【初心者】ダイエット質問・相談スレPart213
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【重要】ダイエットは食事管理がメインです。
運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください
【年齢】
【性別】男・女
【身長】p
【体重】kg
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる?】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 g/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか?】
【ダイエットはいつから?いつまで?】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問点】
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart211
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1526709597/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b) やる順番にこだわらなければ取り合いになることはまずない そもそもダイエットなんて自重で充分
今日も公園の鉄棒で逆上がりしてきた 大人が公園の鉄棒でオリンピック競技みたいな事やってたけど
公園の鉄棒ってどの程度信頼できるもんなんだろ?
ttp://www.youtube.com/watch?v=zc2miSE5uo4 意見を言いたいなら自分のコテで書けよ
俺に寄生するなよデブ >>187
どの程度って折れるリスクってこと?
あんなもの100キロのデブでも折れない
逆に経年劣化で折れるリスクのないものでも撤去したがるのが管理者の公務員のすることな ▪️告知▪️
180cm未満は「チビ」と決定しました。
もうこの際だから何cm未満がチビか決めようぜ(ID無し)
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523368808/ >>190
下方向の支えは信頼してるけど
上方向に引っこ抜くチカラとか横方向に曲げるチカラとか
加減知らずにグルングルンやられると流石に心配
しかもやってる人がかなりのご高齢 なぜ心配になるのか意味不明
折れようがないんだけど馬鹿? ダイエット初心者です
ここを読んで筋トレの重要性を知りましたが
そもそも筋トレって何したら良いのかわかりません。残業が多く平日ジムにはいけないです。
自宅で夜できる筋トレって何から始めたらよいのでしょうか。
それとプロテインを購入したんですが
通勤前に飲んでも効果ありますか?
会社が坂の上で毎日登り切ると汗だくなので、本当は会社についてからプロテインのみたいけど都合上できません。
運動後、起き抜けにプロテイン飲んでも少しは効果あるのかな? >>194
栄養として[成長を助ける]補助バランス食なので
マッスルマンを作る事に特化したモノじゃないし
運動しないなら普通食と同様、脂肪に変わるだけらしいです
高価なの買うより、自分で料理つくって食べた方が
ピンポイントに狙った栄養は取れるかも
でも食事に気をつけるより運動した方が引き締まりは早い様です 毎日飲んたつもりで、その金額を運動器具の購入に回して
運動した方がリターンは大きいかも >>194
家で出来る筋トレでまあ普通なのは腹筋背筋腕立て伏せスクワットだね
http://www.youtube.com/user/IKIKAZEBOXING
この人の動画でも見てやれそうなものを適当にやってみればいいよ きのうやっとトリップの使い方を覚えたわ
トリ無しのコテで威張っているのもよかったがまぁファンサービスで付けたわ >>194
筋トレというより正確には無酸素運動。ダイエットにおいて筋肉を大きくする必要はない。 >>198
覚悟のない敗者がなんか言ってるよ
頭の悪さが凄いな >>194
効果があるか教えてやるから馬鹿どもの言ってる事なんて聞かずに書いてみろ
おまえは書くことを書かないからまともな回答をもらえないんだよ >>199
筋トレと無酸素運動の違いは何?
頭の悪い事を書くなよ馬鹿 ハードな筋トレ
33秒以内を無酸素運動
最大エネルギー クレアチン-ATP 10秒前後
大エネルギー 筋グリコーゲン >>200
>>141
逃げんなよザッコ
どこが有言実行だよwwwwww
634 MINATOさん@お腹いっぱい。 2018/06/09(土) 01:53:23.47 ID:E03rZnQk
おまえはその名前をこれから変えないなら名前くれてやるよ
でもつけ続ける根性なんてないんだろうな
バカがバレるしwwww >>204
俺のコテを真似てコロコロ変えるのがおまえの手口だけど恥ずかしくない?
自分がないけどパクる事しか出来ないものまね芸人
本家の俺の知識の1/30しかない馬鹿が俺のものまね出来る? >>205
覚悟を見せろよデブwwwwww
988 MINATOさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 13a8-LHz9) 2018/06/09(土) 03:04:31.90 ID:E03rZnQk0
>>986
よし じゃあおまえにやる
覚悟見せろよデブ おまえはMINATOというブランドを今日は使ってるがコテをコロコロ変えて知識のある俺に抵抗をしてるつもりなんだろう
おまえは自分がない恥ずかしい奴
馬鹿を罵倒出来て気持ちいいw >>205
その手口云々の煽りは俺からのパクリじゃねぇかよ
効いてたんだなw このデブはトリップも真似てくるから毎日変えようかしらw >>207
>>205
発言を守れないのがお前のブランドか?
覚悟を見せろよデブwwwwww
988 MINATOさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 13a8-LHz9) 2018/06/09(土) 03:04:31.90 ID:E03rZnQk0
>>986
よし じゃあおまえにやる
覚悟見せろよデブ >>209
トリップの使い方をきのう覚えたばかりで
楽しそうだなwwwwww >>207
>>205
発言を守れないのがお前のブランドか?
覚悟を見せろよデブwwwwww
988 MINATOさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 13a8-LHz9) 2018/06/09(土) 03:04:31.90 ID:E03rZnQk0
>>986
よし じゃあおまえにやる
覚悟見せろよデブ >>209>>2
コテの次はトリップをも奪いました。
楽勝ですね。
プロミナMINATOは勝手に自爆しちゃうから全く手応えがないです。 >>197
ありがとう、これはよさそう。
食事管理についても勉強できそうだし。サンキュ >>212
いつも頓珍漢な事を書いてるおまえだが
俺がトリップをつけたことが何度もあることをおまえは知らないのか
コピペで何度も貼る奴がいるのになw
新参なのか馬鹿なのかどっちだろうな >>215
出たwww
質問が下手くそな奴が使う言葉「ありがとう」
なぜ質問が下手くそな馬鹿はこの言葉をすぐ使うんだろう
文字でのくだらない触れ合いに飢えてるほど追い込まれてんのか? >>197
そして高稲w
高稲はたまにおかしなことを言ってるからプロの俺のおすすめリストにはいらない >>216
新参だよ
新参だけど古参コテのコテを貰って改名させたwww
>>207
>>205
発言を守れないのがお前のブランドか?
覚悟を見せろよデブwwwwww
988 MINATOさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 13a8-LHz9) 2018/06/09(土) 03:04:31.90 ID:E03rZnQk0
>>986
よし じゃあおまえにやる
覚悟見せろよデブ
11 プロミナ 2018/06/09(土) 03:37:01.31 ID:E03rZnQk
>>3
by プロミナ
名前にこだわりもないしいつでも捨てれる旧MINATO様www
俺の名前に憧れてたゴミに名前をくれてやる俺ってかっこいいわ
AHAHA >>219
一時はおまえにくれてやったんだけど
おまえは使い続ける覚悟がないからもうその話は消えたんだよ
覚悟のないおまえは書いてる事コロコロ変わるからな
キチガイには覚悟がない >>220
俺が本当に捨てて乞食のおまえのものになったが
使い続けることが出来なかったのがおまえなんだよ
使い続ける覚悟がないから取り上げられた 早くお前がミスって立てた糞スレ埋めろ
口先だけで何も出来ないんだから
口先を生かして糞スレ埋めてくれよ
それくらいは役に立て
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( ・`д・´) キリッ!
だっておwwwwwwwwwwwwwww
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だろうがwwwwwwwwwwwwwww
前スレリンクも間違ってるwwwwwwwwww
これがMINATO共の限界wwwwwwwwww
猿以下wwwwwwwwwwwwwww wwww
偽物の人は新参なら、もうちょいコテマニアになってから再挑戦した方がいいと思うw
その時はファンになってあげるよ(面白ければw どれが本物かマジでわからなくて草
インチキトレーナーの奇形体型ジャミラ高稲には気をつけろよ
わかりやすい動画のかとちゃんでいい >>221
取り上げるための条件なんて提示されてないわ
お前はだだっ子小学生かよ
11 プロミナ 2018/06/09(土) 03:37:01.31 ID:E03rZnQk
>>3
by プロミナ
名前にこだわりもないしいつでも捨てれる旧MINATO様www
俺の名前に憧れてたゴミに名前をくれてやる俺ってかっこいいわ
AHAHA >>222
譲る云々の言いだしっぺのくせに譲る覚悟がないヘタレ >>226
加トちゃん?w
説明が丁寧かもしれないが話が長いよ 以前もコテに本物とつけた気がするw
おまえには覚悟がないから俺の後追いでコテをコロコロ変えるんだよね >>232
もうお前の敗けや。見苦しいから消えてくれ 負けて欲しい、消えて欲しい
名無しが願望を書くスレじゃないと教えても理解出来ない馬鹿
いつになったら願望を書く事に意味がないことがわかるんだろう
ダイエットも同じで願望でなく自分で掴むんだよ こいつのようなデブは常に願望ばかり書いてるから何も掴めないんだろう
他力本願だし動き悪いし行動力もない
俺の書く正論を素直に聞き入れられないデブはホント頭が悪い >>236
このスレが駄目なのはおまえのような馬鹿がたいして良くない書き込みにありがとうと言うからだと思うよ
判別が出来ないレベルの馬鹿が多すぎる >>194の質問なんてかなり頭がやばい
タンパク質摂取量を書かずにプロテインを飲んで効果ありますか?と聞いてる
1日の勉強時間をいっさい書かずにこの勉強量で受験受かりますか?と聞くようなもの
おまえが情報を書かないからプロの俺は答えられない
仮に答えた奴がいたとしたらそれは素人 >>239
コテのつけかたを見ると
おまえはやっぱりMINATO様への憧れがつよいのか?w
でもおまえは馬鹿だから無理だよ >>241
お前がダラダラ駄文をレスする前に要点を纏めてやったんだが
馬鹿だから分かってないだろw 年齢】22歳
【性別】女
【身長】161p
【体重】76kg
【体温】36
【睡眠時間】 8時間
【一日何時間座ってる?】 8時間
【カロリー摂取量】2500 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】30グラム
【食物繊維】 ほとんどとれていない
【ビタミンミネラルは不足してませんか?】 野菜嫌い
【ダイエットはいつから?いつまで?】 出来るだけ早く
【ダイエット開始時の体重】 76
【目標体重】 55
【疑問点】お菓子が好きで間食をやめることが出来ません。
菓子パンも好きなのですが、やめるよい方法はありますか? >>244
おまえの腸はデブ菌の支配下にある
その腸が食べたいと言っておまえが支配されてる
タンパク質70g、食物繊維30gを当面のノルマとして腸の教育をしろ
早く痩せようとか甘い考えはやめろ
夏だけのその場しのぎのダイエットをしたいなら俺の言うことを無視して勝手にやれ ■ 告知 ■
180cm未満は「チビ」と決定しました。
もうこの際だから何cm未満がチビか決めようぜ(ID無し)
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523368808/ 菓子パンはくるみパンなら俺は食べる
砂糖まみれのメロンパンなんて出されたら不機嫌になるわ 1ヶ月ほど食物繊維が10グラムとれるジュースを飲んでみたのですが
おなかが張って少し苦しかったです
30グラムもとるともっと張るのではないかと思います
お菓子やパンはお昼休みにコンビにへ行くのでついつい買ってしまいます 10gって大したことない量だけど腹が張るって病気か?
一度に飲んで張るのなら数回に分けて飲むとか工夫したのか?
おまえらデブは工夫しないからな 便秘なのが原因なのかわかりませんがいつも張っていたので飲むのをやめてしまいました
分けて飲むのはしていないです。分けて飲むのは良いですね。 10g摂れるのは伊藤園のものかな?
チェックしてみたけど水溶性食物繊維が少ないからこれじゃあ腸の教育はしにくい
水溶性食物繊維を気にしたい もやしを毎日腹いっぱい食えば痩せる。おまけに財布に優しい。 >>249
財布に白いマジックでデブって書いておくといいよ >>244
糖分は脳が喜ぶからね。徐々に量を減らす、カロリーの低いものに変えていく 結構良いこと俺は言ってるんだけどデブは良い事をいってると気が付かないんだよ >>244
とりあえず飴に置き換えるのがマシかな
舐めてる間は満足感あるし コンビニでご飯買うとお金かかるよね
飲み物→150円
弁当→500円
ティラミスなどのデザート→約250円
あめ&ガム→約150円?
すぐ1000円超えるw ダイエット中だとコンビニは買うものがないんだよ
糖質まみれの物が多いから 糖質を食べたいから食べていいよね?と聞いてるのなら食べて良いよと書くが
食べたほうがいいよね?と聞かれたら食べるなと書く サラダチキン
焼き鳥もも塩
めかぶ
500円じゃん >>261
良い書き込みだと思ったら俺のパクリかよ 俺にあこがれて
俺のの旧コテ名を使ってるデブはテンプレ埋めろよ 旅行専用の体重計があるんだけど、1週間体重計の無いところへ旅に出るとしたら持っていく?
スーツケースではなく、小さめバックパックです 1週間に一度測れば十分だから体重計なんて持っていかない
そのかわり食事の量はチェックはする 気の緩みが心配されるならどんなに荷物になろうとも背カバンに入れて持っていく >>259
↑
こんな事書いてる馬鹿だから質問内容もクソだな 模試すら受けずにどこの大学に行けますか?
と聞かれても進路指導の先生はなんもいえないだろうな
やることやらずに質問するほうがおかしいんだよ
と書いても馬鹿には通じないんだこれが 人にとってくだらない質問でも自分には重要って事あるよねwあるある >>273
同意
本を立ち読みするだけで1.8METsかかる
つまらない質問をする前に図書館へ行ってカロリー消費しながら質問の仕方や基本的なダイエット知識を得るのがMINATOチルドレンの初歩的な作法だと俺は考える >>275
それ以上に質問が無いとスレが回らないからMINATO本物とそのチルドレンは孤独を感じてしまう
自演で質問せずに済むのはクソみたいな質問があるおかげだ、胸を貼れ 全く運動する気になれないのですがどうしたら毎日1時間は運動するようになれますか? >>278
運動しなかった日は自分の指を折るようにしろ。 よし!やるよ!おー!
3か月間みっちり運動と食事制限
痩せたー!
と同時に運動も食事も少しずつ言い訳しながらやめていく
→元のぐうたら生活で元の体重と元の体型に落ち着く そうそう
ダイエットは掃除と同じ
何もしなけりゃ荒れる、汚部屋ならイッキに片付けてもいいけど
それが終われば、毎日の生活の一部のように淡々と粛々とコツコツと行うべし >>257
豚は本質を直視出来ない。
ゆえに豚ということだな。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています