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体重別スレッド60～69kg台　6kg 目
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
0001名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/05/15(火) 09:45:04.09ID:iFz+P7LM
基礎代謝kcal、行動消費kcal、食事kcalを計算し
基礎代謝より低い食事カロリーでタンパク質ビタミンカルシウム鉄分食物繊維を取れ

運動したかどうかじゃなくて
体からカロリーをマイナス化出来たかどうかだからな
一日720kcal体からマイナス化してようやく100g痩せていくペース。
男は基礎代謝1500kcal、女は1100kcal。
0851名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/04(火) 22:35:24.52ID:SdJGJFIo
>>848
うむ！
無根拠妄想基地外といえばミナチワワやな！


ミナチンパンお手っ！
0852名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/04(火) 22:43:49.53ID:1+iSEvOr
今日の摂取カロリーは961カロリーでした。
運動は夜のみ。ストレッチ3分+バニトレ20分+ウォーキング1時間30分。
寝ます。
明日は和菓子を食べる予定。
半身浴+ストレッチ3分したら和菓子屋さんへ出発。往復9.6キロ歩く。たぶん道に迷うから10キロ越える
おやすみなさい。
0854名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/05(水) 05:12:16.56ID:LEgzpDow
おはよう。
いつもは1300くらい摂ってる。
食欲無いときは700～900代。
大体そんなもんじゃない？
0857名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/05(水) 10:55:51.86ID:vQuBGmcO
>>854
大体そんなもんってなにを基準に言ってるの？
男性の基礎代謝でも170cmぐらいなら1500kcalはあるだろうに
年中700~900kcalなら栄養失調でそのうち病院行きだろ
0858名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/05(水) 11:02:40.60ID:6cwhxFy+
>>848
ミナチワワが書く事には証拠も根拠もない

願望ばかり書いてんだよ馬鹿だから
0859名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/05(水) 11:05:38.07ID:6cwhxFy+
某国従軍慰安婦嘘つきBBA
「強制連行されたニダ！ウリの発言が証拠ニダ！」

基地外
「プロのミナトさんは○○が凄い！××が凄い！ウリの発言が証拠ニダ！」

皆さん
「・・・・・(失笑」
0860名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/05(水) 15:13:36.82ID:PqhTKOrn
>>858
画像すら晒せないチワワがこれまで出した証拠の数はなんと！

０個

そりゃブリッチする辛い生活のはずだなwww
0862名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/05(水) 15:20:43.21ID:6cwhxFy+
>>861
ちわっ！
何の苦労も無く楽しんでミナ基地外を弄ってま～ふ！(^o^)
0863ｍ○T
垢版 |
2020/08/05(水) 15:42:27.72ID:R35FoMjY
頭のお病気であるチワワは本気で何言ってるかわからないｗ
0865名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/05(水) 15:46:39.77ID:6cwhxFy+
>>863
うむ！
頭のお病気のミナチワワには全く理解出来ないやろな！(^o^)


ミナチワワお手っ！
0866名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/08/05(水) 15:47:49.20ID:6cwhxFy+
ミナチワワ
「頭のお病気であるチワワは本気で何言ってるかわからないｗ」

皆さん
「ダメだこりゃwww」
0867ｍ○T
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2020/08/05(水) 15:53:20.92ID:R35FoMjY
頭のお病気であるチワワは本気で何言ってるかわからない

と言われ続けてるんだろうな

そしてここでも言われた
0868名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/08/05(水) 15:54:56.73ID:PqhTKOrn
お前は4年以上言われてる
なおもわからない
馬鹿だから
馬鹿だから

ミナチワワお手っ！
ブリッチ！
0869名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/05(水) 15:57:06.35ID:6cwhxFy+
>>867
あの～
ミナトという便所コオロギが言ってるだけなんだどうでもええですわwwwwww

寧ろミナ便所コオロギは死ぬまで「何言ってるか分かりまちぇ～ん！(涙」って泣き喚いてろよwwwwww


ミナ便所コオロギお手っ！
0870ｍ○T
垢版 |
2020/08/05(水) 16:40:34.20ID:R35FoMjY
画像すら晒せないチワワと言われて悔しい？
0871名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/08/05(水) 16:47:27.80ID:6cwhxFy+
【馬鹿アスペ調教６点セット】

幾ら犬を調教しても鳥のように空を飛ばす事は不可能です…
同じように幾ら基地外を調教してもマトモな事をさせるのは不可能です

よって基地外ミナトには下記の基地外行為を止め処なくやらせる調教をしています！
↓

１)「画像すら晒せないチワワはミナトさんを見習おう」旨連呼
２)「ミナトさんに嫉妬」旨連呼
３)馬鹿などの煽りや煽ってからの卑怯行為
４)シェパ兄のコピペ貼り
５)知ったかぶりのゴミレス垂れ流し
６)反論できずに「自己紹介」、「意味不明」旨連呼


注１)他にマトモな行動が出来る可能性を見い出す為に「お手」の調教も行っていますが知能が低過ぎて１年にもなるのに覚えられていません

注２)躾として「何のプロ」なのか虚言癖への尋問を行っています
0872名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/08/05(水) 16:48:04.31ID:6cwhxFy+
>>870
ミナチワワはワイに調教されて嬉しそうやな！(^o^)
0874ｍ○T
垢版 |
2020/08/05(水) 17:06:34.58ID:R35FoMjY
画像すら晒せないチワワと言われて馬鹿にされる

チワワ君をミナトさんは応援してるよ
0875名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/05(水) 17:07:59.93ID:6cwhxFy+
>>874
応援が足りねーよ無能！
もっと応援せんかい！


馬鹿アスペお手っ！
0876名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/08/05(水) 19:20:08.53ID:2y8RTCtk
９１日目
体重：６５．０ｋｇ
体脂肪：１５．２％

３か月経ったんで1日目↓と比較したら、減った体重が全て脂肪っていう結果になってた。
この調子で体脂肪率１２％ぐらいまで頑張りたいな。

１日目
体重：６９．７ｋｇ
体脂肪：２０．９
0877名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/08/05(水) 21:59:11.79ID:TojA7++i
26巻、紙でちゃんと出るかな電子書籍の予約は入ったけど
ついでにイトカツの新刊も紙で出るんだろうな
0882名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/08/06(木) 13:03:32.01ID:PftrkCSW
>>880
みんなに馬鹿にされるために晒したんだろw
つか
どこの拾い画像？チワワの証拠ないねー
で
病気かな？
押しても戻ってこないってやつ
0883名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/08/06(木) 13:05:41.50ID:bNrh12ui
>>880
それお前って証明出来てねーよ無能！
何百回言えば分かるんや知恵遅れ君！


知恵遅れ王お手っ！
0884ｍ○T
垢版 |
2020/08/06(木) 13:09:30.88ID:/4kFrc4b
>>882
ミナトさんは画像を100枚晒したがチワワは0枚

言い訳ばかりだね

頑張れチワワ君

ミナトさんを見習いましょう
0886名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/08/06(木) 13:14:20.12ID:PftrkCSW
>>884
ミナサンは画像を100枚晒したがチワワは0枚

言い訳ばかりだね

頑張れチワワ

ミナサンを見習いましょう

>>885
ID違うね
拾い画像だな
0888名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/06(木) 13:21:42.54ID:bNrh12ui
>>885の何処の誰だかも分からない画質が悪い画像は誰？
特筆するような身体の画像じゃ無いし何か巻き肩じゃねコレ？

それに何で乳首立ってんだよ！www
ホモ行為で乳首でも吸い出されとるんか？www
AHAHA

ホモミナトのパートナーじゃね？www
0889名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/08/06(木) 13:22:11.72ID:bNrh12ui
【ホモ】おちんちん大好物ミナト【変態】

＜証拠＞
764 ｍNT[sage] 2019/11/13(水) 22:26:26.40 ID:y+bgNyLr

どうせ食べるのなら種類豊富に食えよ
同じ棒であるうまい棒やきゅうりやおちんちんも食べましょう


＜参考スレ＞
ドカ食いしたことを反省するスレpart105
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571847952/
0890名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/08/06(木) 13:28:59.38ID:bNrh12ui
仮に>>885がミナト本人だったとして…

巻き肩
ぶよぶよ
立ち乳首
何の特色も無い身体

…のこの画像を貼った意味って何？

巻き肩治せとか乳首立ってるとかぶよぶよとか言って欲しかったんかな？

ま
基地外の考える事はよ～分からん…
0892ｍ○T
垢版 |
2020/08/06(木) 14:57:53.06ID:/4kFrc4b
>>887
よくわからんチワワらしいいいわけばかりせずに
画像すら晒せないチワワはミナトさんを見習おうぜ
0893ｍ○T
垢版 |
2020/08/06(木) 14:59:46.06ID:/4kFrc4b
ちなみに

「巻き肩」は一度も言われたことないねｗ

いつものように見る目のないチワワ君でしたね

そんなことより

画像すら晒せないチワワはミナトさんを見習おうぜ
0894名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/08/06(木) 15:02:24.64ID:EDiNDI3m
>>892,893
うむ！

【馬鹿アスペ調教６点セット】通りの行動で宜しい！(^o^)
>>871参照
0895ｍ○T
垢版 |
2020/08/06(木) 15:07:42.83ID:/4kFrc4b
そのコピペもミナトさんからダメ出し食らったのに

まだ貼ってるのかｗ

NGで見えないからわからなかったわ
0897ｍ○T
垢版 |
2020/08/06(木) 17:37:41.61ID:/4kFrc4b
自分の視点でしかものを見れないから相手のことを書いてるつもりでもついつい自己紹介になる
聞いてもいないのに自己紹介が始まるのは見てて面白い

相手の気持ちがわからないアスペのチワワ君
「画像すら晒せないチワワ」は「画像を晒せられるミナトさん」を見習おうぜ
0898名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/08/06(木) 18:33:13.52ID:EDiNDI3m
>>895,897
あ
何か勘違とるな馬鹿アスペwww
卑怯者のお前が見てるとかNGとかどうでも良いからwwwwww

お前がワイの調教通りの行動してたり逃げ回る姿、卑怯な姿を皆さんにお見せするのが目的で～す！(^o^)

うむ！
【馬鹿アスペ調教６点セット】通りの行動で宜しい！(^o^)
>>871参照
0899名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/08/06(木) 22:33:48.69ID:U5wWMR51
>>874
画像すら晒せないチワワと言われて馬鹿にされる

チワワをミナサンは応援しないよ
土下座画像晒せよ
ブリッチしながら
0901ｍ○T
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2020/08/07(金) 13:07:16.39ID:OgA9F1ih
画像すら晒せないチワワと馬鹿にされてるチワワ君

そんなチワワはミナトさんを見て嫉妬

「そうだ！チワワと呼んでやろう」

チワワの現実逃避である
0902名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/07(金) 13:27:43.95ID:R3zS4f0z
画像すら晒せないチワワと馬鹿にされてるチワワ

そんなチワワはミナサンを見て嫉妬

「そうだ！チワワと呼んでやろう」

チワワの現実逃避である
0903名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/08/07(金) 15:38:13.88ID:jexbqTAL
>>901,902
うむ！

【馬鹿アスペ調教６点セット】通りの行動で宜しい！(^o^)
>>871参照
0909名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/08/09(日) 06:37:32.94ID:USidbDAV
>>600です
今週からジムに通い始め筋肉痛でむくみ、体重も増えていますが
粛々と食事制限も続けています。
また減ったら来ます。
0911名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/08/09(日) 14:31:19.24ID:6GfGZfnC
風呂に入って身体を洗ってる時にふと目の前の鏡を見たら
大胸筋がピクピクしててなんか笑っちゃった
0912名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/08/10(月) 15:33:03.49ID:Et9gwNo1
10kmウォークしてきたけど、昼に半ラーメン(醤油)とハードパンとクロワッサン食べた。
夜は食べないか控えよう…
0914名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/08/11(火) 21:25:16.51ID:NAIRblay
今日 枝豆とじゃがいも食べ過ぎた
ほんとは4日に1回のペースでやってた10kmウォークだけど明日もしてこようかな…
週間天気みたら明日しか曇りの日ない。他は晴天か大雨…明日行くしかない…
山道コースで10kmきつい
0916名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/08/12(水) 19:16:26.42ID:b1dveV2O
1か月経ってピーク時から3キロ減った
でも自分が目指すのは50キロ代
甘んじず日々の食事に気をつけて運動頑張ろう
0919名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/08/12(水) 23:41:37.53ID:DAWnCn/Q
今日 雨降って10km行けなかった
なので、いつもどおりストレッチ3分+バニトレ20分+3kmウォーク。
暑くてダルくて1歩も動きたくなかったけどソイプロテイン2杯+プロテインバー2本食べたら回復した。タンパク質が足りなかったんだな
0921名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/08/13(木) 01:00:54.22ID:Nxadx0XO
自分は梅雨明けまで10km走れてたのに今は暑くて4kmがやっとこさっとこだは
ラン後に飲むオートミールプロテインスムージーのクソ旨さをモチベに明日も走る
0922名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/08/13(木) 08:27:06.43ID:hY8xlNss
>>919
バニトレ（笑）
チョンかよ
もし日本人なら日本人らしいエクササイズしようぜ
バニトレなんて死んでもやりたくない
こんなくだらないエクササイズで痩せると思ってるのはチョンだけだ
日本人として恥ずかしくないのか！！
0925名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/13(木) 20:35:25.55ID:Nxadx0XO
>>923
thx！
0926名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/13(木) 20:55:09.18ID:m3k4zUpF
159cm 64kg 体脂肪35 年齢51

新しい体重計買った
自分は内臓脂肪は普通で皮下脂肪が多いのだと知った
0928名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/08/13(木) 21:04:36.35ID:gOkA2F25
>>927
食欲は我慢するしかない
慣れだよ
0929名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/13(木) 21:20:23.62ID:ZmTOaiSp
やはり慣れですかー……
自粛で家にいるとつい食べてしまうけど空腹に少し慣れないとダメですね
0930名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/13(木) 22:15:38.81ID:VpHCmS9Z
今日もストレッチ3分+バニトレ25分+ウォーキング50分した。
天候次第だけど明日10km行けたら行きたい
0931名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/13(木) 22:58:53.48ID:QdYLZH2A
始めて1年、最初は3キロすら走れなかったのでウォーキングから始めて梅雨前には10キロ55分までやっと来たのに梅雨明け後は5キロ30分がやっとで凹むなあ
0934名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/14(金) 04:14:49.85ID:eRNflStp
食欲が荒ぶってるのは栄養が偏ってるとか運動を組み合わせてないから血糖値が乱高下してるんだろうな
もしくは常識はずれなほど摂取カロリーを絞ってる

自分は1500ならそれほど大変じゃないけど1200だと1週間は無理で800だと2日でギブって感じ
今は2000～2500食べて運動でマイナスにして体重減らしてる
あまり摂取を絞りすぎても代謝が落ちちゃうから苦労に対して体重の落ちは思ったほど増えないぜ
0935名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/14(金) 05:21:40.14ID:/L9R6S6P
炭水化物をイモ類orオートミールにすると腹持ち凄いよ
食事直後の満足感は水分量や咀嚼回数に依存するけど、数時間後のお腹具合は炭水化物の種類に影響されやすいと思う
もちろん、同じカロリー同じPFCバランスで食事した時の比較ね
0937名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/08/14(金) 10:06:42.90ID:ejR71m8h
・バランスよく食べる
・野菜多め
・食事の前後に軽い筋トレ
この辺からやってみます

あと踏み台昇降10分×2
続くように軽いのからやってみます
0938名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/14(金) 16:18:39.49ID:8A8K4v/K
食事の前に海苔食べたり飲み物を水溶性食物繊維を含む例えば麦茶（麦は有能）などにするのも効果がある
0940名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/14(金) 17:11:36.48ID:8A8K4v/K
溶けてるよ
麦茶を食前に飲むだけで血糖値のピークをを結構下げられる
時間があればちょっと煮出したほうが良いけどね
0941名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/14(金) 17:24:03.93ID:pZcbUONe
伊藤園とかもっとそういう情報バンバン出してアピールして欲しい
そういうの難デキしかできないイメージあったわ
0942名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/14(金) 17:32:56.04ID:8A8K4v/K
個人差が大きいし麦茶は医薬品じゃないからねｗ
食事で工夫するか好きなもん食べて運動するか色々やりようがあるからできるだけ苦痛の少ない方法でやるのが成功の近道
0943名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/08/14(金) 23:02:44.79ID:4mStxkGJ
曇りって聞いてたのに晴天で暑かったけど朝10kmウォーク行けた。
今日はストレッチ3分x2回+バニトレ14分+朝10kmウォーク+夜3kmウォークした。
0944名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/08/15(土) 01:37:34.47ID:lsIiIuZM
>>943
日焼け対策はどうしてますか？
0945名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/08/16(日) 03:31:07.13ID:TWa/eRDb
>>944
つばの長いハット被って腕まで覆えるUV手袋してUV加工の服と軽いパーカーを着てるくらいです。
あとはなるべく日陰を探して歩くw

今日はウォームアップ3分+のがトレ8分+バニトレ14分+夜ウォーキング50分で終了。
0947名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/08/16(日) 13:13:04.80ID:t9YmZdN/
>>600 です。　63.5kg
ジム通いを初めて以来2週間停滞期でしたが
久しぶりに減りました。
これで7月1日からトータル10kg減。
停滞期前はお腹や腿が弛んでいたけど
運動のおかげか皮膚がピシッと張りました。
ジムのパーソナルトレーニングを契約しました。
0948名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/08/16(日) 16:00:38.32ID:i2MdQuI0
>>947
おかしくない？
10キロも痩せれば皮が余ってたるむはずなんだけども・・・
痩せれば痩せるほど皮膚はは弛んでいくもんだよ
伸びた皮は簡単に戻らない


と言うかジムの回し者かな？
コロナで人が来ないからってこんなところで宣伝しなくてもって思う
ジムのおかげで10㎏減なわけではなく10㎏減は自分の努力によるものだから
ジムなんか行かなくても同じだけ運動すれば同じだけ痩せる
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
ニューススポーツなんでも実況