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体重別スレッド60～69kg台　6kg 目
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/15(火) 09:45:04.09ID:iFz+P7LM
基礎代謝kcal、行動消費kcal、食事kcalを計算し
基礎代謝より低い食事カロリーでタンパク質ビタミンカルシウム鉄分食物繊維を取れ

運動したかどうかじゃなくて
体からカロリーをマイナス化出来たかどうかだからな
一日720kcal体からマイナス化してようやく100g痩せていくペース。
男は基礎代謝1500kcal、女は1100kcal。
0575名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/04(土) 15:40:17.84ID:vtVV/V8l
ダイエットする気あるならコンビニでサラダチキン食え
0585名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/04(土) 22:12:36.31ID:vy+/LqPR
サラダチキンは鶏むね調理するのがめんどい人向けだね
自分で調理したほうが余計な添加物がなくていいけど時間がない人はそうも言ってられないし
0587名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/05(日) 00:45:47.50ID:3bQw0EFB
胸肉をジップロックに入れて塩麹をかけてよく揉み込み、一晩冷蔵庫に
それから炊飯器に入れ、熱湯を浸かるほど注いだら重しに小皿を乗せ、保温ボタン押して2時間ほど

最高のサラダチキンが出来る
0588ｍ○T
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2020/07/05(日) 00:49:38.38ID:gLZ0vPee
市販のサラダチキンは意外と添加物が多いからね
0589名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/05(日) 00:53:32.12ID:fPYWRgM0
>>588
全く以外じゃ無いしブラジル産の鶏肉の話題は普通の人なら知ってるやろ？

情弱のミナチワワには意外だったんやな…


で何のプロなのお前
0599名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/07(火) 09:59:39.56ID:TP5E733U
以前に比べて食事量は確実に減ってはいるものの、コロナ対策で免疫力を低下させないため、なんたかんだいろいろ食べてるから、４月以降停滞しているな。
0600名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/07(火) 11:20:50.06ID:xKKlEkIG
お邪魔します。50才女。
164 69.8
2年で20kg太った。
決意して1週間、73.4から初期ボーナスで減った。
何ヶ月かかるかわかりませんが
このスレを卒業するのが目標です。
よろしくお願いします。
0601名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/07(火) 20:30:45.01ID:nryTFPFo
新しい仕事になってから余計に食べてしまう…疲れて運動もできないから支給されたズボン我入らなくなるのも時間の問題だ…
0603名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/07(火) 23:31:21.43ID:8qPHtWrZ
>>600
ちょいちょい近くて勝手に親近感
162cm 65kg 体脂肪率33% 48歳女 人生MAX
ジム再開したから筋トレ＆糖質制限で頑張る！
0605名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/08(水) 08:58:39.79ID:pz4hEP8m
>>603
>>600です
全然違いますよう
私もそのくらいで折り返せばよかった
なんでこんなにデブるまで放置したんだろう
今朝69.4
トータル4kg減だけど見た目全く変わらず
0607名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/09(木) 02:23:44.21ID:ftDQ7HUH
新しい会社に就職して覚えなきゃいけないこともあるからストレス食いしちゃうし運動する時間も取れないし…
今はとにかく現状維持できるように頑張りたい
0610名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/09(木) 08:36:07.72ID:yzjLorZA
運動する体力が無いわ
0614名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/09(木) 22:40:34.57ID:CYe4NvpK
歩くだけで汗だくになるw
5キロ歩いて（走っても）300キロカロリー、10キロで600キロカロリー
流石に10キロ歩くのは時間がかかってしょうがないけど毎日10キロ走れば3000キロカロリー食べても太らない
0615名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/09(木) 23:03:33.24ID:CYe4NvpK
レコダイスレには増えてる人もいるからな
人は人自分は自分でいいじゃん

しかし60キロスレは平和でいいな～
男が多くて一番健康的なとこだから穏やかなのかね
0616名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/11(土) 07:22:11.39ID:prfe3Hbh
落ちが悪くなったなーと同時に歩くのが楽しくなってきちゃって週2で10キロ歩くようになったら逆に落ち過ぎで食べる量増やした
変化つけると反応が違うな
0619名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/12(日) 01:57:43.42ID:TzVJl0ZW
走ると膝に来るから時間見つけては歩いてるけど
1日3000くらい消費してそう1500キロカロリーしか食べてないと抜け毛が増える
ふかわりょう並に毛量はあるからどうでもいいけどｗ
0620名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/12(日) 15:45:37.23ID:UeIhgqNL
久しぶりのチートデイをしてるんだが
食った後に身体が熱を出す感じがまるで違うわ
そして全然食えなくなってるうえにめっちゃ屁が出る
0626名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/12(日) 16:39:26.55ID:hhCuLvI9
>>600です
今朝68.0
5.4キロ減ったのに、全く変わらないんだから肥満体って恐ろしい…
服もオーバーサイズのシャツにゴムのワイドパンツばっかりだから、着ても何も変わらない。
57から55に2キロ痩せた時は
タイトスカートが緩くなったかも♪とか思ったものだったが。
0628名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/12(日) 18:23:07.30ID:hhCuLvI9
>>627
一人暮らしだし、テレワークで毎日会うような人がいないので…
パンパンに膨らんでたお腹は緩んできたけど、鏡を見ても肥満体が写るのみ
0630名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/16(木) 11:12:38.98ID:DUQ7yxcG
皆さん身長高くて羨ましいわ
私は41歳で152㎝か153㎝しかない
しかも61キロまで増えてしまった
これから半年～1年で46キロまで落とすのが目標です
0631名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/16(木) 15:50:49.18ID:UO/Y+m7+
1日から162/67/32%スタート
48kg目標
現在64/29%
やっぱりカロリー減らしても体重の減りは少ない…
週末の焼肉もやめられない…
55kgぐらいまで落としたらウォーキング復活してラストスパートかける
0634名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/17(金) 03:40:45.35ID:3A+meYIR
半月で3キロ落ちてるのに遅いとかネットに騙されてるから
そう言う極端なことするとマジで禿げるぞ
0636名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/17(金) 11:07:45.96ID:h84YNeAE
>>633
>>634
ありがとう。初期ボーナスかなとも思ってる…
一日700～900キロカロリーぐらいにして野菜、豆腐、納豆、肉魚どれかをカロリー内で摂取してるけど
生野菜がかなり腹持ち良くて苦では無いんだよね…
人参きゅうり大根スティックをボリボリ食べてる
ふらつきとかも無いから運動すれば良いんだろうけど、面倒で家事と仕事以外はしてない
週末はマンナンひかりご飯と焼肉食べる日あるし体調は割と大丈夫だよ
便秘減ったり今までよりすぐ満腹になるようになった
0637ｍ○T
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2020/07/17(金) 11:13:19.41ID:NH3w2jCb
>>635
月5パーセントも速すぎる
ダイエット板にいるダイエットが苦手なデブほどスピードにこだわる
0639ｍ○T
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2020/07/17(金) 16:02:35.01ID:NH3w2jCb
信じるわってｗ
なぜ5パーセントなんですか？って聞けよ馬鹿

根拠なんてないんだから
0641ｍ○T
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2020/07/17(金) 16:05:13.71ID:NH3w2jCb
トレーナーにもいろいろいて知識のあるトレーナー
知識のないトレーナー

ミナトさんレベルの知識のあるトレーナーは1割もいないだろうな
0642ｍ○T
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2020/07/17(金) 16:06:20.96ID:NH3w2jCb
>>640
当然ある

教えて下さいと馬鹿が言うなら教えてやるけどそういう態度ではなさそうだね
だから馬鹿なんだよ
0644ｍ○T
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2020/07/17(金) 16:09:40.96ID:NH3w2jCb
画像すら晒せないチワワ君は夜中にペヤング食べるデブだからねｗ
そりゃデブだわ


深夜のこの食事はコピペで使えるデブ観察日記

322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2020/06/08(月) 00:21:17.00 ID:xA4voMhe [1/5]
サモ姉～！
ペヤング買って来たで～！

超大盛りで1081kcalや～！

328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2020/06/08(月) 00:27:15.17 ID:xA4voMhe [3/5]
>>325
今日は珍しくカップ焼きそばと氷結や！
途中でカラシとマヨで味変して食べるで！
0645ｍ○T
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2020/07/17(金) 16:17:04.99ID:NH3w2jCb
＞身体の作りは人それぞれだと思うけど…

月5パーセントを正当化するためにこのようなよくわからない理屈を並べてしまうのか

足りない馬鹿の話につきあってやろう
体の作りが人それぞれなのは当たり前の話だ
だからと言って5パーセントで問題ないとなぜいい切れるのか

複数の要因が絡み合うと馬鹿の脳みそは思考停止しちゃうんだろうな
0646名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/17(金) 16:20:54.92ID:ThISJl2A
>>644
人違いだな
チワトは馬鹿だから仕方ない
ま
チワトが深ペヤすれば終わってるしな。
だらしない自分の身体を恨めよwww
で
画像すら晒せないチワワは何のトレーナーよ？
0647ｍ○T
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2020/07/17(金) 16:24:15.66ID:NH3w2jCb
深夜にペヤングを食べるデブチワワｗ
0648名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/17(金) 16:25:22.27ID:ThISJl2A
>>645
馬鹿
個別対応かもしれん
ま
画像すら晒せないチワワには思い込みが重要だからなwww

深夜ペヤングがダメだと思い込む
自分を人間だと思い込む
で
画像すら晒せないチワワは何のプロよ
0649名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/17(金) 16:29:29.57ID:ThISJl2A
>>647
画像すら晒せないチワワにはマネできないだろなー
緩んだ体では代謝できないなー
で
画像すら晒せないチワワは何のトレーナーよ？
0650名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/17(金) 16:31:54.81ID:ThISJl2A
画像すら晒せないチワワはコレ！

数学の授業が分らない
そうだ嘘を言えばいいんだ！

そりゃ生きてるのが辛いはずだ
0651ｍ○T
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2020/07/17(金) 16:32:16.96ID:NH3w2jCb
焼きそばは作る事はあるが
ペヤングなんて何年も食べてないぞｗ

そういうのデブは食べるよね
0652名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/17(金) 16:57:31.62ID:ThISJl2A
お
画像も晒せないチワワのデブ宣言
床一面にペヤング撒き散らしてんだろうなー
その画像も晒せよ、デブチワワ
ペヤングがベッド兼食料
で
お前は何のトレーナーよ
0653名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/17(金) 17:33:08.83ID:En8mMsx8
ミナチワワはネガティブすら理解してないアホやからwww
↓

【2019/10/05：ミナトちゃん知ったかレス】

○ レジスタンストレーニングに於いてターゲットとする筋肉を伸ばして力を発揮する動作を伸長性収縮(エキセントリック、ネガティブ)という
つまりネガティブ動作とは筋肉をストレッチして伸ばしていく動作を指して使われる


ミナトちゃんwww
↓
803 ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ eaea-7FC1)[] 2019/10/05(土) 01:08:53.61 ID:D7VYAQKV0

ネガティブ動作にストレッチも加わる＝ダメージが大きい
だからそれぐらい掛かることあるみたい

3日で回復するぐらいでやったほうがいい
0659名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/17(金) 17:55:32.38ID:BHUYU0Vz
t.tgm2.t.
0660名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/17(金) 17:55:35.40ID:BHUYU0Vz
gtgmj.t.gm
0661名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/17(金) 17:55:50.83ID:BHUYU0Vz
pgwgm2@tg-
0662名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/17(金) 17:55:54.81ID:BHUYU0Vz
d.t.vb4.tgwt
0664名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/19(日) 04:12:02.36ID:ntu8FbGx
結果を急いで絶食みたいなことやるとしくじるからダイエットのベテランこと万年ダイエッターになれる
もう夏には間に合わないんだから気長にやりなよ
0665名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/07/19(日) 04:17:53.02ID:ntu8FbGx
かと言って70日でも結果が出てないと真面目にやれと思うｗ
月に3キロペースだともう卒業してるだろ～
レコダイってメンタルが強すぎて数字見ても何も感じない性格だと毎日記録しても結果が出ないと思うの
0666名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/19(日) 16:25:04.11ID:JPdpBtTL
中年だけど、全身軽めの筋トレと、夕方18時以降に米などの炭水化物を食わない生活を守れば次第に体重落ちてくし、それを維持できる。好きなもん食えるしこれが一番。なんでも食べてる。友人に誘われたら外食も普通にする。
0671名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/19(日) 20:23:48.86ID:FTsmTtJg
寝る前に炭水化物とか食べてもカロリー考えれば問題無いよ
飲みに行ったりして暴飲暴食しても週単位で調整してけば大丈夫。

BMAL-1の影響力なんて誤差レベルでしょ
0673ｍ○T
垢版 |
2020/07/19(日) 20:39:17.13ID:F9m40zLd
寝てる時に空腹感をほとんど感じないから空腹で寝るのが
カロリー制限をした割に我慢してる感覚がないから楽なのよ
ストレスがなく痩せるってことはその後のリバウンドも防げる

寝る前に食べない事が出来るならやればいいのよ
らくしてやせることが大事
0674名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/19(日) 20:42:33.93ID:ErF4+v9l
ダ板で一番大切な事は基地外ミナトのレスは読まずにゴミ箱にポイする事ですね！

コレ常識です！(^o^)
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