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体重別スレッド　70kg～89kg　 part20
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
0550名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f40-kr7C)
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2018/06/22(金) 20:44:25.78ID:fzzuDXKD0
誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。

X6RRG
0554名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f57-sT3/)
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2018/06/23(土) 18:32:05.17ID:jybEcZL50
>>553
蒟蒻畑もいいかも。
0555名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff57-E6HK)
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2018/06/23(土) 20:49:39.62ID:8D2UryzD0
今、83.４kgの男なんだけど、ダイエット中にも拘らず今日ドカ食いしてしまった。
仕事帰りに近くのガストで、ミックスグリル（ハンバーグとチキンとソーセージ）とライス大盛、
山盛りポテトフライ一皿を完食。その後、さらに近くのマクドナルドで、シェイクSサイズ（ストロベリー）、てりやきマックバーガー単品一個を
夜マック（パティ倍）にして完食。更に自宅に帰ってから、豚肉チャーシュー厚切りを味噌漬けにしたものを御飯に乗せて、
どんぶり上にして食べた。デザートにオレンジゼリー一個。
十分なドカ食いだと思うけど、とにかくお腹がはち切れそうに苦しい。昔はもっと凄い食ってたと思うから、以前に比べたらだいぶ胃は小さくなったと思うが、
それでも食べ過ぎも良い所だ。
0558名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f57-sT3/)
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2018/06/23(土) 21:14:30.23ID:jybEcZL50
>>555
よくあるチートデー
0562名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff57-E6HK)
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2018/06/24(日) 07:26:55.04ID:IiJoasCd0
>>555だけど、今朝さっき計ったら85.4kgまで増えてた。1日で2kgも増える事は無いから、
水分だとは思うけど辛いな。一回80kgまで落としたのにリバウンドした。もう一度80kgまで落としたい。
最終目標は65kgまで落とす事だ。
0567名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM63-DaWL)
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2018/06/24(日) 11:14:29.42ID:Iztss6OWM
カロリー計算とかめんどくさいからやってないんだけど、手軽で安くて腹持ちのいいメシないかな？
晩飯はゆで卵1コ、納豆1パックなんだけど、朝が魚の切り身一切れ、目玉焼き、ご飯茶碗一杯なんだよね
朝飯バナナ1～2本とコーヒーとかにしたら痩せるかな？
仕事が工場勤務で1日2万歩、階段30階分とか歩くから朝あまり抜きすぎるとカロリー不足で倒れないかってのも不安だけど
0570名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM63-DaWL)
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2018/06/24(日) 11:44:12.17ID:Iztss6OWM
>>568-569
そう、デブだから困ってるの
35才171cm85kg体脂肪率27％筋肉量58kg
最近筋トレ始めて少し体脂肪率下がってきたけど、75kgか体脂肪率20％くらいまで落としたい
筋トレはプッシュアップバー10回3セット、スクワット35回3セット、腹筋20回3セットを日替わり
強度は少しずつ上げて今こんなもん、また少しずつ上げていくつもり
0573562 (ﾜｯﾁｮｲ ff57-E6HK)
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2018/06/24(日) 15:10:40.74ID:IiJoasCd0
今日は夕食抜くわ。朝・昼としっかり食べてしまったからな。これで明日には少しは落ちてるかなあ。
0575名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f57-sT3/)
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2018/06/24(日) 16:49:16.19ID:Sih6y6xa0
>>573
せめてこんにゃくとか何か満たした方がいいかも。
0580名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f57-sT3/)
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2018/06/24(日) 19:07:10.59ID:Sih6y6xa0
>>577
2500キロカロリー
0586名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM33-66OM)
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2018/06/25(月) 02:26:58.81ID:rHCc/N5MM
今日1年ぶりくらいに体重計ったら
170cm86kgでした
ダイエットは1ヶ月前からしてます
よろしゅう
目標は年内70キロ
0590名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾘｯﾃﾙ MM8f-HtAK)
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2018/06/25(月) 10:28:03.26ID:1XiJL8pRM
>>588
その考えやばいぞ
0594名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd9f-/0DZ)
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2018/06/25(月) 18:20:27.44ID:ndf5tLQyd
172cm 90kg
約一ヶ月で4kg落として86kg
ジムのマシンメインでその後に有酸素運動を30分程度
食事制限もしつつ、この減り方は何処か間違ってんのか、それとも適切な落ち方なのかわからん
0597名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sxf3-HtAK)
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2018/06/25(月) 18:38:20.51ID:mnDE89dQx
>>588
>>592
なおのこと筋肉つけろよ
0599名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f9b-66OM)
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2018/06/25(月) 18:42:06.89ID:cAyNOSPM0
あと2ヶ月で7キロ痩せたい@86kg
0600名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f51-vv+U)
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2018/06/25(月) 19:49:35.83ID:RKxmJLfT0
１カ月で2kg以上の減量って筋肉減ってるよね
0603名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f6c-qn6i)
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2018/06/25(月) 20:50:50.04ID:D1vc4dQO0
朝起きた時点だと69.2だった
でも夕飯食ったあとだと70をちょい超える気がするんだよなあ萎える
0605名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f9b-66OM)
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2018/06/25(月) 21:33:06.32ID:cAyNOSPM0
デヴが4キロ歩いてきた
ヘトヘトだよ…体力無さ過ぎてビビる
0607名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾘｯﾃﾙ MM8f-HtAK)
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2018/06/25(月) 22:49:08.78ID:haFmZi25M
>>598
そうだねすごい
0609名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffe2-HtAK)
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2018/06/25(月) 23:47:11.62ID:wXm+neiC0
>>608
そうだね（棒）
0611名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f9b-66OM)
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2018/06/26(火) 05:10:21.84ID:CrCMNzE50
朝の2キロウォーキング完了
眠れなかっただけなんだけど
0612名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sae3-lhTO)
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2018/06/26(火) 08:06:20.75ID:fXoqpne0a
181cm88.8kgからダイエットスタート。
運動不足だし過食だしだったので有酸素運動と食事制限が劇的に効いて半月ちょいでマイナス8kg。
しかしそこからが落ちないね。合計2ヶ月半で79.8kg。停滞期。有酸素だけでなく筋トレも開始しているんだが。

しかし体重には表れないがココ最近は明らかに体つきが変わって来た。どんどん引き締まってきたって感じ。薄着でもデブ感なくなってきた。もうちょい頑張る。
0615名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｼﾞｸﾞｰ QQ8f-dJcu)
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2018/06/26(火) 12:59:11.60ID:DqLKyb6NQ
172㎝88kgだったが
自転車通勤を徒歩にして朝晩に黒酢を飲む
野菜中心の食生活にしたら一ヶ月で4kgマイナス
せめて65を目標に頑張りたい
0618名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sxf3-HtAK)
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2018/06/26(火) 14:47:05.73ID:o8H44seQx
>>613
ビルダーあれだけ頑張って筋量年何キロふえるとおもってんだよ。そんな考えだからだめなんだ。基礎代謝ふやせよ。ボディメイクしろよ。
0619名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM33-66OM)
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2018/06/26(火) 16:44:06.47ID:iKByq1BUM
自分は170センチで60～65キロを目標にしてる
女じゃまだデブだけど高望みはやめとくわ・・
0620名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾘｯﾃﾙ MM8f-HtAK)
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2018/06/26(火) 16:59:33.49ID:C6EkD5N7M
体脂肪1桁目前
0622名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sxf3-HtAK)
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2018/06/26(火) 19:12:11.05ID:o8H44seQx
>>621
お前馬鹿かよ。そんなそれはパワーのはなしだろ。筋力ときんりょうはちがうだろーが。そしてそんなすぐ筋肉ふえんわ
0626名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f6c-qn6i)
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2018/06/26(火) 21:04:30.12ID:B6/RaO4O0
平均とか意味ないけどな
生まれ持った体格が華奢なのか幅広なのかでまるで違うっしょ
0630名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f9b-66OM)
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2018/06/26(火) 22:55:59.91ID:CrCMNzE50
75kgくらいでかなりスッキリするよ
いま85だから年内75目指す
0631名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f6c-qn6i)
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2018/06/26(火) 23:19:41.09ID:B6/RaO4O0
昨日70.2だったのに今日68.4だった
嬉しいというより怖い
でも腹はまだ肉乗ってる
0633名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f51-vv+U)
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2018/06/26(火) 23:38:52.44ID:qvzMUvKD0
>>631
しょんべんと宿便が出ただけ
0636名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM33-66OM)
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2018/06/27(水) 00:28:11.36ID:Sr3nuBRIM
丁度昨日ニッセンで股ずれ防止パンツ見てたけど
このくらいの体重のサイズはことごとく売り切れてた
10Lとか馬鹿デカいのしか残ってねえ
0643名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spf3-vv+U)
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2018/06/27(水) 15:23:58.60ID:mlCacNKdp
年末年始の飲み会じゃねーの？
0650628 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-ORze)
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2018/06/27(水) 19:19:25.96ID:aw+qbGEgd
このスレの皆さんなら股ずれ経験済みだと思ってました
歩く時はタイツ着用します
0652名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f6c-qn6i)
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2018/06/27(水) 20:10:48.78ID:fRMqxUGV0
股ずれって何？ってレベル
0655628 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-ORze)
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2018/06/27(水) 22:15:51.03ID:aw+qbGEgd
>>651
プールも自転車も自分的にハードルが高すぎてまだできません
今は夕飯後でもシューズとタイツがあればできるウォーキングかスロージョグで運動を習慣にしようとしている所です
股ずれは地味に痛いので皆さん気をつけて
0656名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f6c-qn6i)
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2018/06/27(水) 23:06:41.91ID:fRMqxUGV0
まだ７０あるはずなのに６９切ってる・・・
何が起きてるんだこの体
0658名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f6c-qn6i)
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2018/06/27(水) 23:29:17.00ID:fRMqxUGV0
>>657
一昨日からなんだけど戻らないんだよなあ
一応2Lぐらい水分は摂ってるんだが
肉少なめで玄米ばっかり摂ってるんだが玄米のが軽いのかな
0659名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f4a-GwbS)
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2018/06/27(水) 23:35:58.66ID:fqMOXulk0
不思議ちゃんアピールかな？
0660名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM33-66OM)
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2018/06/27(水) 23:36:12.42ID:WBKP/YowM
自虐風自慢かな？
0661名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f6c-qn6i)
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2018/06/27(水) 23:39:14.71ID:fRMqxUGV0
いや不思議な減り方すると怖いよ
いつ７０に戻るのかビクビクしてしまう
お前らも気をつけてくれ
0662名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f4a-GwbS)
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2018/06/27(水) 23:52:44.97ID:fqMOXulk0
屁理屈捏ねてないで下のスレ行きなよｗ
0666名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7962-aNc9)
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2018/06/28(木) 06:23:16.36ID:YPverxb/0
>>658
玄米だって、糖質になるから太るんじゃね？
0668名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9251-2nt6)
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2018/06/28(木) 07:22:09.62ID:S0GLneN80
まともに減量するなら１カ月で２キロだろ
0669名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM16-tNMF)
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2018/06/28(木) 07:43:52.52ID:YVYWzEOjM
>>641
637ですが

停滞期というか、皮下脂肪を体が使い出すのに時間がかかるという感じかな

先に内臓脂肪が数キロ減って、これは簡単に落ちる
腹周りが楽になる

そのあと体から「あなた食べる量減ったね。体中の皮下脂肪使うよ。いい？ほんとにいい？」と聞かれて、
「いいよ」と答えると首周り、胸、腕周り、もも、腰あたりが細くなってく
一番落ちないのは腹の皮下脂肪。大事な器官が多いからかな。体ってよくできてるわ。
0670名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 426c-p2KR)
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2018/06/28(木) 07:58:01.12ID:tZdTCpO+0
>>666
よくわからないんだよなあ
糖質だけどカロリーで見たらそんな高くないし
あと水分の比率で考えたら肉のが重いかなーとか思うけど、どうなんだろう

>>664
2日ぶりに測ったんだが1キロって相当じゃないか？今までもこまめに測ってたけどこんなに減ったことはない
しかも摂取カロリー変えたわけじゃないし
0672名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 594a-yQv9)
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2018/06/28(木) 08:48:44.91ID:Ug1v35C+0
>>671
緩やかなのと上がらないのは全く別物だけどｗ
0675名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 594a-yQv9)
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2018/06/28(木) 08:54:50.02ID:Ug1v35C+0
良くそんなオカルト思いつくねｗ
0679名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aee2-LeuX)
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2018/06/28(木) 11:16:46.21ID:ldnOxFKG0
米は嗜好品
0684名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM16-tNMF)
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2018/06/28(木) 18:18:08.73ID:YVYWzEOjM
>>680
お腹周りの皮下脂肪はあんまり落ちてないよ、特にみぞおち周辺は相当ブヨブヨしてる
内臓脂肪は早かったけどね
2ヶ月でベルト穴が3つ減ったよ

ダイエットして4ヶ月くらいで、ワイシャツの第一ボタンがすごい楽になって「あ、首細くなった」って実感した
そのあとズボンのワタリが余裕でたり、腕のプニプニが減ったり、前より明らかに手首が細くなったりかなあ
0686名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9251-2nt6)
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2018/06/28(木) 19:47:14.80ID:S0GLneN80
筋トレとマクロ管理法始めて１カ月で77→75
ベルトの穴二つ分腹が凹んだ。
0687名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 02e8-3Sf+)
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2018/06/28(木) 21:04:33.59ID:geYy97sH0
ファスティングってどう？
0688名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4d9b-E3mA)
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2018/06/28(木) 22:29:14.92ID:alH/pStp0
いつからダイエット始めたか覚えてなくて大体1ヶ月～1ヶ月半だと思うけど
腕時計の穴が一個縮まった
0689名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 426c-yQv9)
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2018/06/28(木) 23:17:16.58ID:tZdTCpO+0
ベルトの穴はわかりやすいよな
上から２つ目の穴だったのにいまや切らずにいられるギリギリのレベル
0690名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-p2KR)
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2018/06/28(木) 23:59:00.31ID:/3SwmZyJd
平均体重まで2キロ切った
あっというまだなあ
とはいえまだ続けるが
0694名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4d9b-E3mA)
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2018/06/29(金) 03:23:52.71ID:2zO8gfV+0
毎日バナナとヨーグルトは取り入れてるのに便秘気味や・・
ンコが出た日だけ体重計ろ
0696名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1193-ZeLV)
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2018/06/29(金) 07:53:13.13ID:7Suf5txR0
>>695
身長も体脂肪率もわからないのにとりあえずケチつけるのやめとけよ
何様なんだおまえは
0697名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4653-mzC7)
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2018/06/29(金) 08:41:47.60ID:BBUQhDqQ0
160cmで今月80→76.3kgまで落ちました。

秋冬用の服をハニーズで買いたいんだけど、最後にMやLなんて着たのは小学生のとき
なのでいったい何キロまで痩せたらLサイズが着られるのかまったく分かりませんが
とにかく今年中ということにしてがんばりますｗｗ
0700名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 426c-yQv9)
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2018/06/29(金) 19:25:59.82ID:4rilVgXT0
>>696
お前こそ浅はかな考えで人のレスにケチをつけるとは何様だ
筋肉太りで７５を遥かに上回る体格のやつがこんなスレにいるわけないでしょ
0703名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0257-arcz)
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2018/06/29(金) 20:38:08.19ID:CwAhG3aO0
>>684
運動と食事制限どっちの効果が高かったですか？
0704682 (ﾜｯﾁｮｲ 4557-DRFx)
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2018/06/29(金) 20:50:53.16ID:bq8EzrfO0
両立させる事が大切だと思うよ。
俺はシックスパックトレーニングがかなり効いたけど、腰悪くしたw
0705名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 426c-yQv9)
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2018/06/29(金) 20:52:34.12ID:4rilVgXT0
>>701
いないいない
想像で喋っちゃだめよ
0707名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6edb-gNP/)
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2018/06/29(金) 22:58:31.26ID:oxB2CF650
ワイの除脂肪67やった
ID:4rilVgXT0はさすがに釣りか
0709名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6edb-gNP/)
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2018/06/29(金) 23:09:38.30ID:oxB2CF650
あげく自演
少しは我慢せーや
0717名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a93e-8hNE)
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2018/06/30(土) 12:49:34.37ID:Wq7/WjRf0
ウォーキングで膝痛める人はどうやって通勤してるの？
通勤でも1kmや2km程度はあるクッショ？
0719名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4653-mzC7)
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2018/06/30(土) 14:21:50.74ID:tHHVwve50
>>714
私は身長160cm体重同じで、年末までに50kgになりたいと思ってる。
0723名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9251-2nt6)
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2018/06/30(土) 18:36:56.11ID:3YGOe7of0
雌ブタばっかだな
ブーブー
0724名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0257-arcz)
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2018/06/30(土) 20:17:11.30ID:b3a5DZwS0
>>704
シックスパックってなんですか？
0725名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7962-aNc9)
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2018/06/30(土) 21:36:09.19ID:nPiFRvbj0
>>723
こういうことを言うような精神状態だから
実生活でも女から相手にされないんだよ。
0726名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 02fb-3Sf+)
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2018/06/30(土) 21:42:32.49ID:ZXIohehC0
80kgでめちゃくちゃ動けるカラダになりたい
0730名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾘｯﾃﾙ MM16-LeuX)
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2018/07/01(日) 02:18:36.60ID:nxHQCLgVM
2日食べすぎたけど糖質はあんまとってないから、明日はチートいってきます。
0734名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0257-arcz)
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2018/07/01(日) 18:13:25.93ID:VPt7IkUd0
>>733
うらやましいです。
失敗者へのアドバイスありますか？
0737名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd82-p2KR)
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2018/07/01(日) 22:42:59.85ID:va+pP41vd
68.6
日によって差はあるけど70切りが安定してきた
0739名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp51-ntJH)
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2018/07/02(月) 02:37:36.13ID:FzSRRb7mp
泣きたくなる。
なぜ増える。
0741名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 82b2-d4WS)
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2018/07/02(月) 07:08:33.03ID:pNlQFRIU0
女巨
体調不良で食べられないのと発熱で、3週間で86kgから73kgまで落ちた
胃が小さくなったのか、一ヶ月間＋1kgで保った
たるみが凄かったけどだいたい戻った
今でも巨だから誤差の範囲と思うけど、もう一ヶ月維持出来たら
ダイエット始めたい
0752名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a5f6-qpoy)
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2018/07/02(月) 23:04:15.44ID:zJm1JjPe0
ダイエット始めて1ヶ月が経ちました
身長172cm体重は4kg減って71kgと順調なのですがお腹の肉が全く落ちてません
ダイエット内容は週2回の筋トレ週3回のジョギングとカロリー糖質制限で1日1300kカロリーぐらいに抑えご飯はお昼に1杯だけ食べてます

1ヶ月だからこんなものなのかそれともやり方が良く無いのかアドバイスお願いします
0754名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd82-p2KR)
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2018/07/02(月) 23:54:31.66ID:lCSAnDMtd
食べる量を減らすと、一番太ってた時と全然食べてない今とで腹の中の滞留重量に大きく差が出るから、単純に脂肪が落ちたとは考えにくい
筋トレは大したカロリーにならないし週3のジョギングもそこまでだし
ただ摂取カロリーが基礎代謝を下回ってる状態だと、体が足りない分を筋肉を分解しようとする上に吸収率が高まる
最低限食べて有酸素運動の頻度を増やすといい
高頻度で続けるには準備運動とクールダウン、アイシングを忘れずに
気合いいれるよりもちょっと余裕を残すくらいの運動内容にしておくのが続けるコツ
0755名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a5f6-qpoy)
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2018/07/03(火) 01:48:44.38ID:Idye+OWF0
>>754
ありがとうやってみる
0761名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 594a-yQv9)
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2018/07/03(火) 11:38:07.13ID:ByXyTGHF0
筋トレも食事制限もやめちゃって太ってた頃の生活習慣に戻せば戻るってだけだからなぁ
もうリバウンドって考え方自体が滑稽だよね
0764名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7e3e-8hNE)
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2018/07/03(火) 12:42:10.47ID:TEO82xrU0
>>752
腹の肉はまだあと半年くらいかかるだろうな
62kgくらいになったらスッキリして58kgあたりで見た目的にほぼ無くなるよ
0768名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM22-BXK9)
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2018/07/03(火) 14:34:04.33ID:IMzAbe/XM
>>766
そこも似たようなもんだね

↑にもあるけど運動なしのダイエットは筋肉がっつり落として
リバウンドエリートになれるってとこだけが違う

エリートでも非エリートでも生活習慣がアホだからリバウンドするのに違いはない
0775名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4d6c-yQv9)
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2018/07/03(火) 23:09:19.85ID:vxgtWZgx0
１ヶ月2.5キロペースで落ちてる
８月の頭には標準体重に達する見込みですほほほ
まあ続けるかもしらんけどね
0776名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd82-qpoy)
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2018/07/03(火) 23:35:17.46ID:L5Rs44MZd
>>752
これぐらいなら俺にも出来そうなんだが1年ぐらいで結果出る？
0779名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 82c1-avjS)
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2018/07/04(水) 06:27:45.83ID:N+F23rti0
41女
5月頭で身長162体重80

仕事と子育てでジムとかには行けないので、
職場での昼食をおかゆにした
夕食の主食を控えめにした
夜の間食をやめた
スマホの歩数計は普段から7000程度

2ヶ月で76まで落ちた
このペースで落としたいけど、運動量増やさないといけないんだろうし、
糖質も、子供の前で母親がご飯全く食べないとかはできないので難しい
0780名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3db2-Uz+V)
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2018/07/04(水) 06:47:26.74ID:mqWTVDw70
昨年11月の113キロから今朝ついに69.45キロで小学生のとき以来の60キロ台になってこのスレ卒業です(^_^)ﾉ
次は自分の標準体重の65キロに行きぞこから維持の為のダイエットを目指します
このスレにはお世話なりやした
0781名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0204-Qnp7)
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2018/07/04(水) 07:15:56.58ID:a8QUzKk10
>>779
167、75キロのアラサー女。
ここまで太って58までダイエットを２0代で2回やった。
またあのダイエットやるのかと思うと。。。できるかなー。
前回は糖質制限で1年10ヶ月で58
前々回はマクロビにはまって54まで痩せた。

オシャレな服屋で普通に試着したり買えたのが嬉しかったのに75になってしまいユニクロがデフォに。
まずは平日禁酒して炭酸水にしよう。

>>780おめでとう！
0788名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4d6c-yQv9)
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2018/07/04(水) 18:48:57.83ID:NbdMjoEQ0
皮弛むレベルのやつらはどうすればいいのかねえ
筋トレしていたらどうだったんだろう
まあ俺には関係ないからどうでもいいけど
0792名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fb2-hnpp)
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2018/07/05(木) 00:30:56.72ID:goE8DydM0
大手フライドチキンのチェーン店や某ドーナツ屋のカロリーを見ると一個200kcalちょっとって書いてあるけど あんなに油ベタベタなのにこれほんとかよとは思う
まぁ一個くらいなら良いかなとたまに食べちゃうけど
0794名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bff1-l0Xb)
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2018/07/05(木) 01:59:25.36ID:DTNWq//U0
腹減ったわ。早く寝たい
0797名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fdb-yeLe)
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2018/07/05(木) 20:38:55.73ID:4iPaqgLY0
しかし70kg～89kgて幅広すぎね？
せめて10刻みにならないか？
見逃すわけにはいかないか？
0803名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MMfb-zXr/)
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2018/07/06(金) 21:30:22.79ID:Nn278cXIM
残念ながら肉割れは一生モノだよ
私も足の付け根と膝裏が肉割れしてる
0807名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf9b-zXr/)
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2018/07/06(金) 23:04:25.40ID:sU7CgPb40
サラチキは1日何個？
0809名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 47ec-kIZz)
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2018/07/06(金) 23:56:43.98ID:rlk3YpSN0
５月から始めたダイエット
最初75で二ヶ月経過
最近70以下続いて今日68なったので卒業！
0810名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMcf-+beb)
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2018/07/07(土) 00:03:40.94ID:uRunfdLKM
>>809
看守「もう 二度と来るなよ。」
0811名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 47ec-kIZz)
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2018/07/07(土) 00:22:00.01ID:nOawVjdm0
>>810
はい
お世話になりました
0812名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MMfb-raur)
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2018/07/07(土) 02:03:22.64ID:kLHpPSyqM
>>808
1ヶ月経ってるよ、今64キロ
１日にサラダチキン2食、たまにセブンイレブンのおでん食ってる

たまに缶コーヒーとかせんべい食ってるな
１日1500カロリー以下になるようにしてるが、日曜だけ何も考えずに好きなの食ってる

1ヶ月で9キロ痩せた
0813名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 676c-wcsB)
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2018/07/07(土) 02:58:42.34ID:HGVanGb80
極端な食事制限で痩せて意気揚々なレスを先人が諌めるというよく見る光景だね
ちなみにサラダチキン買うなら自分で胸肉買って来る方が味付けも色々できるし柔らかく作れるからオススメ
そしてちょっと安い
0817名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fb2-MLSM)
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2018/07/07(土) 13:23:18.79ID:m7MVJrez0
胸肉はまとめて炊飯器調理して
冷まして肉汁戻してからスライスして冷凍してる
冷蔵庫で解凍してクレイジーソルトとかレモン汁とかで食べてる
梅干し漬けた時に出る白梅酢もめっちゃ合うけど漬けないと無い寂しい
0821名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MMfb-zXr/)
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2018/07/07(土) 23:23:14.81ID:v0xSnamnM
>>819
なかーま
小梨で旦那のぶんだけわざわざだから
余計めんどい
0822名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df51-ucWS)
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2018/07/08(日) 00:47:06.05ID:BdQqMht70
雌ブタどもは人のせいにしてないで自分の贅肉と正面から向き合え
そんなんだから雌ブタになるんだよな
0823名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 676c-UVFs)
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2018/07/08(日) 01:56:19.67ID:8XnrlYcv0
俺より体重あんのか
すげー世界だな
0824名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8762-yTe9)
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2018/07/08(日) 01:59:38.99ID:nUUPB8hF0
そういう嫌味しか言えないから、
結婚どころか彼女もいないんだよなぁ。
0828名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd7f-wcsB)
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2018/07/08(日) 11:10:07.10ID:pnZtO2Ved
事情があるのは仕方ない
ただデブの言い訳ほど醜いものはない
だからデブなんだよ、と思ってしまうのだよ聞く側としては
自分にも周りにもメリットないからつまらん愚痴はやめてくれ
0829名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a78b-xsPV)
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2018/07/08(日) 11:14:37.15ID:GSHlqpra0
ダンナ単身赴任だけど、子供の飯はつくらなきゃならない
味見だけは責任あるからしなきゃいけないけど、それだけでお腹いっぱいになるし、面倒だから自分の食事しなかったら痩せたよ
やる気次第だと思うわ
0834名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fb2-iE8I)
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2018/07/08(日) 12:46:19.85ID:K41Z7gOD0
今までどんなに増えても75kg以下で気付いて10～15kgぐらい落としての繰り返しだったんだけど、
ここ1年ぐらい早死にしても構わんしって思って無頓着に生きていたら、
今までMAXの時でも普通に履けていたボトムスがきつく、去年普通に着ていた夏服もパチパチで、
嫌な予感して今日ついに体重計に乗った。過去最高の81kg。身長低いからまごうことなきデブ
まさか80kg台になる日がくるとは思ってなくてかなりショック。生活習慣がデブな自分が恨めしい
年々痩せにくくなってつらい道のりだと思うけど今日から頑張る
0850名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 676c-UVFs)
垢版 |
2018/07/09(月) 07:47:06.09ID:8hpBF9qA0
空腹になる必要なんてない
たとえば豚こまは同じ重量の鶏むね（皮なし）の４倍のカロリーになる
アイスでもスーパーカップは氷菓の５倍程度のカロリーになる
食うもの選べって話
0853名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df10-kPql)
垢版 |
2018/07/09(月) 12:08:59.29ID:N3pBnqun0
1ヶ月半で92kg26%→83kg23%
ペース早すぎたかな？筋肉も落ちちゃったかなあ簡単な筋トレはしてたけど仕方ないか腹は最初よりはへこんだけど微々たるもの自分のチンチン見えない
0854名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa1b-mSjx)
垢版 |
2018/07/09(月) 12:32:00.45ID:h99d11KRa
70.7を記録してから71キロからなかなか減らんね
そんなに食べてないんだけど
11ヶ月は筋トレやってあとは有酸素と思ってるんだが少し早めてプール行こっかな？
ウェイトトレやるとメリハリボディになってきた
まだ下っ腹は出てるけど服のサイズがXLからMになってどれ着てもダボダボ
0863名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f6c-nwEy)
垢版 |
2018/07/10(火) 10:30:06.40ID:ri2DHOzb0
なににそんなおびえてるんだ
8gだろsunaoの糖質量なんて
0868名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd7f-+t5f)
垢版 |
2018/07/10(火) 11:06:22.16ID:I6yoBr+xd
下からただいま
0877名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾘｯﾃﾙ MM4f-l0Xb)
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2018/07/10(火) 19:57:22.38ID:62Lb7jSbM
>>876
糖質ぬいたって書いてるだろメクラかよ
0883628 (ﾜｯﾁｮｲ bf2b-NXt0)
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2018/07/10(火) 21:09:15.68ID:dOLfihBk0
>>882
歩くだけならコスパはいいと思うけど。ほとんどお金かからないし。
低糖質高タンパクはお金かかる。
0884名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM4f-2qOa)
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2018/07/10(火) 21:16:48.64ID:AVC+jbq4M
>>883
ああごめんお金の意味じゃなくて、労力かける割にリターンが小さいという意味

前に5.5km/50分のウォーキングを180日連続（雨の日も傘さして歩いた）やったことあるけど、
体重は1kgも落ちなくてびっくりした
体質によるとは思うけどね
0885名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f6c-nwEy)
垢版 |
2018/07/10(火) 21:19:00.39ID:ri2DHOzb0
180日も運動して体重かわらなかったら
食事がおかしいって思うだろ普通
なんでそこで運動はコスパ悪いって結論になるんだよ
ダイエットなんて制限と運動の合わせ技なんだからさぁ
0890名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c7f3-uHdJ)
垢版 |
2018/07/10(火) 21:44:41.44ID:bmLW5EbL0
「運動はダイエットのコスパ悪い」なんて意見参考にしない方がいいぞ
リバウンド繰り返す典型的な思考
一生食事制限して低カロリーな物だけ食っていけるならそれでいいかもしれないが
0892名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 676c-UVFs)
垢版 |
2018/07/10(火) 21:59:48.34ID:ip3+oNMD0
食いすぎてるのに「運動してるのに痩せない」とか言われるとちょっとおもしろいな
まずデブ食やめようぜ
0909名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｷｹﾞｰ MM4f-l0Xb)
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2018/07/11(水) 15:27:37.71ID:dyiN5pRZM
>>906
糖質絞ってる以上ケトーシスはいらなきゃ筋肉は落ちる。
0910名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MMfb-raur)
垢版 |
2018/07/11(水) 16:54:01.93ID:ucxfPm5oM
痩せたいのか、筋肉欲しいのかはっきりさせてどっちかに絞ったほうがいい

両方やろうとするから中途半端になって痩せない
両立させてる人もいるけど、並大抵の努力ではないよ
0911名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df10-aA70)
垢版 |
2018/07/11(水) 17:01:33.44ID:ILw/o8V40
筋肉付けずに無理矢理体重だけ落としてもほぼ間違いなくリバウンドする
0913名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 677b-MuBD)
垢版 |
2018/07/11(水) 17:16:25.91ID:my3PELAu0
だから、一生涯・食事制限して死ぬまでダイエット
したかったらそれでいいだろ。
代謝落とした状態でのダイエットはリバウンドや
危険性が知られてのにそれを勧めてる時点で
みんなから叩かれるに決まってるだろ
0914名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM7f-kPql)
垢版 |
2018/07/11(水) 17:24:02.80ID:RBMK1+ymM
ダイエットや健康のために運動を習慣化することや筋力をつける重要性がこれだけ言われてるのに
なるべく動かずに楽して痩せたい一心でそれらから目を背けてるんだろうな
だから今そうなってるんだろっていうね
0915名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MMfb-raur)
垢版 |
2018/07/11(水) 17:28:13.72ID:ucxfPm5oM
別に運動するのを否定する訳ではないよ
運動してるから食べてもいいよねって
運動で消費したカロリー越えて食って痩せない、停滞してる人が多いからそこらへん考えて食事制限しなさいよってこと

筋トレもしかり、結構やったもりでもあまりカロリー減ってないなんてよくある
格闘家とか目指すならそれでもいいけど
0916名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MMfb-raur)
垢版 |
2018/07/11(水) 17:33:40.67ID:ucxfPm5oM
なぜ、極論に走るんだろうか
アスリートやボディビルダー目指してるんじゃないんだから
特別運動なんてしなくていい、一つ上の階行くのに階段使うとか、駅まで歩くのにちょっと遠回りするぐらいで充分ですよ
0918名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 677b-MuBD)
垢版 |
2018/07/11(水) 17:43:07.76ID:my3PELAu0
極論は君じゃないのか
適度な運動と言ってるし、極度に筋肥大を目指すような
運動とも言ってない。プロテイン飲めとも誰も言ってない。
もちろん、ボディービルダーや格闘家目指せとも言ってない
0930名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a5d5-niB2)
垢版 |
2018/07/12(木) 13:25:57.87ID:ONDG+0ld0
3月から食事制限のみで88から73になったけど
やっぱり運動した方が効率もいいし見た目にも影響あると思う

今年のうちに65以内になって怪物から人間になりたい。
0932名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 666c-/aT/)
垢版 |
2018/07/12(木) 16:49:29.50ID:9V5PWzoh0
>>925
できないことをするから変わるんだよ
ダイエットってそういうことだろ
0933名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3a10-4r11)
垢版 |
2018/07/12(木) 17:00:22.24ID:CycpjTqm0
楽して痩せたいやつと話が合うわけがない
良い反面教師だわ
0936名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 118b-2gUo)
垢版 |
2018/07/12(木) 20:47:15.64ID:+x88m4yc0
>>935
本当の病人になればわかるけど、食べられないってのは本当に一番やせられるよ。
だから食事制限が痩せるには一番だってのはわかる。
ただし、食欲ってのは健康だからわくもの。
健康だからしょくよくには勝てないないだろうね
0939名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eab2-u0cI)
垢版 |
2018/07/12(木) 22:29:00.35ID:jvvdPL2R0
確かに食べないのが一番体重が減るだろうけど、実際のところ生活、仕事、健康、美容には極端な食事制限だと厳しいし、体力減るから代謝も下がるし、いずれ確実にリバウンドするし、なのに痩せにくくなるし、長い目でみるとよろしくない痩せ方だよね
長く続けられるぐらいの適度な運動と食事制限で地道にがんばろう！
0942184cm・男 (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-u0cI)
垢版 |
2018/07/13(金) 04:15:33.12ID:4DBrl8FGa
【！告知！】
当板では身長と性別の表記が義務付けられました。
男性は身長170cm未満、女性は160cm未満の者の書き込みは無効となります。
ルールを守って楽しいダ板にしましょう！

【新ルール】
■ ダイエット板 準ローカルルール ■
　当板では、以下の者の書き込みを無効とします。
・男は身長170cm未満の者
・女は身長160cm未満の者
・名前欄またはメール欄に身長と性別を記入しない者
　上記以外の者はチビとみなし、発言を無効とします。

【ソース】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523774348/
0945名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spbd-uzdr)
垢版 |
2018/07/13(金) 11:59:52.30ID:NvkjqJK7p
俺も気が抜けてジム通いしなくなって心身とモチベが復活して
ジム通いを再開するまで2ヶ月かかった事あったなぁ
0946名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd0a-niB2)
垢版 |
2018/07/13(金) 12:57:22.35ID:NNnVdXTXd
気が抜けてジム行かなくなって、気がつけば15kgリバウンドしてたことがある
0947名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a6e2-rM5y)
垢版 |
2018/07/13(金) 13:05:44.64ID:4KK92t240
>>946
ジムにいかないことよりも気が緩んで食べちゃうんだよね（笑）
0955名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2ae8-OC3t)
垢版 |
2018/07/13(金) 19:30:58.88ID:p0zxfKH90
3月に175cm 80.4kgからスタートしてようやく68.8kg
このスレ卒業でいいよね
特別な事はそんなしなかった

有酸素は週に2回、3kmを30分くらいかけてゆっくり(30分以上はやらない)
筋トレも自重だけ週に2回
スクワット20
肩広げ膝立てプッシュアップ＆肩閉じプッシュアップそれぞれ15回
クランチ15回
これ全部を2セット
最後の1ヶ月は2セット目をいけるところ限界まで

運動する前に糖質少し摂って、その日の晩飯はプロテイン置き換え
これだけ

戻って来ないように頑張ります
0959名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f1ef-Y8gp)
垢版 |
2018/07/14(土) 10:33:37.17ID:MQB+iJYn0
糖質制限とカロリー制限で1年で114kg→76kgになった
食生活は慣れちゃって苦痛はあんまりないけど、
運動なしだとやっぱり皮がやばいし、痩せる個所痩せない個所があって体型もいびつだし
筋トレや有酸素運動ってやっぱ必要なんだな
0960名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d2b-mRNM)
垢版 |
2018/07/14(土) 11:16:26.93ID:8n8UQEed0
5ヶ月で90kgから70kgまで20kg落ちてる
最初の2ヶ月は糖質制限もやってたけど
筋トレ、有酸素運動もやってるから変な痩せ方はしてないな
0961名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a97b-/uv4)
垢版 |
2018/07/14(土) 11:25:30.61ID:yWhpProp0
3月に転勤して車通勤からチャリ通勤に変えた
昼飯を大盛ランチから弁当持参に変えた
引っ越してから散策ついでに週末はチャリを１日40km走るようになった
食事制限は一切していないが４ヶ月で体重が7kg落ちて85kgになった
だが体脂肪率はあまり変わらず24％
軽作業が無くなってデスクワークが中心だから体脂肪率を落とすにはジム通いを追加しないと無理そうだな
0963名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 666c-/aT/)
垢版 |
2018/07/14(土) 12:50:09.51ID:gwkqIjNO0
>>962
体重に対する脂肪率の割合なんだから変わってないってことは筋肉とか水分が落ちただけじゃ...
0983名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a97b-/uv4)
垢版 |
2018/07/14(土) 15:50:43.35ID:yWhpProp0
>>968
繁忙期や忙しい時間帯は現場の仕事を手伝っていたけど3月からデスクワークだから確実に筋肉は落ちているな
ただ今までやったことのなかった通勤と休日に結構頑張ってチャリで走っているから下半身の筋肉は増強して体重は落ちたけど内臓脂肪は変わらない(泣
0985180cm・男 (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-u0cI)
垢版 |
2018/07/14(土) 20:46:01.54ID:0sehUxfFa
【！告知！】
当板では身長と性別の表記が義務付けられました。
男性は身長170cm未満、女性は160cm未満の者の書き込みは無効となります。
ルールを守って楽しいダ板にしましょう！

【新ルール】
■ ダイエット板 準ローカルルール ■
　当板では、以下の者の書き込みを無効とします。
・男は身長170cm未満の者
・女は身長160cm未満の者
・名前欄またはメール欄に身長と性別を記入しない者
　上記以外の者はチビとみなし、発言を無効とします。

【ソース】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523774348/
0986名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b562-2ifZ)
垢版 |
2018/07/15(日) 00:24:02.81ID:+Klw4sG40
>>976
え？www
0989名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3a51-Esai)
垢版 |
2018/07/15(日) 07:21:24.11ID:N2RF2KDi0
カタボリックくらい勉強しような
0990名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-rd9Z)
垢版 |
2018/07/15(日) 11:24:23.71ID:J8cvCLC7a
最近腕だけで綱登りできる体重がベストと思ってきた
0993名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a6e2-rM5y)
垢版 |
2018/07/15(日) 16:11:27.46ID:+RS1rkAW0
>>989
このスレってかここの板のやつらはカタボリックや糖新生とかほとんどわかってないぞ。
痩せるために何を食べる（必要）ってのもわかってない（笑）
0994名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdea-7tX6)
垢版 |
2018/07/15(日) 16:14:05.88ID:VdhakTM8d
先週からダイエット始めました。
30歳、174cm、男、87.4、27.4%です。
とりあえず、日々3500カロリーくらい取ってたので、毎日カロリーを記載するようにして、2000カロリーぐらいにしました。あと、運動もジムで有酸素、筋トレ１～２時間ぐらいです。
一週間で84.4、26.4%まで来ました。
停滞来そうです。
0997名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 796c-LQig)
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2018/07/15(日) 17:47:03.32ID:P4h58f870
大事なのは結果であって知識じゃない
デブが何言ったって、お、おうって感じ
0998名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdea-3M12)
垢版 |
2018/07/15(日) 17:48:23.29ID:3eK1ih6Bd
ジムっていくら位するんですか？
詳しい人います？
0999名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 796c-LQig)
垢版 |
2018/07/15(日) 17:58:56.64ID:P4h58f870
>>998
セントラル行ってるけど毎日どの時間でもつかうなら税込み１１０００円かかる
コースが柔軟に選べなくて、土日だけとかが無理だったりする
どこか忘れたけどもっとコースが柔軟なところもあって必要な日時だけのにすれば安くなるかも
あとは最近増えてるFAST GYMとかANYTIME FITNESSとかはいつでも２４時間使えて７０００円だか８０００円くらいで安い
キャンペーンで２ヶ月間は３０００円とかやってる
乗り換えようか検討中
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