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スポーツクラブ&ジムで楽しく Part16
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
0449名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/25(金) 23:57:00.49ID:Nm1+96t3
>>448
必要な量の定義は？例えば何もしてない人が２５ｇしかとらないのと５０ｇ取るのとでは何が変わる？
0450名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/26(土) 08:07:58.66ID:y8DSc+YF
楽しくジムで運動してる程度だと一般人なんじゃないかな
タンパク過多は内臓に負担かけるよ
0452名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/26(土) 10:16:35.34ID:7HbLt2qx
>>450
タンパク質過多が内臓に負担がかかるってのがわからん。
0453名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/26(土) 10:37:52.87ID:iiwMeIX/
>>452
批判派
http://cp.glico.jp/powerpro/protein/entry04/
https://diamond.jp/articles/-/145387
中立
http://biz-journal.jp/2017/12/post_21747_2.html
推進派
http://www.dnszone.jp/magazine/2014/0507-001.php
https://www.myprotein.jp/thezone/supplements/protein-shakes-are-good-bad-for-you-myths-debunked/

賛否両論いくらでも転がってんぞ。
検索する手間すら惜しむから太るんだよハゲ
0454名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/26(土) 10:50:53.15ID:uNx2J+ig
>>453
で？
わからんって事がわかっただろ？
0459名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/26(土) 13:48:45.34ID:6st7tq8U
>>450
男でさ、焼肉食べ放題とか行くと元取ろうとして死ぬほど食いまくる奴いるやん
ほとんどの男の人が米抜きで肉だけ限界まで食うと思うけど
元気な学生なんてキロ単位で食うと思う

ところが、家に帰ってくるとプロテインを精密にすり切り一杯30gとか虫みたいな事してるやつ何なの？w
同じたんぱく質だからなｗ
0461455
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2018/05/26(土) 18:51:05.98ID:RKf6Ldb9
レスくれた方々ありがとう
駅のまん前で、仕事帰りに寄りやすいところに決めてきました
これからよろしくお願いします！
それでシューズを買いに来ているんだけど、迷ってしまった
町歩き用のスニーカーじゃダメだよね
0463455
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2018/05/26(土) 20:29:35.56ID:jkR6+4zk
>>462
ありがとうございます！
とりあえず、一旦帰って調べて来ようと思って家に着いたところです
スポーツ用品店行ってみます
0468名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/27(日) 08:29:32.05ID:dgQppC6T
ABCマート行って、でもスタジオ用の靴が分からなくて店員さんに聞いたら
ランニング用のを勧められたよ
半信半疑で履いてたけど、別に不都合はない
0470名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/27(日) 08:34:58.76ID:nA4Yiyvo
昨日初めてローイングマシンのレッスン20分に参加したがこんなキツイ筋肉痛は久々だわw

あと夏前って事で人がメッチャ増えてマシン空きにくい

>>461
俺も職場から近いジム行ってる
シューズは何をメインにするかによると思うので店員さんに聞いてみたら？
俺は筋トレ・トレッドミル・エアロバイクメインだけどUNDER ARMOURのランニングシューズ使ってます
0471名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/27(日) 08:35:10.46ID:9F94nkVH
やる運動に合わせて膝への反動と足首への負担を軽減するもの選べばいいのでは
後は滑りにくさ
0475名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/27(日) 10:10:31.21ID:BPAW3Z1j
ウエイトやるひとは足首まであるシューズ使ってる人多いよね
カッコいいレスリンシューズ欲しいけど高い
0477名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/27(日) 10:38:00.56ID:vDFlGkJM
>>476
誰もオマエのシューズが学校の上履きだって事笑ってないから落ち着けw
0479名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/27(日) 12:53:08.42ID:sLVNheit
個人的には思い切って蛍光色の派手めのランニングシューズをおすすめする
人によっては視界に入る度に気分が上がるしモチベ保てるぞ
0481名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/27(日) 13:56:29.00ID:L3NtLAQ9
通勤帰りに行くとかだと
ロッカーに靴預けられないなら
なるべく軽いほうがいい

ただ軽いやつはクッションが薄いから
トレッドミルやるなら膝を傷めないように注意
0482名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/27(日) 14:36:38.64ID:ctAM4SYi
こないだ初めてスキルミルやってみて、
スタッフの人に走り方が変だと言われて、直そうにもどうしていいかわからない。
かかとから着地してつま先で蹴り出すができてないらしい。
意識してみたら確かにできてない。
歩く時は出来てるんだけど、走ろうとすると途端にその場で足踏み行進してるような
真上から踏み下ろす形になってる。
靴はとりあえず安いヤツを買ったのでランニング用とかではない。
靴裏は固いと思う。
ランニング用に変えた方がいいのかな？
どうしたら変えられる？
0483名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/27(日) 15:12:26.30ID:dgQppC6T
んー、とりあえずランニング用買ってみたら？
1万以内であるよ
それか、変えた方が良いですかねー？って
そのスタッフさんに聞いてみる
0491名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/28(月) 11:22:28.40ID:2TquL2vJ
>>460
ばかだね、きみは。
ネトウヨかブサヨだろ？
推進派は両方ともスポーツ関係専従業者だよ
プロテインも売ってるグリコがこれだけ微妙な書き方してるんだよ
もう少しネットリテラシーを高めたほうがいいよ
0492名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/28(月) 14:49:30.35ID:87NG2Rx5
タンパク質がたりていない減量だと、腹が皮あまりになるぜ
0493名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/28(月) 15:04:03.76ID:K/yNwYCn
>>482
走るのに慣れてないなら仕方ないんじゃないの？自分が走り始めたころは接地するとき足裏を引きずるような音してたぞw
0494名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/28(月) 15:38:13.88ID:gZiP1WyP
ボディビルダーの体の作り方は増量期の減量期がある
カロリー4000kcalとかオーバーカロリーじゃないと筋肉がうまく増量できない
増量期に筋肉と脂肪が両方付いていく
数ヶ月やって筋肉つけたら今度は減量期
糖質制限をして筋肉を残しつつ脂肪だけを落としていく、いわゆるダイエット
みんながテレビや雑誌でよく見るすごい体は実は大会前の数日だけ
きつい減量なので大会が終わったらまた食い始めて筋肉と脂肪を付けていく
0495名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/28(月) 16:12:57.22ID:t6jSg8ja
全く運動したことなくて初めて入会したんで持ち物服装から揃えてるんだけど、飲み物とかタオルの持ち込みって何かサブバッグとかで持ち込むんでしょうか？
0497名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/28(月) 18:10:26.31ID:Q36IagHK
周りの人見たら小さなトートに入れてる人多かったからそうしてる

タオルは首にまいて飲み物は置く場所あるからそこに置いたり持ち歩いて
器具の近くに置いてる人も居たよ
なんでもオッケーだと思う
0498名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/28(月) 18:34:49.62ID:6NNFmPSv
飲み物はフロア内の水で済ましてるなあ変な臭いもしないし
一度エアロバイク教室に出た時にはい水分とってくださいーって言われて１人だけ飲み物がなくて寂しかった
１時間ぐらいなら飲まなくてもぎり大丈夫なんだけどなあ
0500名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/28(月) 19:47:33.00ID:k+RVtuO3
>>451
キックはかなりキツイ。ウオームアップのシャドー３R、プロのイントラに
ミット持ってもらって３R、仕上げにマス（プロがやさし～く相手してくれる）
３～５R
これで正味40分くらいだけど、ダイエット会員のおさーんはこれでもうヘロヘロ。
0501名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/28(月) 23:08:56.53ID:UhSRLgfs
俺は、xtendのBCAAを溶かして、それをシャーベット状にして
飲んでる。アメリカ製のちょっと甘いのが
がっつり冷えていて、とても美味しい。
空腹も紛れて、言うことなし。
0503名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/29(火) 09:40:59.26ID:TOh42hCu
キックはかなりハードな有酸素だから、理論的にはダイエットには良い。
但しやっぱハードなんで毎日はしんどいッテいう身もふたもないリアルもある。

「ジムだと単調な動きだし、人と向き合って動き回る方が好き」って人には
マジオススメ。
0504名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/29(火) 10:58:55.90ID:UbDQEvus
疲労回復能力を上げたい
追い込みすぎると４日は筋肉痛が残る
追い込まないと意味ないし
すげけジレンマ
0508名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/29(火) 15:29:11.97ID:4dzNG2oM
ジムの料金について教えて下さい。子供会費＋2160円/月、都度使用料200円/回。プール、サウナ、マシンジム、スタジオプログラム他全施設、全営業時間使用可スタッフ指導あり。子供のスイミングが無い日も利用可能。かなり安いですか？
0509名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/29(火) 16:08:44.86ID:dnr62+tE
>>477
私の通ってる市営ジムに来るおばあちゃんがまさに上履きやわ
しかも真ん中のゴムの部分にマジックで名前入り
服装は恐らくお孫さんのお下がり？らしき中学校名入りの上下ジャージ
0512名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/30(水) 02:57:45.78ID:o+FexGIe
仕事の都合でジムやめることにした
半年頑張ってたんだけどなー
ジム行かないで家で運動するかっていうと無理そう…
0515名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/30(水) 05:52:06.98ID:8KnLYaMK
スタジオ出てたらトレーナーから、ランニングシューズよりこっちの方がいいですよ、ってバッシュおすすめされたから買いに行こうと思います。
0517名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/30(水) 06:45:32.94ID:UUqN5DR+
バッシュって履きにくいしかさばるし足首の前に何か当たるイメージだけど大丈夫か？
クッションが普通ぐらいのランニングシューズのほうがよさそうだが
0520名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/30(水) 08:02:19.28ID:jg/Ii+kg
私もバッシュお勧めされたことある。
汗に滑りにくいって。
当時、スタジオ湿気で凄かったからな～
0521名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/30(水) 08:39:27.77ID:0y5GFv29
スタジオオンリーだけど普通にバッシュ愛用してる
物によるだろうけど、クッション良いし実際滑らないよ
0522名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/30(水) 09:30:47.71ID:VXnT42TJ
バッシュって調べてみたらイメージと違ってて普通のフィットネスシューズなんだね？スタジオのエアロとかzumbaとかなんでもイケるのかな？
0523名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/30(水) 09:41:12.82ID:v8m2xcvP
知ってるとは思うけど、ハイカットとローカットがある。
スタジオ用にはローカットがいいと思う。
滑り防止なら、デッキシューズでもいいんじゃないか？脱げやすいかな？
0524名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/30(水) 11:05:31.96ID:5ask8hay
初めてジム通うんで靴を買わなきゃいけないんだけどスポーツ店でジム用と言ったらいいの出してくれるんだろうか？
0525名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/30(水) 11:10:56.27ID:ZtqJa5ps
「いいの」が主観だから分からんけど、教えてはもらえるよ
自分はスポーツオーソリティ行ったけど無難なのしかなかったから本当にいいやつほしいならメーカーの店行ったほうがいいかもね
0526名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/30(水) 11:15:29.99ID:5ask8hay
>>525
いいの＝やるつもりの運動に合ったという意味でした言葉足らずですいません
どこかスポーツメーカーのストア行ってみます～
0527名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/30(水) 11:35:01.92ID:34YmSti+
初心者だったらメーカーに行くよりスポーツ店やABCマートでも良いけど色々なメーカーを履き比べたほうがいいと思う
どうせ行き始めたら2足目が必要になるから最初は1万くらいの足にフィットするランニングシューズを選んでおけばいいんじゃないかと
自分はABCのセールで買ったナイキの5千円のシューズがめちゃくちゃフィットして3年半履いて履き潰した
0531名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/30(水) 12:36:31.33ID:KGQuiSLu
>>524
自分も今のとこが初めてのジムなんだけど、最初は千円くらいの安いスニーカー買った
そしたら持ち歩きに邪魔だしランニングマシンじゃなくてこぐやつしか使わなかったからこんな踵がっつりいらないってことでうっすい靴をスポーツ用品店で買い直した
今からもうやることが決まってるなら、ジムで○○やる用に靴探してるって言えば店員さんが色々いいの出してきてくれると思うよ
ジムで売ってるやつでもいいと思うけど、置いてる種類少なそうならスポーツ用品店がいいと思う
0533名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/30(水) 13:17:02.43ID:5ask8hay
>>531
どうもありがとうございます。
とりあえずしばらくは歩くのとバイクと筋トレと…みたいな感じで激しくないのでそう言って探してみます。
0535名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/30(水) 20:23:39.92ID:0zP6EqIj
ランニングやらないなら正直、革靴でもいいだろ。
有酸素運動をバイクにするならコンバースでもいい。
走るならランニングシューズだな。
日本人の足幅にあう、アシックスのニューヨーカーとか、カヤノあたりがオススメ。
0538名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/31(木) 07:50:31.23ID:alC92M5U
どうせ1ヶ月後には幽霊会員になるんだから安物にしとけ

高いの買うのは3ヶ月以上継続して今後も継続できそうなら
色々情報仕入れて自分に合ったの
選んだほうがいい
0539名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/31(木) 07:57:47.15ID:Imx89fp8
スタジオで革靴とか無いからw
何にも分かってない癖に上からもの言いたいだけって言うのが
丸分かり
0540名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/31(木) 08:18:53.12ID:nG5uw5GJ
俺が行ってるジムには上下サッカーユニホーム・ソックスもサッカー用のロング・フットサルシューズの奴居るw
別にフットサル教室って訳でなく
別に自由だけど吹くから勘弁してw
0542名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/31(木) 09:09:35.39ID:1ri3d8c7
俺のところはいかにもバスケなやつもいるし、いかにもバレー、いかにも陸上部なやつもいるよ
0543名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/31(木) 09:17:53.39ID:38PwqK/9
>>540
変な人だね
ウェアを持ってるならそれを使えばいいじゃん。わざわざジム用の別のウェアを着ろっていうの？
うちのジムは格闘技用のミット付けてレッスン出てる人多いよ
慣れ親しんだスタイルで運動するのが一番いいよ
0546名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/31(木) 12:55:10.61ID:Eakjd7u0
>>504
高負荷の日と低負荷の日を交互に入れ替えながらやるのがプロ
0547名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/31(木) 15:02:30.06ID:8IM9opWR
脂肪を燃やすには筋トレの後に有酸素運動が良いっていうけど、別々の日にやるのは効果的じゃないのかな？そこまでガッツリダイエットってわけじゃなく、減量終わったから現状維持+少しずつ筋力アップが目的なんだけど…
時間があるときは筋トレ→有酸素運動ができるけど
平日はスタジオレッスンの日と筋トレの日って別々になることが多いもんで
0548名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/31(木) 15:27:19.99ID:RnIyPy89
減量が終わったのなら有酸素運動はもうしなくてよいのでは？
筋トレのみに取り組めばよいのにと単純に思うのだけど
有酸素運動の取り入れ方間違うといくら筋トレしても無になるよ
0550名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/31(木) 18:50:46.78ID:Mp148Y9N
減量の為ではなくて健康維持とか日々のスポーツ的な意味の有酸素運動でしょ？で筋力をアップしたいと
だったら筋トレ→有酸素運動の流れはやめた方が良いですよ
もしやるとしても最低2時間くらい開けた方が良いです
0551名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/31(木) 23:19:12.99ID:o0zHpBm5
フットサルシューズなら屋内シューズに良いのでは。
もともと体育館で、床を傷めないように開発された靴だし
0552名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/31(木) 23:24:34.25ID:HlyElQl1
ナイキのメトコンシリーズあたりはトレーニングシューズの位置づけだけど高いな
自分はトレッドミルで走る時は安いジョギングシューズ履いて普段は1000円くらいの作業靴履いてる
0553名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/01(金) 13:34:45.03ID:nbzamidq
>>549
そうか？
目的はボディビルじゃないしな
0554名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/01(金) 13:38:41.66ID:tP7WWV+1
通ってるジムの良い身体してる人はどうだ？
靴や服にこだわってるように見えるのか？
服装のこだわりと体型は反比例する、とまでは言わんが
関係無いってのはハッキリと言える
0556名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/01(金) 14:27:34.47ID:IhgUAzmc
>>554
結構こだわってるぞ
筋トレで頑張っている人は、コンプレッションで、アンダーアーマーが圧倒的に多い
トレミで速い人はアシックスが多い
0557名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/01(金) 14:40:24.13ID:BACIOey6
メーカー見れるほど見てないわ...
ぼっちだからかな
0560名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/01(金) 19:26:10.00ID:dMdKBT3a
一人じゃ絶対サボるから夫婦で通い始めたよ
ジムのスタッフさん皆優しい、筋トレマシンの使い方もガッツリ教わって筋トレ後有酸素運動かレッスン出るようにしてる
筋トレ、辛いけどなんか気持ち良くて病みつきだ～
0561名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/01(金) 20:37:26.38ID:FgDFUU1a
今日デビューしてきた
マシンが珍しかったので色々使って、お風呂も長く入っていたかな
何だかんだで三時間いたけど、スタッフの人もいい人達ばかりなので楽しかった
0564名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/02(土) 07:47:27.50ID:U4GzmyoR
マシンは気軽にやれるからいいよな
フリーウェイトは辛くて気が滅入る
ビルダーになるわけじゃないし痩せるためならマシンで十分
0569名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/02(土) 15:12:51.33ID:x92QKT0T
>568
頑張れ！
最初は色々慣れないし、知った人も居ないけど
結構一人で黙々とやってる人もいるし
おしゃべりおばちゃん達は陽気で楽しそうだし
ハマると楽しくてたまらなくなるよ！
私まだ1年経ってないけど、週5くらいで行ってます
0570名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/02(土) 23:58:32.60ID:p0fVDhIv
入会してから1ヶ月経ったのでスタジオレッスンも出てみようと思ってズンバに参加してみたけど
自分のリズム感のなさが浮き彫りになっただけだった…
動き決まってないので自由に動いて大丈夫ですよって言われたけど
他の人みんな動き揃ってるしノリに付いていけなくて物凄い疎外感
次はボディパンプ参加してみようと思うけどまた向かなかったらどうしようと少し不安だ
でもせっかくジム来てるし何か参加したいんだよなー
0571名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/03(日) 19:45:45.34ID:HzfdEpT0
>>569
ありがとうございます、昨日今日といってきました
クラブの人がメニュー組んでくれるのが来週になってしまうので少しのマシンとバイクとウォーキングをとりあえずやっていこうと思います
早く痩せたいです
0572名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/03(日) 20:04:48.19ID:OArP4gXe
自分もスタジオ最初ビビりまくりで迷惑かけてるかなーと思ってたけど、ズンバもボディパンプもボディコンバットもファイドゥも、何回か出てるうちに付いていけるようになってきたよ。最前列のやる気満々組にはついて行けないけど。
あとエアロ難しすぎて何回か出てもぜんぜんわからん。
0573名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/03(日) 20:39:21.58ID:nbW97fLn
メニューなんかいらないわ
走ってこいで腹筋すればいやでも痩せる
それ以上に食べたら終わりだが（笑）
0574名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/03(日) 21:02:40.20ID:zt6I7Ubh
>>570
誰にも聞けなくて悶々としてるの
ﾏﾁﾞﾚｽお願い
スタジオレッスンに参加しようと思ったきっかけってなに？
もしくは何の目的でやるのですか？

トレッドミルがつまらないから？トレッドミルより脂肪燃焼するとか？リズム感を養いたいからとか？大勢が楽しいから？
いつもガラス越しに眺めててこの人達はどんなきっかけでやってるのだろうって思ってるもので…
0575名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/03(日) 21:03:43.42ID:pUkzZxfy
>>563
うーんよくわかんないけど夫婦仲はなんか緩い感じだよw

>>571
同期だ
早く痩せたい！のは私も一緒だけど、丈夫でリバウンドしにくい、健康的な身体作りには半年くらい見ておくのがいいと思う！がんばろうね
0576名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/03(日) 21:04:56.82ID:lT4knONO
zumbaは振り付けあるから、間違うとちょっと恥しい気持ちになる。私も最初は何が何やら訳分からず、でも楽しかった。前から2～3列目のイントラさんの斜め前位が見やすいからお勧め。3回位出れば何となくわかるようになるよ！
0577名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/03(日) 21:06:52.07ID:wlCY/eZ5
>>574
男で参加してるやつはどの種目でもだいたい真面目。
若い女はほぼ参加しない。しても柔軟とかヨガとか、そんな感じのやつ。
オバハン連中は「ジムに通ってがんばってる私」気分を味わってる。
0578名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/03(日) 21:13:28.27ID:QgsE5QoH
>>574
横レスだけど自分の場合は、歩く、走る、泳ぐ、漕ぐの単調な動きが苦痛で5分以内で嫌になる。
スタジオは皆でやるし、踊ったり動きにバリエーションがあって飽きない。ちゃんと動けると達成感ある。あっという間に時間が過ぎて汗かいてスカッとする。好き嫌いは人によるでしょうね。

>>577
うちのスポクラでは男性の方がzumbaとかヘイヘイ言ってるだけで全然動いてないけどね
0579名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/03(日) 21:28:37.09ID:wlCY/eZ5
>>578
トレーニングが嫌なら街の教室にでも通ってろ
それをスタジオに参加してジムに通って頑張ってる私って言うんだよ
0580名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/03(日) 21:34:31.50ID:jnAg2k5h
そういうおばちゃん達がいっぱい入ってくれてるからジムが維持できてるんだよな
有酸素マシンやフリーウェイトエリアが空くし万々歳だ
0581名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/03(日) 21:48:47.44ID:58KUVVU+
最近大人気のエアロバイク教室だけど売りが1時間500キロカロリーにも及ぶ消費カロリー、なんだよな
タラタラ走っててもそれより行っちゃうんだもんなあ
0582名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/03(日) 21:50:23.80ID:F/NI3jqq
自分は筋トレもするしスタジオも楽しいから出るけど、ダラダラしてるやつはフリーウエイトエリアでもスタジオでもダラダラしてんじゃん。
0583名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/03(日) 21:58:24.37ID:cFqrnNYy
>>574
走るのに飽きたから。またはネズミのようだと感じたときだな。
0585名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/03(日) 22:07:25.42ID:IbnKmz0i
会費払って楽しく運動して食事も気をつけてちゃんと痩せて効果出てるんだけどね。
なんで攻撃されるのか意味わかんないわ。スタジオには来ないでね
0586名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/03(日) 22:10:52.95ID:CtH5bKb6
たぶんだけどスタジオは先生次第で楽しくもなり つまらなくもなりじゃない？
自分にはとってバッチリな先生に巡り会えるかどうかじゃないですかね
0587名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/03(日) 22:17:51.32ID:eCZTCj3Y
人気があるプログラムとかイントラさんにはやっぱり
それなりの理由がある
参加してて本当に楽しいし、45分60分なんてあっという間
みんな笑顔でスタジオから出るよ
これと思うクラスがあったら、しのごの言わずに入ってみれば良いのに
0590名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/03(日) 23:03:13.70ID:IbnKmz0i
｢楽しく｣スポクラで運動する人を否定する視野狭窄の人がいる
このスレってスタジオ否定なの？
0594名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/04(月) 06:48:16.86ID:BphbRtTD
頑張ってる私ってのはいるよ
主婦仲間と来てしっかりウェアは着て喋りながらダラダラ短い時間走ってヨガっぽいことしてすぐ帰る
まあ大して太ってもないから気分を味わいに来てるんだなあと
0596名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/04(月) 07:20:09.98ID:MFJG2cHd
>>595
例えば？
0597名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/04(月) 07:24:10.12ID:mntSyWlu
スポクラに来ている主婦をバカにしてそうだけどあれは人生ゲームの勝者でゴール地点で遊んでるだけだからな
0598名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/04(月) 07:48:59.37ID:+d4tSoRv
私は踊りに行ってる
普通のダンス教室だと踊りは1種類くらいしか無いし、発表会っていう家族にも負担のかかるイベントが必ずあるから
今のスポクラって白い歯が光る感じの純粋エアロビだけじゃなくて、結構ダンス系のプログラムが色々あるよね
それにお月謝的な会費で通い放題だし
毎日楽しいですw
0602名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/04(月) 08:11:29.93ID:FpnTH7tw
筋トレと有酸素運動しかしてない

筋力・心肺能力はついてると思うが
身体が決まった動きしかしないから
反射神経とか柔軟性とかは向上してないな

スタジオ系も興味はなくはないけど
アラフィフオヤジが一人で参加するには
心のハードルが高すぎる
0603名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/04(月) 08:18:48.48ID:+d4tSoRv
>602
私もアラフィフw
でもスポクラ(昼間)では若手w
最近は男の人も結構スタジオにいるよ！
とにかく一回人気のあるクラスに出たら良いよ
百聞は一見にしかずで、なんでそんなに人が入ってるか分かるから
最初の頃は、他の人達みたいに踊れないってハードルがあるけど、
それも慣れだし
皆が皆完璧じゃないから大丈夫！
0605名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/04(月) 12:28:34.11ID:xiLJwrrd
>>596
私は見た目太っていないけど、筋力が無さすぎて(故に体脂肪も高いんだけど )将来不安だからという理由でジム通っているよ
プールとボディパンプ、アタックやってる
結果ダイエットにはなってるけど、一番テンション上がるのは筋肉量が人並みに近づいてきた事w

>>570
私もｽﾞﾝﾊﾞ全然ダメ。リズム感ないし、一人ｵﾛｵﾛしてひたすら辛かった
完コピ集団の中、乗り遅れまくる私にイントラが「そこぉー！ターン！オーケーぃ！ハァイ！」とか励まされ、目立って恥ずかしくてたまらなかったよ…
頑張ろう慣れようって気持ちより、全然楽しくない。が強かったからやめたよ

ボディパンプはめっちゃ楽しい！自分との戦いって感じで本当に楽しい
仕事終わって夜にプールとパンプだけでやれたら満足
0607名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/04(月) 17:49:00.94ID:zkLILkGN
>605
それ、イントラが悪いわ
私はZUMBA大好きだし楽しいけど、
うちのイントラさんなら、そんな初心者に恥かかせるような事絶対にしない
ZUMBAだったら誰のクラスでも楽しい訳じゃないんだね
0608名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/04(月) 22:39:18.17ID:W4oZM8T5
正規のインストラクターの他に、常連が偽イントラやっている。
ストレッチコーナーで振り付けやポーズを教えている。
0609名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/04(月) 23:26:21.69ID:18Cp2pwe
6月から始めたばかりなんだけど、
マシンの使い方教わろうとジムの人捜してうろうろしてたら、
「ストレッチとか興味あります～？無料でどうのこうの～」って声かけられた。
なんかの勧誘？
0610名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/04(月) 23:40:57.63ID:yP1BARMl
カルトの勧誘だ
ヨガやストレッチ系統の勧誘は大体そうだ
相手にすんな
0614名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/05(火) 06:47:44.11ID:5NFKMuOs
俺が行ってるジムにも、ヨガ系の人居るけど、ストレッチスペースで浮いた存在になってる。
逆立ちみたいたのするから、周りからは「犬神家」って呼ばれるw
0615609
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2018/06/05(火) 07:48:57.15ID:MRqGl5B8
スタッフじゃないって自分で言ってた。
その後スタッフさんにいろいろ教わってる間もずっとウロウロしてた。
なんなんだろう？？
0616名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/05(火) 08:28:44.55ID:GX2KUnFT
スタッフに報告しとけば
大したことない事でも多数の会員から同じ報告があればジム側も目を配るようになるだろし
0618名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/05(火) 09:07:53.49ID:BLTzd+mS
>>609
スタッフに報告したほうがいいよ
業者がシム内で入会勧誘などの営業活動してるって。
0619名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/05(火) 09:09:33.65ID:NcW2Ml05
個人レッスンで生徒募集してるトレーナーだろ
ジムも内容濃くしたいから外注で招いてる先生
0621名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/05(火) 21:15:50.47ID:EQ1e2RhD
お仕事でクソストレスが溜まった
走ったら解消できるだろうか、珍しくマシンでもやろうかしら
0626名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/06(水) 00:36:16.72ID:mwhbdKLK
>>614
いるね。
逆立ちする人。常連で。

いつも休憩ベンチで逆立ちしていたので、スタッフに通報したら注意されていた。
次からベンチの位置も変わった。


一番嫌なのがロッカーを複数使う人。ズンバ用のウェアや靴を別に入れているらしい。
0628名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/06(水) 06:14:01.15ID:DUM2Y3U1
間違えた…
>>624 >>625
ありがとうございます、このデブ何しに来てんのｗって思われたら…と思ってました。
今日行けたらホリデイに入会してきます！
0630名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/06(水) 07:02:07.01ID:N+AF4wL/
>>628
私も似たようなもんだったけどwwダイエットして7キロ位減ったところ。
ずっとジムにいるのに変化なかったら何しに来てるの？って思われるかもだけどね。これから一緒に頑張ろう！
0631名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/06(水) 07:32:48.90ID:jF6vbvNG
カーヴス程度じゃ絶対痩せない
あんなのお年寄りのリハビリ施設だよ
本気で痩せたいならスポクラ
0632名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/06(水) 08:15:25.51ID:9ge2Z/KC
梅雨は週末に昼間っからスポクラにいても、良心の呵責に悩まされずに済むね
いい天気週末に昼間っからトレッドミルとかに乗ってると、
「俺何やってんだろ」と思ってしまう
0633名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/06(水) 08:56:50.13ID:nrx7fo8M
それは思うwそういう時はいつもより頑張ると終わった後かなりの充実感に満たされる
逆にいつも通りのメニューだけだとどこか出かけりゃ良かった…と気が滅入る
0635名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/06(水) 11:04:25.28ID:3MHHqlda
筋トレのみでも体重が減って行くから、ビルダーの人は1日5食分とかしないと筋肉肥大しないのだろうな。
0636名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/06(水) 11:17:15.07ID:OQMxVE5F
今月から通っていて、今日は何だか体力測定だか何だかやるらしい
そろそろ行ってくる
時間あるから、スタジオデビューもしてこようかな
0637623
垢版 |
2018/06/06(水) 11:34:28.02ID:DUM2Y3U1
纏めてになりますがお礼申し上げます。
一緒に頑張ろうと言っていただけて嬉しいです。


太ったのは、甘えと言われるかも知れませんが病気と薬の副作用です。半年で20kgの増量。
今まではずっと普通だったので、弄られたり逆に気を使われたり辛いです。

体力落ちてるので最初はゆるゆるになると思いますが頑張ります。
0638名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/06(水) 11:51:27.72ID:UdcyHPzx
>>636
ズバリ、ホリデイでしょうｗ
インボディという体組成計で測ります
BEAT YESTERDAY（昨日を打ち負かせ）でがんばりましょう
0639名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/06(水) 12:08:45.99ID:BjlojlMN
>>637
それは甘えでは無いと思うし、頑張って痩せる気があるんだから気にしなの。

って、私も今月からスポクラデビューだけどw
0640名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/06(水) 12:15:04.74ID:2k/diLCx
>>634
あんた、心がデブねっ！
0643名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/06(水) 14:03:34.62ID:V+XdK9L6
甘えによって太る場合もあるけど精神状態によって過食が進む場合もあるしな
なんにせよ前向きに頑張るのはいいことだ
0645636
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2018/06/06(水) 17:55:52.80ID:OQMxVE5F
ただいま
休みだから、めいっぱい使ってきたw
筋力とか数字化されているとモチベーションがあがりますね
0646名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/06(水) 18:40:56.73ID:NofVnaSc
637
どんな体型でどんな運動しようが誰も気にとめないよ。
俺はそうだけど
人にみられたっていいじゃん
自分で頑張って痩せようとジム通いするだけあなたは立派だよ
がんばれ！ おれもいま自転車こぎながら書いてる（笑）
0647名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/06(水) 19:06:13.67ID:q/2Tkvuw
そうだそうだ
ジムの中の人なんてジムでしか会わないんだから例えどう思われようとどうでもいいわな
0648名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/06(水) 19:09:12.11ID:IynoFYiY
始めっからきつい筋トレなんて勧めたらだめだよ
軽いところから始めないとやらなくなる
0649名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/06(水) 22:18:42.49ID:2LvjKNhj
今の時期はジムエリアには新しい若い人が増えてきているが
プールエリアは相変わらずのメンバーだ
0650623
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2018/06/06(水) 23:31:47.62ID:DUM2Y3U1
みなさんありがとうございます！
ホリデイ行ってきました。
筋トレのマシンはオリエンテーションを受けてからやろうと思っているので、軽く有酸素運動をしてきましたが気持ちいいですね。
沢山書き込み失礼しました、これからよろしくお願いします。
0653名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/07(木) 09:45:07.44ID:A0eZlLBS
今までホリデイ含め3つのスポクラ通ったけどホリデーはゆるいから初心者向きだと思う
名前忘れたけど30分のサーキットトレーニングから始めるのが良いんじゃないかな
頑張れ！
0654名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/07(木) 09:50:57.11ID:48UiuBmm
>>653
easy lineな
ホリデイは、変にギスギスしてなく、若い女も多くて目の保養になるので、もう二年近く続いてる。
風呂もいいし。
ビルダーにならない限り、ここで十分だと思う。
0656名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/07(木) 11:58:15.68ID:l7Nfur/O
おしゃれなトイレ？
0657名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/07(木) 13:22:05.46ID:cqgK2fxN
>>642
でも脳の60％は脂肪だし
0660名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/07(木) 16:54:29.39ID:vXLVHk3k
>>658
入会して１か月前
以前157㎝54.8～55.6 現在52.4～53.2
仕事帰りにプールとBPを交互にやっています。アラフォーだから参考にならなかったらごめん
0664名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/07(木) 17:15:54.29ID:vXLVHk3k
>>663
私？だとしたらそれは違う。健康診断で肥満を指摘され今現在体脂肪34%(軽度肥満)になって感激しているとこw
筋肉があまりにも無さすぎるから体脂肪が高いの。40なのに60代後半老人レベルの筋肉量と指導されてジムを始めたから、ダイエットの人と目的違うかも
0665名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/07(木) 18:08:34.76ID:A0eZlLBS
身長167体重52～53で体脂肪34％ってある意味すごいなｗ
なろうとしてなれるもんでもなさそうなｗ
でもちょっと頑張ればすぐ結果が出そうで羨ましい
0666名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/07(木) 19:18:47.64ID:Twp2HE9e
175cm
76ぐらい→71ぐらい
inbodyが無料で測れることをちょうど昨日知ったのでそのうち測りたいけど恥ずかしい
0667名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/07(木) 19:45:32.17ID:C8OGXpIk
>>658
160cm　88kg→6ヶ月で74kg
まだまだ超超デブだけど体型変わってきてスタジオで鏡見るのが楽しい
0668名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/07(木) 19:55:31.31ID:QmeCPoFE
>>665
橋本マナミがNHKスペシャル人体に出て3D-MRI画像公開されたときのスペックが
168cm56kg、体脂肪量18kg　→ 体脂肪率32%
これに近いね
0670名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/07(木) 21:52:07.03ID:ZcGBuWKA
アラサー女
155cm 59kg 28%　→　52kg 24%
だいたい半年くらい
最初は食事量減らしたりしてたけど今は体脂肪率重視
トレーニング前はケーキとか食べて糖分摂取してからひたすら筋トレ＆クロストレーナー
その後プロテイン飲んで肉食べてたらだいぶ引き締まってきた
0674名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/07(木) 23:37:13.78ID:0+75tqpF
40代ばばあ
160cm 53kg 体脂肪率28%→51kg 体脂肪率14%
体重そんな減らなくても体脂肪率減らすと体型がかなり違うことを身をもって実感
0676名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/07(木) 23:44:31.95ID:vXLVHk3k
>>669
最悪だって分かってるから通ってるんだよw
普通の会社員として生きているのに筋力は骨折して入院していた人と同等という惨めさ

>>674
励まされたよ。体脂肪が減るって大事だよね、私も頑張る
0677名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/07(木) 23:59:27.58ID:pvKXrlht
>>671>>673
氷を入れることで常に水が少量ずつ流れるから汚れがこびり付きにくい、配管がクサい系の店だと氷入れて置くと臭いを防げる、溶けるのが面白いからOBされることも減る…とかいろいろメリットがあるらしいよ。
0678名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/08(金) 00:09:42.67ID:Vzn0SoAp
俺が使ってる某ジムの男子トイレ小便器には、なぜか温水プール用の暖かい水が流れている。
おしっこの臭いがむわっと立ち上って最悪w なぜ配管を共用したのか…。
0680名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/08(金) 00:35:14.40ID:UDmeFULA
>>676
パーソナルトレーナーつけてますか？
もし否でしたらパーソナルつけて
フリーウェイトやると確実に変わります。
筋力がないとのことなので、負荷などはトレーナーと要相談です。
まずは、重さや回数より一回一回の質の向上を目指すとよいと思われます。ウエメセに聞こえたらすみません。
0681名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/08(金) 00:55:10.57ID:N/Mw/apM
一回だけパーソナルつけたら定期的に営業LINEがきてしまいにはフォーム崩れてるの気づいてますか？とかきて何が何でもまたパーソナルつけさせようとしててうざかった
その人のせいでジム自体行くのが嫌になったけどなんとか続けられてる
0684658
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2018/06/08(金) 15:12:01.46ID:YKANnhqJ
みなさん、ありがとうございます。
大変、参考になりました。
0685名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/08(金) 16:27:23.53ID:Eq7X/I0O
とても落ち込むことがあって、ここ数日ご飯もまともに食べられてなくて力も出そうにないけど
ジム行って無心になってくる。トレッドミルやりながら泣いちゃいそうだけど家にいるよりは
きっと良いよね。
0688名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/08(金) 17:20:51.30ID:dI5jh5FP
私なら気付かないフリして、心の中で
「がんばれ！」ってエールを送る
そしてどちらかが帰るまでそっと見守る
それが、おばちゃんクオリティ
0689名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/08(金) 17:31:07.61ID:24qX+N0H
>>688　民度の違いだな。俺ならまず情緒不安定過ぎてクスリを疑う。水曜日のダウンタウンのジョジョ回みたいな感じ
0695名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/08(金) 22:28:29.87ID:UDmeFULA
>>683
今更ですが、1年かかりました
最初の半年はきつい食事制限もしたので大変でした ダイエットと言うより減量に近かったかも
担当トレーナーが現役フィジーカーです
0696名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/08(金) 23:07:29.46ID:A2Td8OAi
>>695
すごい頑張ったんですね。
食事制限キツいの解除しても脂肪復活はしなかったんですか？
どんなトレーニングしてたのか、よかったら教えてください。
0697名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/08(金) 23:16:59.92ID:9byDhupf
>>695
女性で体脂肪率14％だったら、腹筋浮き出るくらいで、
あちこち血管が浮き出るくらいだと
と思うが、何回か測った？
ちょっと盛ってる感じがする。
0698名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/08(金) 23:27:24.43ID:8krWhJLu
高血圧でマシンが使えない
食事制限と有酸素運動で痩せれば血圧下がるかなぁ
そもタバコを止めれば絶対に下がるんだろうけど
0699名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/08(金) 23:39:36.07ID:3JPTfNlz
うちのジムの常連女性陣で一番体脂肪率少なそうな子が13.5だって言ってたけど体重も43くらいって言ってたから
53㎏で14％ってどんな体なのか気になるｗ
0701名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/08(金) 23:48:24.84ID:UDmeFULA
>>696
はい、解除している今は体脂肪率17%ぐらいです。
トレーニングはBIG3を中心に腕肩腹筋と満遍なく。その後有酸素運動で500kcal～800kcalぐらい消費。
この運動習慣は今も続いています。
0702名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/08(金) 23:51:41.92ID:UDmeFULA
>>697
おっしゃる通り、腹筋は6パックになりましたが全身筋張りました。
全く色気のない体です。
ちょっとメンタルもやられてしまい、
体脂肪率12%を割る頃にはミイラもどきw
さすがに恐ろしくなって、食事は元に戻しました。
0703名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/09(土) 00:07:25.27ID:sJHv8w0K
674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2018/06/07(木) 23:37:13.78 ID:0+75tqpF
40代ばばあ
160cm 53kg 体脂肪率28%→51kg 体脂肪率14%
体重そんな減らなくても体脂肪率減らすと体型がかなり違うことを身をもって実感

昔の話なのにドヤっててわろたｗ
0705名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/09(土) 00:46:49.36ID:DArJy5q7
>>698
血圧どの位？
俺はジム始めに測ると150-100くらいあるよ
帰る頃には120-85の正常値
まず10分くらい軽く走ってからウエイト開始
いきなり力むと頭痛くなるからな（笑）
2年近く通ってるが何ともないでー
0707名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/09(土) 08:23:09.57ID:B0Vo4Xwf
>>705
上値が140ぐらいで、下値が95から100の間を行ったり来たり
ジムの初心者サポート受ける時に血圧の測定が必須なんだよね、早く終わらせたいわ
0708名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/09(土) 09:32:16.55ID:Rk1/3zyz
>>671
＞ジムの男子トイレ小って、氷入っているものですかね？


私の行ってるエニタイムは男女共用で1階2階と各1つしかないよw
0711名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/09(土) 14:27:13.32ID:gq51KZyL
>>703
どこがドヤってんの？
0716名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/09(土) 19:09:57.85ID:DArJy5q7
>>707
年齢によるけど140位なら大丈夫だと思うよ
上値から下値を引いた数値の方が大事らしいから
フィッシュオイルを摂り入れると良いかもね
気分悪くなったり、頭痛がする時は無理しないこと！
お互い気をつけような！
0717名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/09(土) 19:18:14.18ID:+YUdpvGw
>>713
うちのスポクラのは青歯使える。
イヤホン型は長く走ってると耳が痒くなるので、
小さなヘッドホン型を使ってる。
0718名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/09(土) 19:23:04.82ID:TwqlIMNA
>>703
お前友達いなさそう
普通に称賛に値する努力だけどお前は人の頑張りを素直にほめる事が出来ない痛い奴なんだろうな
0719名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/09(土) 22:26:44.97ID:8DEOCkcl
>>715
ググってポチッたわサンキュ
>>717
自分のとこ新しいジムなのにマシーンが最新じゃないのかも　ハメるタイプは耳にも汗かくし気になるね　小さいスポーツ向けのヘッドホン探してみるわ
0721名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/10(日) 07:48:06.64ID:UUOkFHD5
昨日動く一時間前にカルビのたれ焼きとご飯一膳と煮干しの酢の物腹一杯食べたら1.5kg増量した
平日夜しかいけないから明日になるまで計測できなあ
家に体重計ないのよなあ
0723名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/10(日) 14:54:18.89ID:Ykht89ee
俺も昨日家族で焼肉いった。
なるべく太らないもの食べたけど罪悪感wで今ジムでちゃり
1000カロリーぐらい落として帰るわ
0724名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/10(日) 15:12:02.27ID:+Bb3p2uE
飲み会じゃない焼肉ならタンパク質の宝庫じゃね？
0730名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/11(月) 02:54:26.88ID:lDkJTFSp
>>699
43kgで体脂肪率13.5％だと脂肪量は5.8kg
53kgで14%だと体脂肪量は 7.4kg

皮下脂肪圧は後者のほうが厚めだろうね（皮膚表面積はやや広くなるがわずかな差でしかないし）
ただ後者の場合だと筋肉の厚みはある。
ややぼやけてるけど隆起してるといった傾向かな。
0731名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/11(月) 03:08:23.16ID:lDkJTFSp
前腕や手の甲の血管は、たとえ体脂肪や血圧が同じでも歳をとるほど目立ってくるな。
これを痩せてきた生徒勘違いしてる人も少なからずいるが
中高年は腕の血管がやたら目立ってる割に腹に脂肪たっぷりというのは珍しくない。

これは、老化で皮膚が薄くなるせいらしい。血管が透けて見えやすくなって、弾力性もないので浮き出やすくなる。
中高生くらいだと手の甲や前腕の血管は、よほど血圧をあげない限りは殆ど目立たない。

顔を見なくても腕を見ればおよその年齢がわかる。悲しい定めじゃよ
0732名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/11(月) 03:13:02.31ID:lDkJTFSp
下腹部や脚の血管を自慢する人もたまに聞くが、これで体脂肪率の推定は出来ません。
血圧とか血行不良、静脈瘤などもいろいろあるので。単に脂肪の薄さの目安ではない。
0733名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/11(月) 03:15:05.71ID:lDkJTFSp
ただ、あからさまな肥満体だと、血管は殆ど見えません。
いざ病気などの治療で注射が必要になったときに針が刺しにくいです。
0734名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/11(月) 08:06:08.13ID:dfo3yaRA
ダイエット必要な人は高血圧な場合が多い（自分がそう）
あまり高いと運動が制限されることもあるので要注意
　

運動前に必ず血圧測ってあまり高いようだったら
筋トレはやめて軽い有酸素運動だけにしてるけと
血圧計おいてないジムってあるのかな？
0735名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/11(月) 21:01:13.51ID:w2UB/coP
>>731
うちの中3の息子、男子バレー部なんだけど、前腕の血管見えてるわ。よく運動してるからマジで細マッチョ。もちろんシックスパック。羨ましい身体してるよ。
0738名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/12(火) 15:28:37.10ID:CpTu/UoH
まだジムデビューして1週間くらいなんですがエアロバイクとかの心拍数ってどのくらいでやるのがよいものですか？
通常時75くらいあります
0742名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/14(木) 00:05:44.67ID:V5rqthNg
>>738
入会したばかりで分からなかったので今日訊いてみたら、脂肪燃焼目的なら33歳の私の場合149くらいだって。
体重身長とかの細かい数字はきかれなかったから誤差あるのかもしれないけど参考になれば。
0744名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/14(木) 08:58:39.10ID:Y5KwHBxT
この前目茶苦茶かわいい人が筋トレしていたなあ。あと少し勿体無いフォームだったので小言程度に教えたが、かわいい人は素直に聞いてくれますな
0746名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/14(木) 10:15:48.48ID:Sus5yT6o
いきなり知らないオッサンに話しかけられたら恐怖しか感じない
こういう勘違い馬鹿がいるから嫌なんだよ
0747名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/14(木) 11:43:04.08ID:FAmzRl/a
イントラ以外にフォーム指導されたらウザい
0748名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/14(木) 12:17:30.06ID:Y5KwHBxT
>>746
大丈夫。デブサは性格悪いのはわかっているから。
0752名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/14(木) 16:48:25.40ID:YhxAvc2+
>>632
え？すげー良い休日の使い方じゃん？
俺は自営で突き休みがあれば良い方だが、昼間ジム→温泉が
至高の流れだわｗ
0754名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/14(木) 17:23:42.17ID:FAmzRl/a
うん、雨の日にジム行って温泉、最高。
0755名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/14(木) 17:28:49.76ID:Sus5yT6o
>>748
聞かれてもいないのに知らないオッサンがしたり顔で講釈垂れるのって
マジでキモいし迷惑だから止めたほうがいいよ
0756名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/14(木) 18:02:17.09ID:Ogo8jxOL
私は世間的には決して若い娘ではないんだけど
行きつけがめちゃくちゃ平均年齢高いおかげで相対的に若い部類らしく
スタジオ参加するとジイさんに近いくらいのオッサンに
若い人はもっと前に！真ん中に！って言われる
スタジオあんまり入らないし
最前よりイントラの動きが分かるくらい前で端っこがいいんだけど
そこ（後ろ寄りの端）は年寄りの場所だから、とか言う
誰が決めたんだ誰がw
すごくウザいのでスタジオは参加したいけど参加したくないという複雑な感じ…
0759名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/14(木) 22:42:44.13ID:KZN4mMNH
>>755
サムレスでやってごらん、と言っただけだよ。
したり顔で講釈垂れるって見ていたのかい
0760名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/14(木) 23:36:18.94ID:cjfv3Iwk
トレミで走っていたら、後から隣にきた女性がセキをしながらずーっとやっていてイライラした
どうもテレビ見て笑う度にごまかそうとしていたように見えるけど
セキうるさいよ
まだ笑ってくれていた方がいいわ
0764名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/16(土) 04:51:54.56ID:oehMH9j3
顔見知りの人でも集中してるときに話しかけられるのはウザい。知り合いですらない異性は善意によるアドバイスであっても気持ち悪い。
いま他のジムを検討してるけど、イヤホン&会釈のみを貫いて知り合いは極力作らないと心に決めている。
0765名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/16(土) 08:00:43.46ID:GeVbKFom
>>764
お前未婚？
0767名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/16(土) 08:07:15.66ID:n1S4kR5u
ジムに来てるイケメンゴリマッチョなんて、元々彼女がいるか自分の時間重視で人にアドバイスなんてしないだろ
0770名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/16(土) 08:59:23.15ID:mZTH8EJl
>>765
既婚
0772名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/16(土) 12:07:28.74ID:HEZajlgM
>>764
心配しなくても大丈夫だよ。誰も君なんて見ていないから
0773名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/16(土) 12:34:45.66ID:1fpq3PIb
>>766

通ってるジムではゲイか自分を鏡で見てるようなヤツばかり
0774名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/16(土) 12:54:01.25ID:PGYKaLrR
顔見知りになって飲み会誘われたりするとめんどくさい
忙しい中時間をやりくりして通ってる
時間があればジム行きたいのに
親しくもない人と飲みに行って無駄なカロリーとりたくない
断ったくせにジムは行ってるとなると角が立つけど
減量中だからと断ったら楽しまないとと説教されてうざかった
社交場にしてるような目的が違う人とは関わりたくない
0775名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/16(土) 13:11:58.12ID:PGYKaLrR
愚痴はスレチだからここでおしまいにしといて
きれいでスタイルのいい人を見てこれからも頑張る
0776名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/16(土) 13:48:37.74ID:KpywVBd+
ジムで一番身長が高くて、押し出しが強く見えるからか、誰からも誘われない。


混んでいる時、元山岳警備隊のお爺さん（多分、隊長）からロッカーを譲って貰った。
0777名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/16(土) 14:54:29.59ID:KFNnLM2H
非常に体調が悪い。
体は元気なんだけど、心肺機能がイカれてるのか、
30分のゆるいスタジオプログラムでも最後の方は呼吸が苦しくて頭がぼーっとしてくる
たぶん酸欠状態だと思うけど、運動中なのに急激に眠たくなってくるし
必死の思いで金魚みたいにパクパク呼吸しても苦しい
このまま無理してたらいつか救急車のるはめになりそうだ
0778名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/16(土) 14:55:13.50ID:KFNnLM2H
あ、今日急にこうなったわけじゃなく、2ヶ月くらい前からこんな>>777感じです。
0779名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/16(土) 15:29:52.38ID:lSQgD0Tl
最近はジムに友だち探しや暇つぶし、異性との繋がり作り等トレーニング以外が目的の奴がかなり増えたからそんな奴らと関わらない様にする事はかなり重要
0781名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/16(土) 16:03:55.17ID:1fpq3PIb
>>779
いっそ出会い系ジムを作ってそっちに行って欲しい
不倫してるジジババが気持ち悪い
0784名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/16(土) 17:42:44.95ID:G1mXhugo
すっぴんで見慣れてる人は貴女の顔がすっぴんか化粧後かは気にしてないんでない？
化けない方が可愛かったりして
0785名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/16(土) 18:13:10.10ID:n1S4kR5u
月曜日がジムの定休日なんだよなあ
昨日行って3日も空くと気持ち悪くなる。
明日までに筋肉痛治ってりゃいいけど
0786名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/16(土) 20:12:29.02ID:KvSrsgIQ
前に化粧しまくりのおばさんいたんだけど、出会い目当てだったのかな
隣の人にいやな顔で睨まれながらロッカーの小さい鏡で眉書いてて、いなくなったと思ったら大きい鏡の前でまた眉書いてた
その後トイレ行ったらまたトイレで化粧してた
その後なんかのレッスン待ち？らしく男女数人で集まって、マシン使ってる自分の真ん前でずっと喋ってて邪魔だった
喋るなら端っこかロビーでやって欲しい、トレーニングしてる真ん前に大勢いるとかほんとやだ
0787名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/16(土) 22:02:05.69ID:xD7oAv+I
谷間を強調するタンクトップや身体のラインが丸見えなスパッツでケツ振ってトレミやってる女に限って顔がドブスだったりするよな
0791名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/17(日) 01:19:06.59ID:kJJShAbK
陰毛や腕、脚のムダ毛をレーザーで処理している。
脇毛は数回で無くなった。

無処理の人はあんまりいないんじゃないかな？
0792名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/17(日) 04:05:48.83ID:FGRcKl5n
楽天スーパーセールでウェア買ったよ
安くなっててありがたい
ここ最近中だるみしてたから新しいウェアでテンション上げて頑張る
0793名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/17(日) 17:31:45.28ID:UBkFLcFx
ランでとなりに美人巨乳が走り出した。乳の揺れがはんぱない。
こっちもはしってるが集中できん(´；ω；｀)
0796名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/17(日) 18:53:15.78ID:TxgJmMr/
女のデブって男に比べて待遇悲惨だから、どうしても性格が歪んじゃう
あたたかい目でみてあげようや
0799名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/17(日) 19:49:29.11ID:OhDvLppZ
太ももが太いのを気にしているBBAなんだけど、
サルエルパンツ（地味な色）でマシンとかっておかしいですか？
今日マシンエリアでチラチラ見ていたら、スパッツかジャージの2択だったんで、
なんか場違い感だしちゃってるかなぁと思って。
0800名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/17(日) 19:53:09.84ID:xbJ4WMbs
>>799
うちのジムのマシンエリアでサルエルパンツってあまり見ないなあ
スタジオは行ったことないから分からないけど…
普通にスパッツとパンツでいいと思うよ
0801名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/17(日) 20:05:38.39ID:aVEJDafb
>>799
ヨガとかダンス以外ではあんまり見ないなぁ、サルエルパンツ
太ももが太いならハーフパンツとかでも良さそう
0807799
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2018/06/17(日) 21:02:08.17ID:OhDvLppZ
ひざ下までのスウェットみたいにひざ下でキュッっとしまってるから
そんなにそんなに違和感ないかと思ってました。。
とりあえず、ハーフパンツで様子見ます。
ありがとうございました。
0809名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/17(日) 21:08:26.58ID:JlyM4oNf
スパッツかジャージの2択ってなかなか面白いね
うちはレギンスにランパンorハーフパンツ勢が一番多い気がする
次がレギンス一丁かカプリパンツみたいな七分丈ズボン
ジャージはほぼ見かけないな
0810名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/17(日) 21:55:38.73ID:NN6/qE8l
んー？と思って調べてみたら、私が履いてるのはカプリパンツって言うのだった
サルエルパンツでランとか面白過ぎw
こけそうだよw
名物になっちゃうから、普通でw
0811名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/17(日) 23:33:14.41ID:2XkCCd8v
一か八かで買ったフレーバーがクソ不味くて何度も挫折しかけたけど約1.5ヶ月掛けて3kgをやっと消費出来た
試しに買ってみよーで数kgは無謀だったな
だって王道のフレーバーだったし…
0814名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/18(月) 07:23:09.54ID:2FeLKliv
サルエル、ダンス系のプログラムにならいいだろうけど
ある程度ダンスに慣れてからじゃないとかっこわるいかもね
サルエルでマシーンや走るのはないわ
0816名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/18(月) 09:38:28.79ID:YITDaOv6
バリウム飲んで胃の検査

さすがにこのあとランしたら吐きそうや(´；ω；｀)
大人しく寝るかな
0817名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/18(月) 13:39:43.11ID:gmteGqDc
>>766
イケメンかどうかは兎も角、ウ板にいるようなゴリマッチョは変にストイック
＆自分の時間を大事にする（ジムにいるひと時こそが至高）から、逆に教えてくれない
かと思いまする
0818名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/18(月) 13:42:00.83ID:gmteGqDc
>>766
イケメンかどうかは兎も角、ウ板にいるようなゴリマッチョは変にストイック
＆自分の時間を大事にする（ジムにいるひと時こそが至高）から、逆に教えてくれない
かと思いまする
0822名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/18(月) 17:52:30.05ID:u28NCYNe
ジム行く前に夕飯ってダメなの分かってるけど食べるタイミングがそこしかない……
軽いのだけだとフラフラするし帰ったあとドカ食いしちゃうから、全体的に小盛りの定食程度（玄米ご飯とサラダとタンパク質）に夕飯食べてっちゃうんだけどやっぱりだめなのかな～
0823名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/18(月) 18:18:08.24ID:VIznRHRz
ジムコーナーの奥のスタジオでヨガやってるからかジムでもサルエルパンツ履いてる人は時々見かけるな
サルエルパンツといっても色々あるっぽいから動きやすいの選べば快適なのかもしれない
0824名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/18(月) 20:15:40.54ID:OMjxYhJ7
エニイタイムとジョイフィット、首都圏と地方中核都市に出張多い場合どっちが使い勝手良い？
0825名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/18(月) 21:00:34.98ID:ZNvp19BG
ジムに行く前はバナナとプロテインゼリー
ジムから帰ったらおにぎり（梅）とプロテインと豚汁
0827名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/19(火) 01:30:59.79ID:4Hdm+0JC
>>807
その後何人かが書いてるけど
あなたはもしかしてカプリパンツのことを言いたかったんじゃないの？
サルエルパンツがどういうものか勘違いしてるような気もする
ぐぐって画像見てみれば？
服の名前を勘違いしてる人は結構いるからね
友だちはドルマンスリーブをトルマリンスリーブだと思ってたらしいw
ちなみに宝石のトルマリンは知ってたw

私も肉付き良いモモ持ちなBBAだけど
カプリパンツは足さばきがラクだし涼しいし一番好き
レギンス&ショートパンツというセットもひと組だけ持ってるけどめったにはかないw
0828名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/19(火) 03:45:21.99ID:LiM7FIlE
>>822
それ誰にダメって言われたの？

私は運動後遅くに食べてすぐ寝るくらいなら、会社で夕方に食べてー。って言われたんだけど。
運動療法士かなんかの資格持ってる人だから間違ってないと思うけど。
0829名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/19(火) 04:35:47.55ID:VPaG7/BB
運動直前に重い食事は内蔵に負担が来るから止めたほうがいい
運動前にしっかり食べるなら運動3～2時間前、バナナ、羊羹みたいに消化しやすい糖質中心のものなら1時間～30分前くらいを目安に
ダイエット中でも後でドカ食いするくらいなら運動前、運動中にも糖質取っておいた方がいいし、食事の小分けに何も悪いことはない
運動中の糖質補給は水分補給とセットにできるドリンクがおすすめ
0830名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/19(火) 07:41:22.83ID:xFJq4nfv
空腹だと辛いし帰ってからドカ食いしちゃうから1時間前位にご飯食べてるわ。スタジオ1本位だから問題ないかと思ってる
0831名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/19(火) 08:34:38.90ID:5R6EfURZ
俺はトレーニング１時間前のおやつにプロテインバーとかソイジョイ食べてる
家に寄らずに職場からダイレクトだからねえ
家に帰るのは１０時過ぎ。ごはん類は食べないで、サラダと肉・魚だけ
0832名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/19(火) 08:48:22.02ID:eDO/o0Tb
>>831
同じくそんな感じ
最近はおにぎり食べるようにしてる
何故かSOYJOY食べると胃がむかむかするようになっちゃって…
夜はサラダチキンかカプレーゼ
たまに、揚げ物なしの雑穀ご飯弁当とか食べることもあるけど
0834名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/19(火) 09:12:34.87ID:TEcz0uqG
夕食前に行くときはダイソーの4つ入り一口羊羹を半分の2つ食べてる
これだけの糖質でも後半のダメージが大分違う
0835名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/19(火) 09:23:14.12ID:qkiHStLn
>>828
ネットでだけど、色んなところで調べたらきちんと食べるのはダメって……理由は内臓に負担がかかるから。
バナナとかおにぎり程度じゃ余計にお腹減って運動どころでないし、かといって会社では食べられない。
おっしゃるとおり帰って食べてすぐ寝るよりはマシかな～と思うけど
雑穀ご飯茶碗半分+サラダ+スープ+タンパク質（肉や魚）って感じで一通り食べてしまってる。きちんと食べないと本当に何もできなくて。
0837名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/19(火) 09:49:39.26ID:5R6EfURZ
>>836
好みなんじゃない？
俺は、登山とかスキーとか行ってワークアウトしないときでも
スポクラに行って風呂に入りたい人間なんで、風呂が充実した所が良い。
２４時間トレーニングできるというのは魅力的だけど、決まった時間しかほぼ行かないし、
週１の休みも必要かな（＝定休日）と思っているんで、今のスポクラに不満はない。
ちなみにホリデイ。
0838名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/19(火) 13:03:13.56ID:Z2HpG+yr
私はジムでごちゃごちゃ着替えたりするのが本当面倒臭いタイプなんで靴すら履き替えないで行く！やる！帰る！ができるエニタイムは神
１ヶ月31日中31日行ってしまう加減の出来ないタイプなんで定休日ないのも神
自宅から自転車で7分くらいだから雨でもちょっとカッパ着れば平気だと思える距離だし、エニタイム 様様です
0839名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/19(火) 15:41:00.17ID:K5S813C7
先に食うかどうかとか気にしねーな。
まあ、漏れの場合はダイエットつうより体動かす悦びの為に行ってる
方が大きいからだが
0841名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/19(火) 18:17:34.64ID:COpm4YLi
>>840
それ思ったんですが、ソイプロテインを飲んでて何もないので違うのかなー？と
元々胃が弱くてすぐ吐き気とか出るから空腹時に消化悪いもの食べたのが原因かも？
0842名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/19(火) 20:27:08.66ID:0VZi/IzZ
徒歩5分のセントラルから徒歩2分弱のファストジムに変えるか迷う
うーんファストジムのほうが４０００円くらい安いんだよなあ
0843名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/19(火) 21:15:01.88ID:S4YAL68T
>>836
私は、荷物極力持って歩きたくないので、ウェアとかレンタル出来る方が好き
あとさぼり癖あるので予約制の所じゃないとダメ
0847名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/19(火) 23:02:47.96ID:w8Nri4wS
ウェアくらいは自前でいきたいなぁ
うちのジムはパーソナルロッカーがレンタルできるんで、
お風呂セットとシューズはジムに置いてる。
それだけでも十分楽。
何しろ、自転車通勤なんで
0848名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/20(水) 01:34:21.95ID:teZLqbIt
コナミ行ってるんだけどそろそろロッカー借りてシューズくらいは置いときたくなってきた
職場の最寄りとか店舗にいくつか行ってみたけど
登録した自宅の最寄りが一番設備も使い勝手もいい
なんたって立地が自宅から走って30秒w
1店舗しか行かないなら置きシューズしといたほうが断然ラクだよね

会員種別も週2から店舗フリーに切り替えちゃおうかな
会費そんなに変わらないんだよね
真夏が来たらお風呂入り放題なのは助かりそう♪
スパ銭とか大好きだし
0850名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/20(水) 07:04:54.20ID:XDRvTtvC
１月にマラソン大会出るからとにかく減量と体力つけたくてジム生き始めた
マシンと有酸素運動両方やっていくと良いとスタッフにアドバイスもらって間もなく一月たつんだけど
トレッドミル時速6.5キロで３０分でバテバテ
心拍数がいつも100あるから少しジョギングするとどんどん上がってしまう
甲状腺とか身体は異状なしなんだけど心肺機能ってこれから鍛えられていくのかな
週３じゃたりないかな
0851名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/20(水) 07:39:01.39ID:pJzRlu8R
そんなもんでしょ
心肺機能ってそう簡単に強くならない
0852名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/20(水) 07:50:52.76ID:UHkP/V3k
>>850
外を走ってみると良いかも。

私は外なら平気なのに、トレッドミルはダメ。３０分ぐらいでヘトヘト。外ならどれだけでも走れるのに。

でもこれから夏で外は暑いし、雨降りの日はトレッドミル利用するよ。
0853名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/20(水) 07:52:16.31ID:5HsY0HdM
>>850
現在のスペックや今までの運動歴がわからないからなんとも言えないけど週に三回ならすぐ慣れると思うよ
でもトレーナーさんにそのまま相談するほうがいいんじゃないかな、かなり具体的な目標もあるし
0854名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/20(水) 08:04:42.17ID:xL/Rp+88
トレッドミル走るなら傾斜を2,3パーセントぐらいつけた方がいいよ
外を走る感覚なら
6.5でハアハアならまだ下げてなるべく長い時間走れるようにしたらいい。
心肺鍛えれば10以上1時間とか余裕で走れるようになるよ
0856名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/20(水) 10:47:32.38ID:l1mmIbMv
大げさにいうと、実走は前に飛び、トレッドミルは上に飛ぶから
使う筋肉が変わっている
どっちかが苦手な場合は、片方では使わない筋肉等が発達してないからでわ？
0857名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/20(水) 11:12:29.63ID:N8rYHGBZ
>>850
週1～2で20分3キロ→3ヶ月で60分10キロまで上げられた俺が通るよ
平均して1キロ5分前半台ぐらいのペースで最後まで走れれば御の字のつもりでいる
1月まで時間あるなら大丈夫大丈夫
0858名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/20(水) 14:40:30.87ID:u6n2P3qj
850です
やっぱり運動経験ゼロの40歳BBAじゃそう簡単に鍛えられないよね
165センチに対し65キロもあるから減量しながら筋肉と心肺機能鍛えていくよ
トレッドミルも外も同じように苦手だけどこの歳で初めて運動後の爽快感と楽しさに目覚めた気がする
体育の授業が自分を運動嫌いにしたんだと実感したわ
アドバイスありがとうございました
0860名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/20(水) 18:21:49.22ID:FnXVtBQe
>>847
ウ板見てたら、みんな相当拘ってるよな。
漏れはアウトレットで買ったサッカーウェアで。

冬場はかなり着込むがｗ
0861名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/20(水) 18:44:25.40ID:6DDbVwsh
>>858
運動後の爽快感すごく分かる
やってる間はきつくても、終わった後の充実感と爽快感がいいんだよね
お互い頑張りましょう
0862名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/20(水) 22:47:29.79ID:xEb1OUqe
>>279
トレーニングの後のビールがうまい。
俺はそれだけでいい。
体脂肪率は2年以上12%以下をキープできてるし。
0863名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/21(木) 00:33:13.59ID:GMpxw6x9
今日はサッカーのせいかな、空いていたよ
Inbody使ってみたら、２週間前より体脂肪が1.5キロ減っていたよ
やったー
0864名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/21(木) 06:22:21.88ID:zbPHKSZq
1.5キロということは、単純に約10000キロカロリー分
消費カロリーが摂取カロリーを上回っていなければ
達成できない。
可能だと思う？
0868名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/21(木) 08:36:13.85ID:Nhayi/Zn
エアロバイクって痩せるの？
30分走った後にクロストレーナーをいつもやってるけど
8台しかなくて空いてないときはエアロバイクやろうと思うんだけど
やってる人を見るとスマホいじりながらやってたりするから、効果があるのか心配
猛烈に漕げば効果ある？
0869名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/21(木) 08:49:43.05ID:RwIqXouc
>>868
カロリー消費は大雑把に言うと運動強度×時間だから
運動強度というか心拍数をクロストレナーと同等にすれば
ほぼ同等の効果と思って大丈夫だよ
0871名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/21(木) 09:13:07.05ID:hPeumnja
>>279
タートルレスだが、格闘技系のレッスン受けたいのならそういうのもやってる
格闘技系ジムも見学してみては？
面白さはやっぱ、本物の方がダンチだよい？
0879名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/21(木) 16:46:26.55ID:b2MUJGfF
先日、風呂（男湯）にまでスマホ持ち込んでいたやつがいたんで、
「それはだめでしょう」と注意した。
もう病気だな
0881名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/21(木) 17:05:16.84ID:3BcfvHGU
ジムでの使用は特に気にならないけど更衣室や浴室でカメラの付いている機械を使っても問題ないと思う人とは道徳観が違いすぎるな
こちらの常識が通用しないから館内ルールで禁止してない施設は利用しないに限る
0883名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/21(木) 17:52:26.82ID:3BcfvHGU
そりゃルール違反者はどこにでも居るでしょう
それでも禁止ルールがあれば注意に正当性もうまれるし、注意監督するようスタッフへ要請することもできる
自分のところでも着衣禁止って書いてあるのに毎回水着で浴場入ってくるおっさんとか居るよ
さすがに湯船に入る前に脱いでるから放置してるけどね
0884名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/21(木) 18:14:06.86ID:hPeumnja
スマホはやらないが、エアロバイクの時は本読んでるわ。
こぎ続けるの退屈なんだよ。。。
格闘技系とかフットサルだとその瞬間瞬間の刹那自体が楽しいのだが。
0887名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/21(木) 22:34:24.51ID:GXnsiYgi
音楽聴いたりアプリでワークアウトの管理をしてるのは別にいいんだけど
自撮りとかしてるのは気持ち悪い
運動頑張ってる俺（私）って感じでインスタとかにアップしてるのかね
0888名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/22(金) 00:09:15.31ID:mTHtBiRy
クロストレーナーでテレビ1時間見たら飽きてくるからバイクでスマホゲームしながらテレビ見てるわ
そうしなきゃやってらんないぐらい退屈
0889名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/22(金) 00:10:26.82ID:hZlfZrd+
>>884
テレビとかないの？
私の行ってるところはバイクから観れる高い位置にテレビ3台設置してあるよ
全部違うチャンネルで好きなやつの音声をバイク本体で選んで
イヤフォン（フツーのやつで各自が好きなの持参）で聞ける
今日とかはもちろん1台はW杯だった
バラエティとかテキトーに観ながらやってるといい感じに捗る
0890名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/22(金) 00:12:47.57ID:hZlfZrd+
っていうか何かトレーニングしながら退屈とか思っちゃうのなら
そもそもジム通いに向いてないような気もしたりw
ストイックにトレーニングしろとまでは言わないけどさw
0891名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/22(金) 00:35:41.46ID:NF9w7EBQ
テレビ見たりスマホ弄ったりするような余裕なんて無いようなトレーニングしている人用のスレは無いのか？
テレビ見ながらしたいんなら家でルームランナーでもしてればいいじゃん
0893名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/22(金) 00:40:25.27ID:zHNidhva
私は筋トレガッツリやってそのあと競歩で汗だくなってる
テレビ見れるランニングマシンだから一応観てるけど、段々集中してきて頭に入らないしなりたい体型とか理想の私（笑）をひたすら考えたりしてるからスマホのことすら忘れてるわ
でも、アプリで管理はいいなと思った！通ってるジムのおすすめアプリあるしやってみよう
0895名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/22(金) 03:53:26.71ID:wFLybngd
まだバイクでスマホを置いて固定して見てるのは良いと思うんだけど、トレッドミルやクロストレーナーで手に持って横でフラフラやられるのは嫌だな
たまに躓いたりされるとこっちが驚くんだよね
通話してる馬鹿とかいる死ね
0897名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/22(金) 08:57:21.22ID:wM8Asiez
そういや、筋トレフロアでマシンに座ったままずーっとスマホで喋ってるやついたわ。
すぐスタッフに伝わって注意受けてたけど、しばらくしたらまた同じことやっててまた注意されてた。
一種類が1台ずつしかないものが多かったから、すごい邪魔だったわ。
0900名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/22(金) 09:46:44.51ID:THMsz4n2
>>899
空腹がしのげるので、俺は好きだよ
ペットボトルに溶かして、冷凍室で半冷凍みたいにすると、
シャーベット状になって結構これがうまい
0901名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/22(金) 09:47:56.58ID:yxSyb6fo
>>900
それいいね　今度やってみる
運動してる間は、とりあえず800mlのブレンダーボトルに１スクープとクエン酸入れて試してみる
0902名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/22(金) 10:37:44.85ID:OdT3y6fd
タトゥー入ってても見えなければOK

風呂またはシャワーが自由に使える



エニタイム以外にどこがありますかね？
0904名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/22(金) 11:17:18.92ID:2r1MoFlS
>>897
そういう奴って発達障害とかなのかな？
電車内のマナー違反とか、客観的に自分を見れないんだろうな。
そんくらい図太く生きれるほうが人生楽なんだろうなー。
0905名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/22(金) 11:23:40.62ID:Uj+uUqP8
>>904
本人は楽なんじゃないかなw
周りはえらい迷惑被ってるだろうけどね。
あ、でもどうなんだろう？
自分の周りにもいるけど、いつも周りへの不平不満ばっかり言ってるよ。
自分じゃなくて周りがおかしいって思考から抜け出さないのはどういう頭の構造してるのかちょっとわからないが。
マシンの件は、そんなことは説明されなかったから知らなかったとか、ちょっとだけならいいかと思ったとか、そんなとこかね。
0907名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/22(金) 14:06:09.04ID:DQK6ffm7
>>895
ナイキのアプリとか、トレッドミルでは持って走らないと記録してくれないやつがあんのよ、加速度で見てる

すっ飛ばないように手の甲にかぶるように汗拭きのアームバンドで手のひらごとスマホ固定するように持ってる
0910名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/22(金) 15:08:32.99ID:LduxP2Rj
インターバルのつもりかスマホ見て座ってるやつ見るとイライラすんな
一回立てよと
どけよと
0912名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/22(金) 15:43:07.00ID:ECUtIgmN
スマホ見てインターバルを取ってるなら分かる。

バカ女って1セットごとにメールかLINEか知らないが延々と文字入力していてムカつく！！
0913名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/22(金) 16:33:16.38ID:dc9V0z2R
休憩どころかトレ中もずっとスマホ見てやってるようなのもいる
その間一切周囲見ないから順番待ちにも気づかない
ただ回数こなす為の作業になっているが、ルール内ならそれも含めて自由だな
ちなみに俺んとこはインターバル中どけってルールない
0915名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/22(金) 17:10:09.38ID:LduxP2Rj
>>911
つもりか、って言ってるように数分占拠してんのよ
そらあ１分程度なら目くじら立てんよ
0917名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/22(金) 17:36:49.73ID:fzzuDXKD
誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。

HELDH
0920名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/22(金) 22:09:24.23ID:Nj1+3XWT
最近行き始めた24時間ジムのカオスっぷり
特に深夜はヒドイ
チンピラ、外国人、無職ニート等々の珍獣ばかり
0922名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/22(金) 22:32:12.19ID:Lf8pYOeo
>>890
自分なスタジオなら飽きずにできる
好みはそれぞれだから別に良くね？
0927名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/23(土) 01:23:10.33ID:gt/T1vwx
>>925
えっ洗濯の仕方も知らないの？
洗濯物を洗濯機に入れて洗剤柔軟剤入れてスイッチポン
数時間後には洗濯物が乾いて出来上がり
0930名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/23(土) 07:12:13.57ID:7fZ/zgUI
洗濯機まわしても45分くらいなんだから、
帰ったら1番に洗濯して、あとゴソゴソしてたら寝る前に干せるのに と思ったけど、
マンションとかで夜に洗濯するの遠慮するケースもあるんだね
0931名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/23(土) 08:23:14.58ID:PmiPn+j1
>>891
ウ板池
ガチムチ兄さんたちと語り明かすが良い。あいつ等が行くような
ジムならお前の好きなストイックなトレーニングとやらもやってんじゃね？

>>890
チャリだのトレミは所詮はアップと思ってるしな。
まあ、球技とか格闘技とかやってる・やってた連中からすると一番退屈な
運動とは見られてるわｗ
0932名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/23(土) 10:17:06.33ID:fqab8BWT
>>927
コンプレッションウェアは、柔軟仕上げ剤不可、
乾燥機不可じゃなかったっけ？
綿素材なら問題ないんだけどね
0933名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/23(土) 19:02:11.36ID:UmhGnTpT
俺の住んでるマンションは周囲の洗濯機の音とか全然聞こえないんだけど
さすがに静かな深夜にスイッチポンは出来ないかな
0934名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/23(土) 19:03:46.81ID:T8JAovU/
ドラム乾燥機は捗るぞ
着替えもワンセットあれば十分なんだが連続で着ると洗ってないと思われそうだから仕方なく2セット持ってる
0936名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/23(土) 20:13:19.89ID:zX2rUS9g
>>934
デザインとか気に入ったの見つけると複数枚欲しくなるけど
やっぱり洗ってないと思われるのが嫌であえて色違いとか買うようにしてる
自分としてはおんなじ色でいいんだけどw
0937名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/23(土) 20:35:12.97ID:mW+Gj6iS
24時間年中無休のジムに毎日毎日同じ時間に同じ服で行ってるww
朝行って直ぐに洗濯機回して夕方までつけ置いて(汗凄くて臭うとやだから)夜干して
何枚か持ってるけど一番好きだし、なによりいちいち畳んでしまわなくて良い！
0939名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/23(土) 21:10:06.99ID:I069om0S
自分と同じく毎日来てる人がいるけどいつも同じの着てるよ
別に見てても気にしないけどなあ、ほんとに臭いならいざ知らず別に臭くないんだし
0941名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/23(土) 21:22:08.64ID:5uZ3Xybb
>>939
俺は全く同じシャツを何枚も持ってるｗ
色や柄違いとかしない派だわ

>>926
深夜だとセンタッキ回しにくいので、手洗いでやってる
翌日洗ってたら臭いが取れなくなったので
0945名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/23(土) 23:22:08.24ID:7ytScQYN
プロテイン、安いからナチュラル(フレーバー無し)買ってみたいけどクソ不味かったらと思うと結局ついついいつものを買ってしまう
粉ミルクとか薄い薄い牛乳とからしいが
0953名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/24(日) 08:30:38.35ID:kfglLcQP
ノンフレーバーは美味しいとは言えないけど、
価格が安くて、他の味付きフレーバーと混ぜて使うといいよ
例えば、チョコとノンフレを2対1の割合で作ると、甘さが抑えられるし
コストも少し安くできる
0954名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/24(日) 08:58:56.48ID:HseYBPtE
ウェアもジムでの楽しみと思ってるから、夏物はスポブラのアウトレット
で安くGETんしてる。つか、仕事がスーツじゃ無いから冬場は作業着の
下に着てるフリースそのまま。ズボンだけUAあたりのウィンドブレーカーの奴に履き替えてる。
所詮は自己マンｗ　そんなのメンドクセって人はそれはそれで良いのでは？
0955名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/24(日) 09:00:29.06ID:HseYBPtE
>>931
ウ板。そこはダ板でみんなの目標と憧れである「痩躯」が「ガリ」
と呼ばれ侮蔑される不思議な異世界・・・
0959名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/25(月) 08:39:27.02ID:yFFqf5Wd
体重増えたorzと思ったら筋肉量も増えてた
バイクとかランとか有酸素運動サボってたからかなぁ
筋トレと並行してちゃんとやってれば脂肪分の体重は減ってくる？
筋トレも止めないである程度並行してやったほうがいいんだよね？
0960名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/25(月) 11:07:15.54ID:0s6jTWbI
プロテインは飲む量が全てだぞ
ちょびちょび飲んでもダメ
ハードトレーニングしてる俺がなんで筋肉の発達弱いのかとずっと思ってたけど少食なのが原因だった
プロテインを1日4～5杯飲むようにして常にプロテインを体の中にあるようにしたらみるみるうちに筋肉発達してきた
今までは栄養不足でトレーニングの努力が逃げて行ってる感じ
プロテイン飲んでも4時間くらいしか効いてないから寝る前と朝は特に大事
血中アミノ酸濃度を常に高めておくよう小刻みに飲む
0962名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/25(月) 13:13:23.55ID:3IygTtkz
>>960
HMBとかは飲んでないですか？
あと、プロテイン飲む回数はトレーニングしてない日もする日と同じ回数のほうがいいでしょうか？
0965名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/25(月) 15:25:03.42ID:VD3M6hGA
きんに君ブログ素晴らしい
過度に怖がる必要はないし、とりすぎたらダメだという、当たり前のことを判ってないバカが多すぎる
0967名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/25(月) 15:37:12.27ID:Uyfi3DDU
プロテイン5杯程度で取り過ぎがどうの言っちゃうのはまさに過剰にたんぱく質を恐れてるってことだが
0971名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/25(月) 17:06:38.82ID:N7anK8su
1日200~250gくらいで一般トレーニーって感じだよな
さすがに350くらいだと不安になるがよほど胃腸が優れてないと腸内環境が先にダメになる
たんぱく質で肝臓壊すことが出切るのはそこそこのキャリアのある胃腸が優れたビルダーか単に肝臓よわってる人間だけだろ
0976名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/26(火) 02:40:24.11ID:EGz+CYjO
>>963
聞いただけだろ？
何食っても内臓には負担かかるんだからプロテインだけ特別扱いはおかしい
第一ネット上でよく書かれるだけでそんな奴1人も見たことないからな
0980名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/26(火) 08:28:57.99ID:G3lTOEH8
>>976
炭水化物は燃焼すると、二酸化炭素と水になるが、
タンパク質は窒素や硫黄が入っているから、アンモニアとかの有害な廃棄物が出るよ。
それを解毒するのに、肝臓に負担がかかる。
なので、炭水化物の食い過ぎとプロテインのとりすぎは、ちょっと話が違う。
0981名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/26(火) 08:46:03.00ID:Ap3HwzE6
クロストレーナーって30分やるだけで300キロカロリーも消費するんだね
ジョギング1時間のろのろ走るより消費カロリー高い
0982名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/26(火) 09:43:36.61ID:cZIr95cu
結局、最近の炭水化物悪玉、たんぱく質善玉といういきすぎた二元論が間違ってるわけで、やっぱバランス大事よねという当たり前の結論になるわけ
0984名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/26(火) 18:11:48.40ID:60IFBMaW
>>981
え～そうなんだ
走れないから競歩くらいのウォーキングしてるけどクロストレーナーにしよう
腕も引き締まるかしらw
0985名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/26(火) 18:21:58.90ID:T0eIic+G
ジム初心者なんだけど痩せたいだけならトレッドミルよりクロストレーナーなんですか？

もしそうならどういう目的ならトレッドミルよりクロストレーナーを使うべきなんですか？
0986名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/26(火) 18:25:46.18ID:T0eIic+G
>>985
後半の文章逆でした

どういった目的ならクロストレーナーよりトレッドミルなのですか？
0987名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/26(火) 18:30:40.22ID:cnmxZTku
>>985
大事なのは運動強度
トレッドミルでもクロストレナーでもバイクでも、同じ心拍数×時間なら
消費カロリーは同じ（大雑把に言うとだけど）
自分に合って、一番長い時間強度を維持できるのがいい
0988名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/26(火) 19:49:46.57ID:CyHuHdd1
クロストレーナーで右肩を傷め、2年程鎖骨の付け根辺りが痛かった。

それ以来、乗っていない。
0991名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/26(火) 23:34:36.54ID:B6/RaO4O
クロストレーナーの消費カロリーが信じられん
走ってるほうが全然疲労感感じるのにな
0992名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/26(火) 23:47:12.12ID:xp/W6Loj
軌道が非固定のは凄い減る表示だね
しかし自分はあからさまに左右で振り幅が変わってしまい怖くてトレッドミルしてます
0993名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/26(火) 23:53:18.13ID:1cOMaLn7
最近筋トレすると必ず頭痛がする
酷いと吐き気もする
毎回軽いトレーニングになってセッション無駄遣い･･･なにかいい対処法を知ってる方いらしたら教えてください
0994名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/26(火) 23:57:51.82ID:iLHSOol4
家族でたらふく焼肉食って30分後にトレミしたが走りながら吐きそうやったわw なんとか50分走りきったが食ったあとはやばいなw
0998名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/27(水) 08:36:44.70ID:euVVVYxM
トレミでぴょんぴょん飛んで、膝を伸ばしきっている人見るけど、
あれは膝を壊すねぇ
膝に自信がない人は、足をあまり伸ばさずにちょこちょこ走ったほうがいい
0999名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/27(水) 21:48:01.17ID:/jNVON2D
最近ジム通い始めて、ランニングマシンでしばらく走った後降りたら感覚おかしくなってフラフラしちゃうんだけどみんななるもんなんですか？
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