スポーツクラブ&ジムで楽しく Part16
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スポーツクラブやジムに行って心も身体も健康的になろう
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スポーツクラブ&ジムでの不満
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505294235/
ウンコマンの出入りを禁じます
※前スレ
スポーツクラブ&ジムで楽しく Part15
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1517475977/ ジムの男子トイレ小って、氷入っているものですかね？ >>671
アイシングの残りだとすると、かなりレベルが高いと
思う >>671
ジムでなく昔働いていた飲み屋では入れていたけど何故かは分からない… 40代ばばあ
160cm 53kg 体脂肪率28%→51kg 体脂肪率14%
体重そんな減らなくても体脂肪率減らすと体型がかなり違うことを身をもって実感 >>670
ケーキは脂肪分多いからトレ三時間前とかに食べないと意味ないよ >>669
最悪だって分かってるから通ってるんだよw
普通の会社員として生きているのに筋力は骨折して入院していた人と同等という惨めさ
>>674
励まされたよ。体脂肪が減るって大事だよね、私も頑張る >>671>>673
氷を入れることで常に水が少量ずつ流れるから汚れがこびり付きにくい、配管がクサい系の店だと氷入れて置くと臭いを防げる、溶けるのが面白いからOBされることも減る…とかいろいろメリットがあるらしいよ。 俺が使ってる某ジムの男子トイレ小便器には、なぜか温水プール用の暖かい水が流れている。
おしっこの臭いがむわっと立ち上って最悪w なぜ配管を共用したのか…。 >>678
温かい水だと汚れが落ちやすくてよいと思う。 >>676
パーソナルトレーナーつけてますか？
もし否でしたらパーソナルつけて
フリーウェイトやると確実に変わります。
筋力がないとのことなので、負荷などはトレーナーと要相談です。
まずは、重さや回数より一回一回の質の向上を目指すとよいと思われます。ウエメセに聞こえたらすみません。 一回だけパーソナルつけたら定期的に営業LINEがきてしまいにはフォーム崩れてるの気づいてますか？とかきて何が何でもまたパーソナルつけさせようとしててうざかった
その人のせいでジム自体行くのが嫌になったけどなんとか続けられてる >>674
どのくらいかけてその体脂肪になったんですか？ みなさん、ありがとうございます。
大変、参考になりました。 とても落ち込むことがあって、ここ数日ご飯もまともに食べられてなくて力も出そうにないけど
ジム行って無心になってくる。トレッドミルやりながら泣いちゃいそうだけど家にいるよりは
きっと良いよね。 走ってて隣の奴が泣き出したら、ジムスタッフにヤバいのがいるって言うな 私なら気付かないフリして、心の中で
「がんばれ！」ってエールを送る
そしてどちらかが帰るまでそっと見守る
それが、おばちゃんクオリティ >>688 民度の違いだな。俺ならまず情緒不安定過ぎてクスリを疑う。水曜日のダウンタウンのジョジョ回みたいな感じ トレミ走りながら、テレビ見てゲラゲラ笑っている俺も通報されるのかｗ イヤホンで聴いてる音楽に合わせて手を動かしてはしゃいでる俺くらいならセーフ >>690
そんなにおもしろいテレビやっているのか！
と、自分ならつられて番組探しそう >>692
よく見るのは「モニタリング」だなぁ
時間的にも >>685
大丈夫？気分転換になるならそれもありよ。良い方向に向かうといいね
>>688
おばちゃんも分かるわ、ええとても >>683
今更ですが、1年かかりました
最初の半年はきつい食事制限もしたので大変でした ダイエットと言うより減量に近かったかも
担当トレーナーが現役フィジーカーです >>695
すごい頑張ったんですね。
食事制限キツいの解除しても脂肪復活はしなかったんですか？
どんなトレーニングしてたのか、よかったら教えてください。 >>695
女性で体脂肪率14％だったら、腹筋浮き出るくらいで、
あちこち血管が浮き出るくらいだと
と思うが、何回か測った？
ちょっと盛ってる感じがする。 高血圧でマシンが使えない
食事制限と有酸素運動で痩せれば血圧下がるかなぁ
そもタバコを止めれば絶対に下がるんだろうけど うちのジムの常連女性陣で一番体脂肪率少なそうな子が13.5だって言ってたけど体重も43くらいって言ってたから
53㎏で14％ってどんな体なのか気になるｗ >>696
はい、解除している今は体脂肪率17%ぐらいです。
トレーニングはBIG3を中心に腕肩腹筋と満遍なく。その後有酸素運動で500kcal～800kcalぐらい消費。
この運動習慣は今も続いています。 >>697
おっしゃる通り、腹筋は6パックになりましたが全身筋張りました。
全く色気のない体です。
ちょっとメンタルもやられてしまい、
体脂肪率12%を割る頃にはミイラもどきw
さすがに恐ろしくなって、食事は元に戻しました。 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2018/06/07(木) 23:37:13.78 ID:0+75tqpF
40代ばばあ
160cm 53kg 体脂肪率28%→51kg 体脂肪率14%
体重そんな減らなくても体脂肪率減らすと体型がかなり違うことを身をもって実感
昔の話なのにドヤっててわろたｗ 40代前半♀
ジム6ヶ月で165cm71kg→58kg ▲13kg
体脂肪34%→24%トータル▲10%
筋肉量▲1kg >>698
血圧どの位？
俺はジム始めに測ると150-100くらいあるよ
帰る頃には120-85の正常値
まず10分くらい軽く走ってからウエイト開始
いきなり力むと頭痛くなるからな（笑）
2年近く通ってるが何ともないでー >>705
上値が140ぐらいで、下値が95から100の間を行ったり来たり
ジムの初心者サポート受ける時に血圧の測定が必須なんだよね、早く終わらせたいわ >>671
＞ジムの男子トイレ小って、氷入っているものですかね？
私の行ってるエニタイムは男女共用で1階2階と各1つしかないよw >>708
男女共用だと チンが見えちゃだたりしませんか？ こういう時はちんこ小さければ良かったなって思うよな >>709
いや、だから1階と2階に洋式の個室が各一つずつなんだけど、、、 トレミでBluetooth使えたらいいのに イヤホンケーブル邪魔くさい >>713
ブルートゥースの発信機自分で付ければ良いじゃん >>707
年齢によるけど140位なら大丈夫だと思うよ
上値から下値を引いた数値の方が大事らしいから
フィッシュオイルを摂り入れると良いかもね
気分悪くなったり、頭痛がする時は無理しないこと！
お互い気をつけような！ >>713
うちのスポクラのは青歯使える。
イヤホン型は長く走ってると耳が痒くなるので、
小さなヘッドホン型を使ってる。 >>703
お前友達いなさそう
普通に称賛に値する努力だけどお前は人の頑張りを素直にほめる事が出来ない痛い奴なんだろうな >>715
ググってポチッたわサンキュ
>>717
自分のとこ新しいジムなのにマシーンが最新じゃないのかも ハメるタイプは耳にも汗かくし気になるね 小さいスポーツ向けのヘッドホン探してみるわ ■ 告知 ■
180cm未満は「チビ」と決定しました。
もうこの際だから何cm未満がチビか決めようぜ(ID無し)
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523368808/ 昨日動く一時間前にカルビのたれ焼きとご飯一膳と煮干しの酢の物腹一杯食べたら1.5kg増量した
平日夜しかいけないから明日になるまで計測できなあ
家に体重計ないのよなあ 俺も昨日家族で焼肉いった。
なるべく太らないもの食べたけど罪悪感wで今ジムでちゃり
1000カロリーぐらい落として帰るわ ググったら豚トロ100g655kcalとか正気の沙汰じゃないｗ >>723
1000キロカロリーって、体重70キロで16キロは
走らないと消費できないよ。
結構な無理ゲー 15キロにチャリなどするからそう無理げーでもないよ
170 61キロ 1キロ増えてた(´；ω；｀) >>699
43kgで体脂肪率13.5％だと脂肪量は5.8kg
53kgで14%だと体脂肪量は 7.4kg
皮下脂肪圧は後者のほうが厚めだろうね（皮膚表面積はやや広くなるがわずかな差でしかないし）
ただ後者の場合だと筋肉の厚みはある。
ややぼやけてるけど隆起してるといった傾向かな。 前腕や手の甲の血管は、たとえ体脂肪や血圧が同じでも歳をとるほど目立ってくるな。
これを痩せてきた生徒勘違いしてる人も少なからずいるが
中高年は腕の血管がやたら目立ってる割に腹に脂肪たっぷりというのは珍しくない。
これは、老化で皮膚が薄くなるせいらしい。血管が透けて見えやすくなって、弾力性もないので浮き出やすくなる。
中高生くらいだと手の甲や前腕の血管は、よほど血圧をあげない限りは殆ど目立たない。
顔を見なくても腕を見ればおよその年齢がわかる。悲しい定めじゃよ 下腹部や脚の血管を自慢する人もたまに聞くが、これで体脂肪率の推定は出来ません。
血圧とか血行不良、静脈瘤などもいろいろあるので。単に脂肪の薄さの目安ではない。 ただ、あからさまな肥満体だと、血管は殆ど見えません。
いざ病気などの治療で注射が必要になったときに針が刺しにくいです。 ダイエット必要な人は高血圧な場合が多い（自分がそう）
あまり高いと運動が制限されることもあるので要注意
運動前に必ず血圧測ってあまり高いようだったら
筋トレはやめて軽い有酸素運動だけにしてるけと
血圧計おいてないジムってあるのかな？ >>731
うちの中3の息子、男子バレー部なんだけど、前腕の血管見えてるわ。よく運動してるからマジで細マッチョ。もちろんシックスパック。羨ましい身体してるよ。 >>736
俺はお父さんだよ
自分はまだ筋トレ始めて3ヶ月目のガリです まだジムデビューして1週間くらいなんですがエアロバイクとかの心拍数ってどのくらいでやるのがよいものですか？
通常時75くらいあります >>738
何を目的としているか、最高血圧はどれくらいかだけど、
有酸素運動なら120～130がターゲットじゃないかな >>739
ありがとうございます
目的は痩せることで血圧は普段80-105くらいです >>738
入会したばかりで分からなかったので今日訊いてみたら、脂肪燃焼目的なら33歳の私の場合149くらいだって。
体重身長とかの細かい数字はきかれなかったから誤差あるのかもしれないけど参考になれば。 おおよそだけど、
(220-年齢）x0.7くらいが効率的に燃焼ができるゾーンと言われている この前目茶苦茶かわいい人が筋トレしていたなあ。あと少し勿体無いフォームだったので小言程度に教えたが、かわいい人は素直に聞いてくれますな その子もおっさんのことを気に入ってんじゃないの
どんどんアドバイスしちゃおう いきなり知らないオッサンに話しかけられたら恐怖しか感じない
こういう勘違い馬鹿がいるから嫌なんだよ >>746
大丈夫。デブサは性格悪いのはわかっているから。 胸でかくてスタイルいい子が腹筋してて
あぶなく揉みそうになりました。
ごめんなさい >>702
メンタルやられたってのが怖いな。。。
どういった理由なんだろ？ >>632
え？すげー良い休日の使い方じゃん？
俺は自営で突き休みがあれば良い方だが、昼間ジム→温泉が
至高の流れだわｗ >>748
聞かれてもいないのに知らないオッサンがしたり顔で講釈垂れるのって
マジでキモいし迷惑だから止めたほうがいいよ 私は世間的には決して若い娘ではないんだけど
行きつけがめちゃくちゃ平均年齢高いおかげで相対的に若い部類らしく
スタジオ参加するとジイさんに近いくらいのオッサンに
若い人はもっと前に！真ん中に！って言われる
スタジオあんまり入らないし
最前よりイントラの動きが分かるくらい前で端っこがいいんだけど
そこ（後ろ寄りの端）は年寄りの場所だから、とか言う
誰が決めたんだ誰がw
すごくウザいのでスタジオは参加したいけど参加したくないという複雑な感じ… >>756
食い込んだケツ見てたいもんな
ウン筋ついてる汚いアナルだけどなｗ >>755
サムレスでやってごらん、と言っただけだよ。
したり顔で講釈垂れるって見ていたのかい トレミで走っていたら、後から隣にきた女性がセキをしながらずーっとやっていてイライラした
どうもテレビ見て笑う度にごまかそうとしていたように見えるけど
セキうるさいよ
まだ笑ってくれていた方がいいわ トレミはいらつくし、走っていても爽快感がない。
合わないわ。 >>759
こういうの気持ち悪いから本当に止めてほしい
ジム行きたくなくなる 顔見知りの人でも集中してるときに話しかけられるのはウザい。知り合いですらない異性は善意によるアドバイスであっても気持ち悪い。
いま他のジムを検討してるけど、イヤホン&会釈のみを貫いて知り合いは極力作らないと心に決めている。 イケメンゴリマッチョにならアドバイス受けたい女ばっかだと思うがな ジムに来てるイケメンゴリマッチョなんて、元々彼女がいるか自分の時間重視で人にアドバイスなんてしないだろ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
