率の問題。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/12(火) 18:44:44.14

>>498
プロテインは飲む予定は無いので食事から摂ろうと思います、地道に頑張りますありがとうございますm(_ _)m

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/12(火) 18:46:57.50

納豆うまみんみ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/12(火) 18:50:59.52

揚げ物って食べない方が良いですよね？
家族と同居で昨日家族が食べてたエビフライとイカフライが旨そすぎた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/12(火) 18:51:41.71

>>478
ミナトは投擲競技やってる大学生に非通知で電話して震えた声で謝罪したことをばらされてそれ以降チワワって呼ばれるようになったんだよ

**MINATO（本物）** ◆MCf8MjZn3Q · 2018/06/12(火) 18:53:50.80

>>501
ダイエット時における国が定める基準はないよ

**MINATO（本物）** ◆MCf8MjZn3Q · 2018/06/12(火) 18:55:24.14

>>505
投てき競技やってると言ってる自称大学生な
飯食ってなさそうな力のない震えた声なので投擲選手ではないと話してて思ったよ
あとはそいつはあることないこと言うキチガイだった

**MINATO（本物）** ◆MCf8MjZn3Q · 2018/06/12(火) 18:57:13.03

国が定める炭水化物6割を守ってたら間違いなく糖尿病が増えると思う
数々のエビデンスを見ても6割も摂らないほうが良いとわかってるが国の基準はかわらない
国の基準ってのは後追いなんだよ

**MINATO（本格）** 【22.1m】 ◆M3ZXH6nM4g · 2018/06/12(火) 19:09:33.33

>>354
おまえはコテすらつけれないまま相手に挑戦する雑魚のままでいいのか？

**MINATO（本格）** 【21.2m】 ◆M3ZXH6nM4g · 2018/06/12(火) 19:10:34.34

>>508
さすが、いいこと言いますね
腑に落ちるとはまさにこの事です

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/12(火) 19:10:35.94

図星だと口数増えるやつ？

**MINATO（本物）** ◆MCf8MjZn3Q · 2018/06/12(火) 19:12:01.92

ネット上の図星って言葉は願望が入り過ぎてる
リアルだと顔色や動きを見て言うから精度が高いと思うけど

**MINATO（本物）** ◆MCf8MjZn3Q · 2018/06/12(火) 19:14:20.00

自覚のない馬鹿がいるともうレスせずにはいられない

という性格の癖を見抜かないとな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/12(火) 19:20:46.52

それキチガイの性質ですよね

**MINATO（本物）** ◆MCf8MjZn3Q · 2018/06/12(火) 19:24:13.84

俺の書いてる事はここにいる8割は理解出来ない

それで良いと思ってる

**MINATO（本物）** ◆MCf8MjZn3Q · 2018/06/12(火) 19:24:48.61

>>514
当然おまえは8割な

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/12(火) 19:25:38.58

そりゃMINATOの97%のレスが人の悪口だから仕方ないだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/12(火) 19:31:22.99

キチガイ氏が普通の人には通じない日本語のレスを真っ赤になるほど繰り返していると

**MINATO（本物）** ◆MCf8MjZn3Q · 2018/06/12(火) 19:35:02.26

今、チラッと家庭の医学見たけどタンパク質を摂れと言ってるよｗ

**MINATO（本物）** ◆MCf8MjZn3Q · 2018/06/12(火) 19:35:33.73

>>518
普通の人でなく頭の足りない人には通じないと言ってるんだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/12(火) 19:37:53.97

生卵でたんぱく質6.2gは取れませんよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/12(火) 19:38:51.02

グルタミン直接取れよバカじゃん

**MINATO（本物）** ◆MCf8MjZn3Q · 2018/06/12(火) 19:39:05.27

メインは野球見てるから映像しか映してないけどチョイ足しタンパク質！
婆さんでも68ｇのタンパク質

>521
吸収率を考えるとな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/12(火) 19:40:00.64

何でこのバカ共はテレビの実況してんだ？

**MINATO（本物）** ◆MCf8MjZn3Q · 2018/06/12(火) 19:41:11.93

俺がスレ建てワッチョイミスったから消化は早めで良いと思ってる

**MINATO（本格）** 【6.3m】 ◆M3ZXH6nM4g · 2018/06/12(火) 19:45:59.91

真っ赤なのはIDでありMINATOさんの顔ではない
馬鹿が多いほど罵倒して快楽を得るチャンスが増えて嬉しい反面、その分忙しくなるのがMINATOさんの遊びの大変さ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/12(火) 19:48:16.90

>>525
ミスったのに謝罪がないニダ

**MINATO（本物）** ◆MCf8MjZn3Q · 2018/06/12(火) 19:58:29.00

かまっちょが多いと思うｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/12(火) 20:00:18.85

やはりプライド高すぎてミスしてもごめんなさいできないタイプだな
謝ったとしても茶化しながらのやつ

**MINATO（本物）** ◆MCf8MjZn3Q · 2018/06/12(火) 20:14:04.74

スレ建ての失敗したのは今回初だけど
スレ建てに対しありがとう！とか乙！といつも言ってる奴が今回の失敗を責めてるならわかるが

こいつ感謝の気持ちが無いやつでしょ？ｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/12(火) 20:28:30.52

スレが伸びてるね（笑）

**MINATO（本格）** 【17m】 ◆M3ZXH6nM4g · 2018/06/12(火) 20:51:32.94

君たちがMINATOさんを叩くこと…それはMINATOさんにとって快楽を得る機会でしか無いんだよ
だから叩きたいだけ叩くのがいい。WinWinなんだから。

**MINATO（本物）** ◆MCf8MjZn3Q · 2018/06/12(火) 21:06:20.88

>>532
叩けてないのに馬鹿だなおまえ

2018/06/12(火) 21:07:40.64

MINATOさんのすごいところの一つにわざと突っ込み所を残すってのが有るんだよ
意気揚々と突っ込むこと、それはすなわちMINATOさんに泳がされてるってことね

**MINATO（本物）** ◆MCf8MjZn3Q · 2018/06/12(火) 21:09:31.75

>>534
馬鹿の書いてる事は相変わらず意味不明

2018/06/12(火) 21:10:42.16

ちょうど出ましたね
ここがMINATOさんのすごいところ
天性のコミュニケーション能力の成せる技なんです

2018/06/12(火) 21:11:46.21

俺を利用して謝罪の流れから逃げるふりをするのはヤメテクダサイ

**MINATO（本物）** ◆MCf8MjZn3Q · 2018/06/12(火) 21:14:12.96

謝罪する理由がない

2018/06/12(火) 21:16:33.18

>>525
適当なレスをする理由に都合が良さそうなレスですね
馬鹿な他人に使われないように潰しておきましょう

**MINATO（本物）** ◆MCf8MjZn3Q · 2018/06/12(火) 21:19:58.50

くだらないからあぼーんした

2018/06/12(火) 21:22:32.53

>>529
MINATOさんはそんなに器の小さい人じゃないです

2018/06/12(火) 21:27:26.17

>>529
謝れない人はガキ以下です
自分に非の無い小学生でも一応は謝りますからね
MINATOさんは絶対に違う

2018/06/12(火) 21:30:34.24

MINATOさんは急に頭の回転が悪くなることがありますが何かの副作用？ですか？
ただただ心配です

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/12(火) 21:33:26.15

>>540
言論弾圧とか最低

**MINATO（本物）** ◆MCf8MjZn3Q · 2018/06/12(火) 21:41:17.34

俺は権力者か？馬鹿

**MINATO（本物）** ◆MCf8MjZn3Q · 2018/06/12(火) 21:43:35.23

膝の痛い奴は貧乏ゆすりをやっとけデブ
テンプレ入れようかなｗ

**MINATO（本家）** · 2018/06/12(火) 22:04:08.85

大円筋が痛い

**MINATO（本物）** ◆MCf8MjZn3Q · 2018/06/12(火) 22:54:07.14

北朝鮮の刈り上げはダイエットしないのかね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/13(水) 00:37:05.40

ほとんどあぽーんになってるんだけど・・
もう質問・相談スレとして機能してないやん
次スレはいらないんじゃね？

**MINATO（本物）** ◆MCf8MjZn3Q · 2018/06/13(水) 00:38:44.05

ここが機能するかしないかは相談者次第なんだよ
あと知識のない馬鹿が出しゃばらない事

**MINATO（本物）** ◆MCf8MjZn3Q · 2018/06/13(水) 00:39:34.71

知識のない馬鹿というのはこれ>>549な
知識のない馬鹿は自治厨としてあらすしか出来ないゴミだからな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/13(水) 01:20:30.86

ちゃんとミナトが答えるスレとそれ以外が答えるスレに分ければ大丈夫。
ミナトがそれ以外スレまで出張してきた結果、めちゃくちゃになったのが現状だが…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/13(水) 04:52:48.11

>>551
>>550
>>548
>>546
>>545
>>540
>>538
馬鹿

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/13(水) 04:53:45.16

>>551
>>550
>>548
>>546
>>545
>>540
>>538
馬鹿過ぎる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/13(水) 04:54:16.80

>>551
>>550
>>548
>>546
>>545
>>540
>>538
馬鹿以外のなにものでもない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/13(水) 04:54:43.88

>>551
>>550
>>548
>>546
>>545
>>540
>>538
これこそが馬鹿

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/13(水) 04:55:42.76

>>551
>>550
>>548
>>546
>>545
>>540
>>538
このスレで一番の馬鹿

**MINATO（本物）** ◆MCf8MjZn3Q · 2018/06/13(水) 06:56:15.24

変な時間に起きてる奴はデブ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/13(水) 07:15:55.03

糖新生

脂肪由来
筋肉由来(グルコース - アラニン回路コリ回路)
赤血球由来(コリ回路)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/13(水) 08:27:13.53

>>559
しね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/13(水) 08:31:51.74

筋肉のたんぱく質から分解されたアミノ酸
解糖系で生じた乳酸
脂肪細胞の脂肪から分解されたグリセロール

ブタには、脂肪由来の糖質がある
でも…分解は、有酸素なんだけどね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/13(水) 09:53:28.77

あぼーんさんたちの発言がほとんどみたいｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/13(水) 10:06:04.92

>>548
逆、あいつはわざと太ってる
貫禄出す為とかじゃないかな
親父も同じで前は痩せてたのに跡を継いだら急激に太った

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/13(水) 10:09:09.68

身体についてる脂肪細胞
有酸素運動をした方が、中性脂肪になり易い
血液中に含まれる中性脂肪のほとんどはトリグリセリドだし…

ハードな筋トレ自体には、脂肪酸は代謝しない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/13(水) 10:18:47.53

納豆3パック、焼いたサラダチキン1つ、目玉焼き3個、豆乳300ml
サラダチキン焼くと表面パリパリしてうまい
淋しい食事(´・ω・`)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/13(水) 10:36:40.51

とうとう苦痛無く痩せる方法に辿り着いたわ
今月もう4kg落ちてる
ベンチプレスも100kgから落ちてないから筋力も落ちてないし完全に極めたな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/13(水) 10:43:31.24

よかったね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/13(水) 10:43:50.00

馬鹿のダイエット

詐欺ザップも同じ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/13(水) 10:45:05.83

武士は食わねど高楊枝

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/13(水) 11:04:36.88

>>568
痩せてるぜ、文句あっか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/13(水) 11:08:00.25

脂肪由来
糖新生になるとは、口が裂けても言わない

どうせ、詐欺だから…(^^)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/13(水) 11:34:35.42

脂質ってどういう過程を経て脂肪になる？
それとも脂質だけじゃあんまりならない？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/13(水) 11:41:47.15

>>572
脂質が糖質とくっついて運ばれる
糖質が少ない場合はエネルギーとして使われて終わるかうんこになる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/13(水) 11:45:33.30

>>572
ggrks

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/13(水) 12:21:21.49

>>573
三大栄養素が吸収されずにウンコになるのは消化しきれないほどの食べ過ぎか胃下垂の人ぐらいだ。バカばっかｗ
お前の身体は糖質制限すると食べ過ぎた脂質は吸収されずにウンコになって流れ出るのか？ｗ　すげーなｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/13(水) 12:36:01.34

脂質は回り回って最終的には脂肪にはなるって見たけど量は大したことないようなイメージだったんだよな
ほとんどがエネルギーになるか排出されるかで脂質が直接太る原因てのはまだ探せてない
太るのは脂質と糖質の組み合わせが最悪なだけであって脂質だけだとどの程度脂肪になるのか疑問なんだよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/13(水) 12:42:50.41

>>575
すまんな、テキトーに書いたんだ
でも俺の説で合ってるだろうよ
おめこ大好き派は諦めろ