【初心者】ダイエット質問・相談スレPart209
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【重要】ダイエットは食事管理がメインです。 運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください
【年齢】歳
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】kg
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問点】
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart208
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1522404026/1
スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 同棲している彼氏と一緒にダイエットしてきました。
彼氏の分もカロリー計算してご飯を作り彼氏は１０キロやせました。
Hの回数が減り、怪しいと思ってスマホを見てみると浮気しているのがわかりました。
浮気を責めると実家に帰ってしまい、責めた事を後悔しています。
私自身は５キロやせたのですが、ストレスでリバウンドしてしまいました。
何とかまたダイエットをはじめたいですが、彼氏ともよりを戻したいです。
今はどうしていいかわかりません。
２２歳女 彼は１８歳です。 スレの雰囲気悪いな 質問してマトモに返してくれるやついるのか？
【年齢】28歳
【性別】男
【身長】173㎝
【体重】75kg
【カロリー摂取量】 1700kcal/day
【ダイエットはいつから？】先月末
【ダイエット開始時の体重】78kg
【目標体脂肪】19％以下
過度の間食と運動不足が原因だったんで、間食と酒をやめて基本一日三食と緑茶
曜日を決めてウォーキングと水泳、毎日の軽い筋トレと一杯ずつの野菜ジュースとプロテイン
て感じで始めたら3週間で3キロまではスッと減った
だけどこの2週間は74~5kgで変わらん。体脂肪も23％から下がらない。
これは基礎代謝が下がったということなんか？
それとも短期的に変化を求めるならもっと激しい方法が必要なんだろうか
ついでにこの生活始めてから便が固くなって3日に一回しか出なくなった >>401
単純に摂取カロリーのほうが多いんじゃねぇの
緑茶は利尿作用あるから水もちゃんと飲んで
食物繊維取れば便秘にはならないから糖質マシマシのジュース飲まないで野菜500g食って >>401
必要な項目を埋められないようなおまえのような馬鹿ばかり質問をしてくる
情報を出さずに頭の悪い質問ばかり
なぜ項目を埋めずに馬鹿が質問するのか不思議 >>402
やっぱ食物繊維少ないんか。カップ麺やスナック止めて便秘になるのが納得いかんかった
あと摂取カロリーは1700、多くとも2000は超えないようにしてるはずだが > やっぱ食物繊維少ないんか。
食物繊維摂取量を書かない馬鹿がこんな事書いてる
こいつ馬鹿である自覚がないんだろうな > あと摂取カロリーは1700、多くとも2000は超えないようにしてる
この馬鹿は平均1,700摂ってると言ってんだろ？
なぜ2000という数字が突然出てくんだよ馬鹿め
イラッとするほどのバカだなこいつ >>401
私もダイエットした時毎日快便だったのに3日に1度とかになって焦った。
凄く良かったのがめかぶ、プレーンのホットヨーグルト、100％のトマトジュース少し温めてオリーブオイルティースプーン1入れて飲む。
スグに快便になった。硬いの辛いよね。 >>401
あと、ネットで騒がれてるBACC?BCAA?だったか友達が試してるけど筋肉の付きが良くなってる！って騒いでた 頭の悪い奴ってうんこがかたい時にどういう対応をしなければいけないのかわからないのかね
簡単なことなんだけどだしダイエットしてるのなら当たり前に意識しないと行けない事なのに
知能遅れみたいな馬鹿ばかりで呆れるわ >>409
もしも騒ぐほど筋肉のつきがよくなったのなら
BCAAを飲む以前の食事のタンパク質が圧倒的に足りてなかったってことな
馬鹿だけが書き込んでるからレベルが低すぎるぞ >>408
水溶性の食物繊維てやつかな、なるほど海藻系は意識して食うようにしようと思う
オリーブオイルも効果ありそうだがマトモに油だしとるの怖いな こういうテンプレ埋めれないような奴って意外としつこく書き込みすんだよな
不思議だ >>414
初心者というか
頭の足りない奴専用スレならおまえの言ってる事は納得出来る
だいた初心者ってなんだよ馬鹿 >>399
ありがとうございます
ダンベルがあるのでやってみようと思います
筋肉がついてよけいに太くならないかが気になりますが大丈夫でしょうか？ >>412
海藻は本当に凄かった！
私もオリーブ油抵抗あったけどダイエット中は不足するからよろしくない、って産婦人科の先生に言われた
ノンオイルとかは結局糖分とか多く入ってるから逆効果らしいよー >>416
やっぱりマラソンの大会に出たりすると
自分が世界新記録が出たらどうしよう！と本気で心配する？ >>419
友達が部活やってて筋肉太りしたの見てたので気になったのですが‥‥ >>420
体重が減るような食事量なら筋肉は増えにくい
女ならなおさら増えにくい
つーかよ
ダンベルで体操したからって部分的に脂肪が燃焼して腕が細くなることは期待しないほうが良い
血流を意識して運動するぐらいで十分 >>416
当たり前だがまず体脂肪落とすのが前提だぞ >>422>>423
ありがとうございます
今は二の腕だけが気になっていて体重を落とすためのダイエットはしてません
他はもうあまり落としたくないんですが（胸なんてAカップないぐらいです）
都合よく二の腕だけ落とせないですよね…
二の腕落ちるまで全体やせするしかないですか？ >>424
>>2
★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。
お腹の肉を落としたい場合は筋肉の7割が集中する下半身を使いカロリーを消費しましょう
★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
【××だけ痩せないんだけど・・・】
とにかく締めたい所を動かす努力をしましょう。
マイオカインが分泌されて理論的には締まるはずです >>425
とりあえずダンベルやったり二の腕の運動多めに体脂肪少しへらす方向で様子みてみます
ありがとうございました 23センチという細い腕なのになぜ気にするのか
感覚がおかしい奴なんだろうな 突然馬鹿とか言い出すやつって自分に負い目があるから罵倒でごまかそうとするんだよな 相手を煽っといて本題から逸らそうとする
論理的に話せないバカの象徴 馬鹿と言われたから俺はバカと言っても筋が通る
このバカはそれすら分かってないだろう >>432
馬鹿なおまえのいう本題って何？
馬鹿なんだろうけど相手にわかるように書けよ はぐらかすことに命かけてるのか幼少期からはぐらかす人生だったのだろうな >>437
質問からなぜ逃げる？
ボコられるのこわい？ だから何？
答えられるなら答えてみろよ
お前の論理じゃ答えられないよな
はぐらかすことに命かけてるんだし こいつは本能的に俺が苦手なのは分かってるはず
俺もしばらく黙ってたけどあまりにも目に余る言動が目立つからとうとう出てしまった >>440
怖いから答えないってこと？ｗ
馬鹿が何連投してんだよ 自分の質問だけ答えてもらえると思ってる甘ちゃんかな？
まず先に聞いた俺の質問に答えるのが筋だろ？
それすら分からない社会不適合者なのか？
クズかな？ このようにこいつは聞かれたことは答えず自分の質問に答えないことを根拠にして人を責め立てるしか能がないやつ
理不尽に人を責めるしか出来ない無能 >>443
おまえの質問はどれ？
「だから何？」のことか？もしそうだとしたらこれはどのレスに対して言ってるか書け馬鹿め ほらな
こいつは分かってるんだよ
ダイエット初心者はみんな甘ちゃんのバカ
だから太るし調べない
だからここに来る
それが分かってるからこいつはここで虚勢張ってる
ここでしか威張れない
所詮お山の大将
論理的な話は出来ないバカ
おれとやりあって支離滅裂になったのを思い出して尻尾巻いて逃げしか能がない >>444
おまえからは何も聞かれてないがこちらからは質問をした
逃げてるのは馬鹿なおまえだぞ >>446
逃げまくりのようだけど逃げたとみなしていいか？
邪魔だから敗者は消えろ 逃げて欲しいと言う願望かな？
文盲か？
まずおれのクエスチョンマークを処理しろやアホ 次？
早速逃げ出したな
こいつはおれが苦手なのは知ってる バカなお前に追加で聞いてやる
ここに来る奴はバカばっかりだ
だからなに？
バカだから何？
バカだからここに来てる
それすら分からないバカはお前だろ 代々木の人は正解だな
こいつはただの弱虫
バカを見つけて虚勢を張りたいだけの低知能 さぁ、次はどういう言い訳でレスつけて来るか楽しみだな >>451
質問から逃げてる馬鹿がなんでまだいる？ やっぱこいつの言い訳はバカなんだよなぁ
その場しのぎの必死さが滲み出てる いつもと同じだな
答えずに質問被せて答えないバカ
逃げてるバカ
こう言うしか出来ない無能
いつものワンパターン 精一杯の言い訳がこれ
渾身の>>457
泣けるよなぁ もうそれだけ言えばいいじゃん
コテの人に負けない連投だよｗ
質問者にも答えたいしさ >>458
断りなんて入れずに安価してレスしろよノロマ
おまえも質問に答えないノロマな馬鹿と大差ないな >>463
正直こいつ馬鹿言いたい事言えてないと思うわ
何が言いたいのかさっぱりわからない
ただこの質問に答えない逃げた馬鹿からは負けた悔しさだけは伝わってくる 何言うか忘れたorz
せっかく名回答浮かんでたのにｗ こいつは揚げ足をとるぐらいの攻撃力しかない馬鹿だけど
今回は揚げ足をとることも出来ずに絡んだ結果がこれだろうな
これでもこのバカなりに一生懸命なんじゃないの？ｗ
笑える 今日ね、過去スレ読んでみたんだ
コテの人がこのスレに対する想い書いてあったよｗ キャラ崩壊の危機になったら困るから発表控えるねｗ
みなさん、おやすみ～ そうやって願望ばかり書いてるから願望チワワと馬鹿にされんだよ 負けた自覚あるから気になってスレ監視してたんだろうな 負けて悔しくて出てきたのか
俺はストロングゼロ500を今6本目ｗ こういうバカって話噛み合わないんだよなぁ
なぜなら聞かれたことに答えるという幼稚園児でも出来ることすら出来ないバカ
そのくせ自分の聞いたことには早く答えろとか低知能過ぎだろ 「俺が～」
やっぱやめとくわｗ
寝てるのに飛び起きてきたら困るじゃん
また今度の機会に教えてあげるｗ
今日仕事だから行くね 狂犬病港氏の煽りってブーメランで自分に突き刺さってるから自演失敗したようにしか見えないんだよな ランニングは朝の方が痩せる とか 夜でも変わらない とか聞きますが
大事なのって時間帯よりもその質ですよね？
無理のないペースで30分ほどは走ると良い と聞きますが どっこかで聞いたことを適当に理解してここで聞くか？ >>484
細かい話にこだわりすぎだぞ
上のほうで意味不明なことを言ってる馬鹿と同じ このスレは俺がイラっとするほど馬鹿が多いから
運動にやたらこだわる
マラソンの大会で3時間切りを狙ってるとかそういうレベルなら細かい話も重要だろうけど
ただダイエットをするだけなのにアホかと >>478
おまえの敗因は俺の質問から逃げた事だよ
聞かれて困るなら最初から書くなよ馬鹿たれ
おまえのような馬鹿は鉄パイプで頭殴ってやりたい >>484
質にこだわるんなら無酸素運動しっかりやってから有酸素して >>489
やっぱり知識のない奴ってのは俺の分析力も甘いな >>481
これも個人の思い込みで偏った解釈で書くんだろうな
と簡単に想像出来る
どんな間違った事を書きはじめるのかそういう意味で期待してる >>488
どこをどう捉えて逃げるという発想が出るんだろうな
このバカ脳だけは全く類推すら出来んわ
どの話か具体的に説明してみろよ
無理だろ？根拠もなく妄想で御託並べてるんだからな
訳の分からないイミフな酔っ払いレベルのことしか言えないバカ 鉄パイプとか言い出してる時点で論理的思考ではなく畏怖することで優位に立とうとしか出来ない無能の表れ
本物のバカ >>492
俺に聞かれた事に答えず意味不明な事をグダグダ書くキチガイだよおまえ
自覚ない？ｗ >>493
鉄パイプって言葉出しただけで震えてる？ｗ
チワワ震えるな！ >>494
で？
だから何？
聞かれたことを答えろよ
具体的にどこだ？
100回ぐらい読み返してみろ
自分のバカ脳に気づくから
バカはどんどん口が悪くなって暴力的発言が増えて来る
まるで犯罪者と同じ >>495
それで？
そんなこと言うだけで優位に立てたと思えんのかな？
本当に哀れな脳みそだよな まともに俺とやりあったら勝てないから
コイツの手口は泥仕合に持ち込むことだろうな >>496
俺の質問は何度もしたしそこからおまえは逃げた
そしておまえの質問はどれ？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
