スポーツクラブ&ジムで楽しく Part16
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スポーツクラブやジムに行って心も身体も健康的になろう
エアロもズンバもレスミルズも筋トレも、行っている人語りましょう。
気軽に日記のように活用しましょう。
※当スレは不満や愚痴や苦情を言うスレではありません
不満や愚痴や苦情は以下のスレでお願いします
スポーツクラブ&ジムでの不満
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505294235/
ウンコマンの出入りを禁じます
※前スレ
スポーツクラブ&ジムで楽しく Part15
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1517475977/ 自分はザバスの飲んでるけど水でもおいしいからずっと続いてるなあ
ココアとチョコ味だから甘いものの代わりにできて、我慢できるw
牛乳でも水でも冷たいままで全然平気、ペットボトルみたいな入れ物で上下に数回混ぜるだけできちんと溶けておいしくなるよ
家で飲むとき横着してグラスで混ぜたら、いくらかき回しても全然混ざらなくてだめだったからシェイカーに移して混ぜたことある >>46
冷たくても混ざる冷たい方が美味しい
安いプロテインシェイカーをアマゾンかスポーツ用品店で買っとくといいよ シェイカーなんて、100均のスクリュープラボトルで
十分だよ 自分はビーレジェンド
値段も手頃だし、甘すぎなくてスッキリサラッと飲めるのが凄くいいと思う 同じくビーレジェンド、チョコ味とレギュラーが1番。今回試しにミルキー味買って見たけど、甘すぎでした。 同じくビーレジェンド。
WPIの地中海レモン風味は冷えているとよかったが、
ぬるいと吐きそうになるくらいマズイ。 プロテインなんてボディビルダー目指す人以外いらんがな
ダイエット目的なら卵、肉、魚、大豆、牛乳を摂取できれば十分
刑務所受刑者の低タンパク質でも細マッチョになれんだから 低脂質低糖質で１食分のタンパク質を取るのはなかなか大変。そんな時はプロテインをプラスする。
トレーニング後のタンパク質は特に大事だからプロテインぐびぐび飲んでる。
美容師さんが言ってたけど、プロテインは髪にもすごくいいんだって！ 自分はビーレジェンドのキャラメルコーヒーとチョコとレギュラー飲んでまーす！ >>53
いまだにこういうこと言う人がわりといるのに驚く。
少し前にもロッカールームで飲んでたらデブに同じようなこと言われたし。 自分はダイエットにプロテイン取り入れてほんとに良かったと思ってる
考えは人それぞれだしダイエットにも色んなやり方があるからプロテイン否定派に無理強いはしないよ〜
でも、プロテインについて知りたいならググってみたらいいよ ホエイプロテインは空腹感を抑える効果があるとか、同じトレーニングしても体脂肪減少量が増えたとか、いろいろ見るけど ボディウイングのホエイプロテイン飲んでる。Amazonで1キロ2260円で安いナチュラル味は
コーヒーやオレンジジュース、ココア等好きな物と割って飲めるから飽きないよ
>>53は不要と思うあなた自身が飲まなきゃいいだけ。人の摂取にまで口を挟むことはない
>>54
髪に良いんだ。最近なにもしてないのに睫毛が伸びたのはもしかしてプロテインかな？ ビーレジェンド多いね
俺はオプティマムのダブルリッチチョコレート飲んでる
樽みたいに大きいから置き場所に少し困るけど
あとBCAAとHMBとカルニチンも最近飲み始めた カロリー抑えてタンパク質だけをたっぷり摂れるのがプロテインってイメージだけど
そんなん必要ないって思ってる人は飲まなければいいんじゃないの？ ビーレジェはあの胡散臭いサイトの構成直してほしい。
と言う自分はマイプロテインが発送いい加減なのでビーレジェに移行。
ベリベリベリー味の甘酸っぱさが疲れにきく感じ。
ここまでビーレジェの巧妙なステマw コスパ重視ならマイプロ
飲みやすさ成分重視ならオプチマム
日本の薬局で買いたいならザバス
色んな味を楽しみたいならビーレジェ
チョコ味最美味はチャンピオン
金かけたくないならマイプロ一択
プロテイン飽きやすいならビーレジェ
プロテインの他にサプリとかめんどくさいならオプチマム
これテンプレにして このスレの人なら、プロテインは体重×2g程度までにした方がいいよ。私の場合摂りすぎると、体臭やオナラ、便が臭くなるし、ニキビも出来易くなる。 お疲れ様でした、今日は仕事でジムに行けなかったから、ジム終わりの気だるい感じが得れて羨ましい。 >>68
仕事お疲れさまでした。
今日は筋肉痛なので有酸素運動だけやりにジム行ってきた。クロストレーナーしながら
何気なく他の人見てたんだけど、女の人で髪が腰辺りまであるのに結ばない人が３人いて
見た目邪魔そうだし、なんか不潔に見えた。エアロバイク漕ぎながらずっと手櫛で
髪をといてたり、FWのベンチで長い髪がワッサーとベンチから垂れてるのもなんか汚いと思った。
スレタイから外れた一人言ごめん >>69
それ自分も前にジムで見た
ゴム忘れたのかな？と思いつつ見てたけど寝転がるマシンもそのままで床に髪の毛ついて汚いしバイク乗りながらやたらバサバサ後ろに髪の毛払ったりかきあげたり結ぶみたいにまとめた後でそのままバサーとかやっててフケとか飛んで来そうで嫌だったな
ちゃんとフロントで売ってるし同じビル内にスーパーもあるしさすがに腰までの髪の毛をバサバサのままトレーニングはやめて欲しい
一人でもいやだったのに三人もいたら帰りたくなるね 横向きのポニーテールが好きです。なんて髪型かは知りません。 結んでない長髪の女性がラットプルダウンをビハインドネックでやってるの見るけど、貞子みたいになって結構怖いんだよ 日本語おかしい質問するんだけど、
筋トレ後にプロテインを飲むといいのはわかるんですが、私、３食普通の食事だけでタンパク質を体重×1.5倍gぐらい毎日とれてるんだけど、これにプロテイン飲むとタンパク質の過剰摂取になってしまう気がするのですが、飲んでもいいですか？ >>75
たんぱく質が食事で賄えてるならプロテインは要らないね。カロリーオーバーになるよ。
脂質とか抑えたいなら食事のたんぱく質減らしてプロテインで摂るとかになるけど
せっかく健康的に食事で賄えてるならそのままでいいんじゃないのかな >>75
タンパク質を1日体重×1にして、トレ後にプロテインを半量飲んだりその辺は計算して飲んでみたら？
タンパク質撮れてないなと思ったらプロテインで補えばいい。
自分は足りないと思った時とジムの後、晩御飯は野菜サラダのみだから、寝る2時間前にプロテイン飲んで寝てるよ。 健康な人なら体重×2g程度なら問題ないけど食事で十分とれてるならわざわざプロテイン飲まなくても大丈夫かと 食事から十分に取ろうとすると脂質やら糖質やらを取りすぎるから、プロテインで補給するって話じゃねーの？ 75です。
あすけんというアプリで食事管理していて、たんぱく質はちゃんと摂取できているので、プロテインはいらないかな。様子を見て検討します。
質問スレじゃないのに答えてくださってありがとうございました。
今日も楽しくジムで足トレ行ってきます。 食事で足りてる人はゆで玉子ひとつでも食べておけばおｋ 頑なにプロテイン否定する人ってわざわざ書かなくていいのにね。無理なダイエットでイライラをここにぶつけてるのかしらね。 >>83
どのレスのこと？
俺が見渡す限り頑なに否定してる人は見当たらないが >>84
あなたが書いてるんじゃないの？
噛み付いちゃって身に覚えでもあるのかしら？ >>85
いやいやｗ
俺のレスでそう感じるっておかしいわｗ
お前こそ無理なダイエットでイライラしてんじゃないの？
ちな俺は現状維持でジム行ってるだけだから全くイライラしてないんでｗ >>86
私もダイエット終了して現状維持の状態よ！ 卵はプリン体やコレステロールが多いからね
無闇矢鱈進めるもんじゃないわよー 鳥むね肉250gでタンパク質55g。女なら二枚食えば十分か。 >>89
そうね、鶏胸肉はダイエット中のタンパク質摂取には最高の食材だわね ジムでキャプ被るのはやめた方がいい？
汗で禿が強調されて気になる >>91
被りたいならかぶればいい
被り物はジムでよく見かけるから特に何とも思わないな >>93
またすぐ反応してる
飛行機飛ばしてわざわざID変えたのかしらねw
やる事が小さいわね
堂々と反論したらいいのに玉子の人w
82 名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 2018/05/02(水) 09:55:46.01 ID:ILfMkyZ6
食事で足りてる人はゆで玉子ひとつでも食べておけばおｋ
釣られてんじゃないわよ
頭悪い筋肉バカ 自分が自演とかしてると他人も自演に見えるんだなｗ
つか頭おかしい人か… >>92
>>94
バンダナキャップっていうダサいの買って被ることにします 好きにすればいいけど、自分なら毎日鶏胸肉500も食わないなぁ。
皮付きだとタンパク質100グラム取るのに脂質も60グラムで1000キロカロリー近くになるんじゃない。プロテインで取ればカロリー半分で脂質も十分の一とかじゃない。
算数苦手だから計算があってんのかわかんねーけど。 >>97
バンダナキャップはマッチョがかぶってるとカッコいい気がする。 ジムで巻物被り物してる人は必ず変な人
ナルシシストでクセが強い
逆に禿げてても身綺麗にしてる人は実はリア充 >>95
卵に関してまだあんな事を言ってるようなら情弱と言われても仕方ないだろ
調べ直して顔洗って出直した方が良いだろう
情弱デブババア 汗が目に入って痛いし、本当は談志師匠みたいなぶっといバンダナしたい！ >>98
鶏胸肉から皮を取り除く選択肢は無いのかよ >>95
ちょっと何言ってるのかわからない
よくいる統失丸出しの反応で笑 寝ると血行悪化し、更に筋肉が固くなって回復が遅れるので
歩いたり体操すべし、すると夕方にはかなり和らいでる不思議 >>106
アドバイスありがとう。買い物がてら遠回りして歩いてきたよ >>102
タオル巻いておくの推奨
ドカタとかよくやってるべ？
あれはあれで合理的 ハゲさんは被りもの必須
ハゲさんのマシンやマットの上に髪の毛ポイ捨てする率高すぎ
ハゲさんが髪の毛要らないのは良く分かったからゴミはゴミ箱にな ハゲだから髪の毛を捨てるのではなく髪の毛が落ちやすいから結果ハゲなのではないかと言ってみる .
_,..-――-:..、 ⌒⌒
／.:;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;::.＼ ^^
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:::::::;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;; そうやってなんでも
::::::::::::::::::::.彡⌒ミ ハゲのせいにしてりゃいいさ・・・
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_.. /⌒:::;;;;;ヽ
-― ―'ー'-''―-''/ / ::;;;;;;;;:| |―'''ー'-''―
,, '''' . ''''' と./ゝ_;_;_ノヽつ ､､,
,,, '' ,,, ::;;;;;;;;;::: ,, ''''' , さあ！今日は早朝からジム行くぞ！
この甘ったれた腰回り、なんとかしなければ。 コレステロール悪玉論はとっくに嘘だったとバレているよ。玉子は必要なぶんだけ食えばいい >>117
素晴らしい！頑張って！
今日はゴロゴロ過ごしてしまいそうだったけど私もこの甘え腐った腹の肉を
いじめにジム行ってくるよ！ >>119
頑張って！
連休中日の早朝から、頑張る人で多かったです。 病み上がりだけど張り切ってジム行ったら、やっぱり本調子じゃなくて追い込みきれなかった(ヽ´ω`) 病み上がりなら最初はあまり無理しない方が良いね
徐々にやること増やしていく方が良さげ
自分も病み上がりで今かなり軽く運動してる
走るより長く歩いて汗はかくようにしてる >>120
祝日だから混んでたけどやりきってきたよ！行く前が本当にケツ上がらないけど
ここの書き込み見てると自分もやらなくちゃなって気持ちになれるから助かる
>>121
>>122
病み上がりでも頑張るお二方に頭が下がります。ご無理せずにね これか？
対象者はフィンランド・クオピオ地域の42〜60歳の男性2332人で、19.3年間の追跡期間中に
432人が2型糖尿病と診断されました。対象者の食生活を評価して解析した結果、
鶏卵の摂取により2型糖尿病のリスクが下がるだけでなく、血糖値が下がることが見出されました。
一週間に鶏卵を約4個食べた男性は、約1個食べた男性よりも2型糖尿病のリスクが37%も低くなりました。
↑
1週間に4個程度なら問題ないだろうな。
毎日4個だと週に28個、この場合で20年間過ごすとどうなるか知らんけどｗ
あと日本人の遺伝子だと異なる結果になる可能性もあるけどさ。
問題は日本人はどうも両極端に考える傾向が強く、健康にいいと聞くとそればかりやたら食べすぎてしまう。
卵は健康にいい、だから毎日10個食べても20個食べても・・なんて考えでやってると体壊すだろうね。
個数無制限に食べても健康って食材は何一つ存在しないと思う。
糖尿病とコレステロールの関連性はないとか言われてるが
ただ血糖値が高い人がコレステロールを多く摂取すると酸化して動脈硬化になるという 入会して約1ヶ月
定休日以外毎日行った。
やることも毎日いっしょ
ラン 9の速さで50分
歩き 10分
自転車 6で150カロリーぐらい
腹筋 50回
定休日は外ラン 10キロ
67スタートで63.5まで落ちた
170センチ 58ぐらいまでがんばる
落ちるのが楽しい GW中19時にしまるのがキツい、スタジオ参加できね風呂はいれね >>125
凄い。筋肉痛でも行ってたの？そのストイックさを分けて下さい。 ハゲはまずAGAで治療可能か診察しなさい！
ジムにお金使う前にね >>128
お前は何様なんだ
罰としてその頭髪を差し出せ 今日はいつものジムが休館日だから、離れた健康センターまで行って鍛えてくる予定なんだけど
休日だし区の施設だから混みそうだなあ…(´・ω・｀) 若い女性はピチっとしたウェア着るのやめてよ
トレーニングに集中出来ないw
目のやり場に困る
とはいえついつい見ちゃう >>131
そんなん意識する余裕なんてないなあ
ストーカー予備軍じゃね？ 俺の通ってるジムは志茂田景樹みたいな恰好したオバハンが多いな
俺も自分のトレーニングに夢中であまり他人は気にしてないけど ピチッとしたウエア着るのは他人のためじゃなく自分のためなんだよねー
動きやすさと体型の変化に敏感でいるため コンプレッションウエア(だっけ)加圧シャツ(だっけ)あれ翌日の筋肉痛を無くすないし和らげる効果があるって聞くけど本当のところどうなんでしょ
プラシーボなのか科学的スポーツ医学的に実証されてるのか ピチっとしてるの着てるけどそんな見られてるとか思ったことなかったなー。みんな集中してるし、自分も集中してるし。
今日、ちょっと食べてしまったから、夜ジム行こーっと！ >>131
若い女性のピチッとしたウェアは気にならないけど、おばはんのピチッとしたウェアは気分が悪くなる おばはんもそうだけど、太ったオッサンがぴたっとしたウエアで居るのも気持ち悪い。マッチョがやるならまだしも。 俺は50代のおっさんだが、体脂肪率10%で
ウエスト68センチ、BMIは24。
アンダーアーマーのコンプレッションがぴったりだが、
気持ち悪がれていたとは。 体脂肪率が10％でBMI24ってまあまあマッチョってこと？
太ってないなら気持ち悪くない。 >>133ピンク！黄色！の志茂田景樹おばさん多いと思う ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
