体重別スレッド60〜69kg台 6kg 目
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このスレは60kg〜69kgの人が自分語りをする専用スレです。
自分語り専用のスレの為、ここで思う存分自分語りをしてください。
みんなで理想体重を目指しましょう
※前スレ
体重別スレッド60〜69kg台 2kg 目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1501075244
体重別スレッド60〜69kg台 3kg 目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1508156529
体重別スレッド60〜69kg台 4kg 目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1514538515/
体重別スレッド60〜69kg台 5kg 目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1521267387/
なお荒らし回避の為に次スレ作成者はスレ立て先頭行に
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をコピペしてください
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Rock54: Caution(BBR-MD5:68f2ed3dc652fce4c9169aaf2a727f10) すごい
29近くあるので20台前半になれればいいやとか甘く考えてたよ タニタの計測器で体脂肪15%くらいになってから体重も体脂肪も全く落ちなくなった
はじめの4ヶ月は毎月2キロ落ちてたのにここ半年は同じように運動と食事制限して変動0キロ
おそらくこれが自分の適正なんだろなあ太りやすい家系なのが嫌だわ 運動量と食事量を見直しても変動なしってこと？半年間？ 筋トレは痩せないなどと言う輩も多いけど、実際やると驚くほど痩せれたわ
但しダイエットで筋量は減り続けるから、痩せた後の継続したトレーニングの方がより重要だと感じる 筋トレ大事っしょ
代謝を促す、いわば脂肪を燃やすエンジンを作るために >>123
10ヶ月間同じ程度の食事制限と運動をしてました
縦軸重さ横軸時間だとこんな感じで体重変動が止まりました
>>126
人間の一日当たりの総エネルギー消費量は、次の3つで構成されています。
1.基礎代謝（約60〜70%）
2.生活活動代謝（約20〜30%）
3.食事誘発性熱産生（約10%）
と
総摂取カロリーのバランスがとれてる状態なんでしょうかね
更に体重を落とすには今より食べる量を減らすか運動量を上げるかを継続でしょうね >>126
もう一度栄養バランスを見直すのも良いかもしれませんね 以前は、両手いっぱいに腹の肉がつかめた状態だったけど、今は指の第2関節あたりでつまむ状態になった。 >>132
誕生日は今日？
誕生日おめでとう！>>132が痩せてもっと幸せになりますように！ >>136
ありがとう。みんなから言われて嬉しい。 78.7から半年で瞬間最低値65.5に下げた。週2で一時間の水泳と昼休みのお散歩1時間。
ここひと月で、食事量を少し緩めたら最低値が66.7位になった。胴回りは減っていて
肩や足の筋肉は大きくなっているのでほんのちょっと食事量控えて水泳週3回にして様
子見しようかな。 筋トレしないと筋肉が結構落ちてるわ
前の体重に近くなったけど体がだらしない 筋肉くれよ筋肉をよおおおお(切実)
今月の計算結果は体重-1kgで除脂肪体重-100g程度という内容だった
誤差レベルだけど凹むわ あえて厳しいこと言うと、努力が足りなかったのでは？ 努力かあ…相当頑張ったんだが結果が付いて来てないからなあ
飯トレ休養の記録は残してるから振り返って原因探すとするわ 痩せたかなって思って測った時ほぼ変動無かったんだけど
見た目が少しづつ変わって服に余裕が出来てきたり。掃除とか体動かすの億劫だったのが前より無くなってきた。
youtubeのスクワットの人とエアロビの人のおかげ様だ。ありがとう。 スクワットって地味に効くよね。
ジムでダンベル持ちながらスクワットやったら、クタクタに疲れる。
レッグプレスマシンやるより体力が削られる気がする。 >>148
スクワットしながらダンベルって筋肉にすごく効きそう。
家で片手で持てるくらいの小ぶりなの使ったら良さそうかなって思うのだけど
サスペンスの一幕がよぎって大喧嘩した場合に凄い凶器なるかもって躊躇してしまう… 正しいフォームでスクワットとブルガリアンスクワット毎日やって食事制限すれば確実に痩せる。 便秘解消のためライ麦100%パン食べてみたまずは何もつけずに
まっず〜w すっぱ〜ww
腐っていてすっぱいのかと思って焦ったけど調べてみてわかったこういうものなんだって >>153
それスープに浸したりチーズと一緒に食べるものだよ 炭水化物は除いて砂糖を料理に使わなくると糖質摂取量1日100gを超えるの難しいな。 ダイエットしてると、性欲おちない？
自分だけだろうか？ 今日からこっちにお引越しとなりました
お願いします 約2ヶ月
ジムで700カロリーほぼ休み無しでやって67から62.2になったがここから落ちない 停滞期か？ 59になったら少しペース落としたいんだが 163です。
ずっと溜まってたう○こがでて61.5までいきました（笑）
う○このせいにします。 久しぶりに2150kcalまで食うたった
なんかめっちゃエネルギーに満ちてる感覚で明日のトレーニング頑張れそうやわ 今日からYouTuberのまじかるさんがやってるスリムアップスリムの置き換えダイエットします。まじかるさんが可愛いからやろうと思いました。 >>170
まじかるさん宣伝お疲れ様です
誰だか知らんけど >>171
私はまじかるではないよ。ただの小ファン 今ちょうどラブホにいるけどチートデイ（笑）もあって性欲より食欲強いわ なんか脇腹の肋骨が浮いてるなーと思ったら2日間で2kg減ってた
食事見直して散々筋トレ頑張ってても、♂が肋骨浮いてて体重60切るとか無様だ 太ってからから穿いてなかった28"スキニーパンツ試したら余裕で入ってしまった >>170
まじかるさん気になる名前だわ
自分は閲覧数多い多分カズさんて人のスクワットと簡単エアロビの人のとか見てるわ
テレビから見て運動だから、いいね？とか押して無くてごめんなさいなのだけど
皆さんはどんなの見てるのかな？ カズさんの100日ダイエットの動画は結構モチベ上がる >>180
動画も凝ってて面白いですよね。シャツからおヘソ出してぽっちゃりなカズさん可愛いですが
徐々に胸板や腹筋が割れて筋肉になって背中のお肉が無くなっていって。経過が分かってモチベ上がりますね。 175cmで68位だとそんなんでここ来るなって言われんだけどみんな身長高いんか？ 自分がダイエットする必要があると思うならいても良いんやで >>182
自分に照らし合わせるとデブかな？
自分は170の51
もっと行けるはずと格闘中 体脂肪と筋量次第としか言い様がない
死にやすい体型の順番はサルコペニア肥満＞ガリガリ＞固太り＞マッチョなんだってよ 自分は170.6で60.85
2ヶ月ほぼ休まずジム通いで6.1キロ落としたよ。りそうの58まで頑張ってあとはそれを維持しながらまったりジム通う予定 25kg余剰を若干とするかどうかは個人差……
んなわけねーだろデブじゃねーか ついに来た！
59.8kg！
何年も見てなかった50kg台の体重を目の当たりにして嬉しい
数日キープ出来たら、無事ここから卒業出来る
頑張るぞー 昨年末の76kgからスタートして、さっき66.6kg。悪魔の数字だったから久々に書き込んだw
〜68kgくらいで停滞期続いてたけど数日前から急にガクンときたな 初めてこのスレ覗いたけど
体重別でスレ分けるって変じゃね？
だって60キロ代でも180cmならガリ〜痩せだし
170cmなら普通〜ポチャでしょ
BMIとか言う欠陥指標は大嫌いだけどまだBMIのがマシじゃないっすか？ >>199
気に入らないならBMI別スレ立ててもいいんだぜ？ 168cm / 69kg / 中年男
75kgから落としはじめて2ヶ月ちょい、ようやくこのスレに到着 太ると脇の下にも肉がつくんだなぁ
昔は窪んでたのに >>199
男と女でも全然違うしな
前スレで問うたが全く相手にされなかったよw >>199
俺も同意見だよ
そもそも男女一緒てのが無理ありすぎる
男の60台はほぼ「いい体」か「もう一息」
女の60台は三段腹のおデブちゃんだからな >>208
前スレで問うたが全く相手にされなかったよ >>209
じゃあ、不満を押し込めて現状に迎合するか
自分一人のためだけのBMI別スレ立てて自分だけが書き込めばいい
BMI別の方がいいと思う奴が増えれば自然とそっちの方が栄えるだろうし BMIって体脂肪率みたいなもん？ チビだったりノッポだったり、ガリと筋肉付けて痩せてるのもまた違うしねー。体重そこそこ減らして、筋肉つけて脂肪減らすのが一番かっこいいわ。 >>212
BMI=[体重kg]/[身長m]^2
体脂肪率は関係ない
マッチョとデブはBMIが高くなる まぁひとつの目安にはなる
特にこのスレ見るような奴にマッチョはいないだろ >>207
それそれ
まあそれ言うならBMIも男女同じはおかしいんだけどねｗ
>>214
だよねー
でも体重だけで一緒くたにするよりは1万倍はマシだけどね 買い置きって危険だね
いやw自己管理が甘いだけなんだけどね
分かってはいるが
特売だからと常食してるものを沢山買って、よし！計画的に摂取しよう！と考えてもついつい「そこにあるから」って理由だけで手が出てしまう
自己管理が甘いだけなんだけどさ 今朝60.9kg
ここ数日朝は60kg台ｷｰﾌﾟ
4月末に58.1kgを記録したのに
50kg台ｽﾚから舞い戻って一時64kg
焦った
子供の卒入学と引っ越しと転職のｽﾄﾚｽで間食が増えたことが原因
家も片付いて生活も落ち着いて来たら自然と暴食欲もなくなった
毎日1時間は運動するようにしてる
生理まであと2週間だから頑張る ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
