ウォーキング&ジョギング ダイエット100周目
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ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
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前スレ
ウォーキング&ジョギング ダイエット99周目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1513408520/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured やっぱ気温上がる皆とキツくなるんだね、昨晩は久しぶりに堪えたわ
来月からは気温に湿度も加わるからなあ 未だにウインドブレーカー来てる
つかこれしか運動服ない 家でもエアロバイク漕いで汗かいているのも理由の一つかも。ミネラルを補給でもしたらいいのかもしれない。 >>383
ご飯を変えてみたら。
玄米で酵素発芽玄米ご飯にするの。
これ強力で、しかも白米をやめて玄米にするだけだからお金かからない。
ダイエットもラン、ウォーキングも基本は食事から。 NG登録しても何度も復活するんだけど何者？ゾンビ？
今日は職場から帰宅ラン。20キロくらいかな？ 法隆寺まで行ってきたが、中々ハードだ。
立って見るだけの時間が長くて、こっちの方が疲れたわ。 >>388
五重塔の方が長く立って疲れているはずだよ？ >>384
とっくに玄米にしてるが
まあ運動強度あげればわかるけどどうしても疲れは付きまとうよ 今日は湿度が凄い
夜雨の予報だったのが曇りになってら
この湿度で歩くのキツそうだなあ 明日、走ろうと思ったのら予報は雨かい！
カッパ着て走るかな・・・ 一度雨具を着て走ったことあるけどサウナスーツ着て走るようなもので結局汗でびしょ濡れになるよ カッパ着ないと雨が冷たくて気持ちいい
着てると蒸されて暑い
同じ濡れてもそこらへんは全然違う 夕立でびしょ濡れになることあるけど上がったあと走ってるうちに割と乾くよな
今日は12時から90%の雨と出てたけど12時になっても曇りで予報では13時から90%雨に
13時になっても曇りで予報では14時から90%雨に
この調子では14時も曇りっぽいんだが90%とは一体 昼間に毎日ウォーキングやってたら視力が良くなってきた ここの皆さんて走ったり歩いたりしたら、プロテイン飲んでる？
まだ一日18キロくらいしか歩いてないから要らないかと思ってたけど、筋肉の為にも飲んだ方がいいのかな。 歩く距離が大きいか少ないかなんてまっっったく関係ない
プロテインの効果をもう一度調べてみませんか もともと筋肉がついてるならプロテイン飲んでもいいんじゃないの
飲むことで筋肉が付くとか思っているなら違うからやらない方がいい 自分は筋トレ後に走るから飲んでるけどウォーキング程度なら逆に太るかも
食事量減らして代替するならアリ
筋肉付けて引き締めたいならプロテインだけど、疲労軽減目的だけならBCAAの方が良いと思う
最低限のたんぱく質だけなら食事から摂取するだけで充分だし 運動なんてしなくていいらしいぞw
■筋トレしなくても筋肉を強く保てる方法がある
ttps://gigazine.net/news/20180518-stronger-without-lifting-weights/ 俺はウォーキング後にザバスのミルクプロテインを飲んでるな
水分吸収も早いらしいから、汗をかいたあとの水分補給も兼ねて
あと、最近出たアクエリアスのS-bodyをウォーキング前後、アミノバイタルをウォーキング前 >>399
プロテインには何の効果もない。エビデンス調べた方がよろしある。 VAAMとかのアミノ飲料買うよりBCAA、粉飴、クエン酸を買って自作した方が遥かにコスパがいい 玄米は糖質であることに変わりはないけど、断然太りにくくなるね 玄米うん子モリモリ出るよね
ザバスのソイココア美味すぎて運動した時だけの飲むご褒美 アプリで歩数測ってるけど、電車では座席に座らないだけでも歩数稼げるね。しかもかなり違う。 >>413
高齢者ならどもかく、それで稼いだ歩数に意味あるかね 飛ばして急ブレーキすると蚊柱だけ先に行ってまた戻ってくるんだよな
こっちのスピードに合わせて飛んでるんかい ウォーキングの最中ってうんこどうしてますか？
歩き始めると1、2時間に1回くらいのペースで出るので
初めて歩くコースだと事前に念入りにコンビニの有無を
チェックしてるんだけど、それでもたまにイリーガルが
発生するよね 俺プロテイン飲むのは早朝ジョギングした後ぐらいかな・・・ >>421
イレギュラーじゃなくてイリーガルってことは
法に触れて路上脱糞でもするんですか？ どうしてもダメな時は田んぼに脱糞する。
今の時期なら田に水が張ってあるし、肥やしになる。
水に溶けるティッシュを持ち歩いている。 >>425
疲れが取れなくてもモタモタ走りで走ろうと思えば走れるんだよな
ほんで食事制限もやるから気がつけばハンガーノックという １〜２時間に１回のペースで大便してるなら、どっかおかしいんじゃね 足を怪我してしまって1ヶ月以上ジョギングお休み中…
なんだけど、ふと足を見たらめっっっちゃ細くスラッとなってる。
もともと体重と体脂肪は少ないのに足だけ太かったんだけど、
走ってる時は多少の筋肉とか乳酸のむくみで太くなってたっぽい。
ちなみに走ってなくても体重に変化はなし。
ダイエット的に走る事の是非がよく議論されてるけど、
疑問を唱える人の気持ちが解ってきた。
でも走ってる時の方が体調がよくて気分が落ち込みにくいから適度なジョギングは健康にはいいと思う 家でもエアロバイクやってるからか、足だけ翌日まで疲労が残ってしまう。
1日1食しか食べてないからか。体重は減らないが。 >>430
筋肉量は減ってきてると思うので、
それで体重が不変ということは…
気をつけてね >>434
うん、それも考えてる。ありがとう。
きっと長らく休んでたら全身がなんとなく弛んでくるだろうね
某国の女の子達が棒みたいな足してると思ったら、
ボトックス？だか、筋肉を落とす注射をしてるんだってね
今細いのも不健康に細くなってるだけだと思う
でも見た目は華奢でいい感じなんだよなぁ… >>428
なにが考えられるかな・・・
歩き回らなければそんなにもうんこは出ない
（日に一度） RUNNETに同じ悩みに質問者と回答が載ってるから見てみれば >>438
ありがとう
うんこ問題はやはり普遍的な悩みであったか
runnetという掲示板で調べてみるよ 足のだるさは筋収縮を促すことで解消された。あのまま家にいたら、ずっと怠かったのだろう。 走ってばっかいたら懸垂３回しか出来なかったでござる 自分も今4ヶ月くらい怪我して満足に走れてなくて、運動できなくなって3週間目くらいに一瞬太りかけたけど
その後すぐ短い距離をゆっくりペースでジョギング再開したらまたすぐ減りだした
怪我する前の速く走れる限り走るみたいな走り方してた時は、1回に25kmとか走っていても痩せなくて、食べたら食べただけ太ってたから
痩せる観点で言えばやっぱり有酸素運動の域の低い心拍数で走るのが一番だろうなと思う 国道をウォーキングで横断したらクラクション長々と鳴らされてイラっとしたわ
こっちは車から20メートルくらい余裕持って渡り切ってるのに
見えてなくて驚いたからって八つ当たりやめーや 釣りは他所でどうぞ
内臓脂肪って落ちやすいとか早く落ちるって記述が多いけど
若い人はそうなのかもしれないが、自然に腹囲に脂肪が付いてくる中年以降は
腹回りの脂肪がなかなか落ちないのと同様に、内臓脂肪もなかなか落ちない気がするわ
で、内臓脂肪が付いている状態だと内臓の性能も落ちるせいか
ランやウォークの効果も出にくい感じなんだな、経験的に
運動をしばらく続けて最後に腹回りの脂肪が落ちてくると
それまで実感の低かった運動の効果が急にリニアに感じられる様になったりする 性別にもよるんかな？
内臓脂肪は糖質減らして酒やめるだけでガンガン減っていって楽勝だった
でも皮下脂肪はガチで呪い >>443
国道（三ケタ含む）なんて交通量があって危ないし、排ガスや粉塵も多いからウォーキングやジョギングには向かないと思う。 住んでる所によるな
用水路あったり、ド田舎の夜道なら国道だわ >>426
一応言っとくけど
肥やしは新鮮なウンコは使えないよ
しばらく肥溜めで寝かせて発酵させてじゃないと
みるみる枯れてしまう
田んぼに放したければ、その出したばかりのウンコは
一旦持って帰って肥やしとして育ててからにしなよ >>446
国道と言っても見通しのいい上下一車線で、ちょっと広めくらいの道路だよ
車線が交わるところだから横断者もよくいる
対向車もなく相手の速度も出てなかったから余裕を持って渡れた
渡り終わって距離も空いてるのにクラクション鳴らされたから
対向車線からウォーキングで悠々歩いてたのに気づいてなかったんだなってわかった 歩行者にクラクション鳴らすのは道交法に引っ掛かるからなー
あまりにも多いようだったら警察に相談してみるのも手か。何もしないだろうが 夜ランが多いからダイソーのLEDピカピカさせながら走ってるたまにおじちゃん達にジロジロ見られるけど安全には変えられないし一度当たられそうになったから必需品 ハゲ同士でキスしてたり、ベンチで煙草すってたらおっさんすり寄ってきたりするで ええ…こわい
大きめの道沿い走ってるけど途中公園あるけど絶対入らない 職場からの帰宅ランが捗る
距離は14キロくらいだから少し長いけど 夜は街灯で明るく絶えず交通量があって広い歩道がある主要通りをつないでウォークしてる
ライトで車の動きが分かるから昼間よりも危険対処しやすくていい、少ないながらも他にランナーとか居るし
田舎だから広い公園はあるけど夜は人目が少ないから却って怖いんだよね
それにしてもここ数日だけで歩道や横断歩道をウォークしてて車に突っ込んでこられる事３回
特に信号待ちしてる右折車が、青になった瞬間に猛ダッシュで直進車より先に右折するっていう
ガキみたいな危険運転をする高齢者が最近増えてて怖い
直進車が来るから逃げ場が無くて、横断歩道上に歩行者が居ても蹴散らして突っ込んでくる
慌てて飛び退いて運転手見るといつも高齢者なんだよ、ホント嘆かわしいご時世だわ 一般車両通行禁止のとこを走ってるけどショートカットで入ってくる車があるのをわかって隅っこを走ってるのに
歩行者にクラクション鳴らしてどかそうとするクソジジイとかいるぞ
ドラレコをYouTubeに晒してるように頭にカメラ仕掛けてクソジジイ共をYouTubeに晒してやりたいわ >>465
めったに無いけど突然クラクション鳴らされるとめちゃくちゃ腹立つ 車は止まってくれないもの、
突っ込んでくるもの、
と言う認識で生きてきた臆病者だから、
車はどんな時でも歩行者がいたら止まると信じて堂々と歩いて、
お年寄りやDQN車に引かれそうになってる人を見るとヒヤヒヤするよ
死にたくなければ青信号でも右左は確認する事
横断歩道でも車がいたら止まってくれるまで渡らない事
クラクション慣らしちゃったのは犬だと思えばイライラしない これからウォーキングでダイエットをしたい初心者の50代男性です。
シューズはゲルカヤノにしようと思いますが、
ダイエットウォーキングには服装はどんなものがいいでしょうか？
[アシックス] ランニングシューズ GEL-KAYANO 23 TJG943
17春夏モデル https://www.amazon.co.jp/dp/B01ESGFTR0/ref=cm_sw_r_tw_awdo_c_x_P4YaBbF6AKHRX 殆ど歩かない1日2000歩以下の生活からウォーキング始めるとしたらどのくらいのペースで歩数をのばして行ったらいいんだろう？
1日2000歩ずつ増やしていたら6000歩で膝に違和感、まあ大丈夫そうと続けていていたら、1万歩歩いた日に膝痛が出てしまった
それからは違和感が多少あっても最低限の4000歩は歩いてはいるんだけど >>472 自分もそんな感じだったので筋トレから始めた。週2位カーフレイズとスクワットを入れてみたら。 >>472
健康の為には8000歩程度でいいそうだけど減量するなら2万歩は必要だろう 最近人目を避ける為に閉園後の公園でウォーキングしてる
夜閉めてるだけあって街灯すら無く唯一の灯りは事務所前の自販機のみ
暗くてちょっと怖いけどガチで誰も居ないから快適 >>473
筋トレ併用してみるよ
まさか膝痛になるとは
ウォーキングでも筋トレ必要だと痛感したわ
>>474
ほぼ目標体重までは落ちているのでキープのためにもウォーキングを始めたんだ
毎日8000歩でも今は膝が悲鳴を上げそう 8000歩って仕事してれば普通に達成できる数字だと思うけどなあ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
