【初心者】ダイエット質問・相談スレPart213
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【重要】ダイエットは食事管理がメインです。
運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください
【年齢】
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】kg
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問点】
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart211
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1526709597/
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Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b) >>436
ちょｗヤバイよｗｗ
他スレで書き込みしたらＩＤ一緒だったｗ
2.3日大人しくしておきますので
安心して書き込んでね >>437
いや俺もそんな書き込まないからいいけど
なんだこれ怖いな auスマホ、ケーブルテレビ回線、集合住宅ではよくかぶるそうです。
ご近所探せば本人いるかも
その時は「特定しました！」
と言って驚かせてあげましょう 【全板集合】2chにある無駄な知識を集めるスレ5
909 名前：水先案名無い人[sage] 投稿日：2006/01/18(水) 17:53:30 ID:vy/5A+U/0
IDの生成にはIPアドレスの全てを使う
IPアドレスからMD5によるハッシュを16進数形式で算出し、
返ってきた文字列の後ろから4バイト(65536通り)が使われる
これと、サーバから得たランダムな数字(1日ごと)、板キー、
年月日の「日」を混ぜ合わせて、
MD5によるハッシュをBase64形式で算出し、
返ってきた文字列の前から8バイト(281474976710656通り)がIDとなる
(さらに、後ろに 0,O,o,P が付くこともある)
よって、1日、1板あたり、IDは65536通りまでしか出ない
同じIDが出る確率は(1日、1板あたり)次の通りとなる
住人数 自分のIDと別のIPによるIDが被る確率
2: 0.0015%
100: 0.15%
500: 0.76%
1000: 1.51%
5000: 7.34%
10000: 14.15%
45427: 50%オーバー
住人数 2つの別々のIPによるIDが被る確率
2: 0.0015%
50: 1.85%
100: 7.28%
150: 15.69%
200: 26.21%
250: 37.84%
302: 50%オーバー
400: 70.48%
500: 85.17%
1000: 99.95% >>423
ただのキチガイ自演馬鹿か
おまえならやりかねないという馬鹿自己紹介書き込みだな 質問です。
筋肉が少ない人間が体重維持カロリー未満で筋トレすると筋肉を増やすことはできますか？ >>445
最低でもたんぱく質を体重×1g摂れば可能ではある
推奨は体重×2gだけどニキビできやすくなるらしいよ 筋量が骨格にたいしてクソな初心者ならアンダーカロリーでも肥大させるのは可能だろ
相変わらず無知だな塩吹きデブ 筋トレのエネルギー源って何？
まさかの？脂肪酸(ケトン体) いま太ってる人は1ヶ月で落とせる体重がどれくらいか把握しといて
痩せた後にもしその領域に脚を踏み入れてしまったらダイエットするようにした方がいいよ
減量に3ヶ月以上かかるくらい肥えたらかなり大変だけど
1ヶ月で落とせるくらいならまだやる気スイッチはすぐ入るでしょ
太らないように普段からコントロールするのが一番だけどさ(´・ω・`) 食わない
歩く
根性が有れば、水分制限
コップ一杯 200gになる >>447
意外と頭悪いな
栄養不足の定義を言ってごらん？ お昼ご飯はアーモンド20gとザバスミルクプロテインとマルチビタミンミネラル
寂しい食事(´・ω・`) めちゃくちゃ食うけど全然太らず痩せてる人ってやっぱ筋肉が多いってことなのかな？ 太りやすいとか痩せやすいとかは個人個人で差があるからな
勿論、統計的にほとんどの人は一定の範囲内でなんだけど
例外はある
何十人に1人とかはいくら食べても太らないし、
逆にいくらダイエットしても中々痩せない人もいる 沢山食べると褒められる大相撲の世界では150キロ以上の力士は食べるのが大好き
150キロ以下は無理して食べてるらしい
食べても太らないって奴は食べ方が足りない >>461
それ以前に食べる量の計算と活動量の差が大きい こういうところで書き込み数が多いだけでブヒブヒいうデブがいるけど
文字入力でも良いから動けデブ！と言いたいね デブあるある
・摂取カロリーの計算は激甘、足し算が苦手
・清涼飲料水やお酒をカウントしない、忘れる
・ゴロゴロしたり座ってる時間が多くカロリーを消費しない
・暑いという理由で高カロリー食を摂る
・自分は食べてないのに太ると思ってる
・糖質過多なかたよった食事
・ダイエットペースが速くリバウンドを食らう
・俺をあぼーんｗ デブを観察していると共通するものなど色々と見えてくるものがあるけど
経験談って何？
ここも馬鹿が多いから頭の悪そうなレスしか来ない 週３で筋トレをメインに運動をしているのですが、筋トレには炭水化物が必要という情報が多く今の食生活で足りているのか分からないので教えていただきたいです。
今の大体の食事は
朝 発芽玄米100g 納豆1パック 卵料理1,2個分 バナナ1本 ヨーグルト100~120g
昼 肉料理(基本鶏胸肉)ジムない日150g位ジム行った日300g 野菜料理 ヨーグルト100~120g キウイ1個
夜 蒸し野菜 お腹がすいていたら軽く肉料理100g以内ほど又はヨーグルト100~120g
で合計で1200~1350kcal程です。
運動内容は
ラットプル、ロータリートルソー、リアデルトフライ、アブドミナルを各20回3セットレッグプレス、ピップアブダクション、ヒップアダクションを各20回6セットで1時間やった後ドレッドミルで3km早歩きしています。
食事が足りないとは感じていないのですが、昼に発芽玄米を食べた方がいいのか悩んでいるのでアドバイス頂けるとありがたいです。 >>473
身長体重が書いてないし
単純に筋肉増やしたいならウェイトトレ板向きの質問やで
★★★筋トレなんでも質問スレッド494reps★★★
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1528682658/ つま先を上下に動かす
かかとを上下に動かす
ヒラメ筋
腓腹筋
５分だとキツイ…キツイ 素人はウエイト板は筋トレの知識がある人がいる印象があるんだろうけど
俺以下の知識の奴が99.5％いる
0.5％は上級者の気まぐれだろうな >>477
ウェイト板でぼこぼこに論破されたからダイエット板に逃げたって聞いたけど？ どんな内容でボコられた？
そして今日もウエイト板に書き込んでいつものようにチワワ相手にマウントしまくってるよ 願望や妄想を書いただけで鵜呑みにするような馬鹿はダイエットも苦手だろうな トレーナーでも俺以下の知識はゴロゴロいるが
知識がある人間に無料で教えてもらうチャンスは現実的にほとんどないんだよね
嘘混じったことを教える奴はゴロゴロいるけどね MINATOは図星のときよくしゃべる
本人に自覚はないが すみません、テンプレ書き忘れていました。
【年齢】25
【性別】女
【身長】155㎝
【体重】59kg
【体温】36.8度
【睡眠時間】7時間
【一日何時間座ってる？】ほとんど
【カロリー摂取量】 ジム無し1200ジムあり1350kcal/day
【カロリー消費量】 ジム無し1270kcalジムあり1700kcal
【タンパク質】 ジム無し33ジムあり66g/day
【食物繊維】 分からない
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】分からない
【ダイエットはいつから？いつまで？】期間は決めてない
【ダイエット開始時の体重】60kg
【目標体重】53kg >>475
ありがとうございます。
目的はダイエットで、筋肉を増やしたい訳では無いのでこちらに質問に来ました。 >>484
タンパク質を60ｇ～90ｇ程度まで増やして食物繊維を増やす立ってる時間も増やす
あと糖質量を自分で計算してみる
摂取カロリーに対してまずタンパク質量を決める残りを炭水化物と脂質に振り分ける
メニューを見ると朝だけカーボが多いかなという印象 >>483
馬鹿の書き込みに反応するだけ
俺の行動には法則があるがいまだに見抜けないのはおまえが馬鹿だから ペットボトルのお茶を飲んで痩せよう。昔はペットボトルといえばコーラやジュースしかなかった。お茶の
ペットボトルができたのは最近だね。 >>486
朝炭水化物多いですか...
アプリなど使って計算してみます。 タンパク質を体重×1.5gは摂りすぎだから。
ハードな運動した時は良いけど日常だと必要ない。 炭水化物由来のカロリーが少ない
糖原性アミノ酸の為にも、多めに摂取しましょう 最近キャベツの千切りと
そうめんに色んなソース掛けて食ってる
腹持ちはよくないが値段的にもベストなんじゃなかろうか >>494
キャベツは栄養あるから良いね！もやしとキュウリもオススメ。糖質0麺のおから麺やこんにゃく麺を混ぜるとカロリー低いのに満腹感ごまかせる。 >>491
60g目安くらいでやってみます！
>>493
昼に炭水化物追加してみます！(私へのコメント出なかったら勘違いすみません)
具体的なアドバイスありがとうございます！ >>497
あとタンパク質はプロテインでとらない方がいい。ちゃんといろんな食材からバランス良くタンパク質をとるべき。 >>498
問1 体重掛ける1.5ｇがとりすぎな理由
問2 プロテインの話が一切出てないのにプロテインで摂らない方が良いと書いた理由
どうせコイツ答えられないんだろうな 全てが筋肉になる訳じゃない
髪の毛や皮膚になる
余れば、脂肪にもなるし…グルコースにもなる >>499
国が定めてる基準値だから。
いろんな食材からタンパク質をとった方が良いのは吸収率の問題。 >>498
プロテインは飲む予定は無いので食事から摂ろうと思います、地道に頑張りますありがとうございますm(_ _)m 揚げ物って食べない方が良いですよね？
家族と同居で昨日家族が食べてたエビフライとイカフライが旨そすぎた >>478
ミナトは投擲競技やってる大学生に非通知で電話して震えた声で謝罪したことをばらされてそれ以降チワワって呼ばれるようになったんだよ >>501
ダイエット時における国が定める基準はないよ >>505
投てき競技やってると言ってる自称大学生な
飯食ってなさそうな力のない震えた声なので投擲選手ではないと話してて思ったよ
あとはそいつはあることないこと言うキチガイだった 国が定める炭水化物6割を守ってたら間違いなく糖尿病が増えると思う
数々のエビデンスを見ても6割も摂らないほうが良いとわかってるが国の基準はかわらない
国の基準ってのは後追いなんだよ >>354
おまえはコテすらつけれないまま相手に挑戦する雑魚のままでいいのか？ >>508
さすが、いいこと言いますね
腑に落ちるとはまさにこの事です ネット上の図星って言葉は願望が入り過ぎてる
リアルだと顔色や動きを見て言うから精度が高いと思うけど 自覚のない馬鹿がいるともうレスせずにはいられない
という性格の癖を見抜かないとな 俺の書いてる事はここにいる8割は理解出来ない
それで良いと思ってる そりゃMINATOの97%のレスが人の悪口だから仕方ないだろ キチガイ氏が普通の人には通じない日本語のレスを真っ赤になるほど繰り返していると 今、チラッと家庭の医学見たけどタンパク質を摂れと言ってるよｗ >>518
普通の人でなく頭の足りない人には通じないと言ってるんだよ メインは野球見てるから映像しか映してないけどチョイ足しタンパク質！
婆さんでも68ｇのタンパク質
>521
吸収率を考えるとな 俺がスレ建てワッチョイミスったから消化は早めで良いと思ってる 真っ赤なのはIDでありMINATOさんの顔ではない
馬鹿が多いほど罵倒して快楽を得るチャンスが増えて嬉しい反面、その分忙しくなるのがMINATOさんの遊びの大変さ やはりプライド高すぎてミスしてもごめんなさいできないタイプだな
謝ったとしても茶化しながらのやつ スレ建ての失敗したのは今回初だけど
スレ建てに対しありがとう！とか乙！といつも言ってる奴が今回の失敗を責めてるならわかるが
こいつ感謝の気持ちが無いやつでしょ？ｗ 君たちがMINATOさんを叩くこと…それはMINATOさんにとって快楽を得る機会でしか無いんだよ
だから叩きたいだけ叩くのがいい。WinWinなんだから。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
