ウォーキング&ジョギング ダイエット100周目
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ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
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前スレ
ウォーキング&ジョギング ダイエット99周目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1513408520/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>176
キューピーコーワゴールドα+を飲めばよいと思うよ。 今日雨降る予定らしいから今走って来た
終わる頃に小雨降りだして来たからラッキー 毎年、正月、GW、お盆は鬼門だったけど今年はついにノーダメージを達成した
旅行先でも食べたら直ぐに走りまくっていたから結構食べたのに全く太らなかったし観光地は景色が良いから走ってて気持ちいい
戻ってきて温泉にも入れるので最高
家にも温泉欲しくなった GPS付きAndroid端末で一時間以内のウォーキングやジョギングにはこのアプリ（無料）もオススメ
https://play.google.com/store/apps/details?id=jp.co.absoft.BoomerangWalks
時間と速度を設定すると現在地から一周する周回コースを自動で８パターン作ってくれる
たまに時間がずれてるコースも提示されるが、いつものコース飽きたって時に使うと気分転換になるし旅行先で走る時にも迷わない
※歩きスマホで事故にならないように注意
自分は走る前にコースをシミュレーションする時に使ってる >>176
激しいジョギングやウェイトトレーニングしたあと数時間は免疫力が落ちる ビルダーが風邪引きやすいってのはそういうことだからな
すぐ補給しよ >>185
あくまで極限までトレーニングしているプロアスリートの話だから
10km程度のジョギングならむしろ免疫力が凄まじく上がる
週に100～300km程度自転車を乗る人の免疫力を調査したら全員20歳と同等の免疫力だったそうだ
最高齢では82歳だったにもかかわらず >>186
運動直後は免疫力が落ちるという説なんで普段の免疫力が向上してても運動直後は注意が必要という話 今日、明日と雨で走れなくてモヤモヤするわ～
明日の4時と5時が曇りだから早起きするかなあ 俺は神が休めと言っていると思う事にしている
モヤモヤするのは良く分かるけどね 昨日の本降りは休んだけど、今日は小降りで気温も低いから歩いてきた
誰も歩いてないけど、小雨の中歩くのって俺は嫌いじゃないんだよね
車や自転車の視界が悪くて危ないから避けてはいるけれど、適度に濡れるのは気持ち良かったりする >>187
いやそれもまずいｗ
何でも程度ものだよ、無理は良くない
どれくらいで無理がないかは人によって違うし、距離やペースの健康指標が万人共通ってわけじゃない
とくにさ、ダイエットしてる人は、あまり食べないで走ったりするので体壊しやすくなる
栄養はしっかり取らないとね。
>>183
激しいジョギングって表現はおかしいぞ
ジョギングの定義は無理なく継続して出来るランニングのことだからな
https://en.wikipedia.org/wiki/Jogging 雨だから走らないとか駄目だわ
それは理由をつけてサボっているだけ
雨だろうが雪だろうが必ず決まった時間に走るべき そこまで強迫っぽいのも疲れちゃうけど、
雨に濡れててもカッコ悪く思われないほぼ唯一の手段だよねジョギングって
なんかそれが楽しくてついつい雨のなか走ってしまうわ
「雨降ったら傘ささなきゃいけない」ていう固定観念が嫌い 雪の日は自分はコケなくても車が突っ込んできたりするからさすがに危ないぞ 雨の日は普段居るランナーやウォーカーが殆ど居ない
まあそれが世間一般の常識ですよ >>193
モノレールの下は傘ささなくても
濡れないで何キロも歩ける 雨の日は足の筋トレ頑張って3日ぶりに走ったら全然走れなかった
こんなスローペースじゃ運動効率悪そうだなあ
あくまで個人の感想だけどスクワットやると登り坂が楽になるよね 何事もほどほどにせんと。
3年以上前に、調子こいて1回に20kmや30km走ってたら、ランナー膝になって走れなくなった。
半年以上ランニングを休んだが、再発してしまい、さらに2年休み、今に至る。
その間に太ってしまった。
膝は完治したようで、走っても傷まなくなった。
現在、1回で最大でも10kmまでにしてダイエット中。 だからそういう時のために運動だろうと
手段を１つだけにしてちゃダメなんだよ
同時進行で複数のダイエットやってたら
ジョギング休んでる間にリバウンドなんてしないんだよ ここに時々現れる説教野郎は何なんだ
思うように痩せない腹いせか >>193
好きな時に走れば良いんだよ
職業じゃないんだからw 走ったら儲かればいいのになー
１日30円とかでいいから 早起きできたらすぐウォーキング！って気合入るんだけど
夜寝る前に「明日起きるのだるいな～」ってなってる
下手すると「雨降らないかな～」とか思ってる
なまけものなんです 3ヶ月続けると習慣になって休みと決めた日も走りたくなるが、寒いとか雨とか何かの理由を付けて3日連続休むとその習慣もなくなるな
最近5年振りに始めたから今度は続けるように頑張りたい >>205
スマホアプリを何かいれれば、歩数をカウントしてポイントやスタンプがもらえるでしょう。
私はdポイント貯めてます。 月に何キロ痩せたいから週でこんくらい走ろうって決めてる
関節の調子が悪いときなんかはエアロバイクを交えてジョギングの距離に換算する
疲れたら歩く
要は消費カロリーなんであまり拘らないようにした やり方はほんと人それぞれ、自分の体と相談してやるしかない
大事なのは続けられる事 GW利用してお台場のレインボーブリッジを徒歩で渡ったのよ
都心側の景色が最高でした
で、ランナーの多さにびっくりしました
徒歩でもすれ違いの時に触れるか触れないか気を使うという狭さなのに群れをなして我が物顔で走ってましたわw
多分渡った先で走るのが目的なんだろうからせめて橋の歩道では控えてほしいよ
マナーの悪さって皇居外苑だけじゃなかったのね >>208
ｄポイントがもらえるアプリが有料じゃなかったっけ？ 歩数計アプリって異常にバッテリー食うからスマートウォッチ買ったわ スマートウォッチ気になったけどAmazonは中華業者のすくつだからいまいち手が伸びんわ 標準で入ってる歩数計はそれほど電池食ってる感じはしないなあ
シンプルで距離と活動量ぐらいしか表示しないけど、それで充分だ iPhoneなら何もしなくても最初から常に歩数計ってくれてた距離も出るけど？ Runtastinc for docomoが最もいいよ。
歩数計アプリとランニング＆ウォーキングアプリ。
このアプリの良いとこは、疑問や質問にすぐ電話できるとこ。
月350円かかるけど、やはりdocomoのRuntastincが、わたしは一番。
Runtastincは無課金やプレミアムとプロの有料もあるけど、docomoが安心できるよ。 >>222
Runtastincのトレーニングアプリのうち１０個のアプリを、docomoに月350円払うことで自由に使えるの。
このスレ的には歩数計のステップス、ランニングやウォーキングのランタスティックってアプリがオススメ。
ランタスティックはＧＰＳで地図上に歩いたり走った経路が記録に残るの。
地図に記録残ると達成感あるよ。
【Runtastinc for docomo】で検索、わからないことはドコモユピキタス ０１２０-３５５-３６０に尋ねたらいいよ。
って、あたし別にdocomoの回し者じゃないけどｗ >>211
晴海埠頭、素敵よ。
レインボーブリッジからは、レインボーブリッジ自体の夜景見えないでしょ。
晴海埠頭からレインボーブリッジ含む、港区あたりのビル群の夜景がとても素敵よ。
ウォーキング、あたしは千代田区あたりのビルの谷間、台東区の下町など抜けるよ。
特に早朝の秋葉原をウォーキング、気持ちいい。
人がいないから、時速出せるだけ速く歩ける。 >>205
探せば無料でスポンサーついてるアプリもあるよ みんなスマフォ持って走ってるんやな
重くて無理なんだがw なにか思いついたときのためにメモ帳持ち歩いてるけど
なんも思いつかねえ 俺torqueだけど、クソ重いぞ。
アームバンドは無理。 >>205
吉牛とかコカコーラアプリで歩数マイルやってるよ
クーポンくれたりする ウォーキング、
Googlefitで2500ぽ
lifelogで2300ぽ
この差はなに スマホはランニングアプリと音楽プレイヤーを兼ねるから必須
もっぱらラジオだけど気になったアーティストをメモるのにも使える
夜はヘッドライトも乗せる。それの替えの電池もケツポケットにスマホと一緒に入れる
割と重装備 仕事の電話受けるからウォーキング中で何でもスマホは常時必須 >>237
どんな仕事？自営業ならわかるけどプライベートなさすぎでしょ 音楽は聴かないな。
外に出ているから危ないし。
てか、外の音を遮るのは勿体ない。 >>238
偉い人や対人業だったらそんなもんじゃないの いつものウォーキングコースに荒れ放題の民家から薔薇の
枝が伸びてて何回か引っ掻いてしまい
血が出るのよ。
ウォーキング帰りに100円ショップでハサミ
を買って剪定してやった。スッキリだわ >>239
音楽聞くのもったいないは同じだけど。
あたしは英語リスニング、家では３０分さえ嫌なのに。
なぜかウォーキング中の英語リスニングなら、５時間でも平気で聞き続けられる、とても不思議。
最近は脳内で、英語を日本語しないで、英語を英語のまま受け止められるようになってきた。 >>235
設定は？
あと歩幅係数、遅い0.4、普通0.45、速い0.5の違いきちんと設定されてるか？など。
あたしはRuntastincとGooglefitを同期させてるから、同じになるけど。
でもガラケーではまったく違うから、ガラケー側を歩幅係数で調整してる。 >>241
損害賠償請求すればいいのよ
一生残る傷になったと言ってさ >>241
ガチで違法行為だぞ
切れって注意して聞かなかったら役所呼んで一緒に注意してそれでも聞かんかったら
薔薇のトゲで怪我したことで裁判でも起こせばいい 夜にジョギングを始めたのはいいけど帰り着くのが10時とかになるから晩ごはん抜いた方がいいのかな
プロテインバーと牛乳くらいにしとくか >>247
ジョギング終了時刻じゃなく、寝る時間基準に考えるの。 食事は就寝の3時間前に済ませること、ダイエットの基本だよ 毎日走るのと一日置きくらいに走るのとではどちらが体にいいですか？ >>250
ストレスにならないほう、継続できればどちらでもいい >>249>>252
だからどうしようか悩ましいんだ
走る前の食事は効率悪いし、食事抜いて寝るのもよくなさそうだしな
帰ってきたらソイプロテイン飲んで寝るかな なんかジョギングと食事制限でダイエットしてる人ってしぼんだ感じするね
特に男性は上半身がゲッソリした人が多い印象
カッコ良くないんだよね そのあたりは好みだから何とも
筋肉でデコボコした身体が嫌いという人も多い 食事(糖質制限)制限と有酸素運動で体脂肪と脂肪が両方落ちていくから
たんぱく質多めの食事と筋トレで筋力を維持しないとどんどん落ちる
筋肉が減ると消費カロリーも落ちるから体脂肪も落ちにくくなって悪循環が始まる この板に筋肉量気にしなきゃならないほど走れる奴なんていないから
ぐだぐだ言ってないでとにかく走れ 足底筋膜炎になったから最近は歩いてるわ。
しかしウォーキングはつまんない。
体のことを考えるとウォーキングの方がいいんだろうけど。 今日初めて出勤前にジョギングした
以前は飲食勤務で朝早くて夜遅くずっと立ち仕事だったからやる気しなかったけど今は事務職なんで少し余裕が出来たからやってみた
案外気持ちの良いものだね
夏までに3キロは痩せたいから頑張る 走り始める前「あーうっぜーめんどくせーー走りたくねぇー」
走り始めて以降「あー気持ちいー最高ーまたぜってー走るわ」 でけえスポーツショップ行ったらワンフロア丸々ランニング系でシューズやウェアや小物類まであれもこれも欲しくなってヤバかったw
多分買ったら買ったで元を取ろうとより頑張ることになるとは思うが今のウェアが着られない訳ではないしw >>264
欲しくなった時が買い時だぞ！
1着だとローテできないしファッション的にも毎日同じもの着てる人になる
これから夏だし活躍の機会は多い！
ぜひ当店にて！
お買い求めを！ ウォーキングを始めて2か月
そろそろ走りたくなってくるのだが、また膝を痛める可能性大だから走れない 23時に出て、日付が変わる前までに12㎞ジョギングしてきた。
直前まで今日は止めよう、やはり走らなきゃと葛藤していた。
走ってよかった。 >>262
走る前「足痛い体痛い。もう今日はゆっくり走ろう」
走ってる途中「あれ？痛みがそれほど感じない。ウヒョー！ガンガン走ったる」
走った後「足痛い体痛い」 >>241
刑法261条器物損壊罪
例えば隣人同士の場合民法207条の規定により
はみ出してる所が自分の所有地であるならば勝手に切れないが
木の所有者に対して切るように要請する事はできる
とまあ隣人同士の迷惑問題でもせいぜいこんな程度までしかできないw
ましてやお前の場合は自分の土地でもない通りすがりの所で勝手に人ん家の木を切ってるので犯罪行為
お縄になっときなさい >>272
たぶん放置空き家でしょ。
そんなの該当しないでしょう。
それより所有者に罰則があるんじゃないの。 ジョギング初めて数日間、足が鉛のように重く疲労物質がたまってきてる感じ。どうすればこの重さとれるかな？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
