40キロ台を目指すスレ-part42-【集合】
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【50キロ台】40キロ台を目指すスレ-part41-【集合】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1498805773
※
>>970を踏んだ人は次スレを立てて下さい。
できない場合は他の人にお願いして下さい。
新しいスレが立つまでは書き込みを控えて下さい。 便秘がつらすぎる
体重減らなくてモチベーション保てない… せっかく49.9いったのに安心してドカ食いして51に戻ってしまった
なんでこんなに自制できないんだろバカバカ あと1kgが半月ほど減らなくてイライラしてる
停滞期?
あと1kgで目標達成なのに >>310 です
やっと49.6kg
40kg台安定するようにもっと頑張ります 前回>>302
49.1kgまでいったけどやっぱり50.5kgくらいまで増減してを繰り返してる
私も早く安定させたい 158cm57キロからダイエットして今は49.4〜50.5キロを行ったり来たり
たまーに48キロ台になるけどすぐ50キロ台に戻る
早く40キロ台定着させたい! 158センチ54キロ30代女
あと半年後までに50キロ切るのを目標にしてますが、オススメのダイエット法は何ですか?
運動は苦手で仕事も育児もしてるとなかなか時間がありません
なので食事メインでオススメあったら教えてください >>378
食事ってなったらもうバランスのいいメニューをカロリー管理するしかないと思うけど 初めましてー。
3年前42kg、8年前39kg
4日前まで57.5kgでした笑
今は156cmの54kgです
どうしてこんなことに\(^o^)/
もう痩せ方が分からない…
書き込み初めてなので不明なこと多いですが、よろしくお願いします! 初めましてー。
3年前42kg、8年前39kg
4日前まで57.5kgでした笑
今は156cmの54kgです
どうしてこんなことに\(^o^)/
もう痩せ方が分からない…
書き込み初めてなので不 インスタでダイエットタグ付けて公開してもいいよ、見ててあげる! >>378
あすけん(ダイエットアプリ)おすすめだよー。これで栄養バランス整えて、指定されたカロリーを守るだけでするする落ちた。
有料会員もあるけど無料で充分。
163cmで4ヶ月で55kgから49kgまで健康的に落としたよ。
今まだ晩ごはんの後とか50超えることあるから、もうちょっと落として安定させたい。
あすけんの他は、食事の前に難デキ摂取してる。
あと、食べすぎてカロリーオーバーしてしまったときは次の食事を大豆プロテインで置き換えして調整してる。 >>378
運動したくない、仕事と育児で時間もない
言い訳ばかりで痩せたいなら朝晩プロテインにでも置き換えて昼食は主食半分にしたら?
これもできない言い訳あるなら先に書いておいて >>378
自分も運動出来ないけど食事制限で20kg痩せた いうて幼児の育児はかなり体力使うと思うけどね
サラダチキン自分で大量につくってくってりゃ勝手にやせるよ あとプロテインはソイよりホエイのが空腹感を感じなくなるって論文でたみたいでずっとソイだったけど今あるの飲み終わったらホエイにしてみるつもり
味もソイよりのみやすそうだし… >>388
なんかの記事読んで、ホエイはがっつり筋トレする人向き、ソイは健康的に痩せたい女性向きって思い込んでた。
ホエイの方がいいのかな。 >>378
スタート時が全く同じスペックと状況で親近感w
間食無し、3食バランス良く食べる、夕食は寝る3時間前までにしてたら2ヶ月で40キロ代になったよ
上にも出てるけどあすけんで管理するのおすすめ
点数が高い時の朝と昼のメニューを固定して、夜は控えめにすればいいと思う
家事育児仕事で息をつく暇もないけど、裏を返せばダラダラはしてないってことだから、少しカロリー制限したらすぐ痩せるよ頑張ろう そうそうソイのが吸収に時間かかるからダイエットにはソイの方が〜みたいな話をみてずっとソイだったんだけど
食事前45分くらいに飲むことでインスリンを分泌させて満腹感を刺激して長期にわたって摂取することで食欲抑制効果がでたってエビデンスがんだって
詳しくは「ホエイプロテインは食欲を抑える」でぐぐってみて >>378です
みんなありがとう
あすけん試してみます
育児っていっても幼児ではなく小学生です
来年春の卒業式&入学式までにもう少し痩せてスーツを着れたらいいなと思って
目標があるので頑張ってみます >>382
今見てびっくりです
何ででしょうか(>人<;)?? >>391
食事量や食欲コントロールがたいして苦じゃない場合はソイプロテインの方がいいのかな?
ソイよりホエイが優れている点が空腹感を抑えるだけなら、そういうことだよね。 >>394
ぐぐって先読めや
そもそも筋肉増強ならソイよりホエイのがいいし心血管疾患リスクもさがる
ソイがホエイより優位なのは大豆イソフラボンの効果が欲しいかどうかだ >>372
すんごいわかるw
158/52.4
春から5kg近く落ちたけどまだまだ。
年内に50切りたいなぁ。 >>396
春から5キロも今のスペックも全く同じ
お互い年内に切れるといいね >>322
凄いですね!
私も身長同じで、今は体重53キロです
50切るの大変ですよね
私も40キロ代目指して頑張ります! >>397
レスサンクス。
絶対年内に50kgきれる様に頑張りましょう! 153cm 50.2
あと少しのところで微増して何ヶ月も40kg台から遠のいている…
46が目標なのでここをみて頑張る やっと寝る前体重が51.4まできた
寝起き体重は50台拝めると思うとウキウキで寝れない 昨日回転寿司で7皿も食べてしまった
しかもデザート付き
一時的な増加だろうけど昨日の朝より1kgも増えてしまった
お寿司って炭水化物だし、塩分も多いしダイエットには不向きだよね
いつもお寿司とカレーライス食べると体が浮腫む
2日もしたら体重も元に戻るけど、ダイエット中にはいくら一時的とはいえ体重増えるのは辛いよ >>403
私もお寿司とカレー食べると体重増える
うどんもだ!
たまのご褒美だと思ってまた頑張ろー >>399
レスありがとうございます
頑張ります!! >>400
全く同じ状況
154cm 50.5kgで目標が45なので、親近感のあまりレスしてしまった
お互いがんばろう あと1.5kg
ここ1ヶ月半変動なし
停滞期は辛い… >>336だけど、48キロ台で安定してきたので卒業します!
みんなと一緒だから頑張れたよ
ありがとう! >>407
同じく同スペック。
154でこの1ヶ月50.0〜50.6をうろうろ。
絶対壁こえる!がんばりましょう。 ただいま!
52.6kg
来月末には49kgにしたい… このスレの最初くらいからずっと52キープしてる
そろそろどうにかしたい 便秘が改善したらもう少し痩せる気がするけど、便秘はなかなか難しいね >>374 です
最近は49kg〜50.5kgをうろうろしてる
まだまだ40kg台に安定するのは難しそう 6月からダイエット開始した33才158p
56.8kgからのスタートで今週入ってから49kg代後半をなんとかキープ
週末が生理なのでまた増えるかもしれないけど目標の47kgまで地道に頑張るぞー!! 2日連続で50キロきったよ
どうせ明日にはまた50キロ代だろうけどいつも1日で50キロ代に戻ってしまっていたから嬉しい >>420
身長、最終目標同じ!
始めたばかりでまだ54キロだけど
腹筋意識して、お腹の浮き輪がすこしだけ減った 皆50切れてて羨ましい
先月から51キロが切れない
53キロ迄は気持ちいい位落ちてくから空腹も運動も楽しかったけど、今は少ししんどくなってきたよ
半年近く頑張ったしここまで来たら目標までやり遂げるしかないけど 今朝測ったら47.9キロだった
ここ1ヶ月50キロ台見てないからこのスレから卒業します
ここのスレは励みになった
目標までのあと1キロは自力で頑張るよ! >>420
3ヶ月で7キロも!!
どんなことしてるのか教えて欲しい〜 >>425
420です、まず間食を減らしたのがかなり大きい気がします
完全にやめれた訳じゃなくて、どうしても我慢できなくなったらハード系グミひと粒をちまちま20分位かけて食べてます
朝と昼は好きなもの食べるけど1日の摂取カロリーが1200〜1400kcal以内に収まるように夕飯で調整
あとなるべく毎食前にプロテイン摂ってます
運動は筋トレ重視でジリアンやトレーシー、YouTubeのダイエット系のやつをその日の気分で週に3,4回
摂取カロリーや運動は理由があってそうしてる訳じゃなくて完全に自己流なので参考にならないかもですが、下半身の筋トレをメインにしたのが自分に合ってたんだと思います 答えてくれてありがとう。
参考にさせてもらいます。
わたしも頑張る! >>420
同じく150センチで、目標47キロだよ
がんばろうね >>420
ちなみにダイエットスタートも同じ時期の6月だよー 仲間がいっぱいいてほんと励まされる
がんばろうねー! >>426
カロリーにプロテインと全く一緒だw
運動もほぼ同じくジリアン、バレビュ分割で毎日と踏み台
ゴールデンウィーク開始で58キロから今51キロ
私のペース遅がいのは日常の運動量の差なのかね座りっぱなし生活だし
私も早く40キロ台になりたい みんな凄いな〜頑張らなきゃって思う
私は逆に増えてしまって40キロ代が遠のいてしまった…
まず元に戻さないと 食事控えめで問題ないから(動悸)
たまに食事より間食優先させたくなる時ある 4月から153cm61.2キロの状態でスタートして今朝49.9キロになった!
当初の目標50キロジャストだったんだけど上方修正して46キロ目指します
とりあえずリバウンドしないようにがんばる 黒酢リンゴジュース飲みだしてからドカ食いしてもリバウンドしにくくなった!
同時期に酵素サプリも飲みだしたからどっちが効いてるのかはっきりわからないけど
酢苦手だけど頑張って飲み続けてみる 51.7まで増えてしばらく50キロオーバーしてて、やっと49.3に戻った
ここから先がなかなか落ちない >>439
黒酢良さそう!やってみようかな
皆さんプロテインや運動など工夫してますね 52の壁を壊してやっと51台になれたのに、おやつでトッポ一箱あけてしまった誰か叱ってください。45まで減らしたい、なんでトッポは美味しいんだ… 走りましょうね… 51〜52を行ったり来たり…
第1の目標は48キロで最終的には46キロくらいになりたい。 >>443
私も同じだ
食べなくても食べても51〜52を行ったり来たり
何か良い方法はないのかな? わたしは52〜53を行ったり来たり。
スルスル落ちてくれないかなぁ、、、 52キロをなかなかきれない156cm...
大人数で食事すると勧められたままに食べてしまう。 さっきテレビでやってたけど
お腹すいたら10秒間その場走りすると血糖値が上がって空腹感が消えるらしい
明日からやってみよう 参加させてもらいます
7月から始めて57kg→52kg〜53kgウロウロ中
やっぱ始めてすぐはすんなり落ちたけどここ一週間53.1と52.9の間をさまよってる〜 モチベきついです わかる、、普段は節制してるけど
たまに人とたくさん食べるとすぐリバウンドする 週末は50kg切るんだけど、平日は50kg台でウロウロ。何でだろ?平日は運動出来ないからかな?食事は週末の方が多く食べてるのに。 尾籠な話で申し訳ないが、週末に食った排泄物の分が残留してて一週間かけて出てるんじゃね? 8月半ばから始めて54→50.5まできた
運動メインで食事は極端に減らしてない
食べたい時は食べてるけど減ってる
むしろ食べた翌日のほうが減ってる 一年前の今より10Kg痩せたから昨年の秋、冬服がダボダボ
新しい服買わなくちゃ
今金欠気味なのに
嬉しい悲鳴です >>456
一年で10キロ!?
筋トレ?有酸素運動? >>457
うん、一年で10kg
主に食事制限と適度なウォーキングだよ 月はじめは47kg位なのに月半ばから終わりは50kgいってしまう…
女性ホルモンのせいだとはいえなかなかスレを卒業できないな 先週52.5→昨日朝50.8だったのに休みで家にいたから食べまくってしまって今日51.8に・・・今日も食べ過ぎてしまって大後悔だ、 昔58から51キロまで痩せた時ここ覗いてたの思い出した
…今54…
またお世話になりますw 7月の初めに、ここから卒業。
そこから5キロ落ちた、もう少し頑張る
150/54→150/45 56.5
今年の5月から163の67からファスティングしたりリバウンドしたりしながらここまできたけど、みんなすごいなースタイルいいだろうなー励みに頑張る! 秋に入って食欲抑えられなくなった
52,3でずっと停滞
食欲の抑える方法ないでしょーか 食べても運動してチャラにすればいいと開き直ったら2ヶ月で54→49.9キタ!
ウォーキングがかなり効く >>465
すごい!
有酸素運動の効果てきめんだね
そのまま40キロ台キープできるといいね 最近、50キロを下回る日がちょこちょこある
食事制限はあまりしないで運動メインだけど少しずつ体重落ちているみたいで嬉しい ダイエットして痩せたけど、ウエストが合わないのと太もも周りがぶかぶかで合わなくなった。
デニム買いたいのに、EMODAのXSサイズでもぶかぶか。もう一回り小さいサイズでどこかオススメあるかな?
ウエストは最悪ベルト通して何とかなるけど、太もも部分がぶかぶかなのはかっこ悪い。
164.5cm41kg 一昨日49.4まで落ちたのに、油断して外食したら50.4まで戻った。水分だろうけどショック ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています