【PMS】生理とダイエット23【ドカ食い衝動】
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順調にダイエット中でも生理前・生理中にはトラブルが付き物ですよね。
・ドカ食い衝動
・だるさや腹痛で運動が出来ない
・むくみ
・気分が沈む
などなど…
一緒に乗り越え方を考えたり励ましあったりしましょう。
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※関連スレ
豆乳ダイエット
ダイエット (2ch)
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【PMS】生理とダイエット22【ドカ食い衝動】
http://itest.5ch.net/rio2016/test/read.cgi/shapeup/1504750272 下っ腹が張るの本当嫌
1.2kg溜め込んだけどいま生理きた
明日から減ってくれると助かる >>434
わかる、自分もそのパターン
でも逆に後で落ちるのわかってるから停滞中の運動も食事制限もウキウキするw 毎月痩せ期と仕事が忙しい時期が重なってて運動できない
あーもったいなー
少しズレないかな わかるわー
痩せ期にめちゃくちゃ動いとけばなーって先月思った…
生理中はヨガくらいしか出来ないけど終わったら筋トレ頑張るぞ 今日のアクアビクス
おっぱい揺れて痛かった
あと2日くらいで生理かなあ 色々大量に食べたのにまだ何か満たされず食べたい
昨日美味しく感じた納豆が今日は美味しくない
この間美味しかったタイカレーを食べたら満足するのかな 生理でどうしてもお菓子食べたくなって食べてしまった
後悔 食事管理を始めて2ヶ月くらい、たんぱく質をちゃんととるようにしたら前回は経血が増えた
つってもピル飲んでるからさほどだけど
今までの栄養素がガタガタだったんだと反省
管理はあすけん
あーここまで超順調にきてるけど溜め込み期に入ってしまったー そろそろ生理が終わるというのにちょっと増えたー
メンタルの強さが試される 1ヶ月で5kg弱落としたら生理が1週間遅れてる…
150cmなのに5kgも落としたから？
1日1食(たまに断食)にしてたから？ >>446
自分の体重の10/1以上短い期間で落とすと生理に影響出やすいかも
でも結果を焦ってしまうよね 1日1食は少ないのでは
暑くなってきたしほどほどに食べた方がいいよ 生理中はそうでもなかったのに生理終わった今すごい食欲が…
158/42kgまで落としたのに、太りやすいし痩せやすいだけの体質だから食欲爆発したらすーぐに48kg位まで戻ると分かってる。最高は51kg、怖い。。。でも食べたい(泣) 生理後に増えると焦るね
さっき生理きた。今月は恐ろしく
PMSが軽かった チラ裏的な
急に減らすのは心配だ
粗食にする事自体問題ないと勝手に思う
もしその食事内容が本人に会っていれば、それでいくなら平気だと思う
代謝がそれで安定する。2〜3食に戻すなら体重が戻る
体重が減ったら生理が遅れたり量が減るのはデフォだし
暴飲暴食すると早まって増えるのも
今平均的な生理期間と量と言われているのは、
平均的な食事をしている人からの統計であって
必ずしもそれが1番の健康かというと違うと思う
人間の科学はまだ解明されてない事ばかりで
医療・栄養学は利権と商売
医者は教科書を読んでるだけで臨床研究して目の当たりにしたわけではない
みんなそれを正しいと信じ込んでいる可能性 生理まであと4日
むくみ防止にきゅうりかじってる
今回は暴食衝動は軽めかな 生理中の筋トレは効率がいいと聞くけど
筋肉痛もその分ひどい…
疲れやすさの延長？
むくみ解消に寝る前いつも両足を天井に伸ばしてマッサージするんだけど
今日はハムストリングスが痛くてできない 多い日は筋トレ休みにしてる
力を入れるとひどいことになる 生理もだけど排卵痛も辛い
腰重いしお腹痛いし体重も増える
月2回生理くるみたいでほんと嫌 >>455
語弊があった
筋肉がつきやすいって意味
腹痛がしんどいし効率はめちゃくちゃ悪いな… ホルモンバランスの上では生理中に筋トレがよくても
体がスムーズに動く時に鍛えるのが効率いいと思う…
運動して栄養とって寝れば筋肉つくよ 体もそうだけど生理中にきつい運動ってメンタルきつくないですか？ 甘味欲が来ないなーと思ってたけど、生理予定日3日前の今日に来た！
お昼ご飯の量は満足してるはずなのに、何か甘いもの食べたいって思っちゃった。
海外のプロテインバーを食後のおやつとして食べたけど、脂質も糖質も低めだし、こんな時プロテインバー持ってて良かったなぁと心底思う。 カロリー抑えて運動して3日くらい体重変わらなくてそのまま0.3kg増えてた...生理前なのか１ヶ月で2.8kg痩せて停滞期がきたのか...チートデイするか悩むわ 単純に筋トレすると筋肉の修復に水分つかうから体が保水します 3日変わらない＆0.3キロ増えただけ（しかも内容から考えて脂肪ではない）でチートは早いと思うよ
今まで毎日減少し続けてきたなら巨デブでもない限りそっちの方がすごいよ ご褒美的なチートデイは設けても別にいいと思うけど
ホメオスタシスの解除目的なら1,2週間様子見たらいいんじゃないかな
1ヶ月で約3kgは割と早いペースだと思うよ 生理きたけど減らない
誕生日だったりして
フォアグラのように食わされてる ご褒美的なチートデイって何も騙せてないただのドカ食いや 生理2日目と3日目だるさと疲れで歩かずねちゃったけど0.2キロずつ落ちてる
うれしいけどこれは脂肪じゃなくて水分？
生理終わった後の方がぐっと体重落ちるものなの？ >>468
それで停滞期が来ずに痩せていった知人がいてな 甘い物うまい飴一粒を大事に舐める
あと３日で生理がくる
イライラは少ないけど甘い物欲
性欲がすごい >>468
それは10日に1回くらい今日だけお菓子食べていいとかモチベを保つためにやる奴だよ
どちらのチートデイでもカロリー計算は必須 さすがに2日目じゃ増えた分減らないかな…
お腹ピーピーだからその分減るかと思ったけど全然減らないわ 排卵期なんだけど生理前みたいに腰回りがむちむちしてて重だるい
腰回りが心身ともにすっきりしてるのって生理中からの一週間だけしかない気がする 生理中に体重が4kgも増えて、これ浮腫じゃなくて脂肪だったらオワタと思ってたけど
生理後に野菜ジュースと半身浴したらちゃんと元に戻ってホッとしたわ >>476
同じく
生理後一週間だけストンと体重落ちる
それ以外はむくみとの戦いだわ はぁ…イライラする〜〜〜
最近ほんっとに暑くて今まで割とストレス発散になってた有酸素運動もつらいし疲れるしもう心折れそう 先月生理来なかったから今太ってきてるのが生理前のせいなのかどうかわからん
周期バラバラすぎて予測アプリの痩せやすい時期が当てにならない >>481
周期がバラバラすぎるのはダイエット云々よりも一度婦人科受診するのが適切なのでは 筋トレ20分してからウォーキング1時間が日課だったけど暑すぎてウォーキングができない >>481
周期不安定をほったらかしてたらマジで手術案件になった
評判良い婦人科を調べて行くのオススメする
何にもなかったらなかったで良いんだし 生理前後は肉食べないほうが良いのわかってるのに肉が食べたい 生理挟む１週間に肉とカフェインとチョコを断てば生理痛ならないんだっけ 生理痛って本来20代半ばまでにはほぼ無くなるらしいね
重い人は内膜症や腺筋症の可能性あるから一度診て貰った方がいいよ 肉は鉄分摂るために必要だよ
でも意識しないと肉なんてまったく食べないわ
チョコは冬になると欲するけどさすがに夏は食べたいと思わない ダイエット中で筋トレしてると肉摂らないって選択肢ないわ
それなら生理痛は鎮痛剤で我慢する 自分も肉は鉄分のために積極的にとってる
カフェインは普段から1日一杯まで午後イチにした
チョコは夏食べたくなるなるよね
ギリギリココアまで 1ヶ月に何kgって目標立ててるけど、生理終わりかけから1週間で目標の8割落として後の3週間くらいは残りの2割落ちるかどうか、って感じになってるなぁ
落ちない時期が長いわー 生理1日目と2日目に走ったら3日目の今日起きられなくなっちゃった
いつもは普通に生活できるんだけど…暑さが悪さしてるのかなあ
だるさがきつい 猛暑だからね
生理ってより熱中症気味なのかも
ゆっくり休んで 生理かなーという感じの茶色いおりものって生理1日目にカウントしてる？
そのタイミングで便秘解消してモリモリ出る
その翌日から経血っぽくなるのでそこからカウントしてるんだけど バテたらダイエットどころではなくなるよ
水分 食事はしっかりとるのよ
生理中で一キロ増えたけど気にしない
終わったらスッキリする予定です >>500
え…
毎月同じ時間にくるわけでもないんだしどこからカウントなんてそんなの好きにしなよ >>500
鮮血が出たらカウントしてるよ
茶オリは古い血かなと思うので 茶色のおりもの出ても3日くらい生理にならない時もあるしカウントすると狂っちゃう 茶色のおりもの出てもすぐ来ない人もいるんだね
生理周期、日数の管理アプリ登録時に困ってたんだよね
ありがとう 排卵付近の伸びるおりものが出る時が疲れやすいしむくみやすい
体重が増えて、しかも風邪引いて運動できないのがもどかしい… カロリー管理と体重毎日計りはじめてから初めて生理来たんだけど
本当に5日目くらいでスコーンと1kgほど体重落ちた！
こーれはｷﾓﾃｨｰ
生理来るの楽しみになりそう、てのは言い過ぎだけど嬉しいものだね その茶オリ期で今日明日には生理開始
このタイミングが1番不調
眠いしイライラして変な衝動で食べてしまう
昨日は炭水化物食べまくって夜には1.4kg増えてたのに
この暑さのせいで今朝は1.3kgも減っていた
一晩でこんなに汗かいたの初めて
猛暑おそるべし
みんな、脱水症状に気をつけようね 私は体温が下がったらカウントするわ
茶オリ期はまだ37度以上あるし 生理前になったら今まであまり興味のなかったチョコレートケーキが無性に食べたくなった 燻製ものが食べたくなる〜
スモークサーモン、ウインナー系、ベーコン ほんっとにチョコ系食べたくなるよね
今日も普段全く思わないのにココアが飲みたくなって自販機行こうかすっごい迷った
耐えたけど チョコ分かる
まさに今日それで我慢ならず食べちゃった方の人です… あと1週間で予定日
昨日から溜め込みに入ったみたいで今朝昨晩から200gしか減ってなかった
お腹も異様に空くしヤバイ
耐えろー 異常にお腹すいたから、水10杯ぐらい飲んでみた
もう吐きそう、無理ってぐらい >>515
水中毒ってのもあるんだから無茶しちゃいかん 私だけかもしれないけど、普段は食べない
マックのポテト
が異常に食べたくなっちゃうんだよね。
塩分が足りないのかな… >>517
私は今回の生理1週間前はやたらとモスが食べたくなって3回も食べたw
甘いものがやたら食べたくなる日もある あの○○が食べたくなったら、この栄養素が不足してる表、全然あてならんよねぇ？
大体にチーズとブロッコリーナッツとか入ってるし
代用品あれこれ食っても、結局最後、チョコならチョコ、ポテチならポテチ、アイスならアイスいかないと落ち着かない
あれって本当なの？栄養素学の机上空論だと思ってる 普段から摂取しておくといい栄養だと思ってる
○○が食べたい時はそれ食べないと無理だよね また今月も衝動がきてしまった…
用事で外出、付き合いで行ったバイキング形式の食事でサラダを塩でドカ喰い
甘いものと炭水化物の代わりに鶏肉・刺身ガツガツ
午後は室内ではあるけど引っ越しの手伝い
男手が足りず、女も結構な力仕事。階段もきつい
近年稀にみる体力仕事でカロリー消費も割とかなりのものだと予想
生理どか食い力仕事が複雑に絡み合う
もうこれ分かんねえな？はやく生理きてー
明日は筋肉痛や！！ 異様にPMS軽かったのに
生理後にどか食いｷﾀ-
もちろん体重も減らない お肉とかお刺身とか、甘いものだとチョコとか生クリームとか食べたくなる >>506
今まさにこれ！生理前並に浮腫んで体が重い
辛うじて運動のノルマはこなしたけどきっと明日はもう無理だ
今月は卵胞期と停滞期が重なって全く体重減ってないしメンタル試され過ぎてる
摂取カロリーもっと減らしたくなるけど我慢だ我慢･･･ 今日から来たー
ダイエット始めてから生理が来るのが楽しみになったと何処かで見たけど、ホントそれ
2ヶ月くらい前から糖質制限をしているんだけど、そのおかげか生理前でも食欲が爆発しない
とはいえ浮腫んで体重が落ちにくくなっているから、生理終えてグッと減るのが待ち遠しい
生理前一週間だけ豆乳を飲むのもやっているけど、お通じ良くなっていいね 10日前くらいだけど何か食いてー
ヨーグルトと茹で卵は食べたけど… 以前は生理中シャワーのみにしてたけど
ダルくてどうしようもなくて、思い切ってバスタブ使ってみたら
浮腫取れるしドカ食いも（疲れて寝るから）しないしで
終わった時の減り方が激しくなった
対策できる人や気にならない人はオススメ 普段生理前は1kg増える程度だったのに今回2kgも増えた…生理きて1kg戻ったけど終わるまでにもう1kg戻るか不安 生理後→やせる
排卵日〜生理前→太る
これのループから抜け出す方法教えて >>531
ループは仕方ないと諦めてる
生理後→2kg減
排卵日〜生理前→1kg増 なら毎月1kg減のペースで痩せてくよ！ 生理後は水を体内に蓄える黄体ホルモンが減るからがっつりおちるんであって減らないということはつまり脂肪ももともと減っていなかったという… ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
