0813名無しさん@お腹いっぱい。 (スッップ Sd22-yFaY)垢版 | 大砲2018/06/30(土) 10:48:51.13ID:XMiYCs0hd 痩せなくなってしまった。 朝 タンパク質 昼 野菜とタンパク質と汁物メインに好きな物(時々主食で米やパン) 夜 野菜とタンパク質orこんにゃく、フルーツ 1200~1400kcal 1日8000~10000歩 夜腹筋とかヨガとか軽く。 もっと運動するしかないよね。仕事から帰るとぐったりしてごはん食べて早くに寝てしまうよ…。