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体重別スレッド60〜69kg台　6kg 目
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/15(火) 09:45:04.09ID:iFz+P7LM
基礎代謝kcal、行動消費kcal、食事kcalを計算し
基礎代謝より低い食事カロリーでタンパク質ビタミンカルシウム鉄分食物繊維を取れ

運動したかどうかじゃなくて
体からカロリーをマイナス化出来たかどうかだからな
一日720kcal体からマイナス化してようやく100g痩せていくペース。
男は基礎代謝1500kcal、女は1100kcal。
0201名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/06/11(木) 09:26:05.93ID:rzNFJrJk
>>199
アスペ乙！
問題は摂取カロリーと消費カロリーそして基礎代謝だよ馬鹿！w

深夜にペヤング食おうが消費カロリーが上回っていれば太らね〜よアスペ！w

あ
基礎代謝が低いアスペは更にデブるから真似しちゃダメでちゅよ(^o^)
0203ｍ○T
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2020/06/11(木) 16:39:30.92ID:oiByVQ1N
>>202
身長と体重だけでは全然わからない
運動習慣のない奴だと普通に腹は出てるし内臓脂肪もついてる

少ない情報だけでわかったつもりになるなよ

とプロから言っておく
0204名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/06/11(木) 16:58:17.69ID:klv9laWE
昨日はチートしたから増えてるかなと思ったけど
想定内の+250グラムの60.25だった
やっぱ小麦は浮腫むようだ、パンうまいんだけどなぁ
0210名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/06/11(木) 19:32:38.29ID:yPV5PveP
この2ヶ月は毎日腹筋ローラーで立ちコロ30回やってるけど結構割れてくるよ
コロコロ自体は3年位やってるけど毎日やってるのは2ヶ月ちょいくらい
0216名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/06/12(金) 01:47:03.88ID:2C2JLBEl
全然体重落ちないし痩せもしないけどなんか脂肪が以前より柔らかくなってきた気がする
前もっと堅かった気がするのにふにゃふにゃだわ
0218名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/06/12(金) 07:02:17.29ID:Js0W6E1P
体重は全然変わらないのに
ここ最近の平均の体脂肪率がガクッと下がってきてる
何が起こってるんだろう
0222名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/06/12(金) 07:26:53.65ID:BW3jEXAO
体脂肪が消費されてもしばらくは水分が保持される印象
ある日にドバっと排出されて体重もガクッと落ちる
0223名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/06/12(金) 07:38:48.15ID:rcZo20Fl
同じく。ここ３日体重59.1から変わらず。１日のカロリーは1000キロカロリー確実に切ってる。ベルトした時明らかに腹周り細くなっている。

朝 150キロカロリーのパン、30キロカロリーの缶コーヒー

昼 おにぎり1個、茹で卵、味噌汁

夜 糖質0麺に温玉と納豆乗っけてそばつゆかけた物
0227名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/06/12(金) 07:55:34.72ID:5FBHbqbb
そう言う絶食は必要な筋肉まで失ってだるんだるんになるから体重の数値は下がってもボディラインはむしろ悪化する
0235名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/06/12(金) 10:48:28.70ID:u6W5svRV
>>202 ところがどっこい体脂肪率20%
0236名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/06/12(金) 10:49:50.13ID:u6W5svRV
タニタの体重計で内臓脂肪レベル6.5
0240名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/06/12(金) 11:42:13.32ID:2C2JLBEl
つかコーヒーって30kcalもあるの？
0245ｍ○T
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2020/06/12(金) 15:06:43.63ID:6Kze5BQj
>>238
相談に乗ったらいけないレベルの馬鹿が書き込みしてくるかなｗｗｗ
0251名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/06/12(金) 17:31:52.08ID:YOygu8pU
>>250
何故俺が成功しないって言われてるのかわからん。お前の成功がなんなのか興味無いが俺は目標に向けて順調なんだが。
0255名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/06/12(金) 18:01:50.63ID:szl4w5Xq
>>239
基礎代謝より減らすべきなんてどこの誰を参考にしたの？
そんなことしたら身体が危機を感じるから脂肪を守って筋肉を切り捨てるに決まってるけど…
ソースは？我流だろ馬鹿
0260名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/06/12(金) 19:00:31.14ID:u6W5svRV
>>246 84~100位みれば大体わかる
0263名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/06/12(金) 19:40:17.86ID:2C2JLBEl
もう放っとけよ…
0269名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/06/12(金) 20:57:27.56ID:k6c5Cxql
60キロ台なら1食1000キロカロリーを1日2回で2000キロカロリーとっても十分痩せる
700キロカロリーの普通の定食なら3食食べても減る
なんで絶食みたいな馬鹿なことするんだろ？

ボディービルダーが減量末期で体脂肪率4％→3％に気合で落とすラスト1週間でやっと1000キロくらいまで落とすのに
この時にそれなりに筋肉も失うし時々死んじゃう人もでる危険な行為
YouTubeとか見てこれをダイエットだと真に受けてるんだろうけどヤバいぞ頭がｗ
0275名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/06/12(金) 22:41:20.83ID:iCFUhdv3
３６日目
体重：６７．０ｋｇ
体脂肪：１７．０％

クレアチン摂りはじめたから体重の減少はなさそう
まぁ体脂肪が減ればそれでいい。
0279名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/06/12(金) 23:46:34.34ID:aJUwWpuE
50kg台になったら、三田で子ぶた全マシ食べるんだ。
0300名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/06/13(土) 22:07:36.80ID:Zu07zN+Z
50キロスレ残ってると思うけど
検索したら昨日の書き込みもあるぞ
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