【初心者】ダイエット質問・相談スレPart213
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【重要】ダイエットは食事管理がメインです。
運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください
【年齢】
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】kg
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問点】
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart211
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1526709597/
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Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b) 社会人１年目の１９歳女です。仕事のストレスで５キロ太ってしまいました。
効果の早いダイエット方法を教えてください。
ダイエット経験はありません。 >>317
コテすらつけずに意見を言いたい人のほうが
俺から見れば変わり者
リアルでは覆面でもして過ごしてるのか？ｗ >>321
それ俺だけど？
19歳が5chやってるわけねえだろｗｗｗカスｗｗｗ 正直、このスレの流れはいいと思う。
ミナトみたいなのはこうやっておちょくられるぐらいがいい >>325
キチガイしか集まらない蠱毒スレになるぞ 【年齢】28
【性別】女
【身長】154㎝
【体重】65kg
【体温】35.6度
【睡眠時間】3時間
【一日何時間座ってる？】4時間
【食事】
朝 目玉焼き2個具だくさん味噌汁ご飯１膳
昼 餅2個納豆1個
間食 おにぎり2個
夜 惣菜揚げ物と味噌汁ご飯
【目標体重】55くらいまで
産後3か月目で15キロ太ったのが戻らない
毎日赤ちゃんの世話で精一杯で夜も寝れなく、食事は簡単なものか出来合いのものをがーっと食べています
ミルクを飲まない子供なのでご飯や餅を食べないと母乳の生産がされません
帝王切開で運動やストレッチもしばらく禁止されていて何か良い方法はありますか？ >>326
ミナトが消えるかみんながミナトをNGにしたらいい話し >>325
俺は馬鹿を罵倒出来てすげー気持ちいいけど >>328
おい馬鹿
タンパク質をしっかり計算しろよ
おまえみたいな馬鹿な親の子供は可愛そうだわ >>328
朝ご飯一膳を卵2個分の料理に変える、味噌汁と目玉焼きはいい
昼 餅2個を豆腐1丁に変える納豆を2パックにする
間食 やめる
夜 ご飯はやめる、やめられないなら惣菜を減らす、味噌汁は飲む
運動出来ないなら食事制限しかない
炭水化物という名の糖分控えてたんぱく質増やす
それとサプリメントでミネラル、ビタミン、食物繊維を摂らないと栄養不足で代謝落ちるしうんこでないから体重落ちにくくなる
低糖質な野菜たくさん食べないならサプリしかない
野菜で摂りたいならサラダ追加するか味噌汁にぶちこむしかない またドカ食いしちゃった(´；ω；｀)
でも大好きなチョコミントがパンになってたら食べるしかないよね(＾ω＾)ｖ
https://i.imgur.com/mI7k20w.jpg >>318
MINATOさんを見てダイエットの勉強をしたくなった新参者です
会話に散りばめられた隠しきれないMINATOさんのその知性を目の当たりにし、自分の青さを知りました
舎弟になるのはさすがに出しゃばりなんで遠慮してますが、迷惑かけない程度に付いていきたいと思っています >>320
おまえってホント頭だいじょうぶ？
昨日も絡んできたバカと同一人物だろ？おくすりでもやってんのか？ >>330
MINATOさんの言葉を借りてレスをするだけでもすごく気持ちいいです
やはりMINATOさんは持ってるものがちがうな、と。 >>333
こんな事書いてる割にクソなアドバイスだな
291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2018/06/10(日) 17:35:33.28 ID:FRbR4OLI [2/5]
>>290
MINATOにわかるわけない >>336
チワワはコテつけれるようなレベルになれよ >>328
ht tp://www.kintore.info/kisotaisya_mass/
体重維持エネルギー2277.2 kcal／日（理論値・日常的に運動をしていない場合）
授乳してるなら2300～2500kcalは食ってそうだな
♀28才154cm20ｋｇ軽い「45kg」で試算してみよう
体重維持エネルギー1972.3 kcal／日（理論値・日常的に運動をしていない場合）
食いすぎってことだな。
痩せたいなら食う量減らすことだ。
「そんなに食べていない」という反論は受け付けていない。
デブ女は食ったこと忘れちゃう生き物
https://style.nikkei.com/article/DGXMZO23857780U7A121C1000000?channel=DF140920160927 ありがとうございます、食べ過ぎですよね
なるべく>>333を目標にして生活してみたいと思います
でも炭水化物減らすと簡単に母乳が減って子供の体重も減ってしまうんです
水分は五リットル飲んでいるので問題ないんですけど…
ご飯や餅の代わりに豆腐でも生産されると良いんですけどね >>342
なんで食べ過ぎになるんだよｗｗｗｗ
おいおい間違ったアドバイスだけ見るなよ馬鹿 これだけ母親が馬鹿だと子供も馬鹿なんだろうな
やれやれ 産婦人科医が書いた糖質制限の本を読んだ事あるけど
母乳の成分は脂質が多いから炭水化物を減らすと母乳が減るは違うと思うよ
実際ケトン食でも母乳で育てた人がいるし問題がないとその本には書いてあったが >>342
授乳中は1日500kcalくらい消費するから、変に食事制限しないでバランス良く食べた方がいいと思うな
妊娠前の体型に戻りたいのはわかるけど、ダイエットは産後半年くらいからでもいいんじゃない？ 太りたくない→わかる
痩せたい→わかる
カロリー計算しない→意味不明
タンパク質計算しない→意味不明
カロリー取りすぎずに必要な栄養を摂取するのなら計算ぐらいしろよ馬鹿
イラッとするほどの馬鹿だわこいつ 菓子パンと言えば海老名SAのメロンパン昼に食べた
メロンパンだった
やっぱりメロンパンはメロンパンだった >>330
お前結構な確率で論破されとるやん。初動負荷の時とか見てられんかった >>349
馬鹿相手だし論破されたことはないね
初動負荷の件もなにひとつこちらは間違った内容を書いてないが相手が馬鹿すぎた リア友は一年位経ったら体型戻ってる人多いよ。焦らない方がいい まあ馬鹿だからコテすらつけれないのよね
コテつけたと思ったら俺のコテと同じにしたり
こいつら自信がないんだろうね >>351
それは痩せて安心したせい
痩せるのはゴールじゃない
スタートに戻っただけ ニセコテは最初面白かったきけど飽きたwネットの流れは速いから。 >>353
良い書き込みだと思ったら俺のパクリかよ >>342
別にそれほど炭水化物は取り過ぎていないよ
赤ちゃんのために変なダイエットはしばらく忘れて
育児に専念して家事での生活代謝をあげて食べすぎや寝る前の食事は控えるとかそれだけでこれ以上は太らないでしょ
GOサイン出たら少しずつ散歩のようなウォーキングすればいいよ
赤ちゃんなら外にあまり出歩けないだろうけど赤ちゃんとダイエットどっちが大事なのかって話 赤ん坊も育てる
ダイエットも成功させる
両方やらなくっちゃあならないのが幹部の辛いところだな ベビーカーに乗せて動きまわってる人居るじゃん
なんで出歩けないと決めつけるんだよ
全体的にこのスレは馬鹿が書き込みすぎだわ >>359
帝王切開って書いてるじゃん
童貞は何も知らないな 絶対安静とは書いてないよ
ゆっくり歩くぐらいは問題ないんだろ >>359
おまえ独身だろ？ｗ
結婚して子供いる家庭なら常識だぞ？
赤ん坊なんか夏場なんか連れまわせないし帝王切開してるって書いてあんだろボケがｗ そもそも歩くことが禁止なら退院出来ないと思うよ
あと帝王切開と童貞の関連が意味不明ｗ
俺と同定の関連も意味不明
関連のないものを強引に結びつけるなよ馬鹿 >>362
> 結婚して子供いる家庭なら常識だぞ？
なにが常識だよ馬鹿
意見があるならハッキリ書けよ馬鹿
今は日差しは強いが夏場でないからな 俺
既婚者
質問してくる女子
学生、主婦などまともな一般人
お前ら
独身禿じじいで無職もいる犯罪者予備軍ｗｗｗ
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ >>364
切ったから歩かなくて良い！
みたいなデブの思考はやめようね
痛くても歩くんだよ >>366
ちなみに質問者のレベルが低すぎる
カロリー計算すら出来ないようなやばいレベルがちょっと多すぎる
そして回答側も馬鹿が多すぎ >>367
さすが「自称」70点のおつむだ
7点の間違いじゃないか？ 医者からストップかかってるって事は産んだばっかで腹の傷も完全に塞がってないんじゃないの？ｗ
歩くくらいは出来るだろうけど運動レベルのウォーキングはやめたほうが無難だろうね
術後は安静だろうし >>370
ふさがってないのに退院とかないだろ馬鹿 >>371
童貞過ぎる
お医者さんごっこにすらなってない低レベ
39 プロミナ 2018/06/09(土) 12:36:02.68 ID:vIXsaiUk
>>34
ねえねえ俺の建てたスレに来てお医者さんごっこ？
しかも俺を無視しろと言ってバカじゃねーの
自分のやりたいようにやりたいなら他でやれよ 免疫弱ってうつされやすいし
汗で傷口汚れて化膿したらいけないから
しばらくは医者の指示に従って安静に >>372
無駄なコピペしてどうした？
なにか言いたい事があるなら勇気出して言ってこいよ
ぼこってあげるから >>368
そんなに知識があるんなら質問者にわかりやすく答えてあげないの？
>>328さんは帝王切開後3か月だし、もう運動しても問題ないと思うけど（傷口の状態と相談して）
食事内容はバランスが悪いかなと思う。炭水化物が多いからお腹が空きやすいんだね
家族の協力が得られるんであれば、赤ちゃんまかせて外に出て気晴らしにウォーキングとかかね >>375
わかりやすく？見てない聞いてないのにわかりやすく説明して何になる？
頭悪すぎ >>374
バカはすっこんでろ
長文読めない低能が
見落とした挙げ句言い逃れしようとするとかマジで糞バカ
社会に出ても役に立たないから5chに張り付いてストレス発散してるんだろ？
そういうことしても逆にストレス溜まるんだよ？
自分の無能さが消えるわけじゃないし現実は変わらないんだからな
お前は引きこもりで童貞でネットでしか他人と関われない淋しいやつなんだよ
いい加減成長しろよ童貞 >>376
このスレ見てる人山ほどいるけど？
バカバカ言ってないで説明してよ リアルはどうでも良くない？そういうスレじゃないし。 >>377
2行だけ読んだけどくだらそうな内容だから飛ばした
おつかれ！ >>379
馬鹿だから攻撃材料がないんだと思うよ
だからコイツのレスは妄想と願望で出来上がってる >>380
長文読めないこと認めたな、そりゃ見落とすわな
長文読めないんじゃせいぜい70点だわな
程度の低い童貞がいつまで毎日欠かさず5chに張り付いてんだ
他にやることねーのか？
死ぬまでこんなこと続けるつもりか？
自分の人生をよく考えろ、あとになって後悔したいのか？
いつ始めるんだよお前は >>382
コテさんは喚くことで誰かに相手をしてほしいさみしい人なんだよ
そうやってでしか自己主張ができないからしょうがない
優しくしてあげて >>382
妄想と願望をもっとふくらませればもっと長い文を掛けると思うけど想像力はないのかな？
やってることが中途半端だね
どうせ妄想で膨らますならとことん膨らませよ馬鹿 >>383
あっはい(´・ω・`)
ってか50点もあげれない内容だね ところで長文が云々言ってる馬鹿は何が言いたかったんだろうｗ
すげー意味不明な内容ばかりが書いてアンだけどｗｗｗ >>349
論破されたことに気がつかないからコイツは無敵なんだよ。 >>388
馬鹿が俺を論破って出来ないよ
知識量が30対1だし無理だよ
くだらない揚げ足取りぐらいしか出来ない
馬鹿なおまえはいつでも挑戦してこいよ ID:qEYsH3o3
コイツも途中まではまあまあまともな内容を書く奴だなと思ったが
もうボロが出ちゃったからな
こいつらちょっと書くと馬鹿なのがすぐバレてしまうんだよね 何年かぶりに論破されてみたいけど
何年かぶり？いや論破されたことないかも 馬鹿は論破したい願望
俺は論破されてみたい願望
完全に両者の利害が一致した もう偽ものさんはお腹一杯どえすｗ
ギャルなので目がチカチカします
区別もつかんとです
ひろしですひろしですひろしです・・ 食べる量を半分
とにかく歩け ブタ
筋トレする筋力もない >>396
食べる量を半分にできるなら太らないだろ
だからみんな空腹感を感じない糖質制限やケトジェニックやるねん 感じるがな
糖新生があるから、空腹感はなくなるだけ
普通の人だって、空腹を１時間耐えられりゃ…糖新生へ 体脂肪をグリセロールに分解し、糖に変える
ただ…微妙だよね 脂肪1kg減らすのに7200kcal消費
断食しながら運動しても1kg減らすのに3日掛かる
食事制限して1kg減らすなら1週間以上は掛かると思わないといけないのに
ダイエット初心者は1日1kg落とせると思ってる
ちょっと運動したくらいでご飯もりもり食べたりしたら太るよ？
人間の身体は以外と省エネだから、かなり運動してもそんなカロリー消費しないし
汗大量にかいても水分が抜けただけで水飲んだらすぐ戻る
すぐ体重が落ちるって認識改めてちゃんとカロリー計算して現実みないと痩せられないよ
1週間1kgと言うことは1ヶ月で4kgくらいだ
標準体重から30kgオーバーは半年以上掛かると思った方がいい
今やってるダイエットを半年以上続けられるならいいけど
1週間くらいしかもたないやり方してるなら見直すべき、まず失敗して余計太る 俺が4ヶ月やって15kgくらいだな
それくらいのペースが無理ないペースじゃないかと >>400
基本的にこういう書き込みは無駄だと思ってる
でも書いてる本人は自信持ってこの無駄な文を書いてんだろ？ >>402
ついにMINATOの気を探知できるようになったか このように相手の心理を読む事が下手な奴が多い
そして苦手なのに本人はまったく自覚がない
俺のよく言う自覚のない馬鹿ってやつね 自演って言葉も馬鹿が好きな言葉のひとつだよな
なんてったって妄想や願望が脳みそを支配してるからなｗｗ
AHAHA 筋脳に朗報
DNAによって得意な運動はきまってるらしい。まず遺伝子検査をしなければいけないｗ 脳筋と普通は言うけど筋脳か
精度が高いと言えないことを知らないのかな これからの常識
ACTN3検査してからダイエットを始めよう 【年齢】28歳
【性別】女
【身長】155㎝
【体重】62.5kg
基礎代謝についてです
家の体重計で計った基礎代謝約1000kcal
ネットで見た計算式での基礎代謝約1330kcal
と300kcalほど誤差があるのですがどちらを信用したら良いのでしょうか？ どちらも無視して良い
なぜならダイエットに必要ないものだから どうせメーカーで出してるカロリーなんか誤差20%
300kcalくらい誤差 >>413
あくまでも目安、実際の増減で摂取カロリーを判断したら ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
