【PMS】生理とダイエット23【ドカ食い衝動】
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順調にダイエット中でも生理前・生理中にはトラブルが付き物ですよね。
・ドカ食い衝動
・だるさや腹痛で運動が出来ない
・むくみ
・気分が沈む
などなど…
一緒に乗り越え方を考えたり励ましあったりしましょう。
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※関連スレ
豆乳ダイエット
ダイエット (2ch)
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【PMS】生理とダイエット22【ドカ食い衝動】
http://itest.5ch.net/rio2016/test/read.cgi/shapeup/1504750272 運動でむくみ解消するならヨガとかストレッチが個人的には効く
10km走ったら筋肉の疲労で更に水分溜め込みやすくなって増えてたことあった
有酸素が悪いわけではなくてむくみの話ね >>332
なんてお声かけしていいのかわかりませんが、その焦りに何度も一喜一憂してきたので憂鬱が痛くわかります。
だけど今は頑張らなくてもいいんですよ。それ以上に今までがんばっているんですから！
自分の体を慈しんであげてください
それは太ったわけではありませんから 先月から毎日、筋トレ、有酸素運動、便秘対策をしまくった。
生理前は運動ができなかったから、便秘対策をしっかりして毎日ドッサリ出してたら増えなかった。 生理前は下半身にきくヨガを集中的にやってる
むくみがそれほど酷くならないし効いてると思う 何だろう急にイライラしてやる気が急降下してきた
何もなく夕飯食べてテレビ見てただけなのに
いよいよ生理来るのかな せっかく生理終わったのに謎の体調不良
梅雨時だからなのか肩こり頭痛倦怠感がひどい
普段は生理終わったらすこぶる体調よくなり２キロくらいストンと落ちるのに
あしたの体調に期待してもう寝ることにするわ >>342
同じく偏頭痛持ちだから体調崩してて体重減りにくい。
お互い大事にしよう。 サッカー見てたら興奮してドバドバ出てきた
出血多量で早く終わるかなw 自分もやっと来たよwドカ食い衝動をこんにゃくや運動でごまかすの大変だった…
今は腹痛だけど、ドカ衝動より全然マシというか
辛かった。サッカーも頑張ってたし自分も頑張ろう もう4日くらい遅れてる
今回はドカ食い衝動はないんだけどPMSが辛くて運動する気にならない
なんとか奮起して運動してみても疲れやすくて疲れが取れにくくてやっぱり辛い
早く生理来てくれ 生理前も快便だったんだけど、生理後初の便通でこれでもかってくらい出た。
水分だけじゃなくて便も溜め込んでいたか。 330です。
皆さまご自身も大変な中、お優しいお言葉ありがとうございます。
凄く励まされました。
身体硬くてきちんと出来ているのかわかりませんが、YouTube見ながらヨガ頑張ってみました。
ちょっと気分が楽になりました。
身体と上手く折り合いを付けながらダイエット頑張っていきます。
皆さんのダイエットも上手く進んで、出来れば生理痛も軽くなるよう祈っております。 せっかくいい感じに体重が落ちてきたのに過食期に入って食べてしもた
あーあ、また振り出しだわ >>350
食べてしまった事を後悔するよりもその後の調整が大事だと思うから大丈夫！
それで生理後の痩せ期で過食前より体重減ったりするよ！ ジムに通い初めて１ヶ月半
筋トレと有酸素運動を週3で頑張ってたんだけど、生理前でも増えずに減った >>351
うわー、ありがたいお言葉
励みになりますっ 今日で生理が終わるはず
いつもの感じだと明後日あたりにストンと体重落ちる…はずなんだよな
落ちろー落ちろー体重落ちろー 生理１週間遅れてる
食欲は普通だけどPMSなのかずっと身体がだるいし眠すぎる
筋トレもジョギングも辛いよーやりたいくないよー わたしも予定日から4日だけどこない
睡魔と食欲がやばい
メロンパン二個も食べちゃったよ
はやくきてくれー 生理予定日までこの食べたい欲と戦わないといけないのー！？
キツすぎるー！
そして欲に負けておかし食べて後悔。
メンタル崩壊しそうー 日付変わって今日の夜が満月だからみんないっぺんに生理きそう 自分は多分今日来るわ
珍しく2日も遅れたけど満月のせいだったのか…？
なんにせよむくみが酷いから早く来てくれ 生理がきて体重が落ちはじめて、折角食欲がおさまったのに生理だからと甘えて食べてたら増えた。自己嫌悪！今日から頑張ろう！！！ >>356だけど私も今日きた
満月すごー
他スレからだけど↓
みなさんお大事に
> 【6月28日 13:53 満月】 今日は夏至に一番近い満月。
>『ストロベリームーン』 赤い月と土星の共演が見られるかも。
>満月の日は、頭痛・めまい・むくみなど体調に様々な影響が出やすいと言われれています。
>また、精神的にもイライラ、喧嘩しやすい日。
>今日は心穏やかにゆったりと過ごしましょう >>366
きっと来るよ
満月から新月かけてはデトックス期でみんなむくみ取れるよ！今日はゆっくり過ごそう 昨日生理終わって、体重減るのを期待してるんだけどなんか減る気配がない
体脂肪率は順調に減ってるんだけど
体重も数字に現れてほしい 満月に今日中に生理来ますようにって願ったら数分後に来たわ 生理が来て心も体も軽くてすがすがしい
今日からまた頑張ろうっと いいなー昨日満月だから期待したけど来ず
遅れていて肌荒れ&便秘だから早く来てほしい チョコレートとすき焼きドカ食いしてしまった！ ううー
前日比で1キロ増えてしまったがしゃーない、明日から頑張るぞ 1週間ほど55.3kgで停滞したまま排卵日。
ここから２週間苦しそう。 昨日からドカ食い衝動が酷い
今朝は既にバナナとヨーグルトと納豆食べたけどセブンのトロロ蕎麦食べたい〜
夜はステーキ確定だからなるべくカロリー抑えておかないとなのに… 排卵日に一気に2kg増えたー
水分ってわかってるけど萎える 糸こんにゃくゆがいて冷やして、そばつゆで食べたらカロリー低くて美味しいからとろろ載せて擬似的に楽しむのおすすめ
腸閉塞だけ気を付けて ダイエットしたら遅れたりする？
遅れたらやり過ぎサインかな？
1ヶ月で三キロペースで落として一週間以上遅れてる 体重減らしすぎると生理遅れますよね
72キロスタートのデブで４ヶ月で64キロまで落とした
生理は安定してきてるからこのままのペースで55キロまで頑張りたいなあ
その後の維持が大変そう 3日前に生理始まったと思ったのに全然血が出ない
むくんで体重いし、軽い生理痛みたいなのあるのに血が出ないからスッキリしない
食欲は落ち着いたけど体重増えまくる…
無排卵だったのかな？
無排卵だと次の生理来るまでスッキリしないまま？ >>378
その3kgが体重の何%か分からないけど
ストレス、栄養の偏りで遅れたりします
油分やたんぱく質摂取少ないと生理こなくなるよー
ちょっとだけダイエット緩めて栄養摂ってあげてね
頑張ったねお疲れ様 生理終わったけど体重は減るどころか微増していってる
体脂肪率は順調に減ってる
何なのこれ 同じ体脂肪量なら体重増えれば体脂肪率は下がるんじゃない？
体重増えた原因がむくみなのか筋肉なのかは分からないけど 生理10日前くらいだと思うけど
昨日は3000キロカロリー
今日は2100キロカロリー食べちゃって辛い 私は8日ぐらい前で2000カロくらい食べた
運動してないし罪悪感・・ 生理3日目ようやく浮腫が落ち着いてきた気がする
出血もだいぶ減ってきたから明日はランニングしよう
まだ梅雨でできる日限られてるけどここから2週間はめっちゃ頑張る 今日生理きたんだんけど今日だけで四回もお通じがあってびっくり
昨日までも大体毎日出てたのに
モチベが上がったので頑張ってこの時期に痩せるぞー 一週間前49.0〜49.7を行ったり来たり
下腹部がめっちゃ張ってる…
ビオフェルミンとかヨーグルトで多少はマシになるかな？ 生理中は運動休むっていうけど
生理中より生理前の方が腰痛やら
だるさで体調悪い休みたい
生理中の方が体調良くて運動しないの
もったいない気がする 生理が軽いといいよね。私は生理痛重くて運動したくてもできない。 生理来たのとこの暑さでさすがに食欲無いわ
過食期はもう際限なく食べまくってたのに嘘みたいにおさまった >>395
暑い時に生理重なると大変だよね。
不快度と体力の消費が半端ないっていうか。
身体大事にしてね。 夜中の食欲どうにかしてほしい
この時間にパスタ茹でちゃった むしろそんな時間にパスタと言えど料理できるとかすごいわ私なら面倒さが勝っちゃう
昼間ならお腹すいたら筋トレして紛らわすな
夜なら牛乳飲んで寝る 生理前は眠れない〜
寝る時間と起きる時間が2時間くらい
遅くなってる 生理前めちゃくちゃ眠いけどな
日中仕事に集中出来なくて困る 生理前、昼間は眠くて夜は寝付けない
逆ならいいのになあ
1週間前くらいからすごく無気力になる
部屋が雑然としてくるわ >>402
ほんとほんと、夜は寝付けないんだよね
なぜか布団に入ると足がだるくて痛くて寝付けない
ババアなのにまだまだ背が伸びるのかしら？ただでさえデカ女なのに… 生理前は減らすことを諦めてキープすることに専念する
増えなければ上出来として好きな物を食べてイライラしないようにする
生理後に一気に落とす
またキープ期間入る
痩せ期間は短いな溜め込み期間は長いのに 生理が終わると痩せると聞くけど、痩せた試しがない
特に食生活も変わらないんだけどな
あまり増えないけど、500g増えたら生理途中に500g戻ってそのままキープするだけ むくみが落ちたりホルモンバランスが変わるだけで脂肪が勝手に消える訳じゃないから運動しなきゃ減らないよ 生理が終わって6日、ようやく体重・体脂肪率がすこーんと減った&下がった
長かったー 食事制限してたのに生理二日目の今日食欲が出てきて夜食べ過ぎたーーー
しかもコンビニの豚しゃぶサラダと揚げ鶏とかサラミとか…せめて自炊して栄養のバランスいいもの作ればよかった、猛省。
毎日体重計ってるんだけど、いつもは出来たら全裸、もしくはぱんいちで計るから、生理中はナプキンつけてる重さ分？もあるしと思って計るのイヤだ >>364だけど現在終わりかけ
久しぶりに体重計のったら痩せてた…すごい嬉しい
でも生理中我慢ならず小麦採りすぎて肌荒れすごい
痩せ期でしっかり運動して汗かいて肌荒れも治すんだ 生理中逆に便秘になる人っていますか？
最近生理前毎日快便→生理初日かるく下痢気味→生理中便秘のサイクル 私、生理前から生理終わりくらいまで便秘になりますよ。大体便秘解消したら生理終わりかけのサイン あと4日で予定日
一日で1.2kgも増えてて引くわ 2日目だるいし眠いし今日は休んでプランクだけにしとく明後日から本気出す 下腹部が痛いのに始まらない・・
今日2500カロくらいとった・・
明日はプールの日だけど雨でムリそうだしもう生理終わりまで怖くて体重測れん 明日カロリー控えめにして運動ストレッチ重めのやつしよう
半身浴もしてリセットだよ 生理三日前
食事を控えて無理のない程度に運動しているけど体重が増えていくのが辛い… 管理アプリでは明日からだけどいつもズレるからアテにならん >>419
おりもの増えだした日から2日後が
排卵日になるように日数いじると
やや精度が上がる感じ 下っ腹ぽっこりしてるし
食欲止まらないし
マジで嫌 数日やたらこってりしたもの食べたくて仕方がなかったんだけど今日きた
昨日きていれば油そばなんて食べずに済んだのに…美味しかったけど ダイエット始めて運動するようになったら生理痛ほとんど無くなって嬉しい！内膜症と腺筋症あるんだけどな
んで今月も生理始まって水分抜けてきたのかガクンと体重落ちた
体重の増減に関わらず安定して継続することが大事だと実感
油断して食べたり運動減らしたりしてたらここまで落ちなかっただろうな 今日きたー
3日くらいダイエットさぼり状態だったけどこれでやっとモチベ上がる ダイエットが楽しくなってきたタイミングできた
量が多くてダブルでしんどい 生理来てしんどいけど、前回生理の終わりがけから毎日ショコしてきたので、連続記録が途切れないように10分間だけやった
ピーク過ぎたらまたがんばる 生理おわって痩せ期がきたのに、思ったより体重がおちない。またすぐ溜め込む時期になるのに。 せっかくの痩せ期なのに風邪ひいて熱あって何もできない 期間中はいつもゲリになるのに
今回はなぜか便秘で苦しい 予定日5日前、急にドカ食い衝動が来て
カップ麺とミックスナッツ一袋食べてしまった…
しかもそのまま寝た 腹全周脂肪吸引したんだけど、今まで目立たなかった生理前の腹凸がやたら目立たって辛い 生理3日目くらいに便秘から一転してお腹が緩くなって、大体そこから体重が落ちていく
水分を溜め込んでいるうちは何しても駄目だけど、
極端なドカ食いに走らず運動と食事に気を付けてるとちゃんと効果が出る
本当は右肩下がりで減り続けてくれた方がモチベーションが保ちやすいんだけどなぁ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
