【初心者】ダイエット質問・相談スレPart209

2018/04/22(日) 11:51:26.67

【重要】ダイエットは食事管理がメインです。　運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください

【年齢】歳　
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】kg
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問点】

【初心者】ダイエット質問・相談スレPart208
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1522404026/1

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2018/04/26(木) 00:14:24.60

27-48ってなんですのん？
27歳の男だったら親切にしてあげるけど、48歳だったら少し厳しく言うよ？（嘘ｗ
テンプレをよく読んで、テンプレ埋めた方が一番話しが早いよ

2018/04/26(木) 01:20:00.27

>>320
ダイエット向きだよ

飲み行ってきたけど鉄パイプ持ってるアホは1人も居ないかったぞ
みんなスマホ片手だぞ

こいつ外に出たことあるのかな

2018/04/26(木) 01:21:35.85

確率的に高いのは体脂肪27％の48歳じゃないかな
何から始めるって食事管理からに決まってんだろ馬鹿め

2018/04/26(木) 07:48:31.93

>>325
意識改革から始めた方がいい。精神論じゃないよ。
日常生活改めることで意識改革する。先に具体的な行動を変えてから意識改革する。ジム通い始めたなら最初の一歩は始まってるよ。
２年継続で細マッチョなれるだろ。頑張ってくれ

2018/04/26(木) 09:26:00.88

>>320
コーヒーでダイエットするのは無理だろうｗ

2018/04/26(木) 09:34:43.24

カフェインサプリを飲んでるトレーニーは多いがな

2018/04/26(木) 11:22:05.96

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2018/04/26(木) 13:20:16.68

コーヒー好き過ぎて1日5杯だからトレーニング時のカフェイン効かねーわ
カフェイン錠剤はもう押入れに安置よ

2018/04/26(木) 14:01:44.43

>>330
こういう情弱の書き込み邪魔

2018/04/26(木) 14:06:17.65

やーい馬鹿湊だ

2018/04/26(木) 14:10:04.44

質問が曖昧だからそう答えただけだよ湊チワワ
お前もそうやってるだろ、アホか

2018/04/26(木) 14:22:10.39

ダイエット向きだけど馬鹿は具体的にどの点があダイエット向きでないと思ったのか

説明して欲しいね

馬鹿の思いつきとか思い込みが多すぎる

2018/04/26(木) 14:26:24.18

>>337
誰にミナトは俺のことだよな？チワワはチワワのことだろ？
おまえは俺の事を言ってるのかチワワの事を言ってるのか
誰の事を言ってんだよ馬鹿

2018/04/26(木) 14:28:02.22

ミナトとチワワは同じ人なんでしょ？あちこちで見るけど

2018/04/26(木) 14:33:25.00

ざっと計算すると昨日は4000キロカロリーなので
朝は牛乳、昼はコーヒーとプロテインゼリー
食べたい！と思わない日は少食
こんな少食1～2年ぶりぐらいかも

2018/04/26(木) 14:38:25.02

それだけ少食なら今晩いいコンディションで代々木公園に来れるってことだよな？
俺も体調最高だし、めちゃ楽しみだわ。

2018/04/26(木) 14:44:32.25

これからはチワワのことを「チワワメンバー」と言おうかなｗ

2018/04/26(木) 16:04:42.63

ほんとに湊チワワは馬鹿丸出し

2018/04/26(木) 16:13:03.06

チキンでも痩せますか？

2018/04/26(木) 16:19:03.78

むね肉ならば

2018/04/26(木) 16:20:17.79

コーヒーじゃダイエット無理だわ
カフェインが少なすぎる
やるなら玉露な！
それかカフェインサプリ直飲み

2018/04/26(木) 16:24:38.66

そういや執拗にチラーヂンを分けてくれってせがまれたっけなあ
当然、断ったけど

2018/04/26(木) 16:27:54.13

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2018/04/26(木) 16:34:39.13

>>345
すべてカロリーで考えろ
出来れば目の前の1食品だけでなく1日単位のカロリーでな

>>347
おまえも同じだ
1日単位のカロリーで考えればコーヒーを飲むことによって過食が防げる
それ以外にもダイエット効果はあるけど最大の目的は1日のカロリーを制限しやすい所だ

2018/04/26(木) 17:02:19.96

チキン湊でも痩せらせますか、という質問なのだが（笑）

2018/04/26(木) 17:11:04.26

さてそろそろ出かけるか。ミナトも時間ありそうだし代々木公園には間違いなく時間に来れるよな。

2018/04/26(木) 17:15:47.28

携帯の番号すら貼らずに
こいつは寝言をいつまで書いてんだろう

2018/04/26(木) 17:25:14.37

ビビリ君は道に迷うのか？携帯番号いらねえだろう。ま、ガタガタ言わずに来いよ。

2018/04/26(木) 17:28:27.71

顔を知らないもの同士待ち合わせをする場合携帯があると便利
でもこいつは顔も晒す気もないし服装も言わない

馬鹿すぎ

2018/04/26(木) 17:31:49.12

チワワメンバーはやることがすべて中途半端なんだよね

だから俺に馬鹿にされる

2018/04/26(木) 17:37:08.57

お前のプロレス風アングルに付き合ってらんねえよ、ビビリ。
心配すんな、こっちだって同じ条件だし代々木公園入り口なら待ち合わせいねえからすぐ分かるよ。

2018/04/26(木) 17:38:20.43

気合い入ってきた！勝ち負けつけてやるわ。

2018/04/26(木) 17:42:19.47

気合入ったら全裸になって画像晒そうぜ

代々木公園で全裸立ちしてる姿を見せよう

2018/04/26(木) 17:48:55.10

ここまで書いて来ない訳ねえな、
コイツ逃げるかと思ったけどここまで書いて逃げたら弱すぎだ。安心した。絶対来るわ。

2018/04/26(木) 17:51:22.78

行くと一度も言ってないけどコイツの脳内は俺が言ってない事を勝手に妄想で作り上げる

頭のお病気は代々木公園をバックに上半身裸の写真うｐ！

まあ出来ないだろうな

2018/04/26(木) 18:00:00.58

ガタガタ言ってんなよ、ビビリ。お前のブックに付き合うのはこれで最後だ。
来なきゃテメエは単なる敗者だ。それだけだ。
それじゃ後でな。

2018/04/26(木) 18:00:03.45

今日の筋トレは不調だったが
食べてないからというよりアルコールを入れて睡眠が浅かったことが原因だろうな
飲みすぎた次の日は力が入らないから30分で終わり

2018/04/26(木) 18:27:32.56

チャットでやれ

2018/04/26(木) 19:07:15.06

30分の内容はほんと軽いもの
10キロのダンベルを持ってブルガリアンスクワット20レップ3セット
ワイドスクワット20回3セット
ワンレッグのデッドリフト20回3セット

2018/04/26(木) 20:06:49.91

ミナトっぽい奴いねー。1人の奴いねー。

2018/04/26(木) 20:12:25.08

ｗｗｗもう帰ってきたらいいじゃんｗ

2018/04/26(木) 20:15:07.41

帰るわー。マジで来てやったのに。
https://i.imgur.com/D6AKLtz.jpg

2018/04/26(木) 20:18:22.40

悲しそうな空だね
早く帰って喧嘩の続きでもしなよｗ

2018/04/26(木) 20:28:40.21

>>368
勝手に呼びつけといてアホかよ

2018/04/26(木) 20:32:48.08

http://hissi.org/read.php/shapeup/20180426/d1NWWHYrV2Ew.html

2018/04/26(木) 20:40:05.84

裸にならなかったのか
つまらんやつ

2018/04/26(木) 21:13:08.80

安全な物陰にコソコソ隠れながらしか石投げられない奴っているよな

2018/04/26(木) 21:18:32.91

石投げられるのが怖いからおまえらは名無しなんでしょ？

2018/04/26(木) 21:22:24.92

>>372
つまらないのはお前な。
お前の言う土俵はリアル鉄パイプになったんだよ。
上がれないお前がメスチワワ。

2018/04/26(木) 21:29:59.27

おまえの今日の敗因は
上半身裸の写真の画像をあげられなかった事だよ

2018/04/26(木) 21:35:55.88

誰か質問しろよ

2018/04/26(木) 22:05:51.17

http://gooday.nikkei.co.jp/atcl/report/17/011100004/041800019/?P=2

アスタキサンチンでミトコンドリア活性化だってよ
白髪が減り始めと書いてあるから亜鉛の効果もあるのかな

2018/04/26(木) 22:07:02.89

>>378
チラ裏でどうぞ

2018/04/26(木) 22:15:11.94

新参かな？自治厨の言う事を聞かないから意見言っても無駄

2018/04/26(木) 23:23:09.83

>>378
鈴木明子さんの記事も読んだよ

ハゲに亜鉛って効くんだね

2018/04/26(木) 23:25:05.04

今までスレ汚しすんませんでした。
ミナト君が少しは骨があるかどうか試したけど超小物だったんで興味無くしました。
デブとかバカとか暴言吐く奴がリアルはどんなもんか見たかったけど
ここまでビビリで小物の中の小物だと相手するのもつまらないですね。
ご覧の通りウザければ行動を起こすと関係ないトレーニングの話したり投稿少なくなるんで
チワワにムカついた時は皆さんもトライしてみて下さいね。
今後はこのスレにはたまーにヲチするくらいか全く見ないかもしれませんが
場外バトルをする時にはウ板のチワワスレにも情報共有お願いします。

2018/04/26(木) 23:39:08.43

>>381
亜鉛はアンチエイジングの代表的なものだからね
スポーツ選手に不足してると言われているから走ったりするならなおさら不足してることが予想出来るけど
この人は亜鉛の事はほとんど語ってない

>>382
中途半端な事しか出来ない雑魚
なぜダイレクトメッセージを送って本気でやる気にならなかったのか
なぜ服装すら言わずに代々木公園で待っていたのか

やっぱりデブプラス馬鹿はやることが馬鹿だな

2018/04/27(金) 00:13:55.70

ミナトってウエイト板で震えて謝罪したマヌケだよ。
2年前からずっとチワワと呼ばれ続けるチキンだよ。
みんなそれわかってるっしょ。

2018/04/27(金) 00:21:03.56

チワワメンバーは震えて謝罪したと言う願望をいつまで書くんだろうｗ

頭のお病気だからずっと書くんだろうな

どうでもいいわ

2018/04/27(金) 03:39:56.14

このように出来ないやつって詭弁、言い訳ばかりなのは仕方のないことか
いつも逃げることしか考えてない

2018/04/27(金) 03:53:25.60

今北産業

2018/04/27(金) 04:01:15.11

あ、164/50 24歳メス体温37.8 1日 13時間着席 1日摂取麺類2食(主にラーメンが好きです) 消費カロリーは知らん食物繊維二郎野ﾆﾝﾆｸﾏｼﾏｼ

2018/04/27(金) 04:01:52.20

ダイエットスタートは58キロ！酒で痩せました！なお、筋肉減って体脂肪率7％増加。余命予想40代！酒のつまみレパートリーは負けません！誰が嫁にもらってくれさい！

2018/04/27(金) 04:18:44.34

養ってくれるなら結婚してやってもいい

2018/04/27(金) 06:14:50.44

ダイエットについてネットで調べていると

ｘｘ(ヘルシーな食べ物)は太る、満足できなくて食べ過ぎてしまうからだ！
ｙｙ（高カロリー高糖質高脂肪）は痩せる、少ない量で満足できるからだ！

って大量の食べ物について、あえて真逆のことを羅列してるブログがやたらヒットするんですが・・・
しかも広告ゴテゴテでどうみてもアフィ目的なような・・・

こんにゃくは太る、ケーキは痩せるみたいな・・・
いやお前ソレ、自制心なくて食いすぎてカロリーオーバーしたら太るって当たり前のことだろ？
って思うんですけど・・・

2018/04/27(金) 07:59:28.38

同じやつが正反対の意見のアフィを運営してたりするわけで
まあ、そういう業界やねん

2018/04/27(金) 08:29:37.54

>>390
ちな、ご飯と酒作る時以外動かない模様

2018/04/27(金) 09:33:44.89

>筋肉減って体脂肪率7％増加
↑
これはアレだけど、細いよね
飯を作れるのはポイント高いと思うな

2018/04/27(金) 11:56:10.97

願望ばかりのチワワメンバーと馬鹿しかいねー

2018/04/27(金) 13:23:49.29

ミナトも馬鹿が使うようなメンバーとかいう流行り言葉を使うんだね
馬鹿みたいだからやめた方が良いよ？

2018/04/27(金) 13:59:01.53

湊はダイエットのし過ぎで脳がチワワ並み（笑）

2018/04/27(金) 18:37:54.32

女ですが二の腕が太くて(23センチ)半袖が着れないのでやせたいです
二の腕をやせる（引き締める？）にはどうしたらいいでしょうか？

2018/04/27(金) 18:51:00.05

鉄アレイ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** (JP 0Hcb-Zmkj) · 2018/04/27(金) 19:04:23.37

同棲している彼氏と一緒にダイエットしてきました。
彼氏の分もカロリー計算してご飯を作り彼氏は１０キロやせました。
Hの回数が減り、怪しいと思ってスマホを見てみると浮気しているのがわかりました。
浮気を責めると実家に帰ってしまい、責めた事を後悔しています。
私自身は５キロやせたのですが、ストレスでリバウンドしてしまいました。
何とかまたダイエットをはじめたいですが、彼氏ともよりを戻したいです。
今はどうしていいかわかりません。
２２歳女　彼は１８歳です。

2018/04/27(金) 19:12:38.87

スレの雰囲気悪いな　質問してマトモに返してくれるやついるのか？

【年齢】28歳　
【性別】男
【身長】173㎝
【体重】75kg
【カロリー摂取量】 1700kcal/day
【ダイエットはいつから？】先月末
【ダイエット開始時の体重】78kg
【目標体脂肪】19％以下
過度の間食と運動不足が原因だったんで、間食と酒をやめて基本一日三食と緑茶
曜日を決めてウォーキングと水泳、毎日の軽い筋トレと一杯ずつの野菜ジュースとプロテイン
て感じで始めたら3週間で3キロまではスッと減った
だけどこの2週間は74~5kgで変わらん。体脂肪も23％から下がらない。
これは基礎代謝が下がったということなんか？
それとも短期的に変化を求めるならもっと激しい方法が必要なんだろうか
ついでにこの生活始めてから便が固くなって3日に一回しか出なくなった

2018/04/27(金) 19:26:27.57

>>401
単純に摂取カロリーのほうが多いんじゃねぇの
緑茶は利尿作用あるから水もちゃんと飲んで
食物繊維取れば便秘にはならないから糖質マシマシのジュース飲まないで野菜500g食って

2018/04/27(金) 19:31:05.57

>>401
必要な項目を埋められないようなおまえのような馬鹿ばかり質問をしてくる
情報を出さずに頭の悪い質問ばかり

なぜ項目を埋めずに馬鹿が質問するのか不思議

2018/04/27(金) 19:39:04.70

>>402
やっぱ食物繊維少ないんか。カップ麺やスナック止めて便秘になるのが納得いかんかった
あと摂取カロリーは1700、多くとも2000は超えないようにしてるはずだが

2018/04/27(金) 19:42:05.13

> やっぱ食物繊維少ないんか。

食物繊維摂取量を書かない馬鹿がこんな事書いてる
こいつ馬鹿である自覚がないんだろうな

2018/04/27(金) 19:44:59.12

> あと摂取カロリーは1700、多くとも2000は超えないようにしてる

この馬鹿は平均1,700摂ってると言ってんだろ？
なぜ2000という数字が突然出てくんだよ馬鹿め

イラッとするほどのバカだなこいつ

2018/04/27(金) 20:00:58.64

野菜500gは大変だな

2018/04/27(金) 20:04:12.32

>>401
私もダイエットした時毎日快便だったのに3日に1度とかになって焦った。
凄く良かったのがめかぶ、プレーンのホットヨーグルト、100％のトマトジュース少し温めてオリーブオイルティースプーン1入れて飲む。
スグに快便になった。硬いの辛いよね。

2018/04/27(金) 20:06:20.88

>>401
あと、ネットで騒がれてるBACC?BCAA?だったか友達が試してるけど筋肉の付きが良くなってる！って騒いでた

2018/04/27(金) 20:07:16.55

頭の悪い奴ってうんこがかたい時にどういう対応をしなければいけないのかわからないのかね
簡単なことなんだけどだしダイエットしてるのなら当たり前に意識しないと行けない事なのに
知能遅れみたいな馬鹿ばかりで呆れるわ

2018/04/27(金) 20:09:26.78

>>409
もしも騒ぐほど筋肉のつきがよくなったのなら
BCAAを飲む以前の食事のタンパク質が圧倒的に足りてなかったってことな

馬鹿だけが書き込んでるからレベルが低すぎるぞ

2018/04/27(金) 20:14:52.01

>>408
水溶性の食物繊維てやつかな、なるほど海藻系は意識して食うようにしようと思う
オリーブオイルも効果ありそうだがマトモに油だしとるの怖いな

2018/04/27(金) 20:16:30.80

こういうテンプレ埋めれないような奴って意外としつこく書き込みすんだよな

不思議だ

2018/04/27(金) 20:16:45.24

>>410初心者、相談スレなのではとマジレス

2018/04/27(金) 20:20:12.77

>>414
初心者というか
頭の足りない奴専用スレならおまえの言ってる事は納得出来る

だいた初心者ってなんだよ馬鹿

2018/04/27(金) 20:21:13.84

>>399
ありがとうございます
ダンベルがあるのでやってみようと思います
筋肉がついてよけいに太くならないかが気になりますが大丈夫でしょうか？

2018/04/27(金) 20:21:33.57

>>412
海藻は本当に凄かった！
私もオリーブ油抵抗あったけどダイエット中は不足するからよろしくない、って産婦人科の先生に言われた
ノンオイルとかは結局糖分とか多く入ってるから逆効果らしいよー

2018/04/27(金) 20:26:44.52

>>394
┏○)) ｱｻﾞ━━━━━━━━ｽ！

2018/04/27(金) 20:28:31.94

>>416
やっぱりマラソンの大会に出たりすると
自分が世界新記録が出たらどうしよう！と本気で心配する？

2018/04/27(金) 20:33:36.51

>>419
友達が部活やってて筋肉太りしたの見てたので気になったのですが‥‥

2018/04/27(金) 20:38:18.08

スマホは見てしまいますよね…

2018/04/27(金) 20:41:02.81

>>420
体重が減るような食事量なら筋肉は増えにくい
女ならなおさら増えにくい

つーかよ
ダンベルで体操したからって部分的に脂肪が燃焼して腕が細くなることは期待しないほうが良い
血流を意識して運動するぐらいで十分

2018/04/27(金) 20:46:24.46

>>416
当たり前だがまず体脂肪落とすのが前提だぞ

2018/04/27(金) 20:54:05.20

>>422>>423
ありがとうございます
今は二の腕だけが気になっていて体重を落とすためのダイエットはしてません
他はもうあまり落としたくないんですが（胸なんてAカップないぐらいです）
都合よく二の腕だけ落とせないですよね…
二の腕落ちるまで全体やせするしかないですか？

2018/04/27(金) 20:56:29.17

>>424

>>2
★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。
お腹の肉を落としたい場合は筋肉の7割が集中する下半身を使いカロリーを消費しましょう

★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
　【××だけ痩せないんだけど・・・】
とにかく締めたい所を動かす努力をしましょう。
マイオカインが分泌されて理論的には締まるはずです