ダイエットの基本は基礎代謝以下の食事はしないことな
痩せるとやつれるは別もんやで
運動は週150分から考えるとよろし
身体を動かしてる時間が150な
着替えとかインターバル休憩はノーカンな

週で収支を合わせるのがオススメやで
日で収支考えると挫折するし、月単位で収支考えると結果出しづらいでな