楽して即効痩せる方法☆

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/16(水) 16:23:27.66

食事制限は無理！甘いもの１日最低一回は食べれないと辛いの。
運動も嫌いだからやりたくない！

脂肪吸引とかお金かかるのもダメよ。
158センチ79キロです(*^^*)

賢く頭使って痩せたいの！教えてね♪

**白チョコ** ◆zikPRcflE6 · 2018/10/18(木) 19:04:58.41

>>705
頑張ってるね！
かなり摂取カロリー減ってると思うよー

今日はうがいしまくったりしたら落ち着いてきたので、ジム復帰してきます！

**こと美** ◆VFz2c9e.oY · 2018/10/18(木) 22:22:02.27

今日の足トレ
・ランジ12キロ1set、20k3set、30キロ1set
・スミスバーベルスクワット3set
・レッグプレス5set
・カーフレイズ3set
・レッグエクステ3set
・レッグカール3set
・分娩台みたいな閉じたり開いたりするやつ適当に

前回の足トレから6日後の今日、ようやく筋肉痛取れて超回復状態だったのでやれた、ぽとみ、、。

この筋肉痛が回復した直後のタイミングでやることが大事よ、ぽまいら。。

毎日やってもダメだからね、、。

ぽとみくらいの初心者豚ですらこのくらいの量やらないと筋肉痛にならないんだから、みんなもこのくらいのset&メニューやるくらいの気持ちよ。。

タイラーおじさんからいつも言われてるのは、「ノーペイン、ノーゲイン(痛みなくして何も得ず)」よ、、。

**ジェニファー** · 2018/10/18(木) 22:57:45.57

ぽとみんお疲れ様！超回復からのトレーニングでますます筋肉育っちゃうね
ぽとみんも使ってるスミスマシーン気にはなってるんだけど・・・
通ってるジムでブロンドのナイスバディな外人娘が使いこなしててお尻が凄く綺麗でこっそり見惚れてるw心なしかその子がいる時はいつもより野郎どもの数も多いww
人種も年齢も違うしああはなれないだろうけどスミスマシーン挑戦してみようかな

**こと美** ◆VFz2c9e.oY · 2018/10/18(木) 23:15:25.23

>>709
ジェーニたん(*^^*)
スミスマシンのスクワットはオススメだよぉ

・軌道が固定してるのでモロに足尻に入りやすい。
・腰の怪我のリスクが少ない。

フリーのバーベルスクワットだと、ぽとみ、どうしても腰や膝が痛くなるけど、スミスは安全安心ね。

たくさん種目覚えていってね。まだ早いとか思ってるといつまで経ってもできないし成長しないから、どんどんトライよ、、！

**ジェニファー** · 2018/10/18(木) 23:39:45.09

>>710
安全に使えるのは初心者にも有難いわ
見回り係が社員旅行から帰って来たら勇気を出して使い方聞いてみるね！

スミスはマッチョが占領してることが多いから時間帯を変えてみようかな

アドバイスありがとう！

モモ · 2018/10/19(金) 08:26:41.43

画像とってもらいました
お尻しわしわでかなり情けないですが、、
画像をアップロードするにはどうするのがよいでしょうか？

昨晩も一通り行いました
前ももがじんわり筋肉痛です

**こと美** ◆VFz2c9e.oY · 2018/10/19(金) 08:44:29.42

モモたん、もぱよぉ、、。

ぽとみは、、いつもイメピク使ってるよ、、。
消したい時はすぐ消せるから安全だよぉ(消すためのURLは保存しといてね)

http://imepic.jp