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体重別スレッド60〜69kg台　6kg 目

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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/15(火) 09:45:04.09ID:iFz+P7LM
基礎代謝kcal、行動消費kcal、食事kcalを計算し
基礎代謝より低い食事カロリーでタンパク質ビタミンカルシウム鉄分食物繊維を取れ

運動したかどうかじゃなくて
体からカロリーをマイナス化出来たかどうかだからな
一日720kcal体からマイナス化してようやく100g痩せていくペース。
男は基礎代謝1500kcal、女は1100kcal。
0671名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/19(日) 20:23:48.86ID:FTsmTtJg
寝る前に炭水化物とか食べてもカロリー考えれば問題無いよ
飲みに行ったりして暴飲暴食しても週単位で調整してけば大丈夫。

BMAL-1の影響力なんて誤差レベルでしょ
0673ｍ○T
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2020/07/19(日) 20:39:17.13ID:F9m40zLd
寝てる時に空腹感をほとんど感じないから空腹で寝るのが
カロリー制限をした割に我慢してる感覚がないから楽なのよ
ストレスがなく痩せるってことはその後のリバウンドも防げる

寝る前に食べない事が出来るならやればいいのよ
らくしてやせることが大事
0674名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/19(日) 20:42:33.93ID:ErF4+v9l
ダ板で一番大切な事は基地外ミナトのレスは読まずにゴミ箱にポイする事ですね！

コレ常識です！(^o^)
0675名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/19(日) 20:58:41.77ID:/K723rPd
>>673のゴミレスはゴミ箱にポ〜イッ！(^o^)
0676ｍ○T
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2020/07/19(日) 21:00:35.22ID:F9m40zLd
逆に太りたいなら寝る前食べたほうが1日の摂取カロリーを稼げる
太るためのコツ、痩せるためのコツは存在する
0677ｍ○T
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2020/07/19(日) 21:04:44.75ID:F9m40zLd
ダイエットの時にやった方が良いものがいくつかある
そしてそれらには重要なものあまり重要でないものがある
という話をしても複雑に感じるらしく混乱をする奴が多い

だから相談スレの項目を埋めて相談することがベストなんだけど
チワワのような万年デブが妨害するんだよなｗｗｗｗ
0678名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/19(日) 21:07:18.99ID:/K723rPd
>>676のようにコツでも何でもない当たり前のレスは当然ゴミ箱にポ〜イッ！(^o^)
0680ｍ○T
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2020/07/19(日) 21:12:47.45ID:F9m40zLd
>>671の話は誰に対して言ってるのか不明だが

カロリー考えれば問題ないなんてことはない
寝る前しか食べる時間がないなどやむおえない理由がある場合に限り寝る前に食べるかとなる
条件付きの場合と条件なしの場合を明確にして説明しないとな
0681名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/19(日) 21:15:08.74ID:zN6+csfU
一方キチガイ乞食ミナチンパンがスレ主のスレは…

荒れ放題やんけ！
スレ主がゴミクズやとこんなに荒れるもんなんか？

よし！
ワイが立て直し手伝ったげる！(^o^)
早速向こうでキチガイ乞食ミナチンパンに質問して来るから盛り上げててね！
↓

【初心者】ダイエット質問・相談スレPart248
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1593678700/
0682名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/19(日) 21:18:55.28ID:zN6+csfU
>>680
ウ板、ダ板では基地外のお前に語りかけるわけねーだろドアホ！
そもそも不自由な日本語何とかせぇやドクズ！


で結局お前は何のプロなんや
0683ｍ○T
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2020/07/19(日) 21:21:45.81ID:F9m40zLd
キチガイのチワワのコントロールは不可能だからね
好き勝手やってもらってそのうち逮捕されると思うよ

プロバイダーから電話がかかってくるのか警察がくるのか
0684名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/19(日) 21:23:29.08ID:zN6+csfU
>>683
そーなんだぁ！
良かったね！


ミナチワワお手っ！
0685名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/19(日) 21:24:27.66ID:zN6+csfU
>>683
何罪になるのか答えてご覧w
0686名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/19(日) 21:30:51.23ID:4pzznHSo
キチガイ
「弁護士さん〜ん！匿名掲示板でスレ荒らしてたら毎日虐められるニダ〜！」

弁護士
「それ、自業自得じゃね？」

キチガイ
「でも！でも！」

弁護士
「特定されたとか、何か被害は有ったのですか？」

キチガイ
「特定も被害も無いニダ！でもウリの気持ちが治らないニダよ〜！」

弁護士
「荒らすの、、つか5ch行くの止めたら？」

キチガイ
「アイゴッ！」
0687ｍ○T
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2020/07/19(日) 22:20:16.17ID:F9m40zLd
チワワのようなキチガイの相手大変だな
0688名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/19(日) 22:30:51.66ID:4pzznHSo
>>687
ミナチワワお手っ！www
0692名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/20(月) 17:26:21.19ID:qDhOVShs
ネットで見た1ヶ月で10キロとか真に受けて体壊すパターンにしか見えんよな
元が150キロならともかく
0693名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/20(月) 17:48:34.02ID:c01VvN8f
我ながらなんでこんなに早く落ちるのか謎です。
野菜たっぷり、タンパク質たっぷり、ごはん少なく、揚げ物やおやつは一切禁止にしてます。
誰に話しても、リバウンドまっしぐらとか体に悪いとかしか言われないでしょうね。
来月からジムに通うのが楽しみ。
0695名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/22(水) 00:43:35.94ID:9I4u7/n4
PFCバランス？考えて食事してからストレスなく痩せていってる
0696名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/22(水) 02:22:55.51ID:COVQomt5
新しい職場に入って家でも勉強しなきゃいけないから運動学できない…
しかも深夜までかかる仕事だから帰って運動できない…
職場では事務所でほとんど座りきりだし、便秘が酷い…
食べなければいいんだろうけど脳フル回転させるからお腹は減る…
どうしたらいいだろう？
仕事落ち着いてからダイエットにしたほうがいいのかな
中年太りが止まらない
0697名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/22(水) 12:10:50.84ID:UTUwtoAw
言い訳すごいなw
深末驍ﾅも出来る運涛ｮはあるし、食試魔熏lえればいｂ�｢ろ方法あるｂ
ただ今ｂﾌ感じだと何やｂﾁてもダメそうｂｾから、嫌味でｂﾍなく…めいっｂﾏい太ってやる給Cが出るまでそｂﾌままでいいと試vうよ
0698名無ｂｵさん＠お腹いｂﾁぱい。
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2020/07/22(水) 12:44:12.68ID:3orWezWJ
>>696
1日10分でも効果あるよ
玄関にトレーニングギア置いといて帰宅後に即開始で習慣化する
0701名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/22(水) 13:22:03.94ID:gK6aNxC+
クソ忙しそうでどこに時間があるんだ？って奴でもやる奴はやる
太るって事は余剰カロリーあるんだから頭フル回転させるとか関係無い。
全てに言い訳をして、わかって貰えないと嘆くだけなんだろうなw
0702名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/22(水) 14:47:01.21ID:IKg/RWKM
まあまあ、そうカリカリしなさんなー

>>696
忙しいなら、自転車通勤とかどうかな？
自転車で行くには遠かったとしても3駅くらい自転車にするだけで結構動けるし、時間のロスもほぼないよ！
新型コロナウイルス対策も兼ねて自転車通勤するようになったら
体重の減り方以上に見た目に効果あったからおすすめ！
0703名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/22(水) 15:06:32.77ID:J4fes3em
WWE会長のビンス・マクマホンは、夜10:30に仕事終わってからジムで2時間筋トレ、翌朝8:30の会議に出てるってハンターさんが言ってた
0704ｍ○T
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2020/07/22(水) 15:53:41.95ID:80YZK6j7
暇だから食べて太る
忙しいからジム行けなくて太る

コロナの影響でステイホームになり太った人多いみたいだよ
忙しいほうが太りにくいと思うけどね
0705名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/22(水) 16:09:29.85ID:nXUeB2sn
>>704
それお前の感想か？


馬鹿アスペお手っ！
0706ｍ○T
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2020/07/22(水) 16:10:55.09ID:80YZK6j7
ミナトさんに粘着してるやつは深夜に食べる食生活のデブ

322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2020/06/08(月) 00:21:17.00 ID:xA4voMhe [1/5]
サモ姉〜！
ペヤング買って来たで〜！

超大盛りで1081kcalや〜！

328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2020/06/08(月) 00:27:15.17 ID:xA4voMhe [3/5]
>>325
今日は珍しくカップ焼きそばと氷結や！
途中でカラシとマヨで味変して食べるで！
0707名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/22(水) 16:17:51.54ID:nXUeB2sn
>>706
何度も書いとるけど…
片手懸垂出来るワイがデブやったらバケモンやってwww

それからワイは寧ろ体重増やしたいんやで？
デブと言われるぐらい太ってみたいんやが食べ続けると胸焼けも酷いし食事が楽しく無くなるんや！
これは３〜５年間増量の経験を積んで自分には向いて無いと分かったわ…
太るのも才能が必要なんやで！
ワイは残念ながら太る才能が無い…orz


でミナ乞食は何のプロだっけ
0710名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/22(水) 21:59:46.38ID:xqrEsCI6
７４日目
体重：６５．１ｋｇ
体脂肪：１４．８％

初めて体脂肪が15を下回ったけど減りすぎだから多分誤り。
とは言え腹筋の割れ目見えてきてるから痩せてるのは間違いない＾＾
0717名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/27(月) 09:49:17.90ID:l9rrEaZt
昨日久方ぶりに酒とチョコとパンとカップ焼きそば食ったら超下痢った
今日も引きずってる
0722名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/27(月) 20:41:13.24ID:0DIa3Uxz
８２日目
体重：６４．９ｋｇ
体脂肪：１４．８％

いつからかわからないけど、日数間違えてたｗ
0724名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/27(月) 22:09:26.08ID:TM4ihmoo
164なら60ぐらいまでは意外にスルッと落ちるよ
ほぼ同じ身長、スタート体重だったけれど運動始めただけで10kg3ヶ月ぐらいですんなり減った
そこからはなかなか減らなくて55になるまで1年ぐらいかかった
今このスレにいる理由はまあ聞かないでw
一緒にがんばろう
0726名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/28(火) 11:49:03.66ID:2lvosTp0
157/68.2
目標体重47キロだけど、とりあえず59キロ目指す
いつも食事制限と筋トレ30〜40分とウォーキング40分やってたけど中々減らないのでウォーキングを2〜3時間に増やそうと思う。
大雨が収まったら実行に移す(明日か明後日らへん)
0727名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/28(火) 13:17:44.53ID:TGxZdfmx
160/60.2
かれこれ１ヶ月どうしても60キロの壁が破れない
減ったら必ず次の日増える
パーソナルジム通ってるけど食事制限きつい
糖質制限は肉や卵はたっぷり食べていいイメージだったけどそれもめちゃくちゃ制限される
野菜すら制限される
きつい
0728ｍ○T
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2020/07/28(火) 13:23:16.18ID:elmeOici
金貰ってやってるから結果を出さなきゃいけない
制限されるのは当たり前

肉さかな卵食べ放題だと増える奴いるからな
0729名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/28(火) 14:24:01.85ID:TNwrOYnZ
>>728
蒟蒻とかでも無い限り食べ放題だったら何だって体重増えるよ馬鹿！


で馬鹿アスペのミナチンパンは何のプロ
0733名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/29(水) 17:37:39.80ID:SjyxY3xd
鏡見て腹の肉掴めばわかる事だよね
0737名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/29(水) 22:21:58.14ID:Gdbymzuf
有酸素運動を散歩から自転車にしたら足の体脂肪率が下がった
代わりにあまり使われてない腕に移った感じがあるｗ
0739名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/30(木) 02:03:13.97ID:+2dW6Lhd
>>697
とりあえず仕事落ち着くまでこれ以上太らないようにキープだけはするようにするわ
お金ないからおなか空いたときは炭水化物になってしまうけど

>>698
とりあえずできる時に痩せるダンスやるわ
スクワットはやり方が悪いせいかひざ痛めるからできる時にやる
機械買うお金があればいいんだけどね…

>>702
車で片道30分かかる距離なんだよね…
学生時代自転車で片道30分でヘタってたから距離的にも時間的にも無理かな…
その前に自転車買うお金がない…

>>701
まあ甘えにしか聞こえないよね…
今の自分には仕事行くだけで精一杯だからとりあえず体重キープを目標に頑張るよ
0740名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/30(木) 02:09:43.64ID:+2dW6Lhd
ちなみに今の食事は夕方おにぎり一個、帰って(23時過ぎ)おなか空いてたらざるそばです。
野菜食べろと言われそうですが今はとにかく食費をなるべく出さないことが前提なので
0741名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/30(木) 02:56:20.58ID:PNCOwb8a
>>740
金なくて便秘気味ならオートミールいいかも、クソコスパいいよ
今、値段上がっちゃってるけど、コストコ近くにあると激安なんだけどな
0743名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/30(木) 03:46:41.52ID:+Sz1KEWg
普段から歩いてるなら12キロは余裕
補給食もなくてもいいくらいだけど一応持ったほうが良い
トイレの場所だけ調べといたほうが焦らないぞ
0744名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/30(木) 03:51:50.59ID:9ujT9ndt
>>740
だったらキャベツにしたら？
安いし、千切りして卵とチンでもいいしスープにも出来るし…
「お金かけない」って理由でおにぎりやお蕎麦チョイスする理由がおかしい
0745名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/30(木) 04:11:27.64ID:+Sz1KEWg
1日おにぎり一個とざるそばとか言ってる人に何言っても無駄だからほっときなよ
ダイエットというのは頭使わないとだめなのに学ぶことを放棄した人は一度失敗して身を持って学ぶまで気が付けないんだ
0747名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/30(木) 07:40:24.48ID:VwVNi8mc
そもそも朝も昼も抜くような人が仕事出来るとは思えんよな
ネタなんだろうけど
本当だとしたらそれが原因で解雇されたんだろう
0748名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/30(木) 08:28:46.59ID:PNCOwb8a
>>739
機械といってもアマゾン3000円以下のケトルベルやダンベルね
腕立てできるならダイソーのプッシュアップバーが400円
自分の場合トレーニングギアが玄関にあると嫌でも目に入るから続けられた

コストコ1600円「クエーカー オートミール オールドファッション 4.52kg」なら朝食に大さじ3杯で3ヶ月近く保つ
お粥にするといいよ膨張する
0749名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/30(木) 08:58:02.86ID:ruHT5uUe
お金ないと食事改善も運動も出来ないとか酷い言い訳だな
案の定解決策を提示されても無視だし
仕事も頭悪くて無駄に時間だけかけてそう
0750ｍ○T
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2020/07/30(木) 09:54:12.43ID:CAq2Sl3u
相談でなくダイエットネタを絡めた雑談したいだけの人が多い
だから言い訳も多いしやる気もない
0751名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/30(木) 10:16:07.55ID:LksRCqSb
>>750
と、、
いちいち煽るミナ基地外であった…


ミナ基地外は自身の惨めな身体と生い立ちから荒らしになった基地外で〜す！(^o^)
0752名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/30(木) 11:32:55.17ID:RsQNeY/m
ドカ食いすると数日後にその前より体重が減る現象は何なの？
60.0kg→ドカ食い61.6kg→(2日後)→59.2kg→(1週間くらい)→60.0kg
みたいな感じに毎回なるんだけど
0753名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/30(木) 11:36:14.46ID:lgk3ACkg
たまたまでは…？
案外脂肪になりにくいものだったとか、エネルギーが補給されていつもより活発に動けていたとか
食べた分、便が出たとか
食べたら食べただけ太るわ
0754ｍ○T
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2020/07/30(木) 11:44:57.52ID:CAq2Sl3u
>>752
逆になんでそんな事が疑問？

日々の体重に一喜一憂したい頭の悪い馬鹿なの？
0755ｍ○T
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2020/07/30(木) 11:47:10.71ID:CAq2Sl3u
>>753
1日平均2000キロカロリー消費していて
1日平均1800キロカロリー摂取してる　（チートデイ込みの数字）

1週間後には体重が落ちてる確率が高いがおまえのような馬鹿はくだらないことを考える
0756名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/30(木) 11:50:15.70ID:LksRCqSb
>>754
お前が一番頭が悪いのはダ板の常識な！


馬鹿アスペお手っ！
0757名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/07/30(木) 11:51:17.33ID:LksRCqSb
>>755
お前が一番下らない人間なのもダ板の常識な！


ミナ基地外お手っ！
0758名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/07/30(木) 11:52:42.29ID:LksRCqSb
ミナ乞食は仕事してる設定忘れて5ch荒らしかよwww


乞食はリヤカーで廃段ボールでも集めて来いよwww
AHAHA


ミナルンペンお手っ！
0759ｍ○T
垢版 |
2020/07/30(木) 11:58:23.35ID:CAq2Sl3u
1日平均2000キロカロリー消費していて
1日平均1800キロカロリー摂取してる　（チートデイ込みの数字）

こういう計算してればそのうち落ちるだろって感じになる
マイナス200キロカロリーでは月1キロ落ちるか落ちないかだからゆっくりしか落ちるだけだけどな
0760名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/07/30(木) 12:06:19.43ID:LksRCqSb
…と同じ内容を連呼する基地外であったw


なおこの基地外は４年間も同じ内容を書き続けるリアルでアレな生き物ですw
0762ｍ○T
垢版 |
2020/07/30(木) 13:03:13.02ID:CAq2Sl3u
いちいちググる理由がない
気にするようなものでもない

ざっくりコツコツひたむきにやってりゃ落ちるんだからな

でもダイエットが苦手なここにいるような奴は
ない頭を使って混乱してダイエットに疲れるタイプでしょ

無駄な事で疲れるなよ
0763名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/07/30(木) 13:08:00.17ID:GW8IIr1f
チートデーは体脂肪率低くないと効果無いからな
1日くらい多く食べて一時的に体重増えても他の日でローカロリーやってれば体重は減る

食べたから減ったのでは無く期間が増えたから減量結果が出たってだけでしょ
0764名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/07/30(木) 13:08:46.31ID:LksRCqSb
>>762
基地外のお前に指図されねーよドアホ！

で
読んでも貰えない基地外レス…無駄な事をしてる気分はいかがでしゅかぁ？(^o^)
0765ｍ○T
垢版 |
2020/07/30(木) 13:32:10.73ID:CAq2Sl3u
> チートデーは体脂肪率低くないと効果無いからな

これもよく書く奴いるけど根拠のない話だろ
周りが言ってるから正しいとなぜか思い込む馬鹿がおおいのよ
0766ｍ○T
垢版 |
2020/07/30(木) 13:36:22.75ID:CAq2Sl3u
水飲んだらバテる
鰻と梅干しを一緒に食べるなとか

むかしは色々間違ったことが広まったけどダイエット板でも同じ現象が起きてる
水飲んだらもうなぎも誰が正しい事を言ってるのか判別出来ない馬鹿が多かったから広まった
ダイエット板も知識のない馬鹿がおおいので間違った事が広まる
0767名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/07/30(木) 13:42:17.17ID:LksRCqSb
…と仕事もせずに5chばかりの馬鹿であったw
0768名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/07/30(木) 13:42:42.23ID:xb1HGsh9
女50才
おそらく間食と寝る前に食べてしまうことでデブ化してしまった
159/64/39
今日からがんばります
0769名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/07/30(木) 13:47:37.23ID:LksRCqSb
昔からの風習や言い伝えなど過去に間違えた事など計り知れない…
ロボトミーとか水銀飲んだりなど本当に恐ろしい…

今、常識の事も未来には間違いだったと判明する事はこれからも有るであろう…

つまり何を言いたいかと言うと…

ミナトは知ったかぶりだけの基地外！


それだけで〜す！(^o^)

ミナ基地外お手っ！
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