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体重別スレッド60～69kg台　6kg 目
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/15(火) 09:45:04.09ID:iFz+P7LM
基礎代謝kcal、行動消費kcal、食事kcalを計算し
基礎代謝より低い食事カロリーでタンパク質ビタミンカルシウム鉄分食物繊維を取れ

運動したかどうかじゃなくて
体からカロリーをマイナス化出来たかどうかだからな
一日720kcal体からマイナス化してようやく100g痩せていくペース。
男は基礎代謝1500kcal、女は1100kcal。
0616名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/11(土) 07:22:11.39ID:prfe3Hbh
落ちが悪くなったなーと同時に歩くのが楽しくなってきちゃって週2で10キロ歩くようになったら逆に落ち過ぎで食べる量増やした
変化つけると反応が違うな
0619名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/12(日) 01:57:43.42ID:TzVJl0ZW
走ると膝に来るから時間見つけては歩いてるけど
1日3000くらい消費してそう1500キロカロリーしか食べてないと抜け毛が増える
ふかわりょう並に毛量はあるからどうでもいいけどｗ
0620名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/12(日) 15:45:37.23ID:UeIhgqNL
久しぶりのチートデイをしてるんだが
食った後に身体が熱を出す感じがまるで違うわ
そして全然食えなくなってるうえにめっちゃ屁が出る
0626名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/12(日) 16:39:26.55ID:hhCuLvI9
>>600です
今朝68.0
5.4キロ減ったのに、全く変わらないんだから肥満体って恐ろしい…
服もオーバーサイズのシャツにゴムのワイドパンツばっかりだから、着ても何も変わらない。
57から55に2キロ痩せた時は
タイトスカートが緩くなったかも♪とか思ったものだったが。
0628名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/12(日) 18:23:07.30ID:hhCuLvI9
>>627
一人暮らしだし、テレワークで毎日会うような人がいないので…
パンパンに膨らんでたお腹は緩んできたけど、鏡を見ても肥満体が写るのみ
0630名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/16(木) 11:12:38.98ID:DUQ7yxcG
皆さん身長高くて羨ましいわ
私は41歳で152㎝か153㎝しかない
しかも61キロまで増えてしまった
これから半年～1年で46キロまで落とすのが目標です
0631名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/16(木) 15:50:49.18ID:UO/Y+m7+
1日から162/67/32%スタート
48kg目標
現在64/29%
やっぱりカロリー減らしても体重の減りは少ない…
週末の焼肉もやめられない…
55kgぐらいまで落としたらウォーキング復活してラストスパートかける
0634名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/17(金) 03:40:45.35ID:3A+meYIR
半月で3キロ落ちてるのに遅いとかネットに騙されてるから
そう言う極端なことするとマジで禿げるぞ
0636名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/17(金) 11:07:45.96ID:h84YNeAE
>>633
>>634
ありがとう。初期ボーナスかなとも思ってる…
一日700～900キロカロリーぐらいにして野菜、豆腐、納豆、肉魚どれかをカロリー内で摂取してるけど
生野菜がかなり腹持ち良くて苦では無いんだよね…
人参きゅうり大根スティックをボリボリ食べてる
ふらつきとかも無いから運動すれば良いんだろうけど、面倒で家事と仕事以外はしてない
週末はマンナンひかりご飯と焼肉食べる日あるし体調は割と大丈夫だよ
便秘減ったり今までよりすぐ満腹になるようになった
0637ｍ○T
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2020/07/17(金) 11:13:19.41ID:NH3w2jCb
>>635
月5パーセントも速すぎる
ダイエット板にいるダイエットが苦手なデブほどスピードにこだわる
0639ｍ○T
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2020/07/17(金) 16:02:35.01ID:NH3w2jCb
信じるわってｗ
なぜ5パーセントなんですか？って聞けよ馬鹿

根拠なんてないんだから
0641ｍ○T
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2020/07/17(金) 16:05:13.71ID:NH3w2jCb
トレーナーにもいろいろいて知識のあるトレーナー
知識のないトレーナー

ミナトさんレベルの知識のあるトレーナーは1割もいないだろうな
0642ｍ○T
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2020/07/17(金) 16:06:20.96ID:NH3w2jCb
>>640
当然ある

教えて下さいと馬鹿が言うなら教えてやるけどそういう態度ではなさそうだね
だから馬鹿なんだよ
0644ｍ○T
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2020/07/17(金) 16:09:40.96ID:NH3w2jCb
画像すら晒せないチワワ君は夜中にペヤング食べるデブだからねｗ
そりゃデブだわ


深夜のこの食事はコピペで使えるデブ観察日記

322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2020/06/08(月) 00:21:17.00 ID:xA4voMhe [1/5]
サモ姉～！
ペヤング買って来たで～！

超大盛りで1081kcalや～！

328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2020/06/08(月) 00:27:15.17 ID:xA4voMhe [3/5]
>>325
今日は珍しくカップ焼きそばと氷結や！
途中でカラシとマヨで味変して食べるで！
0645ｍ○T
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2020/07/17(金) 16:17:04.99ID:NH3w2jCb
＞身体の作りは人それぞれだと思うけど…

月5パーセントを正当化するためにこのようなよくわからない理屈を並べてしまうのか

足りない馬鹿の話につきあってやろう
体の作りが人それぞれなのは当たり前の話だ
だからと言って5パーセントで問題ないとなぜいい切れるのか

複数の要因が絡み合うと馬鹿の脳みそは思考停止しちゃうんだろうな
0646名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/17(金) 16:20:54.92ID:ThISJl2A
>>644
人違いだな
チワトは馬鹿だから仕方ない
ま
チワトが深ペヤすれば終わってるしな。
だらしない自分の身体を恨めよwww
で
画像すら晒せないチワワは何のトレーナーよ？
0647ｍ○T
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2020/07/17(金) 16:24:15.66ID:NH3w2jCb
深夜にペヤングを食べるデブチワワｗ
0648名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/17(金) 16:25:22.27ID:ThISJl2A
>>645
馬鹿
個別対応かもしれん
ま
画像すら晒せないチワワには思い込みが重要だからなwww

深夜ペヤングがダメだと思い込む
自分を人間だと思い込む
で
画像すら晒せないチワワは何のプロよ
0649名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/17(金) 16:29:29.57ID:ThISJl2A
>>647
画像すら晒せないチワワにはマネできないだろなー
緩んだ体では代謝できないなー
で
画像すら晒せないチワワは何のトレーナーよ？
0650名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/17(金) 16:31:54.81ID:ThISJl2A
画像すら晒せないチワワはコレ！

数学の授業が分らない
そうだ嘘を言えばいいんだ！

そりゃ生きてるのが辛いはずだ
0651ｍ○T
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2020/07/17(金) 16:32:16.96ID:NH3w2jCb
焼きそばは作る事はあるが
ペヤングなんて何年も食べてないぞｗ

そういうのデブは食べるよね
0652名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/17(金) 16:57:31.62ID:ThISJl2A
お
画像も晒せないチワワのデブ宣言
床一面にペヤング撒き散らしてんだろうなー
その画像も晒せよ、デブチワワ
ペヤングがベッド兼食料
で
お前は何のトレーナーよ
0653名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/17(金) 17:33:08.83ID:En8mMsx8
ミナチワワはネガティブすら理解してないアホやからwww
↓

【2019/10/05：ミナトちゃん知ったかレス】

○ レジスタンストレーニングに於いてターゲットとする筋肉を伸ばして力を発揮する動作を伸長性収縮(エキセントリック、ネガティブ)という
つまりネガティブ動作とは筋肉をストレッチして伸ばしていく動作を指して使われる


ミナトちゃんwww
↓
803 ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ eaea-7FC1)[] 2019/10/05(土) 01:08:53.61 ID:D7VYAQKV0

ネガティブ動作にストレッチも加わる＝ダメージが大きい
だからそれぐらい掛かることあるみたい

3日で回復するぐらいでやったほうがいい
0659名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/17(金) 17:55:32.38ID:BHUYU0Vz
t.tgm2.t.
0660名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/17(金) 17:55:35.40ID:BHUYU0Vz
gtgmj.t.gm
0661名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/17(金) 17:55:50.83ID:BHUYU0Vz
pgwgm2@tg-
0662名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/17(金) 17:55:54.81ID:BHUYU0Vz
d.t.vb4.tgwt
0664名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/19(日) 04:12:02.36ID:ntu8FbGx
結果を急いで絶食みたいなことやるとしくじるからダイエットのベテランこと万年ダイエッターになれる
もう夏には間に合わないんだから気長にやりなよ
0665名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/19(日) 04:17:53.02ID:ntu8FbGx
かと言って70日でも結果が出てないと真面目にやれと思うｗ
月に3キロペースだともう卒業してるだろ～
レコダイってメンタルが強すぎて数字見ても何も感じない性格だと毎日記録しても結果が出ないと思うの
0666名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/19(日) 16:25:04.11ID:JPdpBtTL
中年だけど、全身軽めの筋トレと、夕方18時以降に米などの炭水化物を食わない生活を守れば次第に体重落ちてくし、それを維持できる。好きなもん食えるしこれが一番。なんでも食べてる。友人に誘われたら外食も普通にする。
0671名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/19(日) 20:23:48.86ID:FTsmTtJg
寝る前に炭水化物とか食べてもカロリー考えれば問題無いよ
飲みに行ったりして暴飲暴食しても週単位で調整してけば大丈夫。

BMAL-1の影響力なんて誤差レベルでしょ
0673ｍ○T
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2020/07/19(日) 20:39:17.13ID:F9m40zLd
寝てる時に空腹感をほとんど感じないから空腹で寝るのが
カロリー制限をした割に我慢してる感覚がないから楽なのよ
ストレスがなく痩せるってことはその後のリバウンドも防げる

寝る前に食べない事が出来るならやればいいのよ
らくしてやせることが大事
0674名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/19(日) 20:42:33.93ID:ErF4+v9l
ダ板で一番大切な事は基地外ミナトのレスは読まずにゴミ箱にポイする事ですね！

コレ常識です！(^o^)
0675名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/19(日) 20:58:41.77ID:/K723rPd
>>673のゴミレスはゴミ箱にポ～イッ！(^o^)
0676ｍ○T
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2020/07/19(日) 21:00:35.22ID:F9m40zLd
逆に太りたいなら寝る前食べたほうが1日の摂取カロリーを稼げる
太るためのコツ、痩せるためのコツは存在する
0677ｍ○T
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2020/07/19(日) 21:04:44.75ID:F9m40zLd
ダイエットの時にやった方が良いものがいくつかある
そしてそれらには重要なものあまり重要でないものがある
という話をしても複雑に感じるらしく混乱をする奴が多い

だから相談スレの項目を埋めて相談することがベストなんだけど
チワワのような万年デブが妨害するんだよなｗｗｗｗ
0678名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/19(日) 21:07:18.99ID:/K723rPd
>>676のようにコツでも何でもない当たり前のレスは当然ゴミ箱にポ～イッ！(^o^)
0680ｍ○T
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2020/07/19(日) 21:12:47.45ID:F9m40zLd
>>671の話は誰に対して言ってるのか不明だが

カロリー考えれば問題ないなんてことはない
寝る前しか食べる時間がないなどやむおえない理由がある場合に限り寝る前に食べるかとなる
条件付きの場合と条件なしの場合を明確にして説明しないとな
0681名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/19(日) 21:15:08.74ID:zN6+csfU
一方キチガイ乞食ミナチンパンがスレ主のスレは…

荒れ放題やんけ！
スレ主がゴミクズやとこんなに荒れるもんなんか？

よし！
ワイが立て直し手伝ったげる！(^o^)
早速向こうでキチガイ乞食ミナチンパンに質問して来るから盛り上げててね！
↓

【初心者】ダイエット質問・相談スレPart248
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1593678700/
0682名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/19(日) 21:18:55.28ID:zN6+csfU
>>680
ウ板、ダ板では基地外のお前に語りかけるわけねーだろドアホ！
そもそも不自由な日本語何とかせぇやドクズ！


で結局お前は何のプロなんや
0683ｍ○T
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2020/07/19(日) 21:21:45.81ID:F9m40zLd
キチガイのチワワのコントロールは不可能だからね
好き勝手やってもらってそのうち逮捕されると思うよ

プロバイダーから電話がかかってくるのか警察がくるのか
0684名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/19(日) 21:23:29.08ID:zN6+csfU
>>683
そーなんだぁ！
良かったね！


ミナチワワお手っ！
0685名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/19(日) 21:24:27.66ID:zN6+csfU
>>683
何罪になるのか答えてご覧w
0686名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/19(日) 21:30:51.23ID:4pzznHSo
キチガイ
「弁護士さん～ん！匿名掲示板でスレ荒らしてたら毎日虐められるニダ～！」

弁護士
「それ、自業自得じゃね？」

キチガイ
「でも！でも！」

弁護士
「特定されたとか、何か被害は有ったのですか？」

キチガイ
「特定も被害も無いニダ！でもウリの気持ちが治らないニダよ～！」

弁護士
「荒らすの、、つか5ch行くの止めたら？」

キチガイ
「アイゴッ！」
0687ｍ○T
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2020/07/19(日) 22:20:16.17ID:F9m40zLd
チワワのようなキチガイの相手大変だな
0688名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/19(日) 22:30:51.66ID:4pzznHSo
>>687
ミナチワワお手っ！www
0692名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/20(月) 17:26:21.19ID:qDhOVShs
ネットで見た1ヶ月で10キロとか真に受けて体壊すパターンにしか見えんよな
元が150キロならともかく
0693名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/20(月) 17:48:34.02ID:c01VvN8f
我ながらなんでこんなに早く落ちるのか謎です。
野菜たっぷり、タンパク質たっぷり、ごはん少なく、揚げ物やおやつは一切禁止にしてます。
誰に話しても、リバウンドまっしぐらとか体に悪いとかしか言われないでしょうね。
来月からジムに通うのが楽しみ。
0695名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/22(水) 00:43:35.94ID:9I4u7/n4
PFCバランス？考えて食事してからストレスなく痩せていってる
0696名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/22(水) 02:22:55.51ID:COVQomt5
新しい職場に入って家でも勉強しなきゃいけないから運動学できない…
しかも深夜までかかる仕事だから帰って運動できない…
職場では事務所でほとんど座りきりだし、便秘が酷い…
食べなければいいんだろうけど脳フル回転させるからお腹は減る…
どうしたらいいだろう？
仕事落ち着いてからダイエットにしたほうがいいのかな
中年太りが止まらない
0697名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/22(水) 12:10:50.84ID:UTUwtoAw
言い訳すごいなw
深末驍ﾅも出来る運涛ｮはあるし、食試魔熏lえればいｂ�｢ろ方法あるｂ
ただ今ｂﾌ感じだと何やｂﾁてもダメそうｂｾから、嫌味でｂﾍなく…めいっｂﾏい太ってやる給Cが出るまでそｂﾌままでいいと試vうよ
0698名無ｂｵさん＠お腹いｂﾁぱい。
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2020/07/22(水) 12:44:12.68ID:3orWezWJ
>>696
1日10分でも効果あるよ
玄関にトレーニングギア置いといて帰宅後に即開始で習慣化する
0701名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/22(水) 13:22:03.94ID:gK6aNxC+
クソ忙しそうでどこに時間があるんだ？って奴でもやる奴はやる
太るって事は余剰カロリーあるんだから頭フル回転させるとか関係無い。
全てに言い訳をして、わかって貰えないと嘆くだけなんだろうなw
0702名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/22(水) 14:47:01.21ID:IKg/RWKM
まあまあ、そうカリカリしなさんなー

>>696
忙しいなら、自転車通勤とかどうかな？
自転車で行くには遠かったとしても3駅くらい自転車にするだけで結構動けるし、時間のロスもほぼないよ！
新型コロナウイルス対策も兼ねて自転車通勤するようになったら
体重の減り方以上に見た目に効果あったからおすすめ！
0703名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/22(水) 15:06:32.77ID:J4fes3em
WWE会長のビンス・マクマホンは、夜10:30に仕事終わってからジムで2時間筋トレ、翌朝8:30の会議に出てるってハンターさんが言ってた
0704ｍ○T
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2020/07/22(水) 15:53:41.95ID:80YZK6j7
暇だから食べて太る
忙しいからジム行けなくて太る

コロナの影響でステイホームになり太った人多いみたいだよ
忙しいほうが太りにくいと思うけどね
0705名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/22(水) 16:09:29.85ID:nXUeB2sn
>>704
それお前の感想か？


馬鹿アスペお手っ！
0706ｍ○T
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2020/07/22(水) 16:10:55.09ID:80YZK6j7
ミナトさんに粘着してるやつは深夜に食べる食生活のデブ

322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2020/06/08(月) 00:21:17.00 ID:xA4voMhe [1/5]
サモ姉～！
ペヤング買って来たで～！

超大盛りで1081kcalや～！

328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2020/06/08(月) 00:27:15.17 ID:xA4voMhe [3/5]
>>325
今日は珍しくカップ焼きそばと氷結や！
途中でカラシとマヨで味変して食べるで！
0707名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/07/22(水) 16:17:51.54ID:nXUeB2sn
>>706
何度も書いとるけど…
片手懸垂出来るワイがデブやったらバケモンやってwww

それからワイは寧ろ体重増やしたいんやで？
デブと言われるぐらい太ってみたいんやが食べ続けると胸焼けも酷いし食事が楽しく無くなるんや！
これは３～５年間増量の経験を積んで自分には向いて無いと分かったわ…
太るのも才能が必要なんやで！
ワイは残念ながら太る才能が無い…orz


でミナ乞食は何のプロだっけ
0710名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/22(水) 21:59:46.38ID:xqrEsCI6
７４日目
体重：６５．１ｋｇ
体脂肪：１４．８％

初めて体脂肪が15を下回ったけど減りすぎだから多分誤り。
とは言え腹筋の割れ目見えてきてるから痩せてるのは間違いない＾＾
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