【朗報】身長166cm体重82kg38歳のワイが、ダイエットと節約と運動を独学でやって、しわわせになる板

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/13(日) 23:36:33.67

ここはチラシの裏やぞ！

**163** · 2019/01/19(土) 22:52:29.92

△0.9　61.3kg

1日で1kg近く増えるという…
一時的なものだと思いつつ、でも今日おやつも沢山食べたしな。
明日からまた頑張ろう。

**257** · 2019/01/20(日) 09:31:03.71

うそやで

今朝のわい　57.4kg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/20(日) 16:15:54.12

>>363
そんな気はしてましたw差し支え無かったら身長教えていただけませんか？多分相当細いんだろうなって

ちなみに私は身長165㎝で体重は54.5kgです
見た目は多分太っても痩せてもない感じではありますが体脂肪率は高めです

**163** · 2019/01/20(日) 23:05:44.00

△0.5　61.8kg

…さらに体重増加の一途。
お正月からこっち、気持ちが緩んでる。いかんいかん。

**163** · 2019/01/21(月) 22:12:40.01

△0.4　62.2kg

まさかと思ったけど、62台…
正月気分が抜けないにも程がある。
あすけんも27点とか出してしまったし、あきらかに食べ過ぎている。
明日からはしまっていこう。

**163** · 2019/01/23(水) 00:01:07.47

▲0.8　61.4kg

良かった、とりあえず61台に戻った。
でも去年は59台まで行った事を思えばまだまだ。頑張ろう。

**163** · 2019/01/23(水) 22:59:20.35

▲0.2　61.2kg

明治エッセルスーパーカップ紅茶クッキー味、美味しかった！
今日はおやつを食べるつもりだったので、お昼を少し軽くしました。

**163** · 2019/01/24(木) 23:09:55.76

▲0.1　61.1kg

今日もアイス食べちゃったので、ご飯を控えめに。

**257** · 2019/01/25(金) 08:09:38.25

寒うてかなわん

今朝のわい57.8kg

**163** · 2019/01/25(金) 23:03:54.94

脂肪という上着を脱いだから寒いのですよね。
風邪に気をつけて下さいね。

△0.7　61.8kg
水分だと信じて、明日も頑張ろう。

**163** · 2019/01/26(土) 23:08:06.87

▲0.2　61.6kg

今日はがっつりカレーだったので体重が増えたかと思ったけどそうでもなかった。
アイスを食べなかった自分、頑張ったｗ

**163** · 2019/01/27(日) 23:20:59.21

▲0.4　61.2kg

このあたりで体重が停滞気味。
60台を目指して頑張ろう。

**163** · 2019/01/28(月) 22:43:27.47

▲0.3　60.9kg

久しぶりの60台。
このままキープで月末をむかえたい。

**85㌔** · 2019/01/28(月) 22:48:14.59

>>374
頑張ってますね。
見てますよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/29(火) 22:53:21.38

ありがとうございます。
頑張ります。

▲0.5　60.4kg

このまま60台で月末をむかえるぞ。

**163** · 2019/01/30(水) 23:07:23.23

△0.5　60.9kg

うーん、60台ギリギリ。
今日は鍋だったのでヘルシーだと思ったけど…水分だと信じて。

**163** · 2019/01/31(木) 23:14:32.14

△0.4　61.3kg

9月　　　　　　　62-5　61-21　60-4
10月　　　　　　　　　　61-1　　60-15　59-10
11月　　　　　　　　　　61-7　　60-8　　59-7
12月　　　　　　　　　　61-3　　60-19　59-4
1月　　　63-1　62-4　61-20　60-6

正月の気の緩みからずるずる来て、9月のレベルまで戻ってしまった…
3ヶ月を無駄にした気がするけど来月は60台がメインになるように頑張ろう。

**163** · 2019/02/01(金) 23:04:00.51

▲0.1　61.2kg

今月は60台がメインになるよう頑張ろう。
59台があればもっと嬉しい。

**163** · 2019/02/02(土) 23:45:49.02

▲0.6　60.6kg

60台に戻れて良かった。
今日は間食もしなかったし、割とよくできたと思う。

**163** · 2019/02/03(日) 21:40:41.39

±0　60.6kg

お昼に太巻き一本食べました。
ハーフサイズで良かったのに…
でも58kgになりますようにと願いながら食べたのでかなうかもしれない。

**163** · 2019/02/04(月) 23:00:11.18

△0.3　60.9kg

やっぱりな、昨日の太巻きだと思う。
でも今日はあすけん81点だったし、バランス良く食べられて良かった。

**163** · 2019/02/05(火) 22:43:23.66

▲0.2　60.7kg

ちょっと体重減って良かった。
60台前半を目指して明日も頑張ろう。

**イッチ** · 2019/02/06(水) 01:26:26.00

83きろになったお！

**163** · 2019/02/06(水) 22:49:29.03

△0.1　60.8kg

微妙に増えてしまった。
明日こそ減らす！

**163** · 2019/02/07(木) 23:08:22.27

▲0.1　60.7kg

筋肉落ちてる…
夜、なんちゃってスクワットをしているけど効果あるのかな？

**163** · 2019/02/09(土) 00:07:29.17

△0.4　61.1kg

お風呂上りは60だったので水分だと思いたい…
なんちゃってスクワットのせいか膝が痛い。
やめたいけど大きい筋肉を鍛えたいし迷う。

**163** · 2019/02/09(土) 23:31:07.74

±0　61.1kg

今日は寒くてこたつむりしてたので体重は変化無しだけど
なぜか体脂肪率が減ったので嬉しい。

**163** · 2019/02/10(日) 23:16:17.21

▲0.2　60.9kg

なんとか60台に戻ったけれど、60台前半までは遠い…
スーパーカップの紅茶クッキー味がおいしかった（あと2つある）ｖ

**85㌔** · 2019/02/10(日) 23:44:55.30

アイス美味しいよね、、、
夏に比べたら抑えられるけど、ついついペロリとしちゃうよね、、

**163** · 2019/02/11(月) 23:09:43.36

こたつでアイス、最高ですよね。
去年はダイエットに気合が入ってたのでスーパーカップも半分食べて残したのですが
今年に入ってからは1個まるまる食べてしまっています。だめですね。

△0.6　61.5kg

ぎゃー、まさかの61台！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/12(火) 14:07:22.06

ずっと見てますが、最近たるみすぎでは？
発言の目標も低すぎて見ていられないです
リバウンドしてしまわないように頑張って
ください！みてます！

**163** · 2019/02/12(火) 23:03:39.50

ありがとうございます。
確かに正月からずっとたるんでいます。
気をひきしめたいと思います。

▲0.1　61.4kg

**85㌔** · 2019/02/12(火) 23:45:21.36

毎日どんな食事をｼﾃるんですか？
朝昼晩教えてくれませんか(*^^*)

**163** · 2019/02/13(水) 23:12:43.15

▲0.6　60.8kg

朝：野菜ジュース、温野菜、ヨーグルト
昼：その日によって
夜：シリアル、低脂肪乳
おやつ：

間違ったダイエット方法（食事制限）で筋肉量を落とした結果、
基礎代謝も落ちてしまった為、カロリーは、1300～1500kcal位です。
今日はお昼にコロッケが2つ出ましたが1つにしておきました。
でもあすけんでは脂質オーバー。
2つ食べたよりマシと自分に言ってます。

**163** · 2019/02/14(木) 23:18:15.17

△0.2　61.0kg

また61台。
まずは60台定着めざしてこつこつ頑張ろう。

**163** · 2019/02/15(金) 23:20:48.45

△0.2　61.2kg

また増え傾向…
このあたりにホメオなんとかがあるのかも？打破しなくては。

**163** · 2019/02/16(土) 23:33:23.36

±0　61.2kg

今日はカレーをガッツリ食べてしまったので夕食で調整。
増えなかったからよし。

**85㌔** · 2019/02/17(日) 07:01:16.86

ちょっと言っていい？半年近く変わってない=何かが間違ってると思うよ。。
ジョギングでもしてみたら？

**163** · 2019/02/17(日) 22:55:02.71

年末までは着実に落ちていたので正月から癖になったおやつが原因なんだと思います。
運動はなるべくしたくないのです。
気にかけていただいてありがとうございます。

△0.1　61.3kg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/18(月) 22:36:45.53

399
85キロのデブの上から目線うざくね？

**163** · 2019/02/19(火) 00:15:45.19

±0　61.3kg

今日は30分ほど歩いたんだけど1日では体重に変化無し。
暖かくなったらまたウォーキング再開しようかなあ？
気にかけて下さる皆さんありがとうございます。
まずは投げ出さず、こつこつ続けたいと思います。

**163** · 2019/02/19(火) 23:08:08.67

±0　61.3kg

まさかの筋肉痛ｗ
どれだけ普段運動していないのか。

**163** · 2019/02/20(水) 23:42:39.38

±0　61.3kg

体重が増えてないのは嬉しいとして、ここから減らしていきたい。
あとスクワットのせいか？膝が痛くなってしまった。
方法が間違っているのか？

**163** · 2019/02/22(金) 00:28:04.50

▲0.3　61.0kg

ちょっと減って嬉しい。
このまま60台に戻りたい。

**163** · 2019/02/22(金) 23:39:47.81

▲0.1　60.9kg

なんとか60台復帰。
これをキープまたは減らしていきたい。
今日はおやつがあるのが分かっていたので昼に調整できて良かったけど
あすけんからはちゃんと食事でカロリーを取るように言われてしまった。

**163** · 2019/02/23(土) 23:16:55.63

▲0.3　60.6kg

特に今日は何もしなかったけど体重は減って良かった。
水分かもしれない。

**163** · 2019/02/24(日) 23:59:37.57

▲0.2　60.4kg

60台前半きた！
これをキープまたは減らしていかなくては。
明日も頑張ろう。

**163** · 2019/02/26(火) 00:21:40.27

△0.2　60.6kg

あああ、せっかくの60台前半を逃してしまった。
ここ3日くらいおせんべいを食べなかったんだけど、今日食べたのが悪かったのかも。
塩分は水分を溜め込むから。

**163** · 2019/02/26(火) 23:07:47.32

▲0.1　60.5kg

ちょっと減。
減っていればいいの、明日も頑張ろう。
今日はおやつを食べなかったぞ。

**163** · 2019/02/27(水) 23:22:43.41

△0.2　60.7kg

せっかく落ちてたのにまた増加。
今日は脂肪分が多かったので明日は気をつけたい。

**163** · 2019/02/28(木) 23:17:35.29

△0.3　61.0kg

2月　61-14　60-14

今月を60台で終わりたかったけど61台になってしまった。
今日はやたらとお腹がすいて食べすぎたので仕方ない。
今月は60台と61台が半々だったので、来月は60台と59台にしたい。いや、するぞ。

**163** · 2019/03/01(金) 23:15:26.81

△0.4　61.4kg

昨日誓った割には今日は61台…

**163** · 2019/03/03(日) 00:08:32.27

△0.3　61.7kg

しょっぱいものを食べたから水分をためたのだろうか？
そんなに食べた覚えはないんだけど…
気持ちを切り替えて明日からまたこつこつ頑張ろう。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/03(日) 00:21:10.66

逃げずに続けてるのはえらい！
けど全然減ってないやないか！半年もなにやってたんや！

**163** · 2019/03/03(日) 22:41:37.89

ありがとうございます。
半年というか、年末までは順調だったんですよ。
お正月から気持ちが緩んでしまって…

▲0.6　61.1kg

**163** · 2019/03/04(月) 23:59:16.02

▲0.4　60.7ｋｇ

やっと60台に。
今度こそこれをキープするぞ。

**163** · 2019/03/06(水) 00:56:46.82

▲0.2　60.5ｋｇ

今日は少し歩けて良かった。

**163** · 2019/03/06(水) 23:44:56.58

▲0.1　60.4kg

やっと60台前半に到着。
ここまでは割りとなんとかなるんだけど、この先がいつも難しい。
明日も頑張ろう。

**163** · 2019/03/07(木) 23:12:26.88

△0.2　60.6ｋｇ

この辺りでいつも足踏み。
明日は60台前半を目指すぞ。

**163** · 2019/03/08(金) 22:50:11.83

△0.6　61.2kg

もう戻るまいと決めていたのにまた61台…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/09(土) 02:03:47.34

太りやすいんだな

**163** · 2019/03/09(土) 23:29:58.64

▲0.4　60.8kg

筋肉がないので太りやすいんだと思います。
でも運動がきらいなのでなるべくしたくないんですよね…
毎晩のなんちゃってスクワットでもう一杯です。

**163** · 2019/03/10(日) 22:59:44.31

▲0.2　60.6ｋｇ

ここまでは落ちるんだけど、その後がつづかない…
お昼を4時ごろに食べたので、夕食を抜いたけどその分おせんべいを食べてしまった。
栄養バランスが悪いと痩せにくいので節制しなくては。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/11(月) 08:27:21.48

見てるからな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/11(月) 08:51:17.71

節約したいのなら
老後破たんとか介護破産とかのサイトとか
YOUTUBEを見ればいい。
老後破たん後の生活って
節約生活の鏡だわ。

**163** · 2019/03/12(火) 00:05:42.10

▲0.2　60.4ｋｇ

ながら食いはだめねー。
4、5枚つまむつもりだったルヴァン、1袋食べてしまった。400kcal。
当然夕食は抜き。
栄養バランス悪し。

**163** · 2019/03/12(火) 00:09:06.90

>>425
はっ、見られている…
気持ちが引き締まります。

>>426
節約したいと書いた記憶は無いのですが、大切だと思います。
増えろ貯金！減れよ体重！

**163** · 2019/03/12(火) 23:21:47.50

△0.4　60.8kg

60台で踏みとどまったのはありがたいけれど、せめて60台前半でありたい。
4/5にイベントがあるので、まずはそれまで頑張ろう。

**163** · 2019/03/14(木) 00:00:19.80

▲0.2　60.6ｋｇ

このあたりで足踏み状態が続くけどいつかバランスが崩れると信じて。
もちろん低い方に。

**163** · 2019/03/14(木) 23:31:34.75

△0.1　60.7kg

お風呂上りは59.8kgだったんだけど今夜はこんな結果に。

**163** · 2019/03/15(金) 23:31:22.81

△0.7　61.4kg

久しぶりの回るお寿司にテンション上がって食べ過ぎたー。
9皿！
7皿にしておこうと思ったのに。
しかも4皿は海老天アボカドロール。魚っ気無さすぎ。
今月頭の体重に戻ってしまったけど美味しかったし、一時的なものだと思って明日からまた頑張ろう。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/16(土) 00:18:16.30

4皿まで

**163** · 2019/03/16(土) 23:02:14.63

昼メインなのでもうちょい見逃してください…

▲0.2　61.2kg

昨日の体重は一時的なものだと思っていたので意外と減らなくてショック。

**163** · 2019/03/17(日) 23:59:57.51

▲0.1　61.1kg

今日こそ60台に戻ってるだろうと思ったのに戻ってなくてびっくり。
でもおやつを食べなくてえらかった。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/18(月) 02:34:35.05

>>433
ガリは沢山食べでもええですか？

**163** · 2019/03/18(月) 23:28:35.15

もっとダイエットちゃんとしてた頃、ガリは脂肪を燃やすと思って頑張って食べてました。
実際には甘いし、どうなんでしょうね？

△0.2　61.3kg

**163** · 2019/03/19(火) 23:04:33.29

△0.1　61.4kg

ちょっとたるんできた。
気持ちも、お腹の肉も。

**163** · 2019/03/20(水) 23:24:00.34

▲0.4　61.0kg

今日はお彼岸で天ぷらを食べたけど、歩いたので良かったと思う。
TVで見たゼロトレに今日からトライする（予定）

**163** · 2019/03/21(木) 23:19:15.83

△0.1　61.1kg

お彼岸なので二日続けて天ぷら…
でも食べた量は昨日より少なめだったので良かったと思う。

**163** · 2019/03/23(土) 00:12:00.03

△0..3　61.4kg

今日は減ってるんじゃないかと思っていたらまさかの増加。
しょっぱいものを食べたから？
お昼は割りとヘルシーだったんだけど…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/23(土) 11:11:46.36

68.85kgでした。

**163** · 2019/03/23(土) 23:21:23.63

▲0.1　61.3kg

今日はそんなに食べた訳でもないのでもう少し減っているかと思いきやそうでもなかった。

**163** · 2019/03/24(日) 23:03:43.05

▲0.5　60.8kg

今日はなぜだか0.5kgも減っていた。
おやつを食べてしまったので夕食を抜いたせいかも？
たしかにあすけんでは炭水化物が多いと言われてしまった。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/25(月) 07:36:30.81

頑張ってますね。リバウンドしちゃった自分から見たら英雄だ！

**163** · 2019/03/26(火) 00:14:49.81

私も何度もリバウンドしてます。
今やっと10年前の体重に戻りました。
61→78→61の流れです。

△0.5　61.3kg

一昨日の体重に逆戻り…
来月には同級会があるんだけど、どうしよう？

**163** · 2019/03/26(火) 22:43:39.43

△0.6　61.9kg

今日のお昼はフライ三昧。
半分残して明日にすればよかったけど、温かいうちに食べたいと完食。
自分でもお腹周りが太った気がする。
ゼロトレの効果は出ていない…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/27(水) 01:11:11.34

フライはダメだね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/28(木) 00:14:43.91

ほんと、フライは良くないです。
とりあえず大田胃散飲んでおきました。

▲0.5　61.4kg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/28(木) 05:05:23.77

少し痩せたね

**163** · 2019/03/29(金) 00:16:59.01

ありがとうございます。
この付近で体重が落ち着いているみたいですが、これを打破しなくては。

▲0.3　61.1kg

**163** · 2019/03/29(金) 23:28:51.68

△0.3　61.4kg

どうにも体重がこの辺りで足踏みしてしまう。
あと2日で今月も終わるし、60台目指しているんだけどなー。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/30(土) 02:33:56.93

１日１食試してみたら
痩せるわよ

**163** · 2019/03/31(日) 00:15:35.70

ありがとうございます。
そういう刺激が必要かもですね。
今日はお昼を食べただけですが、体重は増えてしまいました…（お通じなかったから？）

△0.1　61.5kg

**163** · 2019/03/31(日) 23:12:39.18

▲0.1　61.4kg

ここ3ヶ月の推移。
先月の方が61台が少なかった！
来月は平成最期の頑張りをみせるぞ。

1月　　　　63-1　62-4　61-20　60-6
2月　　　　　　　　　　　　61-14　60-14
3月　　　　　　　　　　　　61-20　60-11

**163** · 2019/04/02(火) 00:27:05.75

▲0.1　61.3kg

今日から4月。
新学期気分で気持ちをあらたに頑張ろう。
今月は60台を目指すぞ！

**163** · 2019/04/02(火) 23:06:37.19

△0.5　61.8kg

あすけんでは75点もらえる良い食生活だったけど体重は増えてしまった。
確かにお昼を食べた後すごい満腹だったしな。仕方ない。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/03(水) 07:31:24.10

ほぼ横ばいだな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/03(水) 12:09:24.57

運動はしたくない、食事も減らせないでは横ばいなのも仕方ない
もはや日々の体重記録のメモ状態だけどねw
身長163㎝で体重60kg前後であれば健康を害す程太ってはいないけどスッキリ見えるまであと少しだから勿体無いとは思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/03(水) 15:41:06.50

リバウンド繰り返す自分からしたら、
まず低い方で安定してるのが凄い。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/03(水) 19:32:46.38

>>459
１日１食を推奨したいが
無理しないでね

俺は焼酎で痩せている

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/03(水) 20:11:32.61

>>461
自分、163さんじゃないんです
密かに応援してる一人です
有酸素と筋トレと食事管理の王道で痩せてキープしてるので163さんの体重推移見てると歯がゆい気持ちになるんですよね