ウォーキング&ジョギング ダイエット100周目
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ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
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前スレ
ウォーキング&ジョギング ダイエット99周目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1513408520/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>850
言語って言いたいの？あ、語源って言いたいのか？いずれにしろ頭悪そうですね。 >>851
ほらもう話の筋から外れまくりじゃん
ちなみに言語も語源も余計意味違うよ この間夜にウォーキングしてたらウォーキングコース沿いの人気の無い公衆トイレから怒鳴り声とドンドン暴れてる音がしてたから通報してしまった、酔っぱらいが暴れてたみたい 馬鹿晒す前にダイエット板のアドレス見りゃいいのになｗ
どういう意味のダイエットか分かるだろｗ >>842
ダイエットは生涯続くんだよ
あきらめたらそこでリバウンドですよ >>840
靴はアシックスにしてる
耐久とクッションがいいから
ミズノは耐久ない
底も素材も糞 人によるもんだな
アシックス合わなくてミズノにしたら最高に良くて
足の痛みもなくなりタイムも上がったおっさんもいるよ 私もNIKEからアシックスにしたら合わなくてシンスプリントになった。 ニューバランスは、山里が絶賛していたので興味はあるんだけど、
あのドデカイ「N」のマークにビビって気持ちがフリーズしてしまう
絶対に買うことが無いのが「N」マークを譲らないニューバランス 体重も性別も、
骨格も足の形状も違うんだから
みんな違うの当たり前だわ。
不毛なアピール合戦。 >>860
ダイエットなのにタイム？
競歩ならここじゃないよ 坂道を上り下りしているイタリアの村民は100歳でも
どこも悪くなくて元気元気だって、今朝のテレビで観たばかり
平地を行くんなら、歩いても走っても意味無いね 昔から足腰が弱ると終わりだっていうからな
要は負荷をかければ良い訳だから平地でも猛ダッシュすればいいだろうけど年寄りには無理だし
手っ取り早く足腰を鍛えるには急坂や山道を歩くのが良いだろう うちの田舎でも山奥に住んでて
車移動せずに歩いてふもとのスーパーに買い出しに来てる年配の方々は長生きしてる気がする しなく→したく
若者に迷惑かけたくない
と言いつつかろうじて若者に類する年齢層だが 迷惑なのは長生きな人間ではなく病弱な人間
だから健康を維持してポックリ死ぬようにしなくてはならない >>854
ダイエットあるあるだな。夜道を毎日1時間とか歩いてるとそういう現場見ることあるよね。
俺はサイクリングロードで花火してる若者を見たことあるよ。 >>856
それは間違い
生活の一部にすることが出来たらそれはもうダイエットじゃないだろ？ 軟骨すり減らして、歳いってから歩けなくなるのは怖い ウォーキングダイエットを、ウォーキングデッドとたびたび見間違える。 夜、黒っぽい格好で町内ぐるぐる廻ってるオバチャンにびっくりする俺と同じだな 膝痛めてしまった。内側が腫れてる。
歩くのもしんどいわ。さすがにスクワットとかもやらないほうがいいよね？ 冷やしてシップ貼って完治までどれくらいかな？ >>876
わかるw
そういやジョギング用のリスニングアプリにゾンビに追われて逃げてる設定でペース指示が出るドラマ仕立てのシナリオがあったのを思い出したわ
ま、実際ウォーカー達に追われたら逃げ切れる速度は維持できる自信ないけどね… 向こう側から犬を散歩してくる女が走ってくる俺を見るなり急いで車に乗り込み走り去ったことある
自意識過剰すぎると思ったけど人気もなかったし女の人は大変なんだなあと思った >>881
あたしも、君が走って向かってきたら逃げるかも。
一人でも、そういう態度取られたら自分を省みたほうがいいわよ。 朝起きて顔洗って、筋トレとストレッチしてさあウォーキングしよう！ってタイミングで便意を催す事が多い
一回で済めばいいんだけど何回か出てしまうから結局30分は家から出られなくなる
仕方ないと諦めるしかないんだろうな >>878
即シップではなくまずアイシングしたのは立派
いつ完治かは医者に聞くしかないかな
とりあえず休養してる間は運動になる動き一切禁止の方向で せっかくやる気出て来て長く走れるようになってきたのに
毎年同じ時期にやる気が湧くのはなぜだ 全身ずぶ濡れの男がドスドス歩いていても、ウォーキングしてるんだなと思って下さい
不審者が居ますとか通報しないで下さい、何か言いたげに憐れみの目を向けるのも勘弁下さい 雨で増水してるドブを興味深げにしゃがみ込んでみてる児童を心配して見てて
こういうとこ見られると通報されるのかなと思ったことあった 努力の末につかむモノ！
ttp://www.youtube.com/watch?v=M7iLLS92dTQ >>891
寝坊した時とか雨の時とか急用入った時に
あーあ、走る気満々だったのになーと残念がるクセに
目覚まし鳴る前に起きたり晴れの日や暇な時には
アレコレと考えてグズグズしてしまう 夏休みの宿題と同じ 気分に左右されず毎日コツコツ続けられる人が成功する 何てこった。
夕食を食べてうつらうつらとして、疲れているから、昨日立ちんぼで足裏が痛いからと理由を付けて出なかった。
今は雨雲レーダーを見て、1時間後には雨が降るだろうからといって引っ込んでいる。
情けない。
昼は走るぞと思っていたのに。 結局モチベーションが高くないから走れないんだよ
痩せるということが自分の中でそれほど大きくないんだよ >>897
ルームランナー買えば雨の日でも
中古なら電動でも1万円以下 >>899
1ヶ月以内に3kg痩せないと死ぬってなったら雨だろうが絶対に痩せるからな。 >>901
たった3kの違いで死ぬなら
逆に諦めがつきそうな予感 さっき小降りになった時に10キロ走って来た
走れるようになったのが凄い嬉しくてついつい走ってしまう >>898
薬とかは飲んでない
毎朝納豆とヨーグルト食べてるくらい
朝に運動するけど運動前には水しか口にしてない
筋トレストレッチ→トイレで体が冷える→ストレッチし直し→やっと運動で時間がかかるのが本当に悩む 仕事しててひと月3kg脂肪を減らそうとしたら本当に死ぬ気でやらないと減らせない 便秘気味の45人の男女に1日50gの納豆と煮豆を
それぞれ2週間ずつ食べてもらい排便回数や排便量を比較した。
その結果いずれも納豆を食べたときに改善した。
水に溶けないタイプの食物繊維は腸内で水分を吸収してふくらみ便のカサを増やして
腸のぜん動運動(内容物を運ぶ動き)を活発化させ便通を促進します。
大豆やイモ類、ごぼうなどの根菜類やきのこ類、穀物など繊維質の食材に多く含まれるのが特徴です。
発酵食品に含まれる乳酸菌には
腸内を弱酸性にすることで悪玉菌(有害な腸内細菌)の増殖を抑え善玉菌を増やす効果があります。
ぬか漬けやキムチ、味噌などは植物性乳酸菌を多く含む食材の代表です。
一方、動物性乳酸菌の主な食材には、ヨーグルト、チーズなどがあげられます。
特にビフィズス菌を含むタイプのヨーグルトは高い整腸作用が期待できるのでおすすめです。 >>904
納豆とヨーグルト食べて水飲んで適度に体動かしたら
そりゃードバドバ出ますよと >>907
運動前は水分だけで、運動後に納豆とヨーグルト食べてるけどむしろ夜とかに食べた方がいいのかな？ 納豆と言えば朝食の定番、ナットウキナーゼという血液サラサラにして血栓を予防する成分があるが
最も予防効果を期待する心筋梗塞は夜中から明け方に発生することが多い。
ナットウキナーゼの血液サラサラ効果は食後12時間程度なので
中性脂肪やコレステロール値が高い人の場合は夕方以降に食べた方が効率的。 >>908
日頃から納豆とヨーグルト毎日食べて腸の動き良くしてるから
水飲んで軽く運動するだけでも活発に蠕動運動するんだと思う。
腸が元気な事は喜ばしい 納豆とかヨーグルト程度の菌は腸に届く前に消化されてしまうのだよ >>896
夏休みの宿題、8月31日に始めていたわ 口から胃に落ちるのは一瞬でも
ウンコになってお尻から出るまで2、3日はかかるから
食べた直後のものが出てる訳じゃない。
水と運動で促されて2、3日前のが出てきただけ 朝起きて身体が正常に動き始めてる健康な状態をあえてバランス崩しにいこうとしてるようにしか 「うんこが漏れない世界を」
世界待望のデバイスDFree予約開始
中西敦士代表インタビュー - 週刊アスキー
ttps://weekly.ascii.jp/elem/000/000/319/319638/ 2018/06/01
一般向け排尿予測センサー「DFree Personal」の販売開始
下記iOS端末にのみ対応しております。
【iPhone】iPhone5以降
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ttps://dfree.biz/index.html >>883
＞一回で済めばいいんだけど何回か出てしまうから結局30分は
＞家から出られなくなる
過敏性腸症候群かも知れないね
自分もジョギング始めた頃、「ジョギングに行く」ってだけで下痢してたな
事前にトイレ行ってもジョギング中に強い便意が来るから大変だった
10年以上経ってもたまになることある 自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw
近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハ スースーハッハ
真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが
スースーハッハ スースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハ スースーハッハ ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです >>883
諦めないほうがいいよ。
今はよくても先々、大腸ガンに繋がったりするかもよ。
スムーズなお通じないって。
まず最初に食事を見直しては。 >>900
部屋の中じゃ飽きるよ。
ＳＣやデパート歩いたほうがいい。
あと地下から最上階まで階段往復するとか。
デパートの階段って人がいないから。 >>924
デパートで買い物しないで無駄にウロウロしてたら通報案件だな。 >>925
ウロウロじゃなくウィンドショッピングの感じ。
階段トレーニングなら、さすがに人いないところはまずいから、ランニングウェアにキャップかぶり髪もまとめてかな。
前のほう書き込みで職質されたって人いたけど、あたしは警官と痴漢には気を付けてる。
それは服ね。
華美過ぎは痴漢寄せ付けるし、地味過ぎは警官寄せ付けるからバランス考えた服を。 虫垂は、免疫細胞の反応を促し、有益な腸内細菌（善玉菌）が減少するとこれを増やすという
二次的な免疫機能を担っているという。この役割は限定的な形ながら、いまも人間の体内で
継続して機能している。
虫垂は腸内が一掃されたときの細菌の緊急貯留域であることを示している。人間の腸内には
数兆匹の微生物（そのほとんどは細菌）がいて、人間と共生している。彼らは居心地の良い場所で
定常的な食物供給（人が飲み込んだ食物と腸の栄養豊富な粘膜内層）を得る代わりに、
別の栄養分を産出し、感染症を引き起こす細菌を排除する。抗生物質を呑んだり食中毒になった
ときなど、腸の内容物の急速な排出を促す要因が生じると、腸内細菌もすべて一緒に排出されてしまう。
「虫垂には、腸内の善玉菌を再構成できる細菌が集積する」。ということらしい。
つまりもし虫垂炎で切除した人がいたら、腸内環境的にはよろしくないようだ。
虫垂炎になったら薬治療を選択しようぜ。 ランニング・スタイルって雑誌、あれって薄いわりに高いのね！
だからランニング・スタイル編集部編のランニングスタートブックって本を買ったわ。
ファッションコーデもっと考えて、なんか買うの。 昨日近所の書店行ったら、雑誌の陸上競技がなかったので今日は大型書店に。
競歩のページみたいのよね。 ウィンドショッピングレベルの歩くスピードでダイエット効果あるの？ >>930
何かの本に書いてあったけど、速く歩けない場合は時間長く歩くといいそう。
速さ、時間の二者択一どちらを優先かは時間だって。
書名や著者は失念したけど、ウォーキングかランニングかの指導書に書いてあったよ。 階段がいいよ
ウィンドショッピングのレベルだと単に立っているのと大差ないし
だらだら歩いて減量効果を期待するなら12時間以上とかやらなければならない シューズが古くなったんで、新しくゲロ伽椰乃を買ったよ！ >>932
階段はハードよね！平地と全然違う！
１度やったけど、すぐバテたわ。
地階から１４解までのうち、１～１０階だけど。
みんなエレベーターかエスカレーターだから、誰もいないのよね。
サンシャイン６０、階段で上れませんか？と尋ねたら、非常階段だからって断られた。
デパートの階段も非常階段的意味なのでしょうね。 >>933
アシックスは最強だからな。クッション性と、かかと周りがヤバい。ナイキはクッション性だとアシックスと同等だけど、かかと周りは全然ダメなんだよな。
日本人はかかと小さいからアシックスがフィットする。ナイキやアディダスは外人の足がベースだからかかと周りがガバっとしてる。
これわかる人いると思う。 >>925
デパートは店員さんやお客が見てない様で見てる
お客から「なんか変な人がいます」と言われたら
店員も放置できないから
すぐに警備員さんや警察さん呼ばれちゃう
迷惑にならない人気のない神社の階段とかにしよう >>935
あーだからうちの2000かかとが穴あいてきたのか
もう2センチ四方ほどの穴になってて、中のプラスチックが見えそうなくらいになってる
アディダスは幅が致命的に狭いしナイキはペラいからやっぱニューバラしかないわ自分は >>937
ナイキやアディダスは幅が狭いから日本人が履くときつく感じサイズを上げる。その結果、つま先がガバガバになる。
かかと周りに関しても元々大きく作られてるのにサイズを上げるからさらにガバガバになる。その結果、かかと周りに摩擦が起きて破けやすくなる。 ASICSのDUOMAXのSUPERWIDEってのが幅広の足にピッタリ合う スーパーの980円のシューズで十分かな。
最近、980円あまりなくて1280円、1500円などだったりするけど。
安ければ何でもオッケー、こだわる視点が違うのよね。 雑誌ランニングスタイルが高いと思ってたら、雑誌陸上競技はもっと高かった。
雑誌陸上競技、競歩記事わずかだったので立読みで済ました。
距離５０キロを３時間４０分のタイムとかってすごいね。
あたしも競歩、習ってみたいなぁ。 >>942
高校陸上部時代は練習用は1980円以下のワケワカランブランドのシューズ履いてるやつが多かったな。
穴あいてもえげつなく摩耗してもそのまま使ってる人が結構いたが故障者はほとんどいなかった。
部室にある昔の先輩の使ってた穴空いたお古シューズ履いて練習するやつもいたし。 今一番熱い時間だよなあ
朝行かなかったからなあしかたないんだよなあ行くわ >>948
『仕方なく』なら今日はやめちゃえば。
嫌々するのは悪いストレスになり、運動自体が身体に悪影響。
ラン、ウォーキングの身体を動かす前に、マインドが先、心を動かすのが大切。
これから走る、歩くことがハッピーになるような気持ちにする、つまり良いストレスを創造することで、運動したあと身体への良い影響が増える。 >>948
嫌々やらない方が良いよ
長期的に考えればやらない方がマシ でも、いやいやスタートしても終わった時は「やっぱり行って良かったぁ。スッキリ」ってなるよ！ レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
