まず、食事ちゃんとして有酸素運動しないと筋肉が分解されて基礎代謝が落ちる
これで体が飢餓モードに入って更に脂肪を蓄えて脂肪を燃やさないようにするから体重が減らなくなる
今減ってるのは筋肉を減らしながら体重を減らしてるってこと
減量と有酸素運動だけではなく、筋トレをして筋肉を増やして、炭水化物を減らしてタンパク質をたくさん食べる
これだけで健康的に太らない体ができるし食える量が格段に増えるぞ
だから恥ずかしくても金払ってジムに入会しろ
どうせジムに通えもしない引きこもりなんだろうけど


あともうこういうところに書き込むのは辞めろ、おじさんがこういうの痛いと思うわ
そんなにみんなに見て欲しいならビルダーでも目指せ