基礎代謝程度は取ったほうがいい
それ以下だと体調おかしくなるだけ
そんなことはせずに基礎代謝分取って1日500キロカロリー運動消費すれば月2キロ痩せる
歩くよりかすかに早い程度のジョギング1時間で消費するレベル
あと日中ちょこちょこ歩いてれば月3キロも見える