【初心者】ダイエット質問・相談スレPart213
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【重要】ダイエットは食事管理がメインです。
運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください
【年齢】
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】kg
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問点】
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart211
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1526709597/
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Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b) 10ｇって大したことない量だけど腹が張るって病気か？
一度に飲んで張るのなら数回に分けて飲むとか工夫したのか？
おまえらデブは工夫しないからな 便秘なのが原因なのかわかりませんがいつも張っていたので飲むのをやめてしまいました
分けて飲むのはしていないです。分けて飲むのは良いですね。 10ｇ摂れるのは伊藤園のものかな？
チェックしてみたけど水溶性食物繊維が少ないからこれじゃあ腸の教育はしにくい
水溶性食物繊維を気にしたい もやしを毎日腹いっぱい食えば痩せる。おまけに財布に優しい。 >>249
財布に白いマジックでデブって書いておくといいよ >>244
糖分は脳が喜ぶからね。徐々に量を減らす、カロリーの低いものに変えていく 結構良いこと俺は言ってるんだけどデブは良い事をいってると気が付かないんだよ >>244
とりあえず飴に置き換えるのがマシかな
舐めてる間は満足感あるし コンビニでご飯買うとお金かかるよね
飲み物→150円
弁当→500円
ティラミスなどのデザート→約250円
あめ＆ガム→約150円？
すぐ1000円超えるｗ ダイエット中だとコンビニは買うものがないんだよ
糖質まみれの物が多いから 糖質を食べたいから食べていいよね？と聞いてるのなら食べて良いよと書くが
食べたほうがいいよね？と聞かれたら食べるなと書く サラダチキン
焼き鳥もも塩
めかぶ
500円じゃん >>261
良い書き込みだと思ったら俺のパクリかよ 俺にあこがれて
俺のの旧コテ名を使ってるデブはテンプレ埋めろよ 旅行専用の体重計があるんだけど、1週間体重計の無いところへ旅に出るとしたら持っていく？
スーツケースではなく、小さめバックパックです 1週間に一度測れば十分だから体重計なんて持っていかない
そのかわり食事の量はチェックはする 気の緩みが心配されるならどんなに荷物になろうとも背カバンに入れて持っていく >>259
↑
こんな事書いてる馬鹿だから質問内容もクソだな 模試すら受けずにどこの大学に行けますか？
と聞かれても進路指導の先生はなんもいえないだろうな
やることやらずに質問するほうがおかしいんだよ
と書いても馬鹿には通じないんだこれが 人にとってくだらない質問でも自分には重要って事あるよねｗあるある >>273
同意
本を立ち読みするだけで1.8METsかかる
つまらない質問をする前に図書館へ行ってカロリー消費しながら質問の仕方や基本的なダイエット知識を得るのがMINATOチルドレンの初歩的な作法だと俺は考える >>275
それ以上に質問が無いとスレが回らないからMINATO本物とそのチルドレンは孤独を感じてしまう
自演で質問せずに済むのはクソみたいな質問があるおかげだ、胸を貼れ 全く運動する気になれないのですがどうしたら毎日1時間は運動するようになれますか？ >>278
運動しなかった日は自分の指を折るようにしろ。 よし！やるよ！おー！
3か月間みっちり運動と食事制限
痩せたー！
と同時に運動も食事も少しずつ言い訳しながらやめていく
→元のぐうたら生活で元の体重と元の体型に落ち着く そうそう
ダイエットは掃除と同じ
何もしなけりゃ荒れる、汚部屋ならイッキに片付けてもいいけど
それが終われば、毎日の生活の一部のように淡々と粛々とコツコツと行うべし >>257
豚は本質を直視出来ない。
ゆえに豚ということだな。 >>278
>>284
278 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/06/10(日) 16:41:56.55 ID:HwH1Dxm3
全く運動する気になれないのですがどうしたら毎日1時間は運動するようになれますか？
うつ病等の精神疾患であるかないか、またその疑いがないか
そこだけはっきりすればレスしやすい >>284
最初ヤル気がなくても、まずやり始めるんだって。ダメ元で。
で、その内体にスイッチ入って体が動くようになるみたいだよ。
最初から1時間って考えないでまずは15分→30分ってやればいいと思う
30分いければ1時間はもう目の前ｗ >>290
馬鹿
主役にはなれないものを必死にやるのがおまえら馬鹿どものダイエットなんだよ
テストで言えば配点の少ない箇所を一生懸命勉強をする
結果30点しか取れない
俺は配点の大きい所だけ少し勉強して70点取る
馬鹿通れでは差は開く一方だな 代謝の最後
L-リンゴ酸 +NAD+
生成物 → オキサロ酢酸 +NADH + H+ そういや
シトルリンマレートは湿気で最終的にカチカチになっちゃったな
サプリメント王だからなんでも試した ダイエットに効くは知らん
ただ、クエン酸回路の一部
無いと困るけど…クエン酸からスタートするし
https://i.imgur.com/vyde5r9.jpg 酢は俺が書いたテンプレを見れば効果があるのはわかると思うが
配点の小さいものはおまけぐらいに見ておけよ
馬鹿はわかったか？ >>292
70点しか目指さないからお前は馬鹿だしデブなんだよ 効率のたとえ話が理解出来ないお馬鹿さん
よしよし！ お手！ すげーな
俺に絡んでくるやつはそろいもそろって馬鹿しかいないｗ
もしまともな頭の奴が1人でもいたらびっくりして心臓止まるわ >>299
効率求めるならサプリメント買い漁ってカチカチにすんなよ70点wwwwwwwwww
馬鹿だしデブだし救えないwwwwwwwwww ダイエットなんて70点で十分
50点でも体重は落ちる
まあこのスレの相談者はカロリー計算が出来ないやつが多いので赤点だけどね >>275
お前MINATOしてんな
自分で自分のレスの評価を高めようとする浅ましさだけは立派にお前MINATOしてんな >>297
馬鹿は真似は出来ても応用が出来ないからMINATOさんの指導が本当にもったいない ケイスケホンダやな
背中がチョッパリだぜ
類語
お前MINATOしてんな >>300
せめて生まれたての子MINATOに近付けるように頑張ります >>302
言い訳の余地残してるだけwwwwwwwwww
程度の低さが滲み出てるwwwwwwwwww
サプリメント買い漁ってカチカチにしてスピルリナをスピリルナと言い間違える70点がお前wwwwwwwwww
70点の癖に自分をプロ呼ばわりwwwwwwwwww
頭悪すぎるwwwwwwwwww70点しか取れないだけだろwwwwwwwwww
1日中5chに張り付く生活やめればもっとマシになるんじゃねーのwwwwwwwwww おい
カオス過ぎてお前らしか話してないぞwww
いい加減にしろや 叩かれてもどの偽物に言われてるかわかんなくてうけるｗｗ
ていうか、ワッチョイ無しの方が面白いわ
次スレもわっしょい無しにしようぜｗｗ こいつら馬鹿どもがミナト様に寄生したいほど魅力があるらしいｗ >>309
叩かれた！と思わずに教えてもらった！という解釈は無理なのか？
だからおまえは馬鹿なんだよ >>312
根拠のない決めつけ
根拠のない妄想
根拠のないダイエット
おまえがデブな理由はこれだね >>310
あいつらMINATOさんのそのカリスマ性からおこぼれをもらおうと必死ですよね 俺は唐揚げ400ｇは食べたと思う
さらにかき揚げも3つ
夕飯は1500キロカロリー超えたと思うので今から酒を飲んで忘れようと思う >>316
良い書き込みだと思ったら俺のパクリかよ 社会人１年目の１９歳女です。仕事のストレスで５キロ太ってしまいました。
効果の早いダイエット方法を教えてください。
ダイエット経験はありません。 >>317
コテすらつけずに意見を言いたい人のほうが
俺から見れば変わり者
リアルでは覆面でもして過ごしてるのか？ｗ >>321
それ俺だけど？
19歳が5chやってるわけねえだろｗｗｗカスｗｗｗ 正直、このスレの流れはいいと思う。
ミナトみたいなのはこうやっておちょくられるぐらいがいい >>325
キチガイしか集まらない蠱毒スレになるぞ 【年齢】28
【性別】女
【身長】154㎝
【体重】65kg
【体温】35.6度
【睡眠時間】3時間
【一日何時間座ってる？】4時間
【食事】
朝 目玉焼き2個具だくさん味噌汁ご飯１膳
昼 餅2個納豆1個
間食 おにぎり2個
夜 惣菜揚げ物と味噌汁ご飯
【目標体重】55くらいまで
産後3か月目で15キロ太ったのが戻らない
毎日赤ちゃんの世話で精一杯で夜も寝れなく、食事は簡単なものか出来合いのものをがーっと食べています
ミルクを飲まない子供なのでご飯や餅を食べないと母乳の生産がされません
帝王切開で運動やストレッチもしばらく禁止されていて何か良い方法はありますか？ >>326
ミナトが消えるかみんながミナトをNGにしたらいい話し >>325
俺は馬鹿を罵倒出来てすげー気持ちいいけど >>328
おい馬鹿
タンパク質をしっかり計算しろよ
おまえみたいな馬鹿な親の子供は可愛そうだわ >>328
朝ご飯一膳を卵2個分の料理に変える、味噌汁と目玉焼きはいい
昼 餅2個を豆腐1丁に変える納豆を2パックにする
間食 やめる
夜 ご飯はやめる、やめられないなら惣菜を減らす、味噌汁は飲む
運動出来ないなら食事制限しかない
炭水化物という名の糖分控えてたんぱく質増やす
それとサプリメントでミネラル、ビタミン、食物繊維を摂らないと栄養不足で代謝落ちるしうんこでないから体重落ちにくくなる
低糖質な野菜たくさん食べないならサプリしかない
野菜で摂りたいならサラダ追加するか味噌汁にぶちこむしかない またドカ食いしちゃった(´；ω；｀)
でも大好きなチョコミントがパンになってたら食べるしかないよね(＾ω＾)ｖ
https://i.imgur.com/mI7k20w.jpg >>318
MINATOさんを見てダイエットの勉強をしたくなった新参者です
会話に散りばめられた隠しきれないMINATOさんのその知性を目の当たりにし、自分の青さを知りました
舎弟になるのはさすがに出しゃばりなんで遠慮してますが、迷惑かけない程度に付いていきたいと思っています >>320
おまえってホント頭だいじょうぶ？
昨日も絡んできたバカと同一人物だろ？おくすりでもやってんのか？ >>330
MINATOさんの言葉を借りてレスをするだけでもすごく気持ちいいです
やはりMINATOさんは持ってるものがちがうな、と。 >>333
こんな事書いてる割にクソなアドバイスだな
291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2018/06/10(日) 17:35:33.28 ID:FRbR4OLI [2/5]
>>290
MINATOにわかるわけない >>336
チワワはコテつけれるようなレベルになれよ >>328
ht tp://www.kintore.info/kisotaisya_mass/
体重維持エネルギー2277.2 kcal／日（理論値・日常的に運動をしていない場合）
授乳してるなら2300～2500kcalは食ってそうだな
♀28才154cm20ｋｇ軽い「45kg」で試算してみよう
体重維持エネルギー1972.3 kcal／日（理論値・日常的に運動をしていない場合）
食いすぎってことだな。
痩せたいなら食う量減らすことだ。
「そんなに食べていない」という反論は受け付けていない。
デブ女は食ったこと忘れちゃう生き物
https://style.nikkei.com/article/DGXMZO23857780U7A121C1000000?channel=DF140920160927 ありがとうございます、食べ過ぎですよね
なるべく>>333を目標にして生活してみたいと思います
でも炭水化物減らすと簡単に母乳が減って子供の体重も減ってしまうんです
水分は五リットル飲んでいるので問題ないんですけど…
ご飯や餅の代わりに豆腐でも生産されると良いんですけどね >>342
なんで食べ過ぎになるんだよｗｗｗｗ
おいおい間違ったアドバイスだけ見るなよ馬鹿 これだけ母親が馬鹿だと子供も馬鹿なんだろうな
やれやれ 産婦人科医が書いた糖質制限の本を読んだ事あるけど
母乳の成分は脂質が多いから炭水化物を減らすと母乳が減るは違うと思うよ
実際ケトン食でも母乳で育てた人がいるし問題がないとその本には書いてあったが >>342
授乳中は1日500kcalくらい消費するから、変に食事制限しないでバランス良く食べた方がいいと思うな
妊娠前の体型に戻りたいのはわかるけど、ダイエットは産後半年くらいからでもいいんじゃない？ 太りたくない→わかる
痩せたい→わかる
カロリー計算しない→意味不明
タンパク質計算しない→意味不明
カロリー取りすぎずに必要な栄養を摂取するのなら計算ぐらいしろよ馬鹿
イラッとするほどの馬鹿だわこいつ 菓子パンと言えば海老名SAのメロンパン昼に食べた
メロンパンだった
やっぱりメロンパンはメロンパンだった >>330
お前結構な確率で論破されとるやん。初動負荷の時とか見てられんかった ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
