【PMS】生理とダイエット23【ドカ食い衝動】
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順調にダイエット中でも生理前・生理中にはトラブルが付き物ですよね。
・ドカ食い衝動
・だるさや腹痛で運動が出来ない
・むくみ
・気分が沈む
などなど…
一緒に乗り越え方を考えたり励ましあったりしましょう。
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※関連スレ
豆乳ダイエット
ダイエット (2ch)
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【PMS】生理とダイエット22【ドカ食い衝動】
http://itest.5ch.net/rio2016/test/read.cgi/shapeup/1504750272 あと生理一週間前くらいにお腹だけ妊婦みたいにぽっこり張ってしまう
お腹だけ太る？みたいな
調べたら腸がむくんでとか子宮が厚くなってとか色々書いてあったけど、みんなもそうなのかな？
あとピル飲み始めてから生理前体重の増減し始めた気がする、、 >>231
153cmなので50あると凹みます、、 BMIという欠陥数値からすると標準値だよね
見た目はどうあれ やっと生理きた
遅れた分の日数は1日8食でも食べられそうな勢いの衝動で苦しかった
1時間くらい歩幅大で歩くようにしてるけど月経痛はマシになってもドカ食い衝動にあんまり差はないなー
最近は低気圧のせいもあるのか顔も髪もむくみまくったよ PMSや生理痛が良くなることもあるのね
先月生理が終わる頃からダイエット始めたところで、いつも通りならあと1週間くらいで今月の生理が来る
いつもならあと3,4日したら頭痛するようになるんだけどちょっとでも軽減してるといいなぁ
まぁ始めたばかりだから期待はしてないけど 生理まてまあと１０日以上あるのに過食時期がはじまったのがか、何か食べたい何か食べたい！あー困った >>229
カリウムほんとすごい
夕方バナナ食べたらトイレが近くて近くて
でもカリウム摂りすぎるとPMSに悪影響っていう説もあるらしい 生理前の溜め込みが凄い
一週間前に比べて2㎏近く増えた
食事内容ほとんど変えてないのに……辛い >>240
ありがとう
カロリー制限のせいか今カリウムどう考えても1日2000mg以下だし
アボガドもバナナも好きだから適度に摂ってみるね 生理中なんだけどやっぱりドカ食いしてしまった…
やたら喉も渇くし食欲がすごい ２日早く生理きた
金曜日で付き合いで夜食べ過ぎたけど生理中はまったりして終わったら頑張ろう 生理一週間も遅れてるし生理前の浮腫みもずっと続いてて本当イライラする >>239
ありがとう。しらたきか！夜な夜なしらたきのレシピ検索中w 自分も生理前の浮腫だけで1.5キロから2キロくらい増えたりしてかなりビビる
体脂肪率や基礎代謝がほぼ変わらないってことは水分なんだろうし、浮腫期終われば減ると思いたいけど･･･
カリウム多いのって他にきゅうりとか西瓜もだったっけ？ >>246
後は糖質0g麺とか？
飽きるけど工夫して乗り切ってるよー >>246
刺身こんにゃくもいいよ
柚子味噌を少しつけて食べてる
食べすぎると腸閉塞になると言われたから過食が酷い時にだけ食べてます カリウム含有量ランキング
https://k-nihondo.jp/gold/column/成分/ミネラルランキング/カリウムの食べ物TOP100.html >>243
単純に塩分とりすぎると浮腫むし喉乾くよ ３日間断食系のダイエットしたからストレスで遅れるだろうなと思ってたら
予定日より5日早く来て焦った 生理の一週間前には54kgまで増えて絶望してたんだけど
生理が来たら49.5kgまで落ちた
ふー良かった
全部、浮腫だったんだね
いや、もともと浮腫みやすい身体なんだけど 何年か前、医者に「突発性浮腫」
要は検査しても何もわからない浮腫って診断されたよ
実は今月の初めに、50kgいやっほいって書き込んでたから
正直、54.5kgはショックだった
ホント、浮腫む体質の人は浮腫むから
体重が一気に増えても、諦めないでね 生理直前にマクドナルドのポテトと
31アイス食べたら身体重い
よくないと思っていても周りが食べていたらつい食べてしまうのでだからデブなのね
人付き合いも少しセーブするかしかないね
生理まであと２日だ 2時間歩いただけで超疲れたし
貧血と食欲に振り回されるのも疲れた
前回のチートデイからちょうど十日
明日は予定組んでチートデイにする >>259
チートデイに興味があるんですが
効果はいかがですか？ 食事制限してるのに急に減らなくなったって人には効果ある
時間や食べるものを決めて計画立てれば大丈夫
でも寝る前はダメだし、夜も少なめの方がいいと思う
仮にチートデイの摂取カロリー全部が脂肪になっても350gくらいだし
ホメオスタシスを解除したらどんどん痩せるので
試しにやってみるのはアリ
勿論無理にやる必要はない 生理まで後8日。できるだけカリウムとるようにして水分は排出してる。
そっちはうまくいってるんだけど、今絶賛便の量が減っている。
食物繊維もかなりの量とってるのに。
これも溜め込みの一種なんだろうか >>263
私は油を摂らないと出なくなるタイプだからあまりセーブしすぎないようにしています 食物繊維で詰まる人もいるみたいだし でも生理直前便秘になって始まると下痢になることも多いよー >>264
それがあすけん先生によると脂質はもうずっとオーバーしてるんだ…
なので痩せ期は油と繊維がうまく絡まってるのかするんと出る
生理始まってからの下痢はあるね
出ないよりはいいけど あと何日かで始まる…といいけど
お腹がポチャポチャしてきた
食物繊維、コントレックス、カリウム、ビタミン類等々色々試してみるが、生理前の体重増加食欲増進は未だに抑える方法が見つからないや
連日2000kcal位食べてるよ
普段は1300内に抑えてるのにこの時ばかりは無理なんだよねぇ
お腹パンパン苦しくなってもなんか食べたくなって食べてる
食べ過ぎて動悸してくることもあるし
食事も取ってるのに、+αみたらし団子とまるごとバナナとチョコアイス堅あげポテトのローテーション >>225
>>226
>>227
１日どれくらいの距離や時間歩いてますか？
自分は行ける日は夕食後に4kmを40分くらいです >>267
225だけど私はウォーキングではなくて、エアロバイク1時間です。準備運動としてスクワットとストレッチしてます >>269
カカオ99%のやつなら1日くらい食べても大丈夫じゃない？ >>270
泥みたいな味する奴だよね買おうかな
>>271
食べたこと無いや買ってみる 生理きた。
いつもはくる2日前から便秘＆口元ニキビが出てたけど今回はなし。
毎日身体を動かしてるといいのかな
お腹が空いたら、ラム肉食べてる
満足感半端ない 15日から生理来てたんだけどこの土日は泥沼のように眠ってた。
おかげでどか食いはしてないけど動いてないから体重減ってはいないだろうなぁ。 >>267
>>226 だけど、1日1～2時間はトレミやスタジオ。
無理なら自重トレーニングしたりお風呂長めに入ったり
爽快感を得られる程度の運動 >>267
>>227です
ウォーキング前に全身のストレッチとスクワットしてから5kmを50分歩きます
あと寝る前にマッサージオイルで脚のリンパ流して終了 横だけど参考になる
ちなみにここのみなさんは生理前の運動(筋トレ有酸素運動ストレッチ)っていつもと同じですか？
私はいつもと同じ内容回数でやってはいるけど、生理前は体重が変わらなくても重く感じて運動中も正直しんどいし、疲れやすくて取れにくくて翌日に響くこともあるから軽くしようかなと迷ってる
軽くしたらめっちゃ増えて生理後に戻らないのでは、また軽い運動に慣れてしまったら元の運動が辛くなるのではと不安 >>277
生理来たら終わるまで何もしないと決めてるよ。直前は確かにダルいし気分も乗らないけど、ドカしても罪悪感減るのでなるべく普段通りを目標に緩くやってる感じです。サボることも勿論あるw >>277
私も>>278と一緒で生理前は普段通りを緩くやってます
生理中は歩くのしんどいからストレッチだけやって少しでも身体冷えないようにしてる
運動してて疲労がたまるなら運動の前後にアミノ酸取るといいよ
運動前は燃焼助けて運動後は身体の疲労回復と筋肉の疲れとる効果がある
関係ないけど二日酔い予防にもなるw せっかく痩せ期なのに旦那がソフトクリーム買って帰ってきた
アイスじゃなくてソフトクリーム
保存きかんもん買ってこないでほしい
ダイエットしてるって知ってるのに >>280
旦那さんに貴女の分も食べて貰えばいいよ。
「貴方の喜ぶ顔がみたいから私の分もどうぞ」
って。
それで文句を言う ごめん、途中で送信しちゃった。
それで文句を言う旦那さんなら、旦那さんの口にソフトを無理矢理ねじ込んでもいいよw お高いケーキならまだしも、やっすいソフトクリームって所がまた嫌だね あーパッタイ食べたい
順調に食への執念がなくなってたのに予定日まで一週間切ったら急に沸々と 私は生理中でも動ける時は激しく動いちゃってる
逆に気分が乗らなかったり動けない時は休んで気の向くままに
運動はストレス抱えてするもんじゃないなって思ってる
ダイエットってストレスとの戦いだよね
食べたことを後悔して自分を追い詰めないで
生理始まったら落ち着くからまた頑張ればいっか～と気持ちを逃してるよ 生理前49.1
生理中50
生理後48.8
ヒャッホー うー溜め込み期が手強い
カリウム積極的にとってるけどトイレの回数が増えない
夜ショコるので汗ドバドバかきたいけど明日体重微増しそう…
一喜一憂は良くないけどね 昨日で生理が終わったはずだったのに、今朝体重が増えていたorz
ダイエット始めて最初の生理期間だったから終わるのを期待していたのに 昨日で生理が終わったはずだったのに、今朝体重が増えていたorz
ダイエット始めて最初の生理期間だったから終わるのを期待していたのに 終わった次の日にどかっと減るぜ
ターボかけて行きたい
体調もよくなり食欲も落ちます 過食衝動から生理開始まで長すぎる
もやしレタス冷凍バナナスポドリなどで抵抗してます
生理前は普段ダメなわさびが食べられるようになって何にでもつけます
もやしはセーフだと思ってばくばく食べるんですがすごい顔してそうで嫌になります ここのところ調子良く来てたけど前日比0.6kg増…
きっと水分だとは思いつつも600gはでかい
生理まであと5日、粛々と日々を過ごすべし たぶん明後日から生理
PMSだと思うんだけど昨日から微熱と倦怠感が続いて運動できない
今朝着替えるときに鏡で見たらちょっと変化が見えてきてたお腹が弛んでてつらい
食欲もないからあんまり食べてないのに体重は増えててどういうことだよ
早く楽になりたい もう7年くらい自己流糖質制限をしてたんだけど、5月の半ばから一日2食は白飯180g
を食べるようにして他の栄養バランスも整えてプラス運動をするようにしたら、
ドカ食い衝動がすっかり失せた。おやつもほとんど欲しくなくなったくらい。
自分でもびっくりしてる。単なるダイエッターズハイかな。 特定の栄養素を抜いて衰弱していた身体にバランス良く栄養を与えたらストレスフリーで健康になるのは当然の結果 炭水化物も必要なんだよね
私も朝昼はとるようにしよう
この1年、運動するようになり食生活を見直して12kg痩せたら自分の身体の変化に敏感になれた
長年、生理前に下腹部ぽこーん、お腹にガスがたまり便秘になることにさえ気付いてなかったよ
ここにいる人は自分の変調に気付ける人だからそもそもの意識が高いんだと思う
だから自分が許せなくなってイライラするのかも
それもまたきちんとしてるからなんだろうな
イライラした時は、変化に気付ける自分を褒めてあげてね
たくさんフルーツが出回るようになったし葉物野菜も充実してきたから綺麗になれるものを食べて元気に乗り切ろうねー 葉物野菜やフルーツで過食衝動が抑えられたり満足するなら、そもそもこんなスレ見ないよ
自分は生理4日目位が一番体重増えるから経過はこんな感じ
低温期→46.8kg
生理開始時→47.1
生理時MAX→48
生理後→46.4
ほぼ元の体重に戻るだけで
痩せた訳じゃないし毎月イライラ
40kgまで落としたいのに、ここ何ヵ月増減繰り返してるだけってことは、一ヶ月通して食べ過ぎだから減らないんだろうな～
痩せ期→1300kcal制限
排卵後1800以上食べてるからプラマイ0なんだろう
過食期にせめて1500で抑えたいわ 予定では一昨日くる予定なのにまだ生理がこなくて空腹感と過食衝動が止まらない
今日もコンビニに行ったらいつもは全く目に入らないアメリカンドッグが異常に美味しそうに見えて食べちゃったよ…
ただの空腹ならまだしもやたらと高カロリーなものが食べたくなるから困る
早く生理きてくれ 野菜とフルーツいいと思うけど…
自分は青汁一包を500mlに希釈して飲んでる
結構お腹ふくれる
どうしても食べたいときは午後3時までに好きなものをがっつり食べて夕飯抜いてる
頻繁にやるのはだめだけど無計画にドカるよりは良い 過食衝動が抑えられない人は何か栄養足りてないんじゃないかな
かなり痩せようとしてるみたいだし
自分はリンゴ丸ごとや野菜サラダ大盛で結構満足してる
といいながら肉も米も結構食べてる
ジャンクや菓子は食べてないけど そういえば生理前はニンニクとかニラ異様に食べたくなる
血液サラサラの成分関係なのかな >>301
過食衝動があまりにも…な人はPTSDを患っていたり、過去の出来事で脳にダメージを負っていて、そのせいで脳が過剰にホルモンを出してしまう場合があるって学説が10年前くらいに出てた。
最新研究は知らないけど、あまりにも他罰的になったり攻撃性が高まったり過食衝動が尋常ではないなら、心療内科を受診してから精神科を紹介して貰ってケアした方が本人のためにも周囲のためにもいいと思うよ。 むくみ対策としてメディキュットの一番強力なやつ（新商品？）履いて
寝てみたらほんとに朝脚がすっきりしたしトイレでもいつもより尿の量
多かったし朝喉カラカラだしで凄さを実感した
出てった分の水分はしっかりとらないといけないけどね
朝の計量が思ったほどじゃなくて心が軽い >>300
ほとんどおなじだからわかるわかる
ダイエットを通じて自分の体の変化を注意深く見るようになったからってのもあるけど、
生理前って自分の体はこんだけ変化してたんだなとわかるようになった メディキュットいいよね
寝てる間にかく汗の量が増えるのもあるのか朝すごくスッキリしてる 生理前に自分で実験してみた
・七号食
過食衝動がなかった
きちんと咀嚼する癖もついたし本当に良かった
・1日1食
過食衝動はない
すごく満足
約一年いろいろダイエットしてきたけど、この２つは私に合ってたみたいでストレスフリーだった
今も1日1食をベースに、たまに七号食を楽しんでる >>301
そうギスギスしなさるな
当たり散らすスレじゃなく
解決法なんかを探る前向きなスレ >>306
切れ目を入れてバターを一欠片乗せてレンチンしてポン酢をかけて食べました >>314
おお、ありがとうございます
バターとポン酢って合うんですね 禁酒してるけど生理前になるとイライラしてつい飲んでしまう
何もしたくないし喋るのもしんどい
普段は話すの好きだけど生理前だけは子供達とも話したくない
もうひたすらボーッとしてたい 昨日あたりが予定日なのに全く来ない……気付けば一週間くらい体重が変わってない
早く来てくれー >>309
メディキュット着けてスムーズに寝れます？
私の足が極太のせいなんだろうけど、毎回パッツンパッツンのソーセージみたくなって締め付け感があるせいか寝れないんですよ。
夜用の一つ上のサイズなら締め付け感がないかな？
もしくは慣れ？ >>319
私はふくらはぎまでの長さだとパツンパツンで逆に疲れたなぁ
足の付け根まであるロングタイプは圧も強すぎなくて朝まで大丈夫でしたよ
今だと夏用があるから良かったら試してみて下さい >>319
今使ってるのは夜用じゃないの？
あと自分に合ったサイズ選ぶのは当然よ >>319
>>309 です
私は特に圧が苦しくて寝れないとかはなかったなぁ
みんなが言うようにやっぱりサイズを上げてみるのが良いのかも
あとはメディキュットの中でも圧が色々あるから軽めのやつにしてみるとか 誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。
SIGBQ 生理まであと2日、何をしても体重が減らない
体脂肪率は細々とでも確実に減ってるからこれは水分これは水分って
超自分に言い聞かせてる
生理でも自分は割と動けるほうなので変わらずショコと食事管理は続けるつもり
生理終わったら抜けてくれよーこの水分！だと信じてるもの！ ダイエットをはじめて生理が待ち遠しくなった。生理前の過食期が早く終わって痩せ期がきてほしくて毎日生理まだかなーと思ってる。とはいうものの、まだ一週間近くある… 最近妙に食欲が抑えられないと思ったら生理前だった…
ご飯食べてお腹いっぱいになってもなにか食べたくなる、つい食べてしまう
ナッツや卵を食べるようにして少しでも栄養取れるようにしてるけど、カロリー過多には違いないので体重計が怖いわ やった～生理キタ！
汗ダラダラ出るから運動してても気持ちいい 生理前は過食したくなるのに来た瞬間食欲無さすぎてヤバイ
でも体重が一気に減って気分良いよ～
スレンダーになってやる ようやく2日後に生理が来る予定
ここへきて明日の朝の計量が火曜日からプラス0.9kgになりそう
膝から上のツボというツボが何もしなくても痛い
むくんでるんだなぁ…
でも水分たっぷり溜め込んでるだけでこれは脂肪じゃないんだぜーと
心が軽くいられる。はよ生理こい。 せっかく56まで落としたのに、排卵来たら一気に59に…
3キロもいきなり太るはずがない、これは水！と必死に言い聞かせてる。
今日はウォーキングして汗出して水分出さなきゃ？ >>331
ありがとうございます。
その言葉を励みに頑張ります！ それにしても2キロだの3キロだの人間の細胞ってほんと水分ため込む力凄いよね
2Lペット1本分余計に抱え込んでるわけじゃん ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
