体重別スレッド60〜69kg台 6kg 目
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基礎代謝kcal、行動消費kcal、食事kcalを計算し
基礎代謝より低い食事カロリーでタンパク質ビタミンカルシウム鉄分食物繊維を取れ
運動したかどうかじゃなくて
体からカロリーをマイナス化出来たかどうかだからな
一日720kcal体からマイナス化してようやく100g痩せていくペース。
男は基礎代謝1500kcal、女は1100kcal。 画像すら晒せないチワワ君は画像を晒そうぜ
頑張ってミナトさんを見習いましょう
画像すら晒せないチワワ君相手だから変換候補のクリックミスもあるwwww >>451
じゃ先ずはお前が率先して直近の画像貼れよwww
勿論100%本人だと証明出来るやつな!
で何のプロだよ馬鹿アスペ 心配しなくていいよ
こいつらどこのスレでも暴れててる構ってちゃんだから
無視してれば他所のスレに勝手に移動するから そもそも最初から機能してないよね
くだらない雑談は機能してるといわない
プロの俺はね >>455
何年も同じ事して荒らしてるキチガイだからな
勝手に湧いて勝手に消えてくさ >>454
普通に書き込んでいいよ
このスレの人はみんな透明あぼーんしてるから普通の書き込みしか見えない このスレは機能してないからね
そんな話題がない終わったスレだからいつまでも話が変わらない
やることと言えば人のせいやNGアピール
機能してないスレあるある 初めて測ったらBMI21の体脂肪率11%
もうすこしだなー 家庭用だと体脂肪率アテにならんから腹筋のカットで見るとええぞ BMI20でランニングしてて腹筋の割れててくびれもあって体脂肪15%って出るぞオムロン 家庭用だと足の裏の湿り具合とか時間とかで変動多いからな 毎日寝起きトイレ後で測定すると条件一番揃う気がする
もちろん同じ機械でね >>468
>>469
ジムで測ったから間違いはないとおもうんだが……
まあ腹筋でてきた感じがあったのが数字でみえたから満足。 腹筋の縦筋
腹筋の横筋
骨盤両端近くの血管
ヘソ下の血管
これらの有無で判断できるんじゃない?
上から12,11,10,9くらいと思われ >>478
それなら下っ腹がまだすこしでてて横筋は三段腹の跡しかないから測定ミスだな。
ただ腹直筋の縦筋?は少しでてきてるからまだまだ励むわ。 腹筋は筋トレの度合いによるから皮下脂肪の厚みで見たほうが良いかも 太もも周りの脂肪が異様にやわらかくなってる
どうしたんだろ 寝起き体重59キロだけど50キロスレは気持ち悪い女の巣窟で居心地悪い
食後体重60キロ台だからもうしばらくこっちに居るわ… 45日目
体重:66.0kg
体脂肪:17.0%
昨日はかるの忘れてたわw 46日目
体重:66.5kg
体脂肪:17.0%
究極の減量食と一部で言われてる沼を食べ続けることにしたよ
初日は失敗して沼じゃなくて餅みたいな粘度になったけどw ダイエットかまけてストレスでどか食いしてたら1キロ増えてた…
もう既製品買って食べるのやめよう
食事管理しっかりしよう 痩せるダンスとスクワットやった
汗だく
これを毎日続けないと痩せないんだよな… >>494
太るために何やった?
その逆をすればいいだけ
お前は太るために引きこもったのか? 48日目
体重:66.3kg
体脂肪:17.5%
測定って朝起きてトイレいった後がいいらしんでやってみたら
体脂肪の数値が結構増えてしまった・・・ 太腿の皮余りが凄いことになってきた
すっごい伸びる
さらにケツに肉割れできまくってる そろそろランニングするのも朝早い時間にしないと暑さで死ぬな 49日目
体重:65.5kg
体脂肪:17.5%
この体脂肪が事実なんだなあ。
ショックだけどがんばろ 最近ランニングは5時おきでやってる
それでも汗だくになるけど日焼けは大丈夫 >>499
もともと人目がない夜間しか外で運動しないわw
寝起きトイレ後に統一するのが一番条件を合わせやすいってだけでいつ測定してもいいと思うよ 在宅期間に73から61まで減ったわ
このスレ卒業できるようがんばろ 165cm 62kgで体脂肪率34%なんだけど、これってめちゃくちゃブヨブヨってことよね。 女でしょ?そんなもんじゃね?知らんけど
男だとその身長体重なら20%切ってる多分15%くらいが普通だけど 女だけど、こんなもんなのか。
わたし脂肪の塊やん!ってびっくりしたもので。 52日目
体重:65.9kg
体脂肪:17.2%
沼生活続けてるけど、和風味付けの沼は美味いw
オリジナルのカレー味は飽きる >>504
162の61で33%の自分よりはマシだけど多分脂肪の塊ではあると思う 灯油ポリ缶1杯分の脂肪と同じくらいか
本当に燃やし続けても小型ストーブなら3日使えそう… 70の壁が高い
70と69の間を行ったり来たりで、なかなか60台に定着しない ここ三年で20kg増量した
162/67/32%
3か月で17kg落としたい 無理だろ
最低6ヶ月だけどインターバル挟まないと心が折れると思うw 無理かなぁ
今日から夜500〜700カロリーぐらいに抑えてあとは水だけダイエットしようと思ってる https://imgur.com/KCGxqc3.jpg
無理なくあすけんでダイエットしてるけど、まだ3ヶ月も経ってなくて先が長く感じる…
本当は短期間でガツンと落としたいけどそうやってリバウンドしてきたからなぁ 体重を落とすだけなら可能だろ
落とした後にダルダルの皮と貧弱な身体で良いんならな とりあえず痩せないと
前着てたスポーツウェアが入らないから運動できない >>522
1日1200は食べないと絶対続かないか病気になるよ その方法はググったりして調べた結果、たどり着いた方法かな?
1ヶ月で落とす体重は、今の体重の5%以内がいいよ。
ここで 何故? と思って調べるといいね。 気が向いた時しか運動したくなくて
私もあすけんしてるよ
摂取を消費カロリーより下の1000カロリー以内に納めたいと思ってる
太ってから肌荒れやばいし一応気を使って摂取は腹持ちの良い生野菜スティックと肉や魚にする
米食べるときはマンナンひかりカロリー33%カット混ぜたものを茶碗一杯程度
あとは水 ちなみに平日の平均歩数は1600ぐらいを一年ほどキープしてる >>528
女の人でも基礎代謝で1200は使ってる
活動消費もあるから維持カロリーは軽く1500を上回ってると思うけど
どう計算してるのか… >>530
MAXが70kgぐらいだったんだけど
この1か月あすけん通りやっても3kgぐらいしか減らなかったから…最低レベルの運動もしないし >>531
いやいや月に3キロって大成功だよ
ダイエットサプリの怪しい広告とか真に受けたら駄目だからねw 3キロ減なら妥当じゃないか
だいたい3ヶ月で17キロ落とすとなると、1日で1300キロカロリーは消費しないといけない。
運動はほぼしてないようだし、3ヶ月絶食しないと到達不可能 ありがとう…
さすがに絶食は無理だもんなぁ
とりあえず1か月やってみて良かったこと悪かったこと報告させてもらいます
これで無理感じたら普通にめちゃくちゃ運動する >>531
今の認識だと続かないダイエットしかできないね
計算する癖をつけよう
脂肪1kg減らすのに7200kcalマイナスにしなくちゃいけないんだよ?
脂肪17kg=122,400kcal
(7200×17(kg)=122400)
1日のマイナス分=1360kcal
(122400÷90(日)=1360)
あなたの体重と体脂肪率だと基礎代謝約1300だと思うけど、1360kcalは何処でマイナスにするの?
もうちょっと現実的に、きちんとやり遂げられる方法探そうよ
貴方の求める減量速度は摂食障害域の食事と、あり得ない位毎日運動が必要になるから
毎月5kg減は100kgとか、めちゃくちゃ重い人の特権 1ヶ月で3キロ痩せられる程頑張れるんだから、このペースを維持することを目標にしよう 皆優しい
叱咤激励をありがとう
でも…やると決めたらやるんだ!
やはり運動も少しやろうと思います >>524
そうならないために地道にやってるっつってんだよアスペかな? >>537
少しじゃなくて食べずに毎日20キロランニングしないと達成できないんだけど… 1日1700歩は歩かなさすぎでしょう
30分散歩、朝晩10分の筋トレからはじめよう
じゃないと代謝の悪いだるだるの身体になるよ さっさと成果を求める癖を直さないとリバウンド体質のまんまだぞ 53日目
体重:66.3kg
体脂肪:17.1%
昼間他人に偉そうなこと書いたんだから、自分も頑張らないとなあw >>537
身長違うからあれだけど2ヶ月ちょっとで11.4kg減ったので参考になれば
4/24
31歳/174cm/79.0kg/22.0%
7/1
31歳/174cm/67.6kg/14.7%
【食事】
◎朝食
低脂肪豆乳(コーヒー味)
サプリメント各種
◎昼食
ウイダーinゼリー 2本(ビタミン、ミネラル)
缶コーヒー1本
◎夕食
サラダ
ローストビーフ
シーフード系
納豆
カットフルーツ
アロエヨーグルト
◎就寝前
ホットミルク
アイス2〜3本
【運動】
毎日通勤で往復1時間徒歩
週二でテニス(ここ最近)
二日に一回筋トレ
入浴は毎日かなり長め
その他家で出来ることなど諸々
食事は毎日同じ物食べてるけど飽きないw
食に対する欲望は寝る前のアイスで発散
まだ横っ腹と顔周りの脂肪が気になるので自分も58kgくらいまで落とすのを目標に頑張ります そんな糞な食事だから体重軽いのに脂肪がついてんだよ >>550
糞な食事ならまだええやん!
馬鹿アスペミナチンパンは糞が食事らしいで! ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています