ワイ、トロール夏に向けダイエット出来るだろうか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/22(火) 21:26:46.92

【スペック】
身長：170cm 体重：70kg 職業：IT系年齢：40代
運動：平日通勤(5000歩位)、土曜のみ散歩(1-2万歩位)
食事：1日2回。朝夜または昼夜
酒：週4位。

【動機】
醜いし体が重い仕事もやる気がでない
去年挫折しており、板に書き込むことによる効果を希望

【目標】
腹の出方をトロールからコボルトへ
30歳の頃は58kg位なんで60kgへ

【トロール度】
https://imgur.com/a/NxNiL3w.png

食事の記録とか、適当に書いてみる
夕食を惰性で食うのと、お酒がよくない気がする

朝起きるとむしょうに塩気が欲しいことが多い
腹は減ってないのに脳が求める感じでついついと
夜は惰性で食ってしまうようになってから体重が増加
以前は激務だったが現在はほぼ定時なためついお酒の量も増えている

元々小食というか食わない時は食わないタイプで
18歳頃の一人暮らし開始即時から、1日1食も苦ではないが
食べる時にドカ食いする傾向だったが、激務時代に無理にでも食うことを
おぼえたのが良くなかった気もする

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/22(火) 21:30:16.17

https://imgur.com/b25XTXn.png

うまくはれない。トロールの知恵はこんもんだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/22(火) 21:49:56.92

その体重でその腹の出方なのか体脂肪率はどれくらい？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/22(火) 22:08:49.61

体脂肪率の測定計は、買ったんだがまだ使い方がわからんから
明日はかってみるよ

2月の健康診断上はγGTPで怒られた以外はスルーだった筈

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/22(火) 22:51:06.64

そのスペックでトロールはトロールに失礼だぞ
同じような感じやから一緒に頑張ろう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/23(水) 12:00:32.28

>>7
いやまじで縮尺が違うだけで腹の出方はトロールだからな
上の写真だとわかりずらいから後でとりなおす

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/25(金) 13:51:31.61

>>6
後でとか言ってるから太ったままなのだ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/25(金) 20:21:12.54

ワイはボストロール
170cm85kg30%

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/26(土) 00:03:18.14

>>7
トロールはありし日の日本のビジネスサラリーマンじゃないから
後でいったら後でなのだ
今日は呑んで帰ってきたのでもう無理ー

>>8
ボス。
腹の出方なら俺も負けない筈だから後でアップするトロール

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/26(土) 01:31:25.00

>>9
そうやって一生やらない言い訳を探して生きるんだろうな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/26(土) 13:11:06.37

あげたぞ
https://imgur.com/Cc3ZQMm.png

今日は朝食べてないが昼どうするか考え中だ
ねぎしで麦飯をおかわり一杯位はたべて
散歩でカロリー消費かななどと考えている

昨日は呑みメインであまり食べなかったせいか、体重は69.5だった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/26(土) 18:39:04.17

170cmで70kgだったら、そんなにデブってわけでもないんだがな
トロールの原因はまず間違いなく内臓脂肪だろうから、ちょっと有酸素運動したらサクっと落ちると思うぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/26(土) 22:38:21.40

おしりにも見える

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/27(日) 00:25:04.89

今日の昼はやよい軒で十六穀米の大盛ねばねばご飯にした
ちょっと物足りないとおもた

夜は晩酌にして鯖缶と焼酎で今かきこんでる

>>12
腹の突出ドが凄いんだ
自分の写真だと伝わらないけど。。

夕飯を控える方針でいきたい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/27(日) 01:14:15.86

身長体重のわりにやたらと腹が出てるのはやっぱり内臓脂肪が原因だろうね
もうちょい糖質制限徹底すれば解消も早そうに思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/27(日) 09:32:53.63

体脂肪率の測り方だけじゃなく、体重計の使い方も分かんないとか？
何せトロルだし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/27(日) 19:36:17.72

今日は１日ごろごろしてた
昼は王将の冷やし中華と餃子
夕食は自炊だけどちょっと食べすぎだろうか
https://imgur.com/PDmONJe.png

>>16
トロールだからな
体重は夜の風呂上り後に計るようにしてるんだが
忘れて飯食ったとかではからない日も結構あるし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/27(日) 23:00:29.52

どうみても食い過ぎや
一日で3000kcal近く食ってるやろ、それ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/28(月) 02:25:38.85

飯が十六穀米？みたいなやつで量もそんなに多くないところは評価する

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/28(月) 06:16:00.10

>>17
体重は朝測るとがオススメ
夜より500g低いんでモチベーション上がるし
不測の事態による体重変化を受けにくいからね