体重別スレッド60〜69kg台 6kg 目
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このスレは60kg〜69kgの人が自分語りをする専用スレです。
自分語り専用のスレの為、ここで思う存分自分語りをしてください。
みんなで理想体重を目指しましょう
※前スレ
体重別スレッド60〜69kg台 2kg 目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1501075244
体重別スレッド60〜69kg台 3kg 目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1508156529
体重別スレッド60〜69kg台 4kg 目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1514538515/
体重別スレッド60〜69kg台 5kg 目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1521267387/
なお荒らし回避の為に次スレ作成者はスレ立て先頭行に
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をコピペしてください
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Rock54: Caution(BBR-MD5:68f2ed3dc652fce4c9169aaf2a727f10) >>79
その計画練れる奴はそもそも極端な食事制限で痩せようとはしないのでは >>79
ダイエット中に人間に言われるそんなことほど信じられないことはないな 周囲の誘惑に打ち勝つ精神力があればどんな事でも成し遂げられると思いますよ。
ダイエットもその一つだから、目の前にジューシーなトンカツがあっても、自分で決めたからと
満足感のない野菜スープだけを食べれる根性は必用。
ただ、限界を見極めないと自分みたいにヤバイ状態になるんだけどね。
今夜の体重は62.7kg。
バナナシェイク飲んで追加でトマトジュース飲んで、ブラックコーヒーも飲んだけど減ってた。
大が出たらもっと減りそうだな。
明日の夕飯はサラダチキンを作る予定。
嫁の美味い食事を子供たちが美味しいと食べてる中で燃焼スープ飲むのは辛いんだ。
バナナシェイクは糖分が染み渡って最高でしたがね。
今夜もスープ作るっす！ｑ 発想がデブなんだよ
ダイエットは腕まくりしてやるからリバウンドする
生活習慣を変えるつもりでやらないと一年後はダイエット前と同じ体重だよ >>80>>81
いや余裕だし
筋肉は重いからだの基礎代謝がどうだから食っても平気だのと甘ったれたこと言ってるから痩せないんだよ
>>84
俺から言わせてもらえば、無理なくとか言って机上の空論ばかりで本気になってやらないから痩せない
そしてすぐにリバウンドする
理想の身体を手に入れるのはそれなりのストイックさが必要だよ
最新のibody貼っておく
ダイエットの段階はとっくに終了
細マッチョの範囲内でまだまだ鍛えるつもりだ
https://i.imgur.com/HEUukT2.png
https://i.imgur.com/TxeXGxw.png ダイエット終わってるならこの板にいる意味ないじゃん
ウエイト板にいきなよ
ストイックとか甘えとかジムのトレーナーだって言わないだろ 栄養バランス、摂取カロリーをあすけんで調整して
運動を1時間程度するようにしたら無理なく1年で15kg痩せた
ロジカルに考えればどうすれば痩せるか
どうすればリバウンドしないか分かると思うけど
カリカリイライラしてる人がダイエット成功者とは思えない
インスタの有名ダイエッターはストイックな食事制限で2ヶ月で10kg近く落としたりしてるけどゴム鞠のようにリバウンド繰り返してるよ
ストレスから過食に走るんだよね
いい加減学習しろよと思う 無理なくの判断基準はそれぞれだけど
自分の場合は過食衝動が来ないストレスフリーの状態
食べ始めると手が止まらないのだとすれば、それはもうストレスたまってるんだと判断してる
メンタル安定してると少しでも満足できる ちなみに運動が無理なくと感じるのは楽しいから
食事制限に関してはバランスが整い便通がいい、体重がジワジワ減ってくのが嬉しいから
月に1〜2kg痩せれば大成功 本日やっと60.7kgになった
しばらく燻ってた61kg台からの脱出は嬉しい！
今月中にはここを卒業出来そうかなー >>92
ありがとう！
このもうちょっとに時間がかかるけど
頑張ります！ 昨日から肉を食べれたから元気出るようになったなぁ。
今日も昼にガッツリ鶏胸肉（オリジナルのサラダチキン）にキュウリの輪切りを合わせて
食べた。もちろんスープも食べた。
夕方には軽く5kmくらいジョギングして、ちょっと道を外れるけどスキムミルクのドリンクを飲んだ。
そしたらさっき、今まで出なかった大きいのがどっさりと出たんでお腹はもう安心かな。
ちなみに昨晩の体重は62.4kgだった。
明日の夜は玄米の日に突入するので、もう体重が減る事はないかね。
頑張ったけど、1.5kgくらいしか落ちなさそうだなぁ。
これからは週に2回は10kmオーバーのコースで脂肪を減らしながら筋力アップしていきます。
次の健康診断は7月だから、メタボ判定された去年とは別人のような数値になってそう（ｗ そろそろダイエットに疲れてきたし、来月頭からダイエット休み入れるかね(´・ω・｀) >>96
そしてダイエット前以上の体重になるんだね
やっぱり無理なくとか時間かけてとか甘いこと言ってるやつは絶対痩せない おはようございます
二度寝するけどね
61キロから変動しない… 170センチで今64と63をいったりきたり
目標55まで遠い 体重維持のダイエット休憩はありでしょ筋肉ふやして体重維持だけでも見た目よくなるし >>97
何考えてレスしてんだかわからんが、お前頭大丈夫か？ 三歩進んで二歩下がるみたいなことの繰り返し。
一時は59.9kgまで落ちたが、やはり60kg台にすぐ戻った。
1ヶ月でやっと1kg落ちるってペース。 月1kgは誤差もいいとこだよ
摂取した食べ物飲み物次第で1日でﾌﾟﾗﾏｲ1kgになるからね
0.1kgで喜んでるくらいなんだから目的値までがほんの2-3kgなのかもしれないけど >>101
偉そうに語るのは痩せてからにしようなデブ >>104
ワザワザ回線変えてご苦労。お前のﾜｯﾁｮｲみたら相当頭おかしいな
気狂い相手にしても仕方がないしお前1人でファビョってろよ >>105
Wi-Fiって知ってるか？
ファビョってワッチョイ調べてるのはどこのデブだ？ 数字よりも見た目と体の軽さだよね
体重増えててもお腹が引き締まってたことがあるから、筋肉がついたんだと思ってる
あとちょっとでこのスレとお別れ、誘惑をかわしつつ健康には気をつけて頑張る 燃焼スープの結果ですが、最終的には今朝62.3kgで投了でした。
2kgくらい減ったけど、キツかった割に効果薄かったなぁ。
今日の会社帰り（残業1.5h）に7kmほど夕食前にジョギングしたら61.3kg…水分絞れたかな。
これからは筋トレとジョギングで、目指せ56kg（大学時代の痩せていた頃）とします。
でわでわ。 毎週日曜日にジム行って筋トレするんだが、いつも水曜日ぐらいまで体重が
少々増える。木曜日以降になると、減っていって、土曜日曜の朝は、先週よりも減っているという繰り返し。
筋トレと何か関係あるんだろうか？単なる偶然かな？ いや、筋トレ関係なかった。
毎週月曜と火曜は、仕事のせいで夕食を10時半ぐらいに食べるので、多分それのせいで火曜日と水曜日の
体重が重めなんだと思う。 1kg増えた…61.5kg
ショック
明日からまた気を引き締める (年齢と身長から求められる)適正体重になってやっと浮き輪が取れた
もうちょっと早めに無くなるんではないかとたかをくくってた
甘かった
最後の最後まで抵抗しやがって 直立姿勢だとへそまわりすっきりしたんだけどいかんせんあぐらをかいた姿勢だと肉がダブつく
この姿勢でもダブつかないようにするには何%にならなきゃならないんだろ 15~6%だけどそれなりだなあ。文字通りそれなり
脂肪だけ落とすのも難しいし筋量増しながら時間掛けるしかなさげ すごい
29近くあるので20台前半になれればいいやとか甘く考えてたよ タニタの計測器で体脂肪15%くらいになってから体重も体脂肪も全く落ちなくなった
はじめの4ヶ月は毎月2キロ落ちてたのにここ半年は同じように運動と食事制限して変動0キロ
おそらくこれが自分の適正なんだろなあ太りやすい家系なのが嫌だわ 運動量と食事量を見直しても変動なしってこと？半年間？ 筋トレは痩せないなどと言う輩も多いけど、実際やると驚くほど痩せれたわ
但しダイエットで筋量は減り続けるから、痩せた後の継続したトレーニングの方がより重要だと感じる 筋トレ大事っしょ
代謝を促す、いわば脂肪を燃やすエンジンを作るために >>123
10ヶ月間同じ程度の食事制限と運動をしてました
縦軸重さ横軸時間だとこんな感じで体重変動が止まりました
>>126
人間の一日当たりの総エネルギー消費量は、次の3つで構成されています。
1.基礎代謝（約60〜70%）
2.生活活動代謝（約20〜30%）
3.食事誘発性熱産生（約10%）
と
総摂取カロリーのバランスがとれてる状態なんでしょうかね
更に体重を落とすには今より食べる量を減らすか運動量を上げるかを継続でしょうね >>126
もう一度栄養バランスを見直すのも良いかもしれませんね 以前は、両手いっぱいに腹の肉がつかめた状態だったけど、今は指の第2関節あたりでつまむ状態になった。 >>132
誕生日は今日？
誕生日おめでとう！>>132が痩せてもっと幸せになりますように！ >>136
ありがとう。みんなから言われて嬉しい。 78.7から半年で瞬間最低値65.5に下げた。週2で一時間の水泳と昼休みのお散歩1時間。
ここひと月で、食事量を少し緩めたら最低値が66.7位になった。胴回りは減っていて
肩や足の筋肉は大きくなっているのでほんのちょっと食事量控えて水泳週3回にして様
子見しようかな。 筋トレしないと筋肉が結構落ちてるわ
前の体重に近くなったけど体がだらしない 筋肉くれよ筋肉をよおおおお(切実)
今月の計算結果は体重-1kgで除脂肪体重-100g程度という内容だった
誤差レベルだけど凹むわ あえて厳しいこと言うと、努力が足りなかったのでは？ 努力かあ…相当頑張ったんだが結果が付いて来てないからなあ
飯トレ休養の記録は残してるから振り返って原因探すとするわ 痩せたかなって思って測った時ほぼ変動無かったんだけど
見た目が少しづつ変わって服に余裕が出来てきたり。掃除とか体動かすの億劫だったのが前より無くなってきた。
youtubeのスクワットの人とエアロビの人のおかげ様だ。ありがとう。 スクワットって地味に効くよね。
ジムでダンベル持ちながらスクワットやったら、クタクタに疲れる。
レッグプレスマシンやるより体力が削られる気がする。 >>148
スクワットしながらダンベルって筋肉にすごく効きそう。
家で片手で持てるくらいの小ぶりなの使ったら良さそうかなって思うのだけど
サスペンスの一幕がよぎって大喧嘩した場合に凄い凶器なるかもって躊躇してしまう… 正しいフォームでスクワットとブルガリアンスクワット毎日やって食事制限すれば確実に痩せる。 便秘解消のためライ麦100%パン食べてみたまずは何もつけずに
まっず〜w すっぱ〜ww
腐っていてすっぱいのかと思って焦ったけど調べてみてわかったこういうものなんだって >>153
それスープに浸したりチーズと一緒に食べるものだよ 炭水化物は除いて砂糖を料理に使わなくると糖質摂取量1日100gを超えるの難しいな。 ダイエットしてると、性欲おちない？
自分だけだろうか？ 今日からこっちにお引越しとなりました
お願いします 約2ヶ月
ジムで700カロリーほぼ休み無しでやって67から62.2になったがここから落ちない 停滞期か？ 59になったら少しペース落としたいんだが 163です。
ずっと溜まってたう○こがでて61.5までいきました（笑）
う○このせいにします。 久しぶりに2150kcalまで食うたった
なんかめっちゃエネルギーに満ちてる感覚で明日のトレーニング頑張れそうやわ 今日からYouTuberのまじかるさんがやってるスリムアップスリムの置き換えダイエットします。まじかるさんが可愛いからやろうと思いました。 >>170
まじかるさん宣伝お疲れ様です
誰だか知らんけど >>171
私はまじかるではないよ。ただの小ファン 今ちょうどラブホにいるけどチートデイ（笑）もあって性欲より食欲強いわ なんか脇腹の肋骨が浮いてるなーと思ったら2日間で2kg減ってた
食事見直して散々筋トレ頑張ってても、♂が肋骨浮いてて体重60切るとか無様だ 太ってからから穿いてなかった28"スキニーパンツ試したら余裕で入ってしまった >>170
まじかるさん気になる名前だわ
自分は閲覧数多い多分カズさんて人のスクワットと簡単エアロビの人のとか見てるわ
テレビから見て運動だから、いいね？とか押して無くてごめんなさいなのだけど
皆さんはどんなの見てるのかな？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
