痩せなくなってしまった。
朝 タンパク質
昼 野菜とタンパク質と汁物メインに好きな物(時々主食で米やパン)
夜 野菜とタンパク質orこんにゃく、フルーツ
1200~1400kcal
1日8000~10000歩
夜腹筋とかヨガとか軽く。
もっと運動するしかないよね。仕事から帰るとぐったりしてごはん食べて早くに寝てしまうよ…。