ワイ、トロール夏に向けダイエット出来るだろうか
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>>63 やっぱそうかね 食欲にとらわれてる気はないんだけど 書き込みみるとその心配ばかりしてるキライはあるかも 15-35歳位は1日1食だったんだ 若い頃は単純に金を浮かすためやね だいたい寝る前にくうだったか 妙な話食うのがメンどくさいと食わなかった 35歳あたりに数年キツイ仕事にあたり 昼くっとかないと夜がキツイ(残業前提)と、 周囲とのつきあいもあり昼飯も食うようになった 今は仕事は普通なんだけど名残で朝昼食うのは俺のスタイルじゃないのかも 昔は正直飯なんてどーでもよかった でも歳をとったせいかわからないけど 仕事終わりの外食や食事を楽しみにしてるのは事実なんだよな 朝昼を抜く感じでちょっと考えてみる >>62 コツとかるなら教えてくれ 情報は色々欲しい
ワイ、トロルキング。 あすけんなるものでダイエット記録付けることにした。 体重のほかに食事のカロリーも計算してくれるのでイイ! >>64 ミドルトロル あんさんには無理や 自重筋トレから開始して毎日ダンベルとバーベルでやっとる。 あんさんは食にこだわりすぎや >>66 無理かどうかはまだわからんやろ スレ上げて1月や 皆の意見を頂いてるし、参考にしてる 食にこだわってるか・・・夕飯を楽しみにはしてるかも 運動はしたくないつーか苦手だし環境がない 土曜は結構歩く(1.5-3万歩)が、日曜は引き籠り 昼食が社食で雑穀ご飯やカロリーバランスを謡ってるので ここは常に割と食べているんだけど(結構美味い) 1日1食が不健康でないなら、夜だけのが良いんだろか? 1日1食でもいいからガッツリ食う この発想は1番アウトな なぜなら、基準がガッツリになるのですぐに食生活が元に戻る つまりリバる リバる時には筋肉が減った分筋肉が増えるわけではなく脂肪の方が増えるので体重リバると体脂肪は前より増える よって全体をいかに平均化して落とすかというか今までの食生活と決別出来るかが重要や もっというと食生活を改善すると自然とそれに見合った体型になるんや。 だから結局は一生もんの食生活を再構築せなあかんのや 時間はかかるけどな そのかわりずっと同じ体系をキープできるぞ まあ歳食うとこれでもオーバーになるから調整はいるけどな 1食だけしか食わんけど1食は満足するまで食うは、気がついたら全部満足するまで食うになるだけやぞ そのとおりや 満腹にならないと体が満足しなくなっとるんや 少量食べたら少し満足するやろ?そのあとどーしてもお腹空いたらコンビニの竹輪とか食べるんがオススメ 少量の食事に体を慣れさせることが必要 わいはいろいろ変えたで、珈琲微糖→ブラック アルコール→止めた 昼飯外食→ほとんど手作り弁当 菓子パン→止めた 間食→ダイエットプロテイン わいも社会人やから最低限の付き合いはある。月に2、3回の飲み会、ランチミーティング。これはしゃーない あと筋トレ。これは興味あったらまた書くわ アドバイスさんくす 結局はカロリー計算か・・・ きちんと運動しないなら宿命だとすると 俺の考えた方法 あすけんに細かく入力するのはメンドクサイから無理だ なので目安というかどんぶり勘定で入力 例えば、今日の朝はドトールでコーヒー(L)を砂糖ミルクに ジャーマンドッグを食った 昼は社食で親子丼セットほうれん草ごまあえ こういうのを 朝;軽食(500i) 昼:社食(800i)みたいに 栄養素は極端に不足することはない前提で気にせず区分してみる 自分だと7パターンほどだとおもう 無し(0)、軽食(500)、社食(800)、自炊(800)、外食(1000)、外食大(1500)、晩酌(1200) これで暫くつけてみようと思う 誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。 CPSUN >>71 意味ない広告サンくす。 糞だと認識して、広告で開いたら即閉じして、コメント欄が開いたら 最低評価付けてあげる♪ ワイ、トロルキング。 今月からダイエット始め、昨日時点で2.3kg痩せた。93.6→91.3kg。 怠けないために途中経過書いてみる。 あすけんの食事項目はもう疲れたので体重だけ記録してる。 だいたい一日1500〜1600kcalなのが分かったので十分。 特にダイエット食はしていないけど、間食だけ控えるようにしてる。 ジムには週に3,4回行ってる。雨天か筋肉痛になったら休んでる。 筋トレ25分、有酸素運動45分。 使うマシーンは徐々に教えてもらってるので、いまはこのくらいの時間。 筋トレより有酸素運動中心に頑張れとトレーナーに言われた。 ワイ、もう少しペース上げて痩せたい。 そろそろ食事メニューにもメスを入れる時やろうか。 1500〜1600なら基礎代謝分くらいだからそれ以上減らさない方がいいよ 体が飢餓状態と思い込んで省エネに走るから トロルキング、レスもらえてうれしい。 >>74 そうなのか、もっと減らした方が良いのかと思ってたよ。 inbodyによると基礎代謝は1734kcalとのこと。 >>75 他の人の通う頻度知らないけど、ダイエッターはそんなに通うものですか? 雨の日は難しいけど、筋肉痛の日も通うことにしようかな。 ジムは行く→着替える、シャワー→着替える→帰るの時間が無駄だと思う ジムが近所にあるならいいけど、1時間ちょいのために2時間も3時間も使ってるなら ウォーキングなりランニングなりした方がいいんじゃないかな もっともそんなんじゃモチベーション上がんねーよ、機械動かしたいんだよ ってんならジムしかないけどな ダイエットの基本は基礎代謝以下の食事はしないことな 痩せるとやつれるは別もんやで 運動は週150分から考えるとよろし 身体を動かしてる時間が150な 着替えとかインターバル休憩はノーカンな 週で収支を合わせるのがオススメやで 日で収支考えると挫折するし、月単位で収支考えると結果出しづらいでな >>76 なんで雨の日が厳しいの?外で有酸素できない分ジムのありがたみがむしろわかるのに 有酸素の妨げになるような筋トレを減らしゃ良いじゃん 食事をどうこう四苦八苦するより有酸素は100パー成果として返ってくるからな、早く痩せたいんならやらない理由がないだろ エアロバイクいいで 雨でも室内でめっちゃ汗かける ダイエットはムラを作らないのが大切やからね 毎日きっちりすぎるとそれはそれで厳しいから続かんけど、だからと言ってしない言い訳をしやすいのはダメ というわけで筋肉痛の今日も通ってきました。週末は人が多いね。 みんなコメントありがとう。大切に読ませてもらいました。 >>77 お金かけないと怠けそうなのでジムに入会しました。 まさにモチベーションの問題!あと筋トレ器具もあるから。 >>78 アドバイスありがとう。マシンが自動でストップするのが45分なので 有酸素45分してるんだけど、週に150分は運動するようにするよ。 >>79 電車がなくて自転車で通うとこにあるから、傘と荷物持って歩くのつらいよ。 あと筋トレは好きなんだ。筋肉痛が痛気持ちイイ! >>80 エアロバイクは学生時代持ってたけど壊れました。 代わりにステッパーがあることを思い出した!雨の日はこれをやろうっと。 ワイは、>>1 トロールや >>74 基礎代謝より減らすとマズイっては理解できた >>77 まさにそう ジムに興味がないわけではないんだ 今は割と定時に帰れるから、ジム!は漢の憧れでもある ...でも、ひょろひょろ君(腹トロール)の俺は、 人に見られて運動とか、閾値が高すぎて無理だぁ >>81 トロールキング・・・ ジム入会?電動バイク? お前にそんなことできるのか。。 いいか、トロールから抜き出せるなら その力、魅せてくれ ワイ、トロルキング。 >>82 ジムはみんな他人のことなんて気にしないよ! 若い女性なら見られるかもだけど、トロールは大丈夫や。 あとワイは薬で急激に太っただけで、それまで標準体重だったのよ。 学生時代も3年ジムに通ってたし。トロールもジムで汗流そうよ。 腹がでてるだけやったら、ドローインや腹筋だけでも抑え込めると思うで 結局、1日を1食でカロリー調整しようと思う 社食を捨てるは勿体ないんだが、夜食べたいのと 仕事中の昼なら昼のが我慢できるので 余程昼が食いたい時だけ除き食わないことにする 記録はあすけんにつけてみる 今日は、朝アイスコーヒーL(ドトール)、昼抜き 夜は近所の定食の生姜焼き定食+家でカスピ海ヨーグルト 一週間後に結果だしてみるよ、成功でも失敗でも >>83 そうかでも恥ずかしいっつーか何してよいか判らん敷居の高さもあるな 運動なんて10年はしてないし ひょろガリが進化したトロールだからな キングは頑張ってや! >>84 腹筋は無理つーか運動はまずは避ける方針だし ドローインか深呼吸?とは違うのかもしれないけど うーんどうなんだろ 基礎代謝程度は取ったほうがいい それ以下だと体調おかしくなるだけ そんなことはせずに基礎代謝分取って1日500キロカロリー運動消費すれば月2キロ痩せる 歩くよりかすかに早い程度のジョギング1時間で消費するレベル あと日中ちょこちょこ歩いてれば月3キロも見える ワイ、トロルキング。梅雨前線がとどまるせいでずっと雨天続き。 間食を控えるためにガムばかり口にしてたら毎日ぽんぽんぺいん。 体重は-2.8kgだけど最近あまり下がらず。 でも少しシュッとなったって周りから言われた。体脂肪率図りたいな。 >>85 トロールも頑張ってや。カスピ海ヨーグルトおいしそう。 キングなワイ、ついに目標の90kgを切る。 今日一日残ってるけど、今月3.9kg痩せました。 皆がアドバイスくれたおかげやで。 来月の目標は4kg減の86kg。 有酸素の時間をもう少し伸ばして頑張るぞい! 90氏おはよう。 ワイは今日ジム行ってくるで。 がんばろなー。 1日1食にしたが思うように減らず 1週間で成果求めるのも違うかな・・ >>87 基礎代謝の1500はとるようにしてるわ 健康こそが至高で健康を損なるつもりはない >88,89 キング!凄いやんけ! っていうか、痩せすぎじゃない? 運動か!運動の成果なのか? カスピ海ヨーグルトは、ヨーグルトが 色々健康によい。 腸にあうあわないあるから、色々試せ! ・・・めんどくせえ! ねばねばが好きなので、これかな。 >>92 太ってるのに痩せすぎと言われてすこし照れるわ。 先月は食事制限せずに運動しかしてないから、運動の成果やで。 カスピ海ヨーグルトをスーパーで探したけどプチ高いね。 キングは頑張ってもブルガリアヨーグルト止まりです。 最近寝苦しい夜が続いてて体重減ってます。88.8kg。 今月目標まで早くもあと2.8kgや。 とりあえず成果を貼ってみる 体重はまあまだ誤差だとおもう 摂取カロリーは結構真面目につけました 家で自炊の夕食だけの日はカロリーが低め 付き合いで昼食ったりする日や 晩酌しちゃう日はカロリーが多め 安定しないながらも週の半分位は節制できている これを継続できるように頑張ります https://i.imgur.com/13LKFpi.png https://imgur.com/BJZloAC.png >>94 ,95 カスピ海高かったかあんま値段みてなかった BIOと恵は以前食べてたけど続かなかった 便通は普段から良いので 内臓脂肪を減らす〜という恵とかを続けるべきなんだろうけど 味の好みというか、ねばねばが好きなので カスピ海にしてみた 毎日は食べておらず自炊した際の食後のみというペースです >>96 体重減ってきてるね。しかし摂取カロリーの落差に驚き。 ワイは酒飲まないんだけど、酒の影響大きいのだろうか。 カスピ海高いといっても200円ちょいだけどね。 たまに食べるブルガリアが130円くらいだから、それに比べたらね。 ヨーグルト買ったら今度増やしてみようかな。 >>97 摂取カロリーの落差は自分も驚いた 焼酎は低カロリーだと思ってたら 普通に1000位あるみたいで、晩酌を豪華にするか、 昼夜を食うと摂取カロリーが跳ね上がる 夜自炊の日はカロリーが少ない やっぱり人に見らテル?と励みがあるから まだまだがんばれそう! ワイ、トロール 今週は相当食べてしまい体重が戻ってしまった・・ ワイ、トロルキング。 昨夜はたくさん食べてしまい、今日の計測が怖い。 ここ数日体重が停滞してるからちょっとつらい。 トロール 昨日から吐き気と悪寒 たまに利用する定食屋の鯖味噌食ったあと、深夜から 明確な証拠もなく、自分の体調管理かと 仕事にも支障ありただただ時がたつのを待つ 健康って神だわ・・・ 何かやたらゲップが出るし 普段は1日2回程の快便なのにウ○こがでないで頑張っても水がでる 腹に凄い膨満感がある苦しい 今日はまともに飯食えてないし・・・ ワイ、トロール 胆石について調べた結果、たぶん違うと考えられた 体調崩した原因は不明だけど会社のイベントで昼酒のせいかも知れん 酒は好きだけど昼はツライ・・・ 体重は、88.5迄減って一時期ちょっと嬉しかった けど、体調が戻ると70になってた 健康優先なのでまあいい 仕事中に眠気がきずらいメリットもあるので 1日1食を目標継続 昼飯時にそわそわするのは、 まだ解決できてない ワイ、トロルキング。 体重停滞気味で少しつらい。87.9kg辺りをウロウロ。 もう少しでInBodyの無料計測があるから追い込まれてる。 トロールは一日一膳を継続中かぁ。 確かに食事取ったら眠気がぱないの。 ワイはトータルで毎日8,9時間寝てるわ。 >>107 一日一膳の最大メリットは、 眠気かも知れん。 怒られない現場で幸いなんだけど、 飯食うと眠気でて、2日に一回は仕事中に やや落ちしてる 飯食わないとコレがないのはデカい 昼飯に誘われることはあるから、コミュを拒否ってる感もあり 一般的には推奨されないのかもしれないけど、 俺は昼めしを断り続ける >>108 昼食後の睡魔は昼休みの昼寝が効果的だよ 20分程度で凄まじい集中力が得られる >>109 何かそういう眠気とは違うんだ うつらうつらが長く続くというか 綺麗に20分寝て起きて集中!なら理想だし 仮眠が怒られる職場でも無いんなだけど数時間単位で うつらうつらで 睡眠改善が痩せるいう情報もあり 色々試行錯誤中なんですが 今日はお休みなのに起きたからこれからだらだら予定 【!告知!】 当板では身長と性別の表記が義務付けられました。 男性は身長170cm未満、女性は160cm未満の者の書き込みは無効となります。 ルールを守って楽しいダ板にしましょう! 【新ルール】 ■ ダイエット板 準ローカルルール ■ 当板では、以下の者の書き込みを無効とします。 ・男は身長170cm未満の者 ・女は身長160cm未満の者 ・名前欄またはメール欄に身長と性別を記入しない者 上記以外の者はチビとみなし、発言を無効とします。 【ソース】 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523774348/ >>111 トロールだけど、170未満はチビとみなし無効ルールとか馬鹿じゃないか 腹デブはOKでチビは駄目とか ダイエット板は体型が気になる人の板だろに 何でこういうこと書いちゃうのか気がしれんわ ワイ、トロルキング。 日付変わって今日ジムに行けば、とうとうInBodyで計測される予定だ。 前回計測が6/1だから、1.5か月ぶりに荒ぶる脂肪値がジャッジされる! ワイの桁外れのメタボボディに恐怖するが(・∀・)イイ!! ワイ、トロルキング。 >>117 それトロールの数値じゃないかな? ワイは90kgオーバーだったからトロールキングなんや。 結局今日は計測なくて、金曜に計測になった。 その時に前回の体重と今回の載せるよ。 あんま張り切りすぎるとスケルトントロールになるから注意するんやで…… 71kg、24.9はトロールの値だす >>118 うちは安もんの5000円くらいの体組成計 キングなワイのInBody結果表示。 ちょうど50日間での王道ダイエットの結果です。 お見苦しい数値は許して。 30代、170cm。 体 重:93.6kg→86.1kg(-7.5kg) 骨格筋量:36.2kg→35.0kg(-1.2kg) 体脂肪量:30.4kg→24.9kg(-5.5kg) B M I:32.8→30.1(-2.7) 体脂肪率:32.5%→28.9%(-3.6%) 内臓脂肪レベル:11→9(-2) 体脂肪が結構減ったのは嬉しいけど、やはり骨格筋量も減ってしまった。 トレーナーからは有酸素運動より筋トレ中心に変えようと言われる。 来月も計測するよ! >>119 スケルトンに当分は転職する気配がなさそうです。心配ありがとん。 >>120 InBody測定できる場所意外とあるからおススメやで。って5000円はいいお値段。 >>121 素晴らしい結果なのねん 体重に対して体脂肪率、内臓脂肪レベル低いからこのまま行けば良い身体になりそう >>122 ありがとうやる気出る。イイ身体目指してこれからも頑張るよ! トロール元気かの?(´・ω・`) キングサイズなワイは運動後、タンパク質摂るのに豆腐食べてたけど さすがに飽きてきてサラダチキンを食べ始めたよ。 でも正直、運動後は食欲ないから無理して食べてる。 ザバスとかのプロテインは高くて手が出せないし、困ったもんやで。 >>124 一食あたりの値段はサラダチキンよりよっぽど安いだろ ザバスじゃなくてマイプロテインにすればいい >>125 おススメありがとん。早速ググったけど、5kgあたりのコスパ良いんだね。 とは言っても、今まとまって出せるお金がないんだ。 せっかく教えてくれたのにスマヌ…スマヌ… ゆで卵いいね。美味しいし安いし。サラダチキンに飽きたらゆで卵にしよう。 >>128 消化吸収には半熟が最高やで あとはツナ缶や鯖缶もおすすめや トロールの最近の成果 https://imgur.com/Sy9uUkq.png https://imgur.com/Yq4cGsr.png https://imgur.com/7XCmMKY.png 1日1食は意思的には続けてるけど守れない日も多く正直スマソ 体重は減りもしないが減ってないかんじ 消費カロリーはGooglefitとあすけん連動なんだけど 何故か実際の倍位に歩行距離がありそうなかんじ 短期決戦のつもりで挑んだが無理ぽいので 長期決戦もありで60前半までは頑張りたい つか、腹回りのだらしなさを何とかしたい 今のところ全然へってない模様 >>129 鯖缶けっこうカロリーあるんだよね 150-500とか読めない感じ 圧倒的美女在籍数☆関西最大クラス びぎなーず神戸本店 業界未経験の女の子の在籍数もNo.1クラス 興味のある方は、「福原びぎなーず」で検索♪ 最近スレ下がるの早いね。 トロールくらいの体重だと少し下げるのも大変なんだろうなぁ。 この時期に一日一食は倒れそうで心配や。 スレタイは夏に向けてだけど、今年の夏とは書いてないで?( ´ー`) 魚の缶詰おいしいよなぁ・・・今は何食べてもおいしいだろうけど。 >>132 外仕事じゃないけど喉は渇くね 塩分タブレットとお茶系が昼飯抑制によいと聞いて 昨日から試している(昨日からがw 汗かっきなんで、食事よりは〜と思ってOS1飲んでたけど これあんまり飲めない美味いトキは凄くウマいけど 麦茶系と塩分タブレットで頑張ってみるよ 猛暑の中、キングなワイは少しずつ痩せてきております。 8月になったので先月の振り返りと今月の目標をば。 7月は目標の86.0kgを下回り84.3kgまで下がりました。 InBody計測時から1.8kg減ったので、ぼちぼち順調。 8月の目標は82.0kgです。そろそろ下がりにくくなるかな? >>134 キングきゅうに痩せすぎじゃない? そんなに一気にいって大丈夫なんだろか... 続きだけど 俺は塩分タブは結構ヒットかも知れない まあダイエット中の人は皆そういうことを言いそうだから 一つの可能性か戯言か生活習慣です 汗っかき&風呂に半身浴や足浴が大好きで 30分〜1時間とか入るので塩分不足なのか 隠れ肥満かはわからんが、 塩分タブレをころころ舐めて麦茶とか飲むのは良いきがします >>135 元の体重が多いし運動してなかったから、結構落ちやすいんだと思う。 順調に落ちてるのも体脂肪が中心だから余力あるのかも。 トロールがこのスレ立ててくれたことや、 みんなのアドバイスのおかげで頑張れてるんやで?一人なら挫折してた。 ゴブリンスレイヤーはいてもトロールスレイヤーはいないから 曖昧なトロールが理想体重を求めるスレです 摂取カロリー減らしたり、1日一食だけど 体重は68前後キープでも、腹囲は全然減らないな 腹囲を減らしたいんだけどなぁ。。 すごく水飲むから、1kg程度は誤差の範囲で体重計みるけど 69-8迄は落ちた ここからどうするか、つーかまだ何も始まってないような ダイエットは奥が深い 実際一日一食ってどうなんだ? 1日1200kalを一度に取るより400kcalのものを朝昼晩食べたほうが痩せそうな気がするんだが そのへんは美容業界とか医療業界でも結構意見別れてるところ エネルギー収支だけで考えるとどっちもどっちなんだが、エネルギーの使い方と貯蓄の仕方で意見が分かれる 分けて食事した方が太らないよ派は食事時間の間が開くと人体は飢餓を探知して貯蓄モードになるので代謝を落として太りやすくなるという考え。 あと消化吸収にもエネルギー使うのでこれがバカにならないとも考える。 厚労省の100g5Kcal未満はゼロカロリーとみなして販売してもOKってのも、消化吸収でこれだけのエネルギーを最低使うのでゼロとみなして問題ないってのが根底にある。 逆に一回の食事のほうが痩せるよ派は一回の食事で吸収できるエネルギーには限界があるので、結果的に食ったカロリーのロスが大きいので太りにくいと考える。 要するに食っただけ太るんではなくて、常に食うから太るんだって考え方でこっちもそれなりに筋は通ってる。 妊婦さんとか胃腸の悪い人の栄養指導なんかも「こまめにわけて食え」っていうのが基本だしね。 まあ、1200kcalだと基礎代謝あるかないかなので、正直有意な差は出ないと思うが。 >>144 結局、1日の総合カロリーと運動量なんだけど 食ったものが全部カロリーになるわけではないといことだよね 俺は食うと眠気もあるので夜だけにしたいんですが 誘惑で昼もたまに食ってます 食欲って難しい・・・ ワイの3回目のInBody計測が来週に迫ってる。 でもここ1週間体重変動なしの停滞期。 キングサイズなお尻は少し小さくなったけど、お腹はまだまだ大きい。 キングなワイの3回目InBody結果表示。前回から23日後の計測。 30代、170cm。 体 重:86.1kg→83.1kg(-3.0kg) 骨格筋量:35.0kg→34.4kg(-0.6kg) 体脂肪量:24.9kg→22.5kg(-2.4kg) B M I:30.1→29.1(-1.0) 体脂肪率:28.9%→27.1%(-1.8%) 内臓脂肪レベル:9→8(-1) 最近忙しくてジムに行けない日が多いけど、数値は下がってた。 運動開始時から比べると10kg以上落ちたんやなぁ・・・しみじみ。 内臓脂肪レベル低いなぁ 見た目はデブかもしれないけど健康そう >>147 ジム?に行ってる時点で凄い デブツーカ骨格が良い人なんでは? >>148 皮下脂肪はたっぷりあるんや。 >>149 よく初対面の人にスポーツとか格闘技やってたんですか?とは聞かれるよ。 やってないんだけどね。 トロールも体重減ってきてるね。カロリーの摂取落差もすごいけど。 キングなワイは完全に停滞期に入って、今月1kg以内の変化しかないよ。 最近背筋伸ばして鏡見ると、縦の腹筋が結構きれいに割れてきたで。 横線はまだ皮下脂肪が多くてダメやけど。 >>153 夏は終わってしまったね確かに でも、ダイエットと短期するもんでもないとは気づけたわ >>154 カロリーは昔からドカ食いの癖があってね・・・ 自分でもよくないとおもうから気を付けたい まだもう少しダイエット体制も続けたい 摂取カロリーで最終的に落ち着くであろう体重が計算できるサイト見つけた。 あくまでも目安でしかないけど、結構わかりやすいんでトロールこれで一日の摂取カロリー計算してみると面白いと思うで NGワードに引っかかってはれんぞなもしw ダイエット/体重変化シミュレーションツール でぐぐってみてくんなはれ トロールやけど ジムなるものに興味がでてきた 別すれで質問したんだけど、誰も回答してくれなかった やっぱり運動も必要ーとして お勧めとかありますが? 私はガチ勢ではないので、スマホにイヤホンとかしながら だらだら運動をしてみたい駄目な感じの人です >>159 ゴールドジムみたいなガチ勢が行くところでなければ そこらのおっさんやおばさんがマシンを動かしてるから自分が浮く心配はないよ 普通は入会前に見学させてくれるからそれで様子を見ればいいよ 最寄りの公民館や市営の体育館にトレーニング施設がある。地域によりけりで一回100円〜500円あたり。時間制の所もある。そういうとこでまずはエアロバイクから始めればいいんじゃないですかね。 >>159 ジムに通って約3か月のキングやけど 継続して通うために通いやすい場所探すのが一番だと思う。 ジムってお金だけ払って行かなくなる人多いからね。 ワイは24時間ジムに通って、早朝に運動してるで。 通いたい時間に見学の予約して、混み具合や価格のこと聞くのがいいね。 もうじき9月だし、チラシが入るタイミングや。 結局、夏迄に目標まで痩せれなかったトロール でも戦いはまだまだ続く「俺達の戦いはこれからだ!」 ではなく、マジで続くタイプ >>160 そうなんか。きっと気にしすぎなんだよね変に緊張もする 誰も他人のことなんてそんな意識しないとわかっているつもりなんだけど やっぱ気にはしちゃう 10年前の俺なら「金払って運動とかwww」とかだけど 実際に年とってみるとわかることもあってそれはそれで楽しい >>161 自分でも調べてみました 営利でないせいか、やっぱ駅からは遠く私だとチャリで10分です うまくいかせればよさそうですが 通勤生活の中に組み込もうとすると距離は多少ネックになりそうで 今は少し上級者向けとおもってますが、教えてくれてありがとうです >>162 近場で似たようなのを探してみて、FASTGYMかJOYFITかなあとおもっています 早朝は自分の生活リズム的にはきつそうなんで、通勤後に寄るイメージです また、何かあれば相談させてください この手のスレが生きてるのって大抵春夏だから 冬は越せないから キングやけど、ワイ北海道に住んでるから大変やった。 やっと電気復旧したけどジムはしばらく休館や。 天災とはいえ全然運動できてないなぁ。 意思弱い俺、夏は駄目だったがジムに入会した模様 24時間タイプのジムです ちなみに、本当に運動なんて久方してなく 正直不安もある ジム見学した。 割と人もいて皆、黙々と運動しとるイメージ。 腹の肉をとりたいんだけど、 腹筋系のマシーンは閾も高く、徒歩で歩くマシーンか自転車っぽいのだな スマホもOKということなんで、ポチポチ暇つぶししながら 運動なら出来るんじゃないんだろうか・・・ という泡い期待を描いている ただ、どれもジムは機械で見学だと触らせてもらえない 本当に初心者だから色々きいたら そういうのはパーソナルトレーナーを申し込んでください」 とのこと 1000円程度だからいいけど、何か禁止されてるらしい いきなり人にきくのも何だから、まずはわからないながらも 通うしかない >>168 キング大変そうやな 電気ないとかジムどころじゃないやろ ダイエットはきっと甘えなんで、今は普段おもって無理せずしてくれや 数Kg太るとか全然たいしたことないやろ 健康と普段の生活にまさるものないで 念の為、腹筋では腹肉はとれへんよ。腹周りの筋肉をつけて内臓がせり出すのを食い止めるだけ。落とすのは食事と有酸素運動で。 災害時でも水と塩さえ飲んでれば100日くらい生きられそうだな… トロールはジムが習慣にならず困っている 家にかえってから行くパワーがでないからロッカーかりたほうがよいのだろうか >>173 キングは週4くらいで通ってたのが、約4か月で週2くらいに減ってもうたで。 毎日の体重と腹筋の割れ具合のチェックはモチベ維持のためにやってる。 最近のジムなら大抵はInBodyのような検査できるから その結果を楽しみに頑張るのもいいと思う。 ワイは来月あたりにまたInBody測るで! 周2でも悪くないな あっちはそもそも何でダイエットしてるんだかと悩むレベルで 会社から帰るとバタンキューや キングやけどワイはもうだめかもしれん。 体重が1.5kgもリバウンド始めてしもた。もうリバウンド王や。 大地震があって以来、食生活狂ってしまった。 初心を取り戻さねば・・・。 今日ダイエットを再開すれば明日ダイエットを再開するより1日早く痩せられる 過ぎたことを悔やんでたらダイエットなんてできないぞ >>176 自分は歩きだけで痩せたが、歩く習慣も付けた方が北海道はこれから冬なのが問題だが 一年頑張れ 一年あれば、余裕で20kgや30kgは痩せれる 毎日の牛乳飲むのやめたら体重が600g減って2日目のキングです。 @900g減ったら再スタートラインや! そしてこんなに応援してもらえると思わなかった。ちょっと感動してる。 >>177-179 ,>>183 ワイは気を持ち直したで!みんなのおかげや! >>180 ワイは有酸素運動はジム内ウォーキングだけやってる。 傾斜12度でヒーヒー言ってるで。外も少しは歩くことを心掛けるよ。 >>181 ジム通いは諸事情により半年間だけなんやけど、冬場も痩せる方法を考えるよ。 >>182 自転車ってエアロバイクかな?それなら乗らないよ。 外出時の自転車ならよく乗ってる。 キング。トロールや負けるな ただし俺はまけそう あっしトロールはそもそも何でダイエット・・・ 俺なんて誰もみてないからな 痩せればスマートになって何か変わるか? とかおもったんだが、目の前のご飯がおいしい。 健康診断でもメタボ判定されすし 世の中の人はどうやったおりあいつけてるんだろうな 嫁も彼女もいない独身おっさんが太るのは普通で もう抵抗の意欲さえなくなってきた >>186 若い子ならカッコよくor可愛く服を着こなしたいとかかな 俺は40過ぎのおっさんだから健康になって体力つけて旅行をより楽しみたいがダイエットのきっかけだったな 最初の動機がはっきりしてないと挫折しやすいから今一度動機を明確にする良い機会じゃないかな 思い悩んだときに立ち返る場所があればまた進めるよ >>186 トロール負けんなや ここのみんなが見てるで 負けたらあかん >>186 キングサイズのワイは痩せてた頃の衣類捨てずに残してるんやけど ダイエットするにつれて昔のサイズが着れるようになるんよ。 それが楽しくてなぁ。RPGでいうレベルアップみたいな感じ。 あー、あるある。 一番細い時期のジーンズがすっとつっかえずに入ったときの達成感 わあは筋トレしすぎたわ シャツがきつい 足もごっつくなった >>188 ,189 そういってくれると嬉しいわ 別に人に褒められるためにしてるんじゃないとはいっても 甲斐みたいなのはあるのか 無言の応援よりは自制を「今日はxx」みたいな言い訳をして 夜は仕事帰りにご飯食べちゃうわ おっさんだから寂しさもあり 帰宅時イベント的なものもあるのかも 一週間なんて日替わりではなく、タスク次第で徹夜してもよく、 仕事がある5日間と、無い2日間をわけて生活リズムをとって 考えたタイとかおもったたけど 週末はダレルし、平日は毎回嫌なことが多く中々うまくいかないわ たった数週間サボったぐらいで挫折とか言わないのw 最初の勢いがなくなった時からが本当のダイエットだよ! スレ建てた頃から今までを振り返って、継続が難しかったもの、比較的やれていたものをそれぞれ洗い出して再プランニングして、トロール第二章としてまた復活するの待ってるからさ >>193 >>最初の勢いがなくなった時からが本当のダイエットだよ! 然り、名言 皆、すまんな スレを建てて弱音ばかり言って・・・ トロールも色々やったんだけど 結局は、総摂取量カロリーと運動だな トロールは馬鹿くいつーか1食にしても 食いすぎる機雷があるみたいだ 後、甘いジュースがぶ飲みしたるかも 正直、今どうすればよいがまだわからないんだけど 先日、健康診断があってな その結果が、3週間後に出る筈だから それをきちんと報告したいとはおもう トロールレベルだと糖尿寸前か? うちの会社のトロールオッサンは糖尿病で、痩せろって言ったら、医者に止められてるらしく、聞いたら下手にダイエットして血糖値が暴れると最悪死ぬらしい。 そうなる前に人間に戻れ 糖尿と医者に言われたことはない ただお腹周りは95はあるし太ってきた自覚はある 先週に健康診断いったから結果待ちではある 1500iはちゃんととってるのに 夜とか寝てると妙に喉が渇き起きることはある そのままだと寝付けない時は、 チーズ(雪印6P数個)かちくわ(数本)と麦茶たべて寝てる 数年前まではこんなことなかった ストレスもあるかもしれん な、なんやてトロール95あるのか。 キングなワイよりウエストあったんやな・・・。 ワイも夜食取るようになったから気持ちはわかるけど 食べてすぐ寝るのは気を付けた方がいいで。 元々腹だけ出る感じで育成されております 今こんな感じ醜いっすよね・・・ 悪化してるもの https://imgur.com/USWz5ty.png トロールはスポーツジムに再チャレンジや 24時間ジムではなく駅前のにぎやかしや 気持ちだけの空回りです12月末に同窓会っぽい昔の仲間との集まりがあるんだけど もうふっきれて・・・自分がこんなにだらしなくて自制できないとおもいませんでした おっさんの一人くらしなんでダイエットは自己満足かもしれませんが もっとうまくできるとおもっていました 来年も再来年もあるやんか ここで投げてしもたら、ここで終わりやで やっぱり運動して筋肉つけて代謝をあげないと食事だけで痩せるのは難しいよ。歩きやその場ジョグ、踏み台昇降とか。 トロールたまにいるんだがうまくいってない スマン、今日は休日出勤でつかれたから寝る キングはジムを退会して、さらにリアル忙しくなってもうた。 総括すると、半年のダイエットで結局−10kg程度やな。 雑談くらいなら書けるけど、ダイエット関連のつぶやきが出来ない日々送ってます。 トロールもキングも居た!! 還暦over、低身長、心臓に持病有りで運動できないの三重苦で太り続けた結果 2年前に重度の脂肪肝て言われて このままじゃ亡き父と同じコースで死ぬと思い 緩い食事管理だけボチボチやってたら最高値からマイナス16.5kg、 2年前のBBAトロールから現在はBBAゴブリンになりました あと9kg落とせたら標準体重になれるけど 一気に行くと皺とか気になるのでのんびりやります リバウンドするのも嫌だし 行きつ戻りつしながら減らすのがbetterかと ワイ ミドルトロル 減量開始から11ヶ月、マイナス25キロや もう細マッチョ寸前や キングなワイの今年のクリスマス予定。 お勤め。歯医者。終わり。 ダレカトイチャイチャシタカッタ… いまさらだが、明けましておめでとう この時期はみんな太るから気にスンナ トロール族のみんな、元気? 今年も夏に向けてがんばらんと。 トロール族のキングは時間に追われて余裕のない日々を送ってます。 体重計は怖くて乗れなくなったけど、冬はこういうものと割り切る! Oh, キング...元気そうで何より 正月前後に体重計に乗らんかったら2.6kgも増えてたので 焦って減量中です 冬はヤバいです キングは書き込むネタもないけどとりあえず覗いてます。 毎朝腕立て伏せだけやって数か月、胸筋より二の腕の筋肉?が付きました。 トロールいないとキングの日記帳になってまうで。 キング、もう少しで資格試験日で必死な毎日を送る。 腹筋を器具なしで手軽に自宅で行う方法ないかなぁ。 ワイの昼食はいつもおにぎりとパンの組み合わせ。 の3本でお送りしております。んがんぐっ。 BBAトロール参上 正月以来、停滞してる 干し芋が美味しくってね、もうどうにも 夏までにあと8kg落としたいんやけど キング、資格試験がんばってや ほんでスレ主はどこ行かはったんやろ...カムバーック! BBAトロールとしてダイエット記録開始していいんやで? ワイは試験に落ちたっぽい感触なので、近頃気分下がっております。 キングは試験お疲れ様でした、 感触悪かったそうやけど何とか合格してますように。 あかんくても元気出してや。 ダイエット記録開始の件は BBAは日記も家計簿も碌に続いたことないズボラ婆なので ここに記録を真面目に書き込むのは多分無理、 けど大きにありがとうさんです。 思いついたときだけチョロッと書いていきます。 キングやけど、試験ギリギリ合格してました。 大した資格ではないけど、1つやり遂げたことが小さな自信になりました。 ダイエットも小さなことからコツコツとやね。 キングおめでとうやで BBAトロールはこのところバタバタしてて ちゅうか息子が急病で入院翌日ICU入り、医者から半ば引導渡されて 親として心配で食欲無いのに食べ物がちゃんと喉を通りますねん この体質どうにかならんもんかのう こういう時に体重減らんでどうするねん 息子はどうやら命拾いしたっぽいのでホッと一息 書き込みに来ました 大変やったんやね。Jr.元気になるといいなぁ。 どんな時でも食べ物は喉通っていいんや。 親が元気じゃないと子供も不安になるで。 キングは転職考えてて、最終選考まで行ったんやけど落ちました。 根拠のない自信があったから( ゚д゚)ポカーンとしております。 もうすぐ4月やなぁ。 転職の不縁は悪縁やったかも知れませんで。 Jr.はまだICUやけど快方に向かってるらしいです。 キング、気遣いおおきに有り難うやで。 入院から2週間の間に往復で500kmのドライブを3回、 BBAは疲れるわ食事もムチャクチャやわで体重1kg増加。 またこのまま太りだすの覚悟してたんやけど、 ここ数日で僅かながら減りだしました。 目標まであと7.7kg。 BBAトロール来ましたで。 息子がやっとICUから出られて目出度いのやけど 母親のほうはバタバタしてたせいか ストレスのせいか 食べ過ぎの日が続いて絶賛体重増加中。 2.5kgも増えてもうたがな orz アカン、今日から頑張ろ! 息子さん良かったですね。一息入れられるのかな? 陰ながら見守ってる者です BBAも健康そうで何よりですw 【超悪質!盗聴盗撮・つきまとい嫌がらせ犯罪者の実名と住所を公開】 @高添・沼田(東京都葛飾区青砥6−26−6) ※盗聴盗撮・嫌がらせつきまとい犯罪者のリーダー的存在/犯罪組織の一員で様々な犯罪行為に手を染めている 老義父は息子の嫁の痴態をオカズに自慰行為をし毎晩狂ったように射精をしている/息子の嫁をいつもいやらしい目で見ているエロ老義父なのであった A井口・千明(東京都葛飾区青砥6−23−16) ※犯罪首謀者高添・沼田の子分/いつも逆らえずに言いなりになっている金魚のフン/親子孫一族そろって低能 低学歴で醜いほどの学歴コンプレックスの塊/超変態で食糞愛好家である/醜悪で不気味な顔つきが特徴的である B宇野壽倫(東京都葛飾区青砥6−23−21ハイツニュー青戸202) ※色黒で醜く太っている醜悪黒豚宇野壽倫/低学歴で人間性が醜いだけでなく今後の人生でもう二度と女とセックスをすることができないほど容姿が醜悪である 異臭を流し込んでくるなどの嫌がらせを何度も繰り返ししつこく行ってくる嫌がらせ犯罪者である C色川高志(東京都葛飾区青砥6−23−21ハイツニュー青戸103) ※色川高志はyoutubeの視聴回数を勝手に短時間に何百何千時には何万回と増やしたり高評価・低評価の数字を一人でいくつも増やしたり減らしたりなどの youtubeの正常な運営を脅かし信頼性を損なわせるような犯罪的業務妨害行為を行っています ※色川高志は現在、生活保護を不正に受給している犯罪者です/どんどん警察や役所に通報・密告してやってください 【通報先】 ◎葛飾区福祉事務所(西生活課) 〒124−8555 東京都葛飾区立石5−13−1 рO3−3695−1111 D清水(東京都葛飾区青砥6−23−19) ※低学歴脱糞老女:清水婆婆 ☆☆低学歴脱糞老女・清水婆婆は高学歴家系を一方的に憎悪している☆☆ 清水婆婆はコンプレックスの塊でとにかく底意地が悪い/醜悪な形相で嫌がらせを楽しんでいるまさに悪魔のような老婆である E高橋(東京都葛飾区青砥6−23−23) ※高橋母は夫婦の夜の営み亀甲縛り食い込み緊縛プレイの最中に高橋親父にどさくさに紛れて首を絞められて殺されそうになったことがある F長木義明(東京都葛飾区青砥6−23−20) >>232 おおきに有り難うございます。 BBAはこのところ体重計が怖あてあきまへん。 昨日は低糖質のやけどアイスクリーム食べてしもうたし 今日はもう一人の息子のお祝いで焼き肉食べてしもうたし。 こ、今度こそ「明日から頑張るもん」 BBAトロール、その後すこぅしだけ1kgだけ減らしました。 ほんでムッシャムッシャ食べても最近は56kg、この1ヶ月半は長いチートデイやったんかな。 ここから頑張ったらまた落とせると思うんやけど。 あと、息子が危険な状態だったころ私の総コレステロール値も 久々の400越えでワロタ。ストレスって怖いw BBAトロール思ったより小さいやないけ!頑張ったんやな GWは誘惑が多いけ気を付けなはれや! :::::::::::::::::::::``ヽ :::::>>::::::::::::::::::::\ ::::::::::::::::::::::::::::::::::::ヽ ::::::::::::::::::::::::::l:::ヽ:::::::ヽ :::::::::::::::::::::::::|ソノ`ヽ::::::ヽ :::::l/,,;;;;;;;,.ヽ::::l :::::::::::::::::::::::ノ''゙゙___ ゙゙ |ノ :::::::::::::::::::ノ <● > \ :::::::::::::/ ヽ :::::::::::ヽ , `ヽ ::::::::::::::`、 (._ ,,, ノ ヘ::::::::::::::| ,,,,ヽ._ `、::::::::ノ ゙゙゙/__) 巨漢婆さんは 、 '、:::::ヽ \_) この板から出て行きなさい ヽ、 `ヾ'''゙ ,´ \ | ヽ、 ノ `` ?---? 'い BBAトロール、久し振りに来てみたら >>236 励ましてくれておおきに有り難うさんやで BBAは他人に甘いつもりやけど自分にはもっと甘いので GWもその後も誘惑に負けっぱなしで停滞しとります アカンなコレでは 巨顔のひと?に威嚇されたみたいやけど 頭ん中もトロールなのでキニシナイ 体重計は気にしよう(自戒) 邪魔だ!チビ叩きババア 年代別の板でスレ立てろや! えーっとね、今ダイエット休止中だから多分しばらく来ないです でもチビ叩きってのだけはちょっと心外だわぁ、有り得ない 人違い? 私自身がチビなのよ orz 150cm 無いっす orz >>240 いろいろあったので多少気を揉みましたが勝手になので気になさらず 元気でなによりです ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
read.cgi ver 07.5.1 2024/04/28 Walang Kapalit ★ | Donguri System Team 5ちゃんねる