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40キロ台を目指すスレ-part42-【集合】
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/29(日) 21:11:11.10ID:Dbr07veA
前スレ
【50キロ台】40キロ台を目指すスレ-part41-【集合】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1498805773
※
>>970を踏んだ人は次スレを立てて下さい。

できない場合は他の人にお願いして下さい。

新しいスレが立つまでは書き込みを控えて下さい。
0799名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/20(土) 10:47:32.06ID:et1MdHfW
>>798
ね、うまくいかなくてイライラしてんのかな
同時期に頑張ってる人がいて、減量成功してるのか、自分も頑張らなきゃって思うけど
0801名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/20(土) 15:23:18.88ID:0kJJmulc
>>799
そうだよね

欲を言えば身長と年齢と何kgから何kgになったのか
何をして痩せたのかまで書いて頂けると非常に参考になる
0802名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/21(日) 15:11:16.97ID:uLUI7mp8
980いぬ。　 ◆aOxcBEyxqc 2019/07/21(日) 07:27:57.47ID:+KUqd7FK>>987
54.5kg
27.7%
27.1kg

*****朝ごはん*****
無脂肪ヨーグルト2個
玄米ご飯160g
カップヌードルナイス

スープを再沸騰させている間に、ごはん食べてしまいました。
カップヌードルナイス…買うと美味しくなくても食べてしまいます…
もう手を出さない、もう手を出さない…
玄米ご飯は味を付けなくてもおいしいです。
最近のパックご飯は美味しかったのですね。

もう昼と夜は野菜スープです。
なんか塩分撮ったかなぁ…のどが渇きます。
むくみありです。
0803名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/22(月) 09:09:40.66ID:EPJC6Y1J
うわぁ。。。ひっどい食事内容。。。
0805名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/23(火) 09:10:21.44ID:9LYAp+5v
BMI19切ったけど、自分的に全然痩せているようには感じない
36歳女/162cm49kg23％程度
どこを目指せば自分が満足するのかわからなくなってきた
0809名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/23(火) 14:10:51.86ID:9LYAp+5v
別にキレてないけど、1文レスだったから1文で返答しただけ

アドバイスありがとうございます！
筋トレは、ジムに週3通って、マシンで35分、その後プログラムの有酸素運動を45分やって3ヶ月目になりますー

って答えればよかったのね、ごめん
0811名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/23(火) 15:43:25.83ID:zGRSkdlY
36歳独身？
婚期逃した人って尽く変な人だからさ
自分が幸せになったら何がしたいかも見えてくるんじゃない？
0816名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/23(火) 16:17:47.65ID:9LYAp+5v
変な人って言われてまだレス続けるのもどうかと思うけど

>>811
既婚、２児の子持ち
子が育ってきて、ふと自分の外見の劣化に目が向いた
数値は20代前半頃と同じになったけど、思ってたのと違うなぁ…と愚痴りたかっただけ
0818名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/23(火) 17:00:53.69ID:NXFqHVYp
荒らし扱いされちゃったんで、出て行きますわ。
生理スレなんて知らないから荒らしてないよ。

それじゃあ。
0822名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/24(水) 07:36:54.17ID:Ku3Jlh+4
6月末くらいからジョギングを始めて56→53.4まで落ちた。
暑い日が続くようになるとアイス食べたくなるけど我慢しなきゃ。
0823名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/25(木) 12:17:26.54ID:2rnH8V1S
>>822
水分不足でアイス食べたくなる人って意外と多いそう
ジムで教えてもらった
しっかり水分摂ってたらごめんね
0824名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/25(木) 14:24:08.80ID:UiPRDNVh
>>823
一応走る前と後に水分とってるけど、走ってる最中にもとれたらとった方がいいのかな？と思ってます。

でもあまり荷物持ちたくないし…
0825名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/25(木) 21:07:46.12ID:vPJPcCq2
アイス食べたくなったらヨーグルトを凍らせたものや、一口ゼリー凍らせたものを食べてる
アイス食べるならSUNAOのとかカロリー低くていいね
0827名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/26(金) 22:08:51.70ID:lbTbNS1L
>>824
どのくらいの時間走ってるのかわからないけど走ってる時も水飲んだ方がいいよ
外で走るならもうかなり暑いしジョギングスレの人達は塩分も補給してるよ
0828名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/27(土) 11:09:12.05ID:owjCjRuE
>>826
ああ、1日を通しての事ですね。
仕事中もマメにお水飲んでるし、少ない事はないと思います。

>>827
走る時間はだいたい40分から1時間くらいですね。
走る前にスポーツドリンク飲んだりしてます。
0831名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/27(土) 21:33:14.92ID:+m9LC+Ot
若い頃は低血圧だったんだけど、妊娠出産体重増加で上110くらいで安定してたのが、10キロ痩せたらまた低くなった
先日、風邪ひいて病院で測ったら上が95
寝返り打つだけでめまいも起きるんだけど、体重減ったせいなのかな

162・48
0832名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/27(土) 23:25:48.71ID:LdC500Ei
>>831
私も妊娠の時は低血圧過ぎて帝王切開になったぐらい血圧が低いんだけど、めまいとかある時はお米抜いてる時が多い
低血圧と貧血もあるんじゃないかな？
今の時期は熱中症もあるし、栄養取りながらダイエットしないと本当に倒れちゃうかも
バランサーっていう水に溶かして飲むタイプの栄養食おすすめだよ
0833名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/28(日) 19:34:03.14ID:a7XYyyxa
160cm 52.2kg 体脂肪率24.5%です。
これって体脂肪率高めですよね？1日1000kcal以下にして毎日ひなちゃんねるの筋トレ4本とバニトレ2本やってるんですけど...あと通学で1時間くらい自転車漕いでいます。体脂肪率を落とすには何をすれば良いと思いますか？
0834名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/29(月) 20:47:25.04ID:I/bftgN8
>>833
学生さん？
まず、一日1000kcal以下をすぐやめましょう。
筋トレして基礎代謝以下のカロリー制限するなんて、筋肉つけるどころかわざわざ大事な筋肉を削ぎ落としていることになってますよ
代謝落としたら体脂肪率ばかり高いプヨガリ一直線です
そのまま中年になったらそりゃもう悲惨よ？

たんぱく質を中心に摂取カロリーを増やしましょう
せめて1200kcalは摂ってほしいです
筋トレ後は特にたんぱく質補給死守、できれば吸収の良い低脂質の糖質も、糖質量にして20g程度補給してください。筋肉を育てるためです。

体脂肪率は決して高い方ではありません
目指すなら20%までかな。
女性で20%切るのは健康的じゃないです
特に、出産控えた若い人は無理しない方が良いです
ちゃんと必要な栄養取りながら筋トレ、を地道にやっていたら、少しずつ筋肉ついて、体脂肪が落ちてくるから
焦ったら10年後、15年後に後悔するよ
0836名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/31(水) 08:34:01.73ID:g7hmySlo
がんばれー
0837名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/02(金) 10:53:57.60ID:3w8+GJ9k
最近5年ぐらい51kgで安定してしまっていたけどここ2週間で48ｋｇ台に突入した
きっちり安定もしくはもう1ｋｇ落ちないと安心できない
何よりも効いたのが恋患いだったｗ
余談ながら一回り年下相手だから贅肉つけてる場合ではなかった
0838名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/02(金) 10:59:25.71ID:UWdjzYOR
BBAキモいわー
0842名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/02(金) 12:34:26.61ID:QZJxNz3p
838とか839みたいな人って実は優しい人だと思う
人のレスちゃんと読んでるのは人に興味があるってことだよね
自分は人のことなんかほんとどうでもよくてこういう書き込みしないから尊敬する
0845名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/02(金) 21:35:09.97ID:4Wz9lW10
>>837
お前は一回り年上のデブ子供部屋おじさんに「キミへの恋患いで痩せちゃったよｴﾍｯ」って言われたらどんな気持ちになる？
ねえねえどんな気持ち？
0852名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/04(日) 09:41:03.84ID:2NIaW+Ym
がんばれー
0867名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/05(月) 17:57:44.16ID:VJDWpRII
みなさんはこの時期はどんなダイエットしてますか？
こう暑いとジョギングは危険かな、と。
0872名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/11(日) 07:46:04.49ID:g7xkvNBd
今更なんですが、何でパート41が554なのに
パート42のスレ立てちゃったんすか。
>>5　877ってさ。前スレ554で終わってるけど。
0874名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/11(日) 14:34:36.65ID:GAGH4yuP
ここのスレみたいに、低体重者のスレ荒らすと「醜い豚が妬んで荒らしてるだけ」って思われて得策じゃ無いなw
0875名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/12(月) 12:07:15.19ID:7kknQuzD
いやいや荒らしちゃダメでしょw
0876名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/13(火) 19:53:38.52ID:pYBF15IE
3週間前に54.3kgまで行って、結婚式やら新婚旅行やらがあってダイエット中断してた

新婚旅行後は57.5までいったけど、なんとか55kgまで戻ってきた！
今日あたりからまたダイエット再開して、42kg目指す！

スタートからは-18kg。どんだけ太ってたんだってね…
頑張るぞー
0878名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/13(火) 21:48:03.57ID:prxGPzUo
>>877
bmi30とかだったから基本的に食事制限したよ
あと意味あるかわかんないけどビタミン剤とか飲んで栄養バランス気にし始めてから落ちやすくなった気がする

でもいまbmi24だからここからが落ちづらそう…
0880名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/20(火) 05:48:17.49ID:7VuXeaQ9
50.8になった！
元が62だったことを考えればあとちょっとだけど、ここから長い気もする。
がんばろ。
0881名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/20(火) 13:30:11.15ID:MYVF0F2a
一時期49.8まではいったけどちょっと気を抜いたら51まで戻ってしまった
やっぱりこの1～2キロがなかなか越えられない
0882名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/20(火) 14:08:34.17ID:lApnK7/K
わかる　
49台になった途端理性でおさえられないレベルの強烈な食欲にみまわれて52～3キロに元通りっていうのを
もうかれこれ15年ぐらい繰り返してる
0886名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/20(火) 15:27:53.35ID:B2ECnHx1
いや私は882ではないけど、でもアラフォーだわ自分語りダメなスレなんだっけここ

一般的に高校生の頃から体重気にしだして、15年経ったってまだ30台でしょ？
むしろ
0890名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/20(火) 19:26:23.94ID:Wb7KhvhS
自分とあと一人しかいないと思いこんでんのね
いつも自分が自演してるからそう思うんだろうね
0897名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/21(水) 12:11:58.16ID:IYLOprKF
・BBAであること
・テーマから逸脱した話
・他人の個人的な話

この辺は5ちゃんに限らずリアル社会でも嫌がられるよ
0898名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/21(水) 16:35:45.62ID:eDeJIdki
第1目標の52キロ台までなかなかいかない。
最近は走れる時間になると雷雨になる…
雨だけならジョギングはするけど、雷鳴ると川沿いで遮るものないから危なくて。

9月末までに50キロ切りたいけど無理かなぁ。
0899名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/23(金) 23:35:05.46ID:FCVOiBFQ
家トレ系は？
自分は天候に左右されたりいちいち着替えるのが嫌だからステッパーやスクワットで痩せた
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