体重別スレッド60〜69kg台 6kg 目
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このスレは60kg〜69kgの人が自分語りをする専用スレです。
自分語り専用のスレの為、ここで思う存分自分語りをしてください。
みんなで理想体重を目指しましょう
※前スレ
体重別スレッド60〜69kg台 2kg 目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1501075244
体重別スレッド60〜69kg台 3kg 目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1508156529
体重別スレッド60〜69kg台 4kg 目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1514538515/
体重別スレッド60〜69kg台 5kg 目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1521267387/
なお荒らし回避の為に次スレ作成者はスレ立て先頭行に
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をコピペしてください
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Rock54: Caution(BBR-MD5:68f2ed3dc652fce4c9169aaf2a727f10) >>562
しまっちゃうね
一度に全部は食べれないから保存方法は困りどころ
とはいえ市販のものよりは柔らかいままだと思うけど 158cm/60.8kg/32.2％/女
まだまだデブだけどBMIが24台になれたのが嬉しい
とりあえず8月中には50kg台にいけますようひ 162cm62kg体脂肪率19％の男だけど
普通の体型になるには体脂肪率何％で体重何kgくらいまで落とせばいいのかな？
80kgくらいあったからこれでもかなり体重落としたけどゴールが分からない… 俺もそこそこ痩せたからこそゴールをどうしようかずっと考えてる
175cm68.1.kg体脂肪率不明
そういやジムのインボディやってみようと思いつつ数ヶ月が経過した 自分が満足いく体型になれたら折り返し地点
その体型を維持できる生活習慣をストレスなく出来るようになったら卒業だと思う >>568
俺は月２，３キロ程度の減量ペースだけど今でもほとんどストレス無いよ
たまに甘いものとかジャンクフードドカ食いしてるし >>566
＞48〜50kg体脂肪率11〜13％くらいではないかな
たしかに現状は普通体型ではないね
80からそこまで行ったら相対的に痩せた感は感じてるのかもしれないけど
これからは数字だけを気にしないで筋トレメインで痩せていこうよ
その方がカッコよく痩せてカッコいい仕上がりになるよ BMI22〜23の体脂肪率12%くらいがカッコいい ♂♀別のイキモノだ
前提条件が体重ってのは乱暴すぎる ジム行くと目に見えて筋肉つくほど筋トレに励んでるやつはほとんど全員チビなんだよなあ
あれはなんなんだろう >>566
人それぞれだがこの程度でゴールがどうとか言うのか >>566
タニタの体組成計のマニュアルによれば
・体脂肪率19%はどの年齢でも標準+か標準-
・BMI23.6は標準(標準ドンピシャは22だが)
なので書き込まれたデータからはすでに普通の体形になっているはず
君にとっての普通が美容体重とかモデル体重とかゴリマッチョとか細マッチョとか言うのであれば
自分にとっての普通はこれであると示してくれないと答えようがない >>566
どうせならもうちょっと絞りたいね
57〜6キロくらいまで頑張ろうや >>570
有酸素運動メインで筋トレは全くしてなかったんだよね
代謝が落ちてリバウンドしたくないしある程度筋トレも始めてみます！
>>579
パッと見は普通なのかもしれないけどお腹が出てる…
細マッチョ目指して筋トレもやってみるよ
>>580
ありがとう、食事制限はあまりしないようにしてるから3ヶ月くらいかけて56kgくらいにはしたい
皆さんレスありがとうです、やはりまだまだゴールは遠そうですけど頑張ります 58kgからリバウンドして今61kg
あとちょっとなのにな 実際体重ってゴールになりえないよね
見た目に満足するか、それだけでしょ 朝一体重が65kgきって安定してきた
当面の目標は年内あと10kg
体重は食事量や運動量の確認でわかりやすいからよく使うけど最後は腹囲とか腕周りとか肉の弛みとかで判断になるよね いったん腹回りがすっきりしたら筋トレ期に移行しようか考え中
そしたらそこからBMIは上がる一方 172cm68kg体脂肪率不明
筋トレ1時間週2回、ジョギング1時間週5回
食事制限はカロリー1500の糖質130
現在2ヶ月継続中で7kg痩せたこのまま頑張る、プッシュアップバーやダンベルとかも買ったから2年ぐらいかけて細マッチョ目指すわ 158cm61kg
一月頭は69kgだったから8kg痩せたわ
なんかもうナイスバディなのでは？？という気持ちになっている…
クソデブなんだろうけど >>582
体重のスペック一緒だ、お互い頑張りましょう！ >>592
今は脂肪に隠れてて分からないけど腹直筋や腹斜筋が見えてくるのが楽しみだわ
下半身はスクワットしかしてないけど...
胸筋はプッシュアップの幅変えたりして鍛えてる、夜ご飯は糖質ほぼ抜きで豆腐や鶏肉やサラダ等。頑張ろう！ 安易に細マッチョなんていう奴が実際そうなったのを一度も見たことがない ウェイト始めて7ヶ月程だけど楽な話ではないなあ
栄養管理、トレーニング内容、休養、金銭時間的負担、知識
全部クリアしないと結果がついてこない >>595
スレ違いですまないが具体的に何使ってるか教えてほしい
ダンベル買おうか迷ってるので参考にしたい >>596
家トレなんでフラットベンチ、ダンベルセット、バーベル、簡易ラック
60kgセット買ってそろそろ追加でプレートが欲しいかな。揃えるのに4,5万円くらい
メーカー等はそれ用のスレで聞いてけれ 68.2キロ
そのあともりもりウンコを出したので67キロ台、ひいては平均体重いったかな？ デブほど無意味なクソの話好きだよな
クソより脂肪減らせよ やっと60.3kgまできた
あとちょっとでこのスレ脱出できる
実は出戻りw 74キロからスタートしてようやくこのスレにこれるようになったわ
よろしくな 土日どちらもいい天気すぎてウォーキングできなかった
筋トレはしたけど不完全燃焼 ども。。ダイエット板初心者です
スレと関係ないけど体重別スレで70〜89kgって随分大雑把ですね
あと何でチビがどうこうって荒らしに粘着されてるのこの板 その嵐はそこらじゅうのスレに書き込んでるけど誰一人相手にしてないから放置で あのキチガイは語彙が少ないからNGで簡単に消せる
正規表現使えばスレ含めて2行だ 糖質はことさら制限はしてないけど、野菜マシマシで食って、よく歩いてる
体脂肪率は5月に24%だったのが今は19%
目標は18%だが、それ以上下がるなら下がるに任せるつもり
今のところ下げ止まった感じはしていない
シックスパックがどうとか言う話は興味がない
俺にとっては数字がすべてだ あーやっとこのスレの住人定着してきた嬉しい
今年中にもう一つ下のスレ行けるように頑張る 女性やね？だとすると今って相当デブってるね
欲張らず今年中って目標が良いね レスありがとうございます
最高90から波ありながらここまで来たのでリバウンドしないようにコツコツ頑張ってます 去年まさかの部署移動で精神的にごはん喉に入らず
86→76糖質制限で→72→67今ここ
白飯食べてない
糖質は調味料と低糖質アイスくらい
肉はそれなりに食べてる
やっぱ肉も絞るべきかな？
62くらいまで落としたい >>614
目指すものが何かあって、それの障害になるならすればいいじゃん
なんでここで聞くの？ チヤホヤかまって欲しい他人の称賛が欲しい
そんな見え透いた低俗な承認欲求レス >>614
自分がその状況だったらむしろ過食して太るわ
つーか食だけで痩せようとしない方がいいよ
移動先が精神的に安定してきたら普通に食べるとも受け取れる内容だし 食事制限メインで最近66.5kg(174.5cm)くらいまで来たんだが体脂肪率があまり下がらずまだ19%くらいある
やっぱり体脂肪率を落とすには筋トレが一番効果的？ そうなるだろうね
正直その身長体重で19ってえー？！？って感じ
筋肉つけるしかないだろうね >>621
筋肉が少ないんだろね
筋トレしたほうが同じ体脂肪率でも締まって見えるようになるよ 男だよ…
まだまだ胸や腹に脂肪が残ってるんだよな
筋トレ取り入れつつ食事制限続けてみます 女
168cm
78kg→66kg
体脂肪 33%→25%
食事制限＋ウォーキングを２年でここまで落としたんだけど
66kgから落ちなくなってきてしまった…。
とりあえずウォーキングやめて毎日ビリーやってる。 サプリとか信用してなかったけどカロリミットって本当に効くっぽいね
こういうとステマみたいだけど
酷暑に耐えきれずアイス馬鹿食いして１日の糖質150g以上とか採ってるけど体重増えない
前は100g超えた翌日は確実に増えてたのに
みんなも停滞期でヤケ起こしてリバウンドする位ならこのサプリ騙されたと思って試してほしい キトサンもなかなかいいよ
お通じ良くなるし
食べ過ぎたなって時に飲んでる １７５センチ
７７キロ→６８キロ
週５以上で１日１時間とかジム行ってたけどなんだか最近足が遠のいてきた
BMI２２台だしまだ全然なんだけどまあ少しずつやるしかないかな >>627
絶対に手を出したくないんだよねその手のサプリ
そもそもマユツバだと思ってるし仮に効くとしても自然の摂理に逆らってるような気がしてなんか怖い
仮に手を出してもし効いたら依存症になっちゃうかもという恐怖感もある
やっぱ食べたら食べた分の運動をする健康的な人が好きだわ >>627
そんなものに頼らないと痩せれないのか？ マルチビタミン、フィッシュオイル、BCAA、HMB、カルニチン、クレアチン
毎日飲んでるわ
サプリバンザイ >>627
カロリミットは、くられ先生も気休めっていってたし。。 たとえカロリミットが有効でもそれなくても痩せられるし一回くらいのドカ食いで怯えてたらすぐにリバウンドするしそれにお金かけるくらいなら別の物にお金かけるわ カロリミット調べたら成分のキトサンがコレステロール値や血中の脂肪の減少にいいのは確かだから健康目的にはいいと思うわ 逆にいえば数値が異常じゃないのに摂取しても効果あんまないってことだけど 経験的に言ってダイエットサプリは業者を潤す以外の効果は全くない
そもそも飲んで痩せられて副作用もないなら医薬品認証を受けて世界中でぼろもうけするだろ 運動という確実に効果が立証しているものがあるのになんでよくわからんもんに頼ろうとするのか
怠け者は嫌だねえ 全くその通りだと思います
怠け心とか太った理由そのまんまじゃん いやそのレスした人は痩せる為に摂取してる訳ではないでしょそうレスしてないし
食い過ぎたなカロリー過多だなとした時に摂取すると効果があったと言ってるだけでは？
ダイエットの効果効用なんて人それぞれなんだし色々試してみるのはいい事だと思うけどね サプリに対する敵対心がなんか異常じゃね？
夏の部活で水飲むなって言ってた世代の人ですかね >>641
>食い過ぎたなカロリー過多だなとした時に摂取すると効果があった
それは痩せるためと同義なんだけどカロリー収支すら考えたこと無いのにレスしてる？ 無関係のスレで暴れずそれ用のスレあるんだから巣に籠もっとけばいいじゃん >>642
サプリって言っても栄養素のサプリは良いけど食べモノがチャラになる的な怪しいサプリは避けたい
だってそんなうまい話がある訳ないものw サプリって栄養素の補填のためってこと？
油と脂質と食い過ぎを避ければ適正摂取カロリー内でいくらでも食事から栄養摂れると思うけど
多分参考書買って勉強した気になってるやつと同じなんだろうなあ >>647
めんどいだけならダイエットとは関係ないな サプリでとれるのに料理に時間つかうよりゃ他のことするわダイエットだけして生活してねえ >>649
サプリ取ると何がどうなってダイエットに効果あんの？ >>650
食事だけでは不足しがちな栄養素を補える
普通に考えたらわかるでしょ
どんだけサプリ嫌いなのw サプリをドーピングかなんかだと思ってるのかな？
少し勉強した方がいいのでは？ サプリと言ってもキトサンとかギムネマとかそういう飲めば痩せる雰囲気を漂わせている
ゴミを摂取するのは何の意味もない。
不足しているビタミンやミネラルを取るなら意味がある。 >>651
その先の話なんだよねえ
栄養素を補ったらどうダイエットになるか、言える？ >>655
当然言える
お前に教えてやる義務もないからググって勉強してこいよ >>657
よく恥ずかしげもなくそんなこと言えるなあとちょっと関心
いわゆる子供の言い訳というやつですね なぜ広告を打ちまくれるほどにサプリが売れるのか？
怠け者のバカが次々と飛びつくからだよ
サプリを手に入れる前に正気を取り戻しなさい 168センチ 63キロ女です。
ジョギングで目標の58キロまで減量したいな。
よろしくね！ 大人のカロリミット飲んでる
と言ってもバカ食いするためじゃないがね
後は野菜酵素と乳酸菌も
昔はいらんと思ってたけど今の年には
あるとなんとなく違う サプリ全く飲んでないけどカロリー計算だけで月３キロ痩せてる ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
